Guangzhou

Ganha peso cara...tenta fazer um bulk limpo....Tem facilidade para ganhar gordura?

Pois eh Kentarus, sei que muitos n calibram seus equipamentos. Só que existem pessoas que levam muito isso ao pé da letra e acaba desistindo dos seus objetivos. Um dia vc pesar e estar com 1Kg a mais e no outro 2Kg a menos contradizendo com seu objetivo nunca é bom...as vezes até pode diminuir a auto estima no nosso treino....melhor olhar no espelho pra falar verdade... Eh foda...acontece uns lance assim mesmo q n da pra explicar...rsrs....mais abaixa mesmo a autoestima... Cada dia ela se comporta de um jeito...huahahuahua...desencanei um pouco dessi lance de pesar.. Melhorr...

Bom Galera, e o seguinte....Sei que muita gente aqui tbm não da bola para essi lance de ficar se pesando e tal, focam mais em medidas. Mas muitos, acredito que todo dia está se pesando para ver se está tendo alguma progressão. A questão é a seguinte; Desde setembro tracei uma meta de chegar aos 112Kg com o mínimo de gordura possível. Iniciei com 96Kg, isso segundo a balança da academia, e durante este tempo venho pesando toda semana. Fazendo um bulk bem limpo ontem fui me pesar e bati os 104Kg e ai que é estranho, achei um ganho considerável pela forma que estou fazendo o bulk. Então pedi para minha namorada se pesar na mesma balança (56Kg), em seguida peguei 56Kg em anilhas e pesei, bateu em cima. N confiante muito no teste, peguei 56kg em halteres e tbm bateu em cima, opa, então a balança está certa. Só que não. Sai da academia e passei em uma farmácia, minha namorada pesou 58,2Kg e eu 101,4Kg (Muito estranho né?..Se a balança da academia estivesse marcando mais meu peso teria que subir tbm já que o da minha namorada subir mais de 2 Kg). Não feliz passei em outra farmácia, ela pesou 57,1Kg e eu pesei 103,2. Então tive uma idéia (colocar 100Kg na balança da academia), adivinhem a balança marcou 103Kg. Conclusão: Balança Academia - Ela está marcando peso a mais a partir dos 100Kg. (N confio) Farmácia 1 - N marca correto Farmácia 2 - N marca correto Então a partir de hj n pego peso de balança como referência mais, e fica a dica ai principalmente pro pessoal que está começando. Não desista dos seus objetivos por causa de balança, foque em suas medidas, é o que importa. ***Se tiver em tópico errado me desculpem.

Bom amigo, vou te dizer só uma coisa. Se vc tomar gosto pelo negócio, ai já era. Vc vai conseguir arrumar tempo, seja a hora que for, seja o qto cansado vc estiver. Eu viajo muito, nem por isso deixo de treinar, procuro academia nas cidades que vou, qdo não tem alguma acessível procuro fazer algum exercício, nem ser for dar uma corrida mesmo e umas flexões. Agora se realmente n houver tempo de nda disso, com certeza se não tiver uma alimentação bacana e parar com os treinos, irá perder boa parte do que conquistar.

Me diz ai parceiro....Qual seu real objetivo?... .Com dieta e treino certinho da para ter um shape maneiro cara...

Boa Tarde Cheon...Não tenho nenhuma experiência com o Oxy, já experimentei o Lipo6 black. Primeiro dia foi tenso, deu uma acelerada legal, fiquei sem dormir, palpitação e tal. Estes sintomas que vem sentindo é normal como é a primeira vez que toma. Sobre o joelho, melhor atitude a ser tomada é procurar um ortopedista. Joelho é sério, sei disso bem, experiência própria. Vc já teve algum relato de lesão? As vezes pode ser algum desgaste físico mesmo, já que vc está iniciando agora...!!! Abraços...da uma passada la no meu tbm.... http://www.hipertrof...eino-guangzhou/

Miojo cara....mortadela?....Sou a favor de fazer um bulk com uns alimentos mais saudáveis cara....

Essi combo ai eu gastava tudo em comida durante o mês....Hipercalórico muito caro ficou....!!!!

Mata o gato não brother...Essi bicho é dos inferno....C vc matar ele qdo tu morrer tu vai la pra baixo dar tapa na cara do Capiroto de castigo....Huahuahuhaua.... Eu ajuntava do chão com uma seringa toda essa droga desperdiçada e aplicaria no gato, kkkkkkkkkkkk Vai virar um tigre [2]

Gasta seu dinheiro com dieta...melhor coisa que você faz...Esqueça que suplemento vai fazer milagre.!!!..Para este tempo tbm achei que poderia ter evoluído mais. Abraços

Cara to em bulk faz 3 meses...Totalmente limpo...Tenho dificuldade para ganhar gordura, que pra mim é uma vantagem, porém ganho e perco peso da noite pro dia tbm...então evito ficar com fome. Já tenho um tempinho bom de treino (4 anos e meio), qdo iniciei pesava 76Kg e 1,94 de altura, imagina o qto era magrelo. Em setembro deste ano estava pesando 94Kg quando iniciei o bulk. Meu objetivo era atingir os 112Kg até o meio do ano que vem, mais foi por agua abaixo, estou com um desgaste no joelho e o peso que estou ganhando esta influenciando. Nestes 3 meses atingi 103,5Kg, ou seja, ganhei quase 10Kg. Iniciei o bulk com BF de 9%, estou com 11%.

