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DouglasOliveira

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Tudo que DouglasOliveira postou

  1. DouglasOliveira
    concordo, para naturais ou pequenos cuts ou pequenos bulks, a não ser que a genetica seja mt mt mt boaa.. kkkk eut enho facilidade pra ganhar e perder o meu problema é só com o ganho de gordura que ganho mt .. kk
  2. DouglasOliveira
    kkkk, acredito que não será muito mas sempre dá.. e o que eu souber eu ajudo.. @topic treino de hoje foi brutal...tava e ainda tou cansando de ontem subir baldes de areia na escada não é mole e a escada era pessima, panturrilhas doloridas, meu joelho eu senti um pouco hoje, acredito que foi por causa ontem, não sei... anyway, comecei a agachar a dor parou.. O pause squat é brutal serio mesmo.. kkkk eu pauso 2-3 s... e simplesmente é outro movimento.. Hoje eu ri de um cara fazendo rosca concentrada, ele roubando com a coluna, e depois como se já não fosse muito, ele começou a roubar com o outro braço, eu comecei a rir na hora kkkkkkkkk.. Outro cidadão tava lá usando metade dos halter da academia pra fazer desenvolvimento e tipo bem leve.. eu faço com 15-20 kg por mão de certeza kk o cara fazia com 10-14 kg -.- . outra coisa que tá me fazendo da risada são os instrutores, kkk eles passam pras mulheres um agachamndo de descidade de 1 cm, um projeto de terra sumo só que com 15 kg apenas ai depois bota pa corre e depois faz abdomen eu olhei assim, oh god why, entre outras coisas que me fazem rir aos montes.. O suporte da gym ta me dando um medo da porra vou ver se adianto logo a gaiola era pra ter ido ver hj mas meu parceiro adoeceu, e um saco malhar só.. o relato do treino eu deixo pra mais tarde...e
  3. DouglasOliveira
    velho ele e grandinho ate kkk, 170 lbs e quase uns 80 kg e ele não é alto, sem contar que ele explica que não tem genetica boa, e que mais força = a mais musculo, tamanho no caso peso, é dieta
  4. DouglasOliveira
    puta que pariu ( desculpem-me) velho você só parte pra discursão pessoal, namoral, se o senhor nao sabe, tenho 16 anos, não posso passar no enem ainda nem querendo, não sou emancipado... eu nunca falei que ajudava na osteoporose, muito pelo contrario, o calcio deve ser ingerido, o leite é apenas uma fonte, não disse que era obrigatorio, quem citou o caso dos paises que mais tomam leite terem mais osteoporose foi vc.. o que eu disse foi que + leite não quer dizer + osteoporose, os casos de paises não são validos alguem tão estudado deveria saber que fogem do metodo cientifico, para saber o que o leite faz é necessário ter dois grupos com habitos semelhantes e muitos individuos para testar, um grupo controle e um grupo teste, quanto ao calcio, pesquise, não tenho obrigação de te explicar apenas citei que ele não é só pra ser usado nos ossos, e existem diferente substancias formadas com o calcio não só ele puro... mas tudo bem.. pense o quiser, só estou dizendo para parar de usar dados manipuladas para afirmações sem base científica.. ah sim, bruno ninguem táfalando que o leite é necessário o que estamos discutindo são seus argumentos para dizer que o leite não é um bom alimento . kkkkkk, não é moda ... dieta do momento ? o leite tem muitos mais tempo do que dietas do momento, já falei que o leite é dispensavel mas o bruno se expressa de forma que relaciona o consumo de leite e a osteoporose... sem contar outros fatores como idade, genetica, o resto da alimentação etc... agora me diz uma coisa com 16 anos é pra eu ter diploma é ? a não ser que eu fosse superdotado concordo plenamente
  5. DouglasOliveira
    Tnc.. Que inveja dessa panturrilhas kk
  6. DouglasOliveira
    HM.. Interessante.. Então o deload seria mais para recuperação e descanso .. Kkk agora que o eu prcebi foi bem isso que fiz quando travei no ohp.. Mas eu machuquei o ombro por burrice então tive que diminuir mais .. Mas melhores MT..
