dfaria

Algo entre 12~14% de bf, na minha opinião... Pode continuar a bulkar, está relativamente controlado o bf.

Autêntico desperdício... Use 5g diárias e dá.

Eu 'secava' mais um bocado, e só depois partia para o bulk.

Sim, bulk limpo é o mais indicado.

Adução das escápulas acho que resolve o seu problema, pelo menos para mim funciona, sinto bem as costas.

Acho que com cargas altas nos exercicíos para bícep, torna-se inviável a extensão total do cotovelo, podendo até machucá-lo. No supino, eu estendo o braço totalmente, mas por exemplo na barra fixa e fazendo rosca directa com 25kg por exemplo, não consigo esticar tudo... Como o colega disse acima, depende do seu foco/objectivo: se for boa amplitude estenda tudo, se for hipertrofia/tensão muscular acredito que sem a extensão total do cotovelo, a série fica muito mais rentável, pois o músculo desta forma estará sempre em tensão.

Treinos curtos (entenda-se, pouco volume) e intensos, são o que melhor se ajusta em mim. Normalmente o meu treino não passa de 6 exercícios, no máximo 7.

Não me parece que se possa avaliar a qualidade e o carácter de uma pessoa, baseando-se na constituição física da pessoa. Existem bons namorados frangos, bem como musculosos... O que define você ser boa ou má pessoa não é seu físico, mas sim as suas atitudes, e não me parece que um homem com o físico desenvolvido seja pior namorado do que um frango... É muita coisa envolvida, que o estudo simplesmente não esclarece, baseando-se em manchar a imagem de quem pratica musculação.

Incompreensível.. Você AMA musculação? Se ama, arrumaria um jeito de continuar a treinar e iria se esforçar por melhorar o que está mal em sua vida, porque não me parece que isso venha do treino... Podem ter acontecido coisas em sua vida, sua auto-estima pode estar baixa, tanta coisa... Penso que o treino com pesos não terá impacto tão negativo em sua vida, a não ser que você tenha metido isso em sua cabeça, aí o assunto já é mais grave... Procure esvaziar a cabeça, treine e seja feliz.

A primeira tabela nutricional não me parece mais importante, é mais carbo do que proteína... Mais depressa iria nessa tal Whey Bar.

Sim, é perfeitamente normal, assim como na barra fixa... Treine, treine, e treine que com o tempo progride.

Lol... Não, desde que você não vomite, será tudo absorvido.

A meu ver está excelente, manda bala.

Eu às vezes sinto o bíceps, não sei se mais alguém sente...

Seu shape está claramente melhor hoje, muito mais qualidade.

Quer sabor, compre da ON Nutrition, é melhor que mel..

Não entendi bem a dúvida.. Mas coma quando tiver fome, ainda mais se está em bulk...

Se você treinar costas bem intensamente, serve sim, até porque você está a fazer também chin ups.. Depende também da frequência do seu treino, se treinar só uma vez por semana dorsal/bícep pode manter a directa e mais uma rosca, se for duas vezes por semana, a rosca directa, chin ups e seu treino de costas rasgam bem o bícep.

Você usa cinto no supino porquê?

penso que o colega não colocaria mais nenhuma, você tem 4 roscas aí, não precisa de tantas no máximo uma ou duas.

Sim, eliminar é extremista... Diminuir somente, e beber muita àgua como o colega acima falou são boas opções. A nível de sabor, há inúmeras coisas que podem melhorar o paladar.

Eu acho mais prático cortar o sal, ou eliminá-lo em vez de comprar 'sal light'... Existem também outras opções como flor de sal, ou especiarias, ervas, para dar sabor ao alimento, tem que controlar as coisas...

Basicamente é isto.

É foda mesmo, principalmente a Hungry!!

Sim, é o sabor da clara, um bocado mais suave, mas o sabor está lá