Guangzhou

Galera blz? Galera estou a 2 meses fazendo uma dieta hipercalórica e até o momento já ganhei 7kg. Só que algo está me incomodando, e não sei se realmente tem alguma relação. Começou a aparecer uma dor dos inferno na lombar. Estou até pensando em largar mão desta dieta e ficar uns dias em casa e procurar um médico. Tento sempre fazer os exercícios com a correta execução, sempre respeitando meus limites de carga, não deixo nenhum grupo muscular sem treinar durante a semana. Treino a 6 anos, e agora começou essa dor. Andei pesquisando e parece ser Lombalgia. Além dos treinos na academia também jogo basquete 2 vezes na semana. Hoje estou pesando 108 KG c/ 1,94mt de altura com um BF de +/- 12%.. Queria saber com a galera do fórum ai que faz dietas hipercalóricas já sofreram disso. Valeu...Abraço a Todos!!!!

Boa sua evolução. Parabéns Em relação a sua dieta, é só fazer igual o pessoal ai já está falando. Pode diminuir bem essa quantidade de proteina. Abraços!!

Você não caiu com a perna um pouco esticada não. Eu sinto essa dor as vezes, mais quando jogo basquete e na hora de pular caio com a perna mais esticada. Mas aconselho que procure fazer uma consulta em algum médico. Lesão de joelho e algo que incomoda muito mesmo. Abraços e melhoras

No meu caso foi mais questão de saúde...Depois de começar a malhar passei a valorizar mais a saúde...parei de beber...parei de comer porcarias....dormir direito e tal. É claro que um shape maneiro atrai a mulherada sim...Mulher falando que acha ridiculo homem musculoso pra mim é pq ela se imagina incapaz de arrumar um pra ela. Como disse antes, meu objetivo não foi este, respeito muito minha mulher, só que elas olham sim. Esse lance de carrão arrastar mulher, ter grana, ajuda sim, muita mulher interesseira por ai, mais todas admiram um cara com um shape dahora.

"Eu gostaria de orientações para montar um ciclo inicial para preparar o corpo para um ciclo mais pesado no final do ano." Prepara o corpo e e mente primeiro para um ciclo inicial....Ficou 12 anos fazendo "merda", agora não adianta correr atrás do tempo perdido. Tenho 30 anos, treino a 5 anos e nem por isso penso ainda em iniciar um ciclo...quem sabe um dia!!!

3...2...1 Sem informações..objetivo!!!??!?

Quando mais novo eu tinha um problema parecido...mais na época nem dava bola. Desde os 15 anos sempre pratiquei atividade física, comecei a musculação com 25 anos. Hoje em dia não tenho mais isso. Acredito que era mais uma questão de desenvolvimento, conforme eu fui crescendo e ficando mais velho e problema corrigiu. Jogo basquete desde os 15 então pode ter ajudado um pouco tbm, a musculação principalmente. Você está novo...

Onde treino tem uns zé ruela que mete todas as anilhas de 10 kg no leg pra mostrar volume....Arruma maior gritaria, parecendo q está parindo. Na hora que pergunta do agachamento, pulam fora dizendo que aquilo faz mal pra coluna.....kkkkkkk

Pois eh...nunca mesmo.....kkkkkkk....nem burger king....no máximo destas franquias foi 1 vez no Subway!!!! Vou comprar uma panela dessas....valeu pela dica!!!

Eu acho que falta muita informação para podermos ajudar.....

Q coisa....Faço Panturrilha com 25 Kg e saio de "gatão" do aparelho. Muito errado... O que mais se vê na academia é a galera fazendo muitos exercícios errados e os instrutores de braços cruzados. Tá certo que existem pessoas/instrutores que mesmo o jeito correto de fazer, o orelhudo quer meter peso e fazer tudo errado dinovo. Quando vejo algo errado ainda tento ajudar....