Ok...Aguardando!!!

Olá amigo....não se preocupe com sentir dor n...Foque no seu treino, se está executando os exercícios correto, tendo progressão de cargas e se alimentando corretamente pode ter certeza que tu vai crescer...Os primeiros meses é tenso mesmo, muitas dores, mais depois vc se acostuma, seu corpo se acostuma. Abraços!!!

Projeto Verão?

19 calorias excedente?....errado issuae

Fala ae brother....irei acompanhar ake...mais poste dieta...fotos pra gente ter uma noção.

.... Oh Céus... Divide a quantidade de calorias pelas 6 colheres ué....Ai só vc vai poder dizer qual quantidade encaixar na sua dieta.

Termina tudo [2]

Olá Cheon...Eu particularmente utilizaria da segunda opção, pois se eu n ingerir algum carbo na parte da manhã e treinar tenho muita tonteira. Essa opção apesar de ser mais calórica, tem uma quantidade maior de carbo e para se consumir é muito mais fácil. Comer frango e batata doce de manhã é tenso, nem sempre desce.rsrss...mas faz um teste, veja qual deles não vai atrapalhar seu rendimento nos treinos. Beijoss...

Acompanhando Julia..Se possível poste seu treino..

Na minha opinião nenhum.... leia http://www.hipertrof...ando-errado-20/

Cara eu comecei a dar uma corridas com 4 meses, bem de leve. Confiança?....nunca mais será a mesma....rsrs...brincadeira..Faz quase 1 ano que operei...até hj n tenho muita confiança....mais ja jogo futebol, basquete de boa....sem dor..!!

Então, o aeróbico que fizemos foi fora da academia, pois ela queria focar um pouco mais no treino de pernas na academia. Corrida de 30 minutos 2 vezes na semana e bike 40Km por semana. (O problema que eu fazendo junto com ela estava perdendo peso junto, e esse não era meu foco..rsrs). Fizemos isso nos 3 primeiros meses. O treino estava dividido em mais repetições com pouca carga, agora iniciaremos os treinos com mais cargas. Como disse, acho bastante interessante treinos igual ao seu, gostaria de desenvolver um circuito no treino dela, só que academia agora fim de ano lota muito ai fica foda. Tenho as medidas dela salvas em meu pc, qdo estiver em casa posto aqui para ter uma idéia. Qto aos abdominais ao invés de 3 x 20. Precisa ver tbm o qto vc está sentindo está região, pois muitas pessoas fazem o que está escrito na ficha e muitas das vezes nem sentem fazer efeito algum. Eu aconselho vc mesma fazer e me dizer o qto sentiu, entende?.... Eu optaria tbm pelo mais barato (cháverde)...rsrsrs.... Abraços!!!

Olá Cheon...Acompanhando aqui!!!...Minha namorada tem o corpo parecido com o seu. Depois de muito tempo insistindo com ela para ir na academia, finalmente iniciou. Já tem 8 meses, iniciou com 58,5 e 1,56 de altura. Já atingiu a meta dela que seria 55Kg. Agora estamos fazendo um treino para hipertrofia. Quanto ao seu treino, achei interessante. Os abdominais que achei um pouco exagerado fazer todos os dias, n tem necessidade todos os dias, pelo jeito vc está descansando essa região somente 1 dia da semana. Tente diminuir mais um dia e aumentar as repetições nos outros dias. Sua dieta acho que está legal. Eu particularmente só não sou muito a favor de iogurte, apesar de gostar muito. Quando utilizo ele na minha dieta causa um desconforto horrível no estômago, mas cada caso é um caso né?rsrsr... Suplementação (Não sou muito a favor de gastar rios de dinheiro com suplementação, só básico mesmo) - Whey das marcas Maximum MHP, Elite Dymatize, Met-rx ou Gold Optimum - - Maltodextrina - (Eu prefiro substituir pelo açúcar mascavo) - Xpel - (Conheço pouco, ainda não falei com ninguém que fez o uso, mas dei uma pesquisada e o pessoal diz que os resultados são satisfatórios) - Oxyelite - (Sou a favor de mandar manipular termogênico, a maioria vende a marca e os efeitos nem são lá tão satisfatórios. Procure saber para manipular). Bom, acho que é só isso. Qualquer coisa que precisar é só falar. Bons Treinos!!!

Ganhar massa agora neh?..... boa, agr bulka senao vai sumir kkk abs [2]