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DouglasOliveira

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Tudo que DouglasOliveira postou

  1. DouglasOliveira
    cara, eu moro em Sergipe estado pequeno nunca vi ninguém que melhorou disso então sou meio desesperançoso com isso.. Mas meu joelho melhorou muito recentemente .. Esta mais forte tipo eu sentia dores pra agachar paralelo as vezes e agora não sinto mais de jeito nenhum.. Só tou com problemas para chegar ao atg.. Mas isso tem a ver com mobilidade.. E as vezes no jiu jitsu DOI mas ele tem melhorado muito..
  2. DouglasOliveira
    Kkkkk cara engraçado kk Noticias da noite.. Quase quebro ou quebrei o braco de um cidadão sem querer no jiu jitsu.. Estava eu de boa ai tava querendo rolar com esse cara a um tempo ai ele negando hj chamei 3 vezes ai meu amigo pediu pro sensei casar a luta e o sensei casou ai fui de boa usei pouca forca tipo normalmente ai ele veio numa raiva cavalisse braba tipo e como dizem rato encurralado luta ai eu segurei a luta PA sem ir na cavalice pura ai encaxei um arm lock ai ele veio pra cima ai ele sem técnica girou errado ai eu fui junto ai pegueibo arm lock invertido ai na hora meu quadril foi ora baixa como tava encaixado e eu tava de cabeca pra baixo só deu pra soltar depois.. Ai ele fez um enxame brabo e talz mas acho que não teve nada.. Particularmente apesar de achar legal o crack da quebrada acho que só bandido de crimes de certo grau merece tal coisa.. O cara treina e eu sei que eu n ia gostar se fosse comigo então eu vejo que e paia essas coisas . mas acontecem .. Só quase aconteceu uma vez comigo dessa mesma forma só que eu bati bem antes que ele ai machucou mas foi bem pouco desde então aprendi que segurar posição quando encaixa não e vantagem -.- tipo hj o cara sonhou em pegar meu ombro ruim e eu já fui batendo ele ta melhorando n vou arriscar machucar e assim vai a vida.. Outro problema foi que roubaram o carro de meu tio.. Deu uma pena o cara e trabalhador, trabalhador mesmo, o cara ia de bicicleta pro trabalho ai trabalhou duro e comprou seu carrinho usado.. Ai vai um vagabundo e rouba por isso acho que tem que mudar o Brasil.. Eu sei que esse vagabundo n vai receber o que merece se for pego e deus queira que ele seja pego e meu tio recupere o carro .. No mais e isso galera
  3. DouglasOliveira