Será que sou o unico no mundo com 30 anos e nunca comeu um Mc?.....kkkkkk.... Vc tinha perguntado da batata...eu faço cozida na água mesmo...

No final de semana tento fazer algo diferente; um peixe assado, até mesmo uma carne vermelha para sair um pouco dessa rotina de frango todos os dias. Sobre doces eu nunca fui fã mesmo. Fast Food n sei u q é tem uns 3 anos, desde que parei de beber. Era uma tal coisa sair tonto das baladas e querer comer essas porcarias.

Então Fabiana....Acordo cedinho para preparar o café da manhã. Homem é mais fácil de se arrumar né...ainda mais eu que n tenho cabelo...rsrsrsr!! Sobre a batata doce fazer para a semana eu já tentei e depois de quarta e n achei com um gosto legal.... Falando em batata doce....Essis dias tente ralar ela crua e comer com azeite, alguém já fez isso?...N tem gosto..kkkkkkkk

Legal saber que muita gente ai segue este mesmo conceito... Eu não falei nada sobre suplementação na minha alimentação, e vejo que a maioria utiliza algum suplemento para completar a dieta. Pra falar a verdade eu sempre tento bater todas minhas macros com alimentos sólidos. No meu ponto de vista fica mais barato e enquanto venho tendo resultados satisfatórios, prefiro comer. É certo que chega uma hora que a comida custa a descer, ai as vezes é bom dar uma variada com algum suplemento, mas não sigo como uma regra na minha dieta.

Falae Pessoal... Estava meio sumido do fórum, mas agora estou tentando retornar aos poucos. Aproveitando gostaria de compartilhar minha experiência como todos. Vejo que muita gente tem dificuldade em seguir uma dieta a risca, alguns por motivos financeiros, outros por colocarem na dieta uma diversidade muito grande de alimentos onde na correria do dia a dia acabam por não consumir o que está nela, ou até mesmo nem dar tempo de preparar. Também vejo muitos desistirem pelo simples fato de não conseguirem comer de 3 em 3 horas (Que no meu ponto de vista é uma coisa muito chata). Quando comecei levar meus treinos a sério, o meu objetivo nunca foi perder peso, e com isso já segui vários programas de dieta e nunca alcançava um resultado satisfatório. Pensando assim então resolvi simplificar um pouco as coisas, resolvi incluir na minha alimentação somente alimentos fáceis de preparar, nos quais eu poderia por exemplo fazer boa parte no domingo e ir montando as refeições durante a semana. Inclui alimentos básicos como: - Peito de frango - Ovos - Arroz Integral ou Macarrão - Batata Doce - Aveia - Iogurte Natural Desnatado - Saladas * Faço durante o dia um total de 6 refeições com os alimentos acima. * Faço o frango todo desfiado (somente com pouco sal e alho) no domingo e separo em potes de 500g e coloco na geladeira. * Arroz também faço tudo no domingo. * Saladas compro aqui na minha cidade as bandejas já com elas picadas, então é só temperar. * Deixo para fazer no dia somente os ovos e batata doce. * Um sábado ou domingo deixo para fazer o dia do lixo, sem preocupações. Já tem 3 meses que estou seguindo esta alimentação, com um saldo positivo de 3,2Kg. Tenho um BF relativamente baixo. Não estou dizendo que isto que estou fazendo é o correto, estou só compartilhando algo que deu certo para mim e até mesmo talvez buscar alguma melhora com os mais experientes. Valeu Galera!!

Falae Terrinha.... Cara é o seguinte....Eu tinha uma dor infernal no ombro direito tbm...Nunca tinha parado para pensar o que havia ocasionado, tbm nao fui no médico. Precisei depois fazer uma cirurgia q eu precisava a muito tempo fazer no joelho e acredito eu q por causa dos antibioticos q eu tomei na epoca melhorou a dor no ombro tbm. Voltei a malhar e meu treino eu fazia o desenvolvimento com a barra, foi onde percebi q meu ombro esquerdo começou a apresentar a mesma dor. Fui ao médico dessa vez e entao ele me receitou tomar Condroitina e Glucosamina, entao fiz o tratamento por 1 mês e a dor melhorou bastante, porém não parou totalmente, mas vem melhorando a cada dia. Abraços

Quem quer vender fala bem mesmo....Também acredita naquele Turbo Force?....Kkkkkkkk!!!