  7. DouglasOliveira
    Segundo treino são quatro .. Acho que vc vai conseguir.. Se alimenta melhor dorme mais.. Descansa bem que vai... Mas acho que tvz vc precise mudar pra ob3x5
  8. DouglasOliveira
    Velho que pena.. Tomara que melhore
  9. DouglasOliveira
    bom a questão de adução das escapulas eu comecei a entender agora kkk n e bem juntar as escapulas... E meio que botar uma forca nela pra travar os ombros.. Eu vejobisso mais com meu parceiro como ele começou depois já ta pesado e mesmo ele aduzindo o peso quebra a postura dele easy.. E q adução e o que faz ele não entortar ou curvar a coluna.. Não e bem inclinar pra três e estufar o peito pra frente .. Mas isso serve pra ajudar só cuidado pra n inclinar MT.. Li em algum lugar que não era MT bom.. No mais e isso .. E uma técnica que parece simples mas e MT dificil gracas a pai whey kk Vlw man acho que agora eu passo dos 114 kg
  10. DouglasOliveira
    Da deload e diminui.. Pelo que eu entendi e quando vc da deload numa carga e depois da deload de novo nessa MSM carga ai passa pro 3x5.. Não vou dizer que e ruim mas eu particularmente não curto as continuações do 5x5 pois o ganho de forca se torna mais lento em comparação a outros métodos sem contar que e um treino um pouco mais fixo e menos dinâmico não me encaixaria MT bem mas ai vai de pessoa pra pessoa..
  11. DouglasOliveira
    Deadlift:
  12. DouglasOliveira
    a velho por favor, vc pelo menos leu o tópico ou a merda que vc acabou de digitar ? Vc pelo menos leu o que e osteoporose? Oh god why oh god why.. Quando se fala de algo vc tem que ver o que e aquilo, vamos começar, osteoporose e uma doença conhecida por diminuir a regeneração óssea e causar a diminuição da densidade no MSM.. Agora vamos lá, o que causa isso ? níveis de vitamina b, níveis hormonais de estrogênio, e deficiência de calcio .. Segundo lugar, alta ingestão de calcio não serve so pros ossos pelo amor de deus, pequisa... O calcio tem outras funções mas quando ele ta baixo o corpo tira do osso e o osso fica frágil ai tem que repor depois.. E pra terminar... O leite vem sendo consumido a quase 10000 anos, por favor ne, nosso ancestrais tinham diarreia e usavam, agora que digerimos o maior contra se foi... No mais é isso.. E td mundo sabe que coca e veneno o problema e que ninguem liga/ligava p cara já falou disso aqui no tópico também.. Procure Em td caso o ser humano e o único que consegue tomar leite na fase adulta, já explicaram aqui, entao não e valido vc comparar com outros animais nesse aspecto.. O cara dar palestra em Harvard não quer dizer que ele ta ligando pra saúde dos outros.. Onde estamos.. Um mundo onde as pessoas se defendem com diplomas e não com idéias.. Essa e a frase que resume seu pensador
  13. DouglasOliveira
    Só mudaria o treino evtreinava tríceps no a e bíceps no b mas ai e com vc
  14. DouglasOliveira
    Se eu não me engano o peso tbm influência e MT no calculo .. Kkkk por isso sua tmb pode tarde dando tao grande.. Em td caso tem um bom programa pra tmb não lembro o site mas acho que e na ii fym.. Tem no topico cutting ou bulk entre as paginas 60-65
  15. DouglasOliveira
    Ou na hora de subir mas podem ser outros motivos
  16. DouglasOliveira
    Só concerta que as series de aquecimento não fazem parte das series de trabalho..
