Guangzhou

Pode citar um micronutriente que uma alimentação balanceada (carnes, legumes, verduras, frutas, oleaginosas, leite, ovos, etc) não forneça? Desculpe mais por mais que todos tentem levar uma alimentação balanceada não são todos os dias que conseguimos comer uma fruta por exemplo. Nada demais em relatar. Só tenha a consciência de que você está externando apenas a sua opinião sobre o que você julga ter acontecido. Claro que tenho consciência que eh a minha opinião. Pode ser que o tópico tenha ficado com a impressão de um suplemento que faz milagres, e não era essa a real intenção. Minha intenção era mesmo relatar que acho importante sim o uso, e fazer um comparativo dos 2 suplementos. Em relação aos benefícios, levo em consideração que na alimentação faltava micronutrientes. Sem mais, desculpa mais uma vez se ficou confuso o tópico.

Entao busarello....Sobre exames realmente não fiz nenhum acompanhamento. Mas sobre o relato que estou fazendo não vejo nada de mais. Eu acho que não precisa de exame para saber se vc esta mijando amarelo, verde, ou cor de rosa e muito menos para saber sua disposição ao acordar. Com relação a rinite alérgica que tenho, de um tempos pra ca melhorou bem, porem sempre quando ela atacava, não ia embora, ate virar um resfriado e me derrubar na cama. Como eu disse acima, eu levo a serio meus treinos, descanso trabalho sem stress e dieta, e mesmo que a dieta seja equilibrada, existem nutrientes nos multivitamínicos que diversas das vezes não consumimos e são essenciais.

