Val_Thomaz

Este post pode ajudar http://www.hipertrofia.org/forum/topic/180855-clembuterol-topico-final-poste-suas-duvidas-e-sugestoes-aqui/

Qual sua TMB e GCD? Coloca os macros e kcal da sua dieta para o pessoal conseguir te ajudar.

Hipertrofia

Ultimamente só tenho usado um multivitamínico da optimum, achei muito interessante e acho que faz todo sentido o que ele diz na comparação com 1º andar de um prédio. Compartilho do mesmo pensamento que você em relação suplemento x refeição, no caso de whey e malto, podem facilmente ser substituídos por alimentos,vejo neles uma opção de praticidade quando não é possível fazer uma refeição sólida ou para quem está em bulking que precisa ingerir muita comida para bater os macros e kcal. Como vivo em cutting, prefiro fazer todas as refeições sólidas que dão mais saciedade. Em relação as vitaminas e minerais que ele cita (B1, B3, B6, B12, A, C, D, E, K, magnésio, zinco, selênio e cromo), acha que todas elas são essenciais? Antes de ver o vídeo dele, estava pesquisando sobre a D3 e estou pensando em comprar já que não consigo pegar sol.

Oi pessoal, estava vendo esse vídeo do coelho, procurei aqui no fórum e não encontrei, não é muito recente mas achei legal compartilhar. O que vocês acham sobre o que ele diz? https://www.youtube.com/watch?v=sV3Pmup1Jzw

A minha tb é dessa, uso há um ano já e funciona bem.

Isso é vdd, mesmo que seja pouco, ainda tem efeito. kkkk, é melhor prevenir mesmo do que ter uma gravidez indesejada, tb não quero filho esse ano não.

Acabei de ver antes de ler este post, adorei e já me inscrevi no canal e no face dela, obrigada por compartilhar, boas informações sempre são bem vindas =D Conversei com minha médica ela me sugeriu o DIU de cobre tb, mas ainda não decidi se vou colocar. Vai trocar? É uma diferença considerável... Né....rs

A tempos estava com vontade de parar de tomar anticoncepcional e a duas semanas resolvi deixá-lo de lado e optar por preservativo tb, não somente por atrapalhar o ganho muscular mas tb por outros colaterais como dor de cabeça, inchaço e baixa libido (o que mais me incomoda), estou a pouco tempo sem tomar mas já sinto uma leve melhora e creio que vale a pena suspender o uso (para mim). Agora é continuar com treino e dieta e ver como meu corpo irá responder. Excelente texto do Dudu.

Eu acredito que atrapalha os ganhos, já li bastante a respeito e tudo que li, diz um pouco sobre este link que postou. Sempre fui magra, depois que comecei a tomar anticoncepcional engordei muito, mesmo mantendo a rotina de alimentação que eu já tinha (que nunca foi saudável mas mesmo assim era magra), quando percebi o quanto havia engordando, comecei a treinar e fazer dieta, perdi 18 Kg, estou com 65Kg e quero chegar a 60 Kg, não estou conseguindo reduzir mais a gordura, principalmente nas coxas. Vou apertar mais minha dieta. Estou pensando em parar de tomar o anticoncepcional em Janeiro para testar como meu corpo vai responder e acredito que possa ser benéfico. Quanto a libido, a minha caiu muito. Além disso, auxilia no tratamento de problemas no ovário, como ovários policísticos. De todo modo, os colaterais são muitos, tem que por na balança e definir o que é prioridade e o que te faz bem.

Então fechou, muito obrigada pela ajuda. Vou alternar dois treinos FB, ficando assim: Treino FB 1 Agachamento Livre Terra Supino Remada Curvada Militar Treino FB 2 front squat RDL Flexão remada T-Bar desenvolvimento com halteres Vou usar low reps e progressão de carga (pelo menos vou tentar....rs)

Blz então, vou alternar os dois treinos e colocarei flexão substituindo a paralela. Pretendo fazer um treino low reps e com progressão de cargas, estou em cutting e não gostaria de usar repetições altas, o que acha??

Obrigada yLIKE, vou ler este tópico que indicou, vou de FB mesmo. Obrigada philip, eu posso alternar o treino FB que postei com o treino que você indicou ou melhor manter só um dos dois e depois de um tempo fazer o outro? Como posso substituir as paralelas, na academia onde treino não tem.

Fala pessoal, Comecei minha pós-graduação e tive uma alteração na minha rotina de treino, antes fazia um abc 2x, porém agora só posso treinar 3 dias por semana ( terça, quinta e domingo) e em algumas semanas, 4 dias ( terça, quinta, sexta e domingo). Estou meio perdida em como fazer minha divisão de treino, gostaria da ajuda de vocês para criar uma nova estrutura, devo manter meu treino atual e realizá-lo apenas 1x na semana? Troco por um AB, um fullbody? Estou perdida, quem puder ajudar, fico muito agradecida Treino atual ABC 2x (não sei se é a melhor divisão, mas foi o que eu consegui montar e consegui evoluir um pouco com ele) Estava pensando em fazer um fullbody, mas estou com dificuldades em quais exercícios colocar, o que posso acrescentar no treino abaixo? Estou totalmente aberta a sugestões e críticas, não tenho frescura com treino, quero treinar de verdade, sem mimimi.

E ai cara, td bem? parou de relatar, ainda está treinando?

Bem provável que sim, tb estou usando o clemb e tenho tremedeira nas mãos, mas só é perceptível para fazer coisas que requer mais controle da mão e tb não é todo o tempo. Vou acompanhar aqui tb =D

melhor ir dormir....

Acompanhando, tem fotos do início e dessa terceira semana?

2 Provavelmente você irá dormir muito melhor depois do sexo, qualidade do sono será melhor e essa "uma hora a menos" não trará prejuízos...

Para o lanche da tarde, você pode levar pão e atum enlatado, na hora que for comer, abre o atum e coloca no pão.

Compra amendoim cru e torra em casa, sai muito mais barato do que comprar o já torrado, 500g do amendoim cru está em torno de R$4,50.

Visualmente parece mais abóbora do que batata, deve influenciar o psicológico a dar sabor de abóbora...kkkk

Eu já vi esse vídeo e de fato é isso que ele mostra, vergonhoso para nós mulheres..... de todo modo, ainda acho generalista falar que para TODAS as mulheres o dinheiro está em primeiro lugar, se realmente fosse assim com todas, os homens "pobres" não teriam vez com mulher alguma, é a mesma coisa que falar que todo homem é galinha, mesmo que uma boa parte deles sejam.

Gasto calórico diário, da uma lida na seção de nutrição, tem muita coisa lá que vai te ajudar com essas informações.

Penso a mesma coisa.