DouglasOliveira
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Variação Super Avançada De Posterior
DouglasOliveira respondeu ao tópico de escrubles1 em Fisiculturismo
Eu ri pa karai.. kkk tá ficando zoeiro viu brother kkkkk............... conte mais sobre os 10 kg de cada lado no agacho que esses esmaga que cresce pega -.- .. kk -
Kkkkkk também espeito mais a opinião do ice do que a minha .. Mas quando tiver pesado vc me fala então kkk
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kkk pode atrapalhar mas não tanto.. Recomendo parar pra não machucar suas articulações mas gosto e gosto.. Pode continuar .. Kk
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Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
DouglasOliveira respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
cara ate agora foram mais ou menos 1,5 em quase dois meses.. Estou curtindo apesar de que ando meio desmotivado com ele desde que fiquei doente.. Mas faz parte... Porque tipo a chave dele e a freqüência e quando fiquei doente perdi freqüência .. Mas tenho altas esperanças .. Quero os 50 cm de pantu kk -
@debew Oque seria TJM?
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Esse cara e fake troll
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Seu abdômen e peito desenvolveram bem.. 67 de coxa ? Pqp kkk
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Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
DouglasOliveira respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
----------------------------- Flexão plantar 101. 1x100. 10 min. 9,750 kg Bom .. Hoje quas não ia .. Kk chegou na repetição 80 já tava sem aguentar .. Ai veio na mente "só" falta mais 20 kkkk isso atrapalha um pouco o psicológico visto que não gostouito de high reps mais e a vida.. ------------------------------------ Anyway tou pensando em mudar alguma coisa na serie de pantu.. Motivo simples kk não tenho peso em casa e pra botar peso ta complicado.. Tou pensando em mudar pra uma serie 3x100 3 dias por semana ou algo do tipo e fazer na academia MSM.. E algo a se pensar mas não sei como sera -
kkk pois e kkkk.. Ne meu próximo bulkimg que na verdade vai ser quase uma manutenção ... Vai ser complicado pra botar em pratica mas e avida kkkk.. Malhar e a parte divertida o foda MSM e a dieta kk
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ta boa kkk maluco vc come PA caraí quase 4000 calorias kk
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puta que pariu kkkkk esse cara e estupidamente mutante .. Ele num usa nem aquele pozinho?
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Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
DouglasOliveira respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
difícil pegar esses detalhes mas segunda filmo de novo e vou tentar corrigir isso .. -
Muito foda.. Pow kkkk... Quase 3,5 x o peso do cara e sem cinto.. Sem straps?
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Avaliem Treino Abc, Por Favor.
DouglasOliveira respondeu ao tópico de Andrei Rodrigues em Treinamento
bi set? Agacho mais agacho búlgaro? O cara ta começando vei.. Um agacho pesado já rasgava ate alma. . na na verdade agacho e pra ser só MSM pq pesado rasga ate alma -
natural ???
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Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
DouglasOliveira respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
explica melhor se possível video.. Como ta leve tou trabalhando outras coisas esse atg e sucesso r.u.m pega ate a alma da perna kkk e não ta tao leve assim .. kkk e por causa que ta leve e PGA trapézio mas em geral isso vai mais por causa do impulso .. Ai vai levemente pra traz mas quando tiver pesado isso conserta -
Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
DouglasOliveira respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
ai agora deu erro no meu cérebro.. Não era pra fazer o terra com a barra colada? ... No agacho eu entendi mas eu pensei que tinha travado a respiração vou cuidar. A. Pausa e porque eu ainda não dominei bem descer o máximo mas tou trabalhando nisso fazendo umas mobilizações.. -
tenho que concordar
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debew, pare de monstruosidades e seja humilde -.- ta pegando mais no supino do que eu no terra e faz mais repeticoes pqp -.-.. kkk
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Continua com minha opinião. kkk pequeno, tipo é porque pelo livro um cara de 2.40 com 190 kg, vc imagina mais ne ? e era pra ele ser mais alto também ..
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Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
DouglasOliveira respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
Não é grudada com muita fita isolante, e acho que o dono da academia não deixaria eu tirar , teria que levar um canivete pra tirar..kkk Vou tentar ajeitar .. kk eu realmente baixei um pouco o quadril.. kkk , vou ajeitar .. blz -
Brother ta baixa ainda as cargas pra pensar em mudar mas ai é com você ..
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Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
DouglasOliveira respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
tava esperando você aparecer, gazela saltitante... oh meu fio.. altos treinos .. kkk vou pegar o jeito acredito que de pra ajeita o ombro e bota o peito de ganso pra fora -.- kkk, talvez, talvez sabado tenha video do supino.. -
então é iniciante kkk.. eu sou um forte fan do stronglift http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ Mas se não quiser tem muitos.. abc 2x , ab 2x, SS, reg park phase 1 ou 2, 5x5 bill star.. mas acho o SL legal e garanto que vc vai ter bons ganhos.. eu tive bons ganhos com ele e tou curtindo muito, fiz deload porque agora vou cuttar, mas é algo bem legal, comecei quando tinha 1 ano de treino e estou a 4 meses.. muito bom
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Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
DouglasOliveira respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
Caralho não dá -.- as outras barras são pequenas demais -.-... 1,60 em geral são menores que eu pow.. kkk pra agachar com barra pequena fica horrivel, o equilibrio muda demais, mas pretendo construir minha gaiola e começa a malhar em casa... e ai haverão mudanças... não se você percebeu mas o suporte balança mais do que td , quando fica mt perto ele parece que vai cair.. No squat vou trabalhar a mobilidade, tava ficando legal mas adoeci e quebrou -.-.. como assim ombros pra cima ? tá falando na parte alta ou na parte baixa ?