Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Pesquisar na Comunidade

Mostrando resultados para as tags ''esmagaquecresce''.

  • Pesquisar por Tags

    Digite tags separadas por vírgulas
  • Pesquisar por Autor

Tipo de Conteúdo


Fóruns

  • Principais discussões
    • Venda de Suplementos
    • Dieta e suplementação
    • Treinamento
    • Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
    • Musculação em geral
    • Terapia de reposição hormonal (TRT E TRH)
    • Diário de Treino
    • Saúde e bem estar
    • Fisiculturismo
    • Sala de avaliação / Antes e depois
    • Academia em Casa
    • Área Feminina
    • Off-Topic
    • Entrevistas
  • Assuntos gerais
  • Fisiculturismo
  • Multimídia
  • Fórum
    • Funcionamento do fórum
    • Lixeira

Encontrar resultados em...

Encontrar resultados que contenham...


Data de Criação

  • Início

    FIM


Data de Atualização

  • Início

    FIM


Filtrar pelo número de...

Data de Registro

  • Início

    FIM


Grupo


AIM


MSN


Website URL


ICQ


Yahoo


Jabber


Skype


Localização


Peso


Altura


Idade

Encontrado 1 registro

  1. Bom, meu nome é douglas oliveira, depois de um ano malhando(comecei aos 15 tenho 16), resolvi mudar meu treino para o Strong lift, que me foi recomendado por um amigo, já o estou fazendo a cerca de um mês, mas zerei minhas cargas pois não fazia a remada curvada estilo pendlay, e estava em fim de cut, e faço jiu jitsu e muay thai, então comeceido 0, principalmente pra fortalecer a lombar e o joelho, na verdade 6 kg pois na minha academia não tem barra olímpica. Bom vamos falar sobre o treino: *Nota: a barra utilizada em meus treinos pesa 10 kg Medidas Cargas Treino A : Treino B: Bom, vou relatar os treinos do primeiro mês em spoiler pra quem quiser acompanhar , e os relato dos treinos posteriores, comentarei abaixo. *Nota: os pesos representam quanto tem de cada lado da barra . 1º semana(fisioterapia) kkkk 2ª Semana 3º Semana 4º Semana 5º Semana O resto dos treinos posto conforme for fazendo, dicas e sugestões sempre são bem aceitas.
×
×
  • Criar Novo...