  17. DouglasOliveira
    Kkkkkkkkk... E pq sou magro pow.. Kkk queria bater meus 100 kg de massa magra mas isso não passa de um sonho kk
  18. DouglasOliveira
    --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Squat- 5x5- - 29 kg (68 kg) Warm up set 1x10 10 kg 1x5 ATG * 30 kg 1x5 48 kg 1x5 58 kg hoje fiz normal sem enfeites, explico porque jájá Progressão no próximo treino ? SIM ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- OHP-5x5- 15 kg( 40 kg) Warm up set 1x10 10 kg 1x5 20 kg 1x5 28 kg Bom, o que falar ? esse exercicio mesmo leve é pesado kkk mas ainda pretendo chegar aos 20-----------20, e aqui tem mt progressão por vir.. Progressão no próximo treino?SIM ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Deadlift- 1x5- 39 KG(88 kg) Warm up set 1x5 30 kg 1x5 50 kg 1x5 70 kg A pegada já tá incomodando mas é porque tou fazendo normal e não pl.. mas acho que até uns 45 kg vai fácil Progressão no próximo treino ?SIM -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Chin ups- 3x5 *-* 19 kg saiu meio roubado mas td bem.. Progressão no próximo treino ? SIM ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- O treino de hoje foi assim pq amanha vou ter que trabalhar de servente pra ajudar a construri a casa na praia então me poupei, mas tou fudido kkkk que pai whey me ajude... acordar daqui a umas 5 horas pra ir trabalhar e foda
  19. DouglasOliveira
    Próximo treino vc consegue.. Achobque agora passa..
  20. DouglasOliveira
    kk faz parte ano passado foram MTS os dias que eu acordava 4 e meia da manhã pra poder malhar estudava manha e tarde e a noite ia pro JJ dormindo 11h da noite pra acorda 6hr.. Era foda
  21. DouglasOliveira
    kkkk concordo.. Realmente e dispensável e eu falei isso.. Não e obrigatório usa-lo.. Kkk mas só acho que vc comendo hamburquer e companhia não da pra falar que o leite na sua dieta(salvo se vc fosse intolerante) faz mal mas td bem.. Em td caso meu ponto e o leite e um alimento que pode ser utilizado na dieta e não trará TDs esses malificios para a pessoa.. Se vc usa não usa pra mim tanto faz kk.. Seja feliz desejo bons treinos e bons ganhos.. Ah sim .. A vantagem do leite e que e um alimento rico nutricionalmente.. E pra vc que tvz tenha uma vida fácil e tranquilo isso não pode fazer MT diferença mas pra alguém que tem vida corrida e pouco dinheiro.. O leite e um salvador .. Pena que o pais ta com economia lixo e ta cada dia mais caro :/
  22. DouglasOliveira
    mito da carne? Kkkk se iluda.. Não critiquei agrotóxicos quem ta com essa mente anti industrializados e vc.. Kkk e não não saem completamente ... Kk conheço lugares que dão ate coco de galinha de ração para o gado .. Mas meu ponto e, argumentar que o leite e um alimento doentio e que não deve ser ingerido e simplesmente bullshit Vc n vai comer se quiser puro .. E as vezes a própria natureza faz mal.. Não sei quem disse aos seres humanos que eles não fazem parte da natureza , mas a natureza sem ser o ser humano pode causar males.. Uma pergunta em off Vc n come hambúrguer, pizza, sorvete , ou qualquer coisa comprada em supermercado ?
  23. DouglasOliveira
    legumes e verduras não sofrem ? Kkk ta blz então ... Carne ? Vc n come frango ? E carne vermelha ou só peixe? Sem contar que nem o peixe e puro já que o mar tbm esta poluído .. Mas carne vermelha o argumento contra o leite se torna inválido . E o frango tbm ...
  24. DouglasOliveira
    só me diga uma coisa.. O que você come que não é industrializado? PS:pausterizacao não e algo ruim, ruim e quando adultera, evite falar esse tipo de coisa com pessoas que saibam do assunto.. Se não pausterizar o leite pode fazer mal pois a vaca e viva e as vezes pode transmitir bactérias e outras coisas não tao legais ..
  25. DouglasOliveira
    só não faz no dia antes do deadlift e ta ok
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