batataaao
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Dieta Bulking Avaliem Por Favor !
batataaao respondeu ao tópico de JairanRSJ em Dieta e suplementação
achei proteina elevada, bota 2g/kg e compensa nos carbo, no mais gostei... some os carbo dos sucos tambem e tambem o da batata na janta (acho que esqueceu de somar), no mais, só seguir, abraço! -
[Falta de Pesquisa](Avaliação) Ioimbina Aej E Ec Pré Treino
batataaao respondeu ao tópico de Cartman Ygeneration em Lixeira
vai em relatos -
eita mano, 2h de academia? tem algo errado ai hein como que era?
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vixe mano... então assim é dificil, é bom calcular pra saber se o problema é isso (acho que sim), e fora que vc voltou pro 3x10 mas vc não estava progredindo no SL?
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não tem como avaliar assim colega, posta os macros ao menos
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come bem e está perdendo peso? hmm... conte-me mais, passa a sua dieta ai
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bom, vc fez a transição do cutting pro bulking direito? pq tambem achei meio agressivo, assim vai ter efeito sanfona... aumente aos poucos os carbos, no mais aumente gordura 1g/kg, abraço!
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tambem gostei...
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[Falta de Pesquisa]Suplementos Growth Ou Wedy Nutrition ?
batataaao respondeu ao tópico de EngenheiroDias em Lixeira
nenhum bcaa tem custo beneficio mano... a realidade é outra http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/ -
também... mas acredito que 3000 kcal vc já aumente
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gostei mano... parabéns! só tiraria um pouco de proteina e fechava em 80g de gordura... abraço!
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supino reto + paralelas/cross over + militar, para mim o melhor
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[Avaliação De Dieta] Dieta - Bulking (Fotos Para Ajudar)
batataaao respondeu ao tópico de mdobem em Dieta e suplementação
por que vc é natural... é recomendado 1,8~2,2g/kg e esse excesso faz um mal, é jogado pelo lixo e dá uma sobrecarregada nos rins, no mais, sempre urine incolor/transparente possivel -
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eu diminuiria e enchia de carbo... botava um bolacha boa, batia de boa kkk
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[Avaliação De Dieta] Dieta - Bulking (Fotos Para Ajudar)
batataaao respondeu ao tópico de mdobem em Dieta e suplementação
em si tá boa, só abaixaria proteina para 2g/kg -
gostei mano... parabéns, só seguir
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não sei mano, mas a da universal é a melhor, na minha cidade ela é um sucesso, e nem é tão cara... R$ 50,00 a média e dura 40 doses de 5g
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grelhado eu boto 32 em 100g
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obrigado mano, abraço! mano, as vezes a retenção atrapalha, então cuidado ai... tenha certeza que por exemplo você não mudou nada em 3 4 dias, apenas variou, isso foi por causa da retenção... para isso pesquise sobre mais retenção de liquidos, abraço!
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ao decorrer do tempo em relação ao espelho e seu peso, conheça seu corpo, espera o teu corpo meio que estagnar quando tiver comendo x kcal, e depois vá diminuindo somente carbo por exemplo 100 kcal, abraço
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exatamente... por isso botei ao meu ver, rsrs "cada corpo, sua sentença"
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achei meio volumoso, assim retarda a recuperação olhe: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/
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não que o drop set não seja efetivo, mas em mim só sinto aquele pump de horas, então ao meu ver é melhor aumentar as cargas
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agachamento+passadas+stiff = combo perfeito
