dfaria

Não tem gineco

Não parceiro, estava fazendo no banco mesmo

Entendido pessoal, valeu ;)

Geralmente as empresas recomendam 4 cápsulas por dia. Sei que é insuficiente, e que bccas em cápsulas temos que tomar muitas cápsulas. Só que nunca vi um ratio desses. Como o ratio é mais alto, assumi que fossem necessárias menos cápsulas para ingerir. Estou errado? Devo tomar quantas diariamente?

Sou de Portugal, thiagovsk... Este bcca é barato e pelo ratio parece-me bom.

Excelente exemplo

Sugestão do uso são 6 cápsulas diárias, é suficiente certo?

Vi num site de suplementação, um bcca em cápsula com o rácio 8:1:1 Acham viável?

Não era bem que eu queria fazer, era só mais uma curiosidade, nada mais, vocês não entenderam bem. E não, one-arm push-up (ainda) não é para mim ahahah

Foi precisamente o que pensei. O supino com halter já recruta dessa maneira unilateral. Abri o só tópico para ver se alguém fazia assim, porque vi na academia, e depois vi o vídeo de um atleta da On Nutrition a fazer assim. Nunca tinha visto esta variação, só isso. Pensei em experimentar mas não irei fazê-lo, vou continuar com o meu supino com halter

Mantenha o treino e progrida o máximo que puder nas cargas, prezando sempre a correcta execução do exercício. Força.

Ninguém disse que seria fácil. Quer mesmo isto? Então treine, às vezes treinar não é fazer os exercícios que mais se gosta, mas têm que ser feito. Eu odeio press militar por exemplo, mas faço e tento sempre progredir nele. Barra fixa a mesma coisa, é irritante, mas até estou a fazer todos os dias para progredir... Perna é o treino mais exigente sem dúvida, por isso e como já aconselharam: treine só perna nesse dia, e reestruture o seu treino nos outros dias. Perna desgasta muito, por isso deve ser mantida isolada. Agachamento, leg press, lounge e mais algum isolador são essenciais para o desenvolvimento da perna; principalmente o agachamento. Depois, junte um RDL pesado e faça umas 6 séries de panturrilha no leg press bem pesado e tá feito. Bora lá, treinar perna ajuda seu corpo a se desenvolver como um todo!

Acho muito válido! Só que fazer isso numa academia, em hora de movimento, não deve rolar... Mas é bem interessante :)

Não descansava entre as séries? Fazia tudo seguido? Ainda vou experimentar isto.

Consuma whey no pós-treino. Barra de proteína só em caso de emergência, nunca pode fazer duas refeições só com isso. Ao deitar, meta clara de ovo e manteiga de amendoim ou amêndoa. Treine sujo e coma limpo!

Para o seu caso, um treino fullbody era de valor, pesquise sobre isso.

ja tentei fazer e nao deu mt certo, nao sentia o musculo trabalha, fora que nao sabia oq fazer com o outro braço kkk Ahaha realmente não deve ser muito cómodo, tem que ter alguma consciência corporal

Pois, realmente é semelhante com bícep ou trícep unilateral, mas estranhei por não ser convencional no supino... Acredito que sim que seja para corrigir assimetrias.

Boa noite marombas! Tudo ok por aqui? Hoje vi uma coisa estranha.. Um cara fazendo supino unilateral com halteres. Qual a vossa opinião sobre isso? É seguro? Já experimentaram?

Eu uso há muito o ABC2x padrão (Peito/Ombro/Trícep; Costas/Bícep; Perna). Só esta semana pensei em dar uma variada deste modo. Mas muito obrigado pelas opiniões

Ninguém comenta? Está assim tão ruim?

Boa noite pessoal. Esta semana decidi dar uma variada no meu treino, gosto de mudar de vez em quando, algo que nunca fiz... Que acham dessa divisão? Vou treinar de terça à sábado esta semana. Pensei em: Ombro/Trícep Costas/Bicep Perna Peito/Trícep Costas/bicep O que acham? Aguardo opiniões

Um shake é bom nessas alturas... E com uma pesquisa você encontra isso. Mas, aveia + leite magro + banana e whey é bom.

Seu bícep está com mais volume do que o trícep, não é maior... O trícep tem três cabeças, é 1/3 do seu braço... Invista em paralelas e supino fechado