    Debew

    um tópico respondeu DouglasOliveira em Lixeira

    sera que presta debew ?
  4. DouglasOliveira
    -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Squat - 1x5 ATG 4x5 Pause squat 24 kg( 58 kg) Warm up set 1x7 10 kg Clean and press + 1x5 front squat 1x5 30 kg 1x5 clean and press + 1x5 front squat 1x3 40 kg clean and press + 1x3 front squat 1x2 46 kg cleand press+ 1x5 Squat atg Bom, o clean and press cansa muito tanto por ser explosivo quanto por ter uma tecnica um pouco complicada é tipo um DL + elevação plantar "sentado"+ rosca invertida + front squat+ OHP ou é push press.. então é muito dificil, hoje fiz clean and press e front squats pra aquecer, aproveitar que está leve e deixo o treino mais dinamico, tava com preguiça, mas me diverti muito fazendo, só fiquei cansadão kkk .. os squats não mandei atg, porque meu joelho ainda não tá 100 % e minha tecnica Progressão no próximo treino ? SIM ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Pause Bench press - 5x5 15 kg ( 40 kg) Warm up set 1x10 10 kg 1x5 20 kg 1x5 28 kg Já tá mais legal, mas ainda tá chato, não tenho nem que usar as pernas nem nada .. Progressão no próximo treino ? SIM ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Pendlay row - 5x5 18 kg( 46 kg) Warm up set 1x10 10 kg 1x5 30 kg 1x5 38 kg Melhorando muito a tecnica, não senti o ombro nem nada Progressão no próximo treino ? SIM ------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dips- 3x5 BW+ 20 KG pior exercicio do dia.. tinha uma mulher lá usando o graviton onde faço, ai ela fazia uma perna, limpava o suor, descansava uns 2 minutos e depois fazia outra, tecnica lixo... -.- que raiva.. ai tive que fazer no outro graviton que e um lixu as paralelas tremem, é ruim pra descer porque é baixo.. é foda viu -.- .. foi sofrido mas é a vida .. Progressão no próximo treino ? SIM --------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  5. DouglasOliveira
    Tbem achei muito baixa sua carga no squat provavelmente algum problema de técnica .. Faz low bar?
  6. DouglasOliveira
    serio nando ? Da pra chegar natural no carinha que fez Oliver queen? Sinistro então kkkkk shape MT estilo
  7. DouglasOliveira
    @topic Meu joelho eu nunca fui ver mas no meu caso era musculatura fraca ... A duas semanas já TVA conseguindo fazer atg com zero dores no joelho.. Mas como adoeci ele esta um pouco ruim mas ta melhorando aos poucos voltando ao normal fiquei quase 3 dias de cama e só fui voltar a comer mais ou menos no segundo dia... Mas hoje ele já esta muito melhor..mobilidades auxiliam demais demais ... No mais e isso.. Tvz algum dia eu vá ver o joelho mas no momento e impossível.. Meus pais não tem um bom conhecimento e vão condenar a. Musculação e me fazer voltar a jogar bola e ai adeus joelho -.-.. Então no momento foco muito na execução e realizo bastante mobilizações que estamos me ajudando muito
  8. DouglasOliveira
    2 ... Vc fica sem animo pra anda MSM .. O corpo guenta por um tempo mas passar do limete de treinos e demais MSM.. Tipo 6 pra mim e uma intensidade aceitável, mais que isso eu fico sem animo pra nada.. Caindo morto de cansaço
  9. DouglasOliveira
    50 % é o ideal, ficaria aproximadamente 82 kg, pouco mas em torno de 1-2 meses você vai ver o que é agachar pesado 3x por semana kkk
  10. DouglasOliveira
    HM.qual sua opinião sobre esse negocio do joelho? Ajuda ou diminui as dores? Meu joelho e algo problemático para mim roda e vira ele inventa de doer .. Un tempo atrás fazia agachamentos errados e treinava JJ muito frequentemente ai isso machucou meu joelho um pouco.. E hj tento recuperar obprejuizo desde que comecei serie mais voltadas a forca e low reps meu joelho melhorou MT..
  11. DouglasOliveira
    eu tentaria mudar o treino .. Algo mais frequente e menos volumoso acredito que pode ajudar.. Seu treinobtem MT volume e MT isolador tente algo mais frequente e comece leve e vá aumentando a intensidade aos pouco tvz ajude.. Mas posso estar enganado e com suavidade isso pode trabalhar diferente. Realmente não sei..
  12. DouglasOliveira
    não levei para o lado pessoal.. Kkk apenas acho besteira perder tempo com o peso kkk no final das contas quem vai escolhe o peso e o martim e infelizmente ele não especifica
  13. DouglasOliveira
    kk eu falei que vi que fiz isso errado.. Vou corrigir.. Essa parte do segurar eu não percebi na hora só quando assustar mas vou corrigir.. Blz vou continuar melhorando e meu parceiro.. Kk e pq vcs não entendem essa de projeto Paulo..
  14. DouglasOliveira
    Tenta mudar o angulo das filmagens pow, assim fica difícil dizer alguma coisa.. Você usa o cinto sempre ou só na semana 5/3/1? Ali e uma joelheira ? E por causa da lesão ou algum outro motivo ? Firme ai nos treinos brother ..
  15. DouglasOliveira
    Abrass vou ser chato e bater na tecla de novo.. Kkk teoricamente os gigantes apresentariam a mesma composição dos humanos só que seriam grandes.. Como a media PRa um humano normal e pesar sua altura( isso e uma media claro muita gente que eu conheço ou e gordo ou e mais magro que isso.. ) eu acreditaria algo entre 450- 600 kg uma tonelada e MT . mas isso e besteira kk tanto faz o peso deles n sei nem pq agente ta discutindo kk
  16. DouglasOliveira
    Eu só tiraria o leg press pq o volume ta grande mas ai e com vc.. Anyway.. Usa straps no DL?
  17. DouglasOliveira

    Debew

    um tópico respondeu DouglasOliveira em Lixeira

    Eu bem que falei que seu corpo uma hora ia necessitar do deload kk
  18. DouglasOliveira
    só desacordo que não e o terra quem te destrói kkk ele só leva a ma fama.. Kkk mas e o agacho ai depois um ohp pesado e ai sim o terra faz alguma coisa.. Kkk o deload funciona MSM.. Eu tava com o ombro podre tinha machucado o deload me ajudou muito... E esse ohp subiu fácil ou subiu difícil?
  19. DouglasOliveira
    quiz dizer baixo volume pow kk só me expressei mal
  20. DouglasOliveira
    no momento n.. Kkk foi a mesma coisa .. Kkk mas veremos mais pra frente isso e. Só enquanto ta leve pow .. Se eu não conseguir mais eu paro kk foi uma ideia do r.u.m pra dificultar.. E acredite.. Dificulta MT...
  21. DouglasOliveira
    Treino curto.. a carga do front squat vc usa alguma porcentagem do squat normal ou vai no feeling ?
  22. DouglasOliveira
    kkkkkkkkkkk, tentar estudar ? kkk povo tem essas frescura.. mermao se tranque ne um quarto pegue um milhão de exercicio e comece a fazer -.- .... taí o segredo. no mais vou para de desvirtuar o topico do davi, que por sinal tá enrolando pra postar o treino de hoje .
  23. DouglasOliveira
    deixe de ser fresco ... matematica é tão facil quanto um passeio no parque kkk, sabe o que é dificil? estudar dois turnos, fazer academia jiu jitsu e muay thai .. -.-
  24. DouglasOliveira
    Pretendo fazer o suporte pro terra tbm(haja piso ) .. e botar embaixo algum tipo de estofado.. o da minha academia fui fazer terra com 98 kg esburacou o estofado -.-, que estofado podre, sem contar que as anilhas são pequenas ai tem que fazer uns armengos.. essa barra de 1,80 da pro gasto ice ? um grande problema na minha gym e que as barras são menores que eu, e eu tenho 1,71, ai tipo a que tem tem uma almofada que não posso tirar, ai isso é paia, mas é o jeito, as outras barras são pequenas demais, e ficavam quase com o peso caindo ..
  25. DouglasOliveira
    kkkk uma regra de 3 era mais simples... E vf comparar um cara de 1,80 pra 80 kg com um ex fisiculturista da meio errado kkkkkk e isso e relativo.. Coleman e gigante tem 1,80 e pesa 300 lb isso e meio relativo kkk agora 1,5 t e demais
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