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batataaao

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Tudo que batataaao postou

  1. batataaao
    agora que eu vi... kkkkkkkk @topic, precisa tirar nada não, só coloca de gordura do jeito que eu disse e olha quanto dá
  2. batataaao
    boa ideia, hahaha, vou testar...
  3. batataaao
    usa só pra "acabar" as costas, deixa a unilateral por ultimo e faz 1x15
  4. batataaao
    pois é mano... é uma lavagem no cerebro sem termino, tanto nisso como na parte de treinamento, alias em tudo né kkk
  5. batataaao
    sim sim, mas se encostar não tem problema tbm... certifica só a inclinação legal, peito pra frente e bunda pra trás muita atenção na coluna e sem roubar é ideal
  6. batataaao
    falta aumente gordura pra 1g/kg dica: tire whey ou frango e bote ovos completos
  7. batataaao
    acredito está superestimado... diminui carbo ai
  8. batataaao
    vc pode alternar... mas a unilateral dependendo da academia tem um limite de peso (na minha só até 30kg), ai no caso, faço na barra mesmo... sobre o da barra, se incline mais, fazendo meio que 90º graus, pernas quase juntas e pegada quase na largura dos ombros
  9. batataaao
    acho que isso nem seja tão proveitoso visto que gorduras tem muita relação com o sistema hormonal
  10. batataaao
    desculpa ai cara eu não tomaria, mas vai de você... toma liquido mesmo ou manda manipular ou compra outro, abraço!
  11. batataaao
    acho que tá errado, vc não tinha 8% de bf nem a pau
  12. batataaao
    absurdo não olhar a tabela nutricional das coisas, só dá nisso só tomando pra saber...
  13. batataaao
    treino upper/lower tem que dá descansada na quarta ficando assim: segunda e quinta - peito, costa, ombros, biceps e triceps terça e sexta - pernas e panturrilha quarta - off
  14. batataaao
    a melhor eu não sei, mas nenhuma presta isso ai é market puro, foca na dieta
  15. batataaao
    GCD tudo ok... diminui proteina pra 1,8~2g/kg e repoe em gordura até fechar ~1g/kg coma as gemas
  16. batataaao
    pior é uns que falam que bcaa dá força
  17. batataaao
    perfeito agora...
  18. batataaao
    péssimo, divisões erradas e muito volumoso
  19. batataaao
    rapaz... o mesmo que acredita que essa mulher não usa nada é o mesmo que vai chegar no shape felipe franco fazendo o que ele faz aheuhaeuehauhau
  20. batataaao
    essa eu tive que rir, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  21. batataaao
    vc não precisa sentir dor pra que esteja ganhando algo mano... faça ai um ab off abc ou FB3x ou ab2x
  22. batataaao
    faça por intensidade e não por volume, são coisas totalmentes diferentes... foca na dieta e na progressão, e é isso... abraço!
  23. batataaao
    é teoria mano, na prática é outra, pode abaixar pra 2000 kcal sem medo... 3000 kcal vc ganha é peso abraço!
  24. batataaao
    UPPER A1 supino reto 3x6 remada curvada 3x6 paralelas 3x6 barra fixa 3x6 ou 3x8 rosca direta 2x10 A2 supino reto 3x6 remada curvada 3x6 paralelas 3x6 barra fixa 3x6 ou 3x8 triceps testa 2x10 LOWER B agachamento 3x6 leg press 3x6 stiff ou flexora 3x6 panturilha 4x10
  25. batataaao
    melhor descartar mano... nem brinca com saúde, depois vc testa denovo
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