Posta seu treino e fotos ae como disse

Huahuhauha.....O tópico do cara perdeu o foco....virou uma discussão sobre Creatina...kkkkkkkkkkk!!!.... Vamos focar no tópico galera.....To curioso para saber qts quilos isso tudo vai render....

Eu ri...huahuahuhaua

Só explicando uma coisa, o fato de ter muito suplemento em varios horarios é porque eu trabalho e estudo o dia todo (BOA SUA NUTRICIONISTA...TROCAR ALIMENTAÇAO SOLIDA POR PO), antes só comia besteira e tals, a doutora até recomendou comer frango e outras coisas porém no meu trabalha não tem geladeira ou fogão,(NO MEU TRABALHO EU ME VIRO PRA COMER; SE NAO DA PARA ESQUENTAR VAI FRIO MESMO, MAIS NAO TROCO POR PO) então se fosse pra ir no restaurante comprar todo dia o custo beneficio seria muito maior que o suplemento,(REFAZ ESSAS CONTAS AI, PODE TER CERTEZA QUE O CUSTO/BENEFICIO DE COMER EM RESTAURANTE EH MENOR) eu já tinha pensado nisso é calculei e não compensa mesmo, fora que não teria muito tempo pra fazer isso também, já o Whey pra quem trabalha e estuda o dia todo como eu é a melhor saida mesmo,(ERRO DE MUITA GENTE QUE TREINA ACHAR QUE PARA CRESCER SO TEM Q TOMAR WHEY) vou ingerir uma quantidade recomendada de varios nutrientes e ainda vou reduzir absurdamente a ingestão de gordura,(GORDURA NAO EH BENEFICA ENTAO?) podem ver na tabela nutricional todos os Wheys da lista tem quase 90% de Whey e só 1 grama de gordura por dose, (CARBOIDRATO N EXISTE NESSA DIETA SUA...COMO VAI GANHAR ESSES 5KG?) com questão de valores isso não pesa pra mim (JA QUE NAO PESA, VENDE ESSIS SUPLEMENTOS OU DE PARA ALGUEM E DIVIDE A COMPRA DO SUPERMERCADO COMIGO, GARANTO QUE VC IRA GASTAR BEM MENOS E TERA OS MESMOS BENEFICIOS) então eu vou continuar e ver quais vão ser os resultados. (BOA SORTE) Como eu prometi vou postar de tempos em tempos fotos pra vocês verem quais foram os resultados.

Que bom cara...Parabéns pela forca e determinação da sua mae. Não eh fácil tanto tempo nesta dieta. Também iniciarei novamente um Bulk...so estou dando uma economizada para comprar os alimentos...desta vez pretendo ganhar mais peso....pretendo dar mais ênfase nos treinos de pernas.....relatarei aqui no fórum quando iniciar...!! Abraços e bons treinos!!

Não, nunca usei anabol, ainda n tenho intenção de usar, quem sabe algum dia. Agora nos próximos meses retornarei com meu bulk, e meus planos são de chegar aos 115kg. Vai ser difícil assim natural, mais quero ver até onde posso chegar.

Cara....depende muito da correria do dia dia...as vezes chego a comer ate 16...mais depende do dia igual falei...as vezes chego em casa preciso sair rápido, so coloco uns ovos cozinhando enquanto tomo banho...em media mesmo como 1 dúzia... Ae Galera.....Estava devendo as fotos.....!!!....Segue uma foto 1 semana antes de iniciar a dieta e a outra foto após os 15 dias.... Abraços....