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DouglasOliveira

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Tudo que DouglasOliveira postou

  1. DouglasOliveira
    Essa faixa no joelho n da Carry over n ?
  2. DouglasOliveira
    Meu parceiro não foi hj ai ficou ruim pra filmar . eu boto pouca coisa pra fora mas tou trabalhando fechar mais gosto de deixar 10-15 graus apontando pra fora ... Estou tentando diminuir para 5-10 graus e já taria com uma boa mobilidade
  3. DouglasOliveira
    Pés abertos são uma boa mas não são obrigatórios se conseguir fazer com os pés quase fechado w melhor, desenvolve mais mobilidade Pés abertos são uma boa mas não são obrigatórios se conseguir fazer com os pés quase fechado w melhor, desenvolve mais mobilidade Video do Deadlift:
  4. DouglasOliveira
    eu tenho minha posição pra low bar e high bar uns 70-50° .. Estou em busca do atg.. Necessariamente o cutuvelo tem que apontar para o chão mas não precisa necessariamente estar noventa graus com o chão ate onde eu saiba
  5. DouglasOliveira
    Acompanharei
  6. DouglasOliveira
    E como faz isso ? Kkkk ai que ta minha dificuldade tipo eu pensava que prendendo a respiração ajudava mas tem alguma outra dica
  7. DouglasOliveira
    Alguma dica pra manter o core travado? Daqui a pouco tem video do DL
  8. DouglasOliveira
    HM.. Na subida ta curvando danilo ou e impressão minha? Hm vou tentar fazer isso eu meio que desco de vez pra poder descer ate embaixo MSM .. Tenho mobilidade ruim mas tou treinando isso @danilorf Alguma dica de mobilidade ? Depois vc pode da uma olhada no meu ws4sb, queria uma opinião sua pra modela-lo o melhor possível..
  9. DouglasOliveira
    Squat atg: Achei curvada a coluna na subida .. Alguma sugestão?
  10. DouglasOliveira
    hj saiu um milhao de vezes melhor.. Galera hoje tem video... Era pra te cinco repetições do DL mas minha câmera parou de gravar ai fiz mais três só pra ver a técnica.. Filmei o atg também.. Acho que minha coluna ta curvando.. Acredito que seja por causa do butt wink.. Não sei ao certo filmei e logo postarei aqui
  11. DouglasOliveira
    vai demorar kk pobreza e foda
  12. DouglasOliveira
    Kkkkkkk mas eu vou deixar ela girada mesmo.. Acho que aquela parte de metal embaixo atrapalha pra tirar a barra e quero deixa o lado do agacho de frente pra um espelho ... Mas tou vendo isso ainda kk
  13. DouglasOliveira
    Não pow.. Eu tou falando de quando vai fazer entende? Kkk mas e só girar a gaiola que fica pra trás.. Burrice minha MSM.. Tou ligado..
  14. DouglasOliveira
    Ai ta o erro pow.. Vc tem que encostar no chão. Por isso vc tava com tanta dificuldade .. Oh eh tinha esquecido.. Kk
  15. DouglasOliveira
    acho engraçado alguns fatos como esse kkkk.. Por exemplo minha vo casou com 16. E TVE filhos logo em seguida.. Se uma menina de 16 aparecer gravida hj em dia ave Maria.. Essa parte de casamentos eram realmente mais novas , hj em dia, por motivos sócio econômicos isso mudou.. Mas acho incrível como as pessoas esquecem fácil do passado.. Apesar de que como tem MTS cenas peladas isso realmente seria ruim para uma menina de 14.. Mas em si a questão de casamento e amor acho bem legal como essa serie trabalha.. Kkk nos livros. e melhor mas a serie trabalha legal
  16. DouglasOliveira
    Esses negocio em vermelho pode botar atrás ?
  17. DouglasOliveira
    kkkk e pq a remada utiliza um conjunto muscular maior e mais forte .. Costas>peito.. E por ai vai.. Mas vc parece ter uma dificuldade com isso.. Pode ser por causa do tempo que vc só fazia o supino mais intensamente... Não sei.. Com i tempo talvez isso se corrija.. Vc faz a remada estilo pendlay ou estilo yattes ? Mudando de assunto quando teremos novas fotos da evolução?
  18. DouglasOliveira
    os artigos fica pra mais tarde tenho que pesquisar eles.. @off Seu terra ta MT leve e menor que o agacho da uma olhada nisso que não e normal.. Se ta sentindo tanto assim a lombar, tvz tvz TALVEZ possa ser erro de execução..
  19. DouglasOliveira
    Aew, aquele negocinho de ferro embaixo na parte que vc apóia a barra, não atrapalha não na hora de tirar a barra pra agachar?
  20. DouglasOliveira
    Kkk agora e meio difícil.. Mas isso era mais no inicio do programa e que vc começou com mais peso no supino ..
  21. DouglasOliveira
    não tou crucificado, kkk se. Não guenta brincar não vem pro play.. Anyway, eu falei que as repetições contam .. Se vc não sabe volume="repetições "( não exatamente, mas repetições ta dentro de volume) .. Terra não trabalha pernas ? Kkkkk Oh god why Oh god why Oh god why Kkkkkkkk tou pelo cell mais tarde procuro uns artigos pra postar ... Só por curiosidade qual sua carga no agacho e no terra ? Nunca critiquei o upper /lower .. Na verdade sera meu próximo treino o ws4sb e um upper/ lower se vc não sabe.. Não e que precisa fazer o treino pra falar mas tipo vc flou treinar sl 5x por semana vc n conhece o treino em nda.. Se vc fizesse ele garanto que vc não falaria essas coisas.. Vc nem imagina o que seria agachar 5x5 com progressão LINEAR 5x por semana e levantar terra 2,5 com progressão LINEAR -.- ..
  22. DouglasOliveira
    Mctimbu, só cuidaria com a desproporção de seus músculos de puxar com os seus de empurrar , em miúdos, seu supino ta MT mais forte que sua remada, no mais ta legal os treinos
  23. DouglasOliveira
    brother vou ser um pouco ignorante pq vc falou e definitivamente não leu porra nenhuma.. Primeiro o programa conhecido como sl 5x5 tem freqüência de 3x por semana não 5.. Segundo que não só 25 repetições , o tradicional são pelo menos 38 repetições visto que o mehdi recomenda aquecimentos 1x5 1x5 e 1x3 .. Segundo que não e só agachamento, vc faz levantamento terra 1,5x por semana.. Terceiro que numero de repetições não e necessariamente a mesma coisa que estimulo.. Quando vc trabalha com intensidade x volume moderado vc tende a desenvolver forca e hipertrofia ao MSM tempo .. Conforme vc variar isso vc tende a pender para forca ou hipertrofia.. Como estamos falando de desenvolvimento w não necessariamente tamanho ou forca entra uma outra variável que e a freqüência.. Enquanto no sl vc malha pernas 3x por semana , no upper/lower vc só malha duas vezes, então vc vê que ha muitos fatores que influenciam, pra finalizar pare de procurar qual treino e melhor.. Uns vão se da melhor com um, outros vão se da melhor com outro, então não existe essa de melhor, ambos são bons, eu particularmente , repito eu, gostei do sl 5x5 pra pernas ele e MT bom .. Mas o upper lower tbm e bom.. Só recomendo vc dar uma lida e realmente conhecer o método antes de sair falando e eu li ne um tópico que vc nunca fez o sl -.- como quer comparar um com o outro ? Teoria e bom, mas as vezes a prática difere
  24. DouglasOliveira
    Só pra galera que ta em duvida reto não quer dizer exatamente um L .. Na verdade o mais próximo de L que já vi foi um bem sumo ou quem faz nos Smith.. Livre e MT difícil .. Só cuidar com isso.. As dicas do ice são muito boas .. Cuidando com isso axu que já melhora mt
  25. DouglasOliveira
    cara não acho que tem segredo.. E MT MT difícil vc ir pra frente demais.. Olha pra frente/cima trava o core na descida e ai não tem erro .. Travar o core e meio que não respirar ... E ai já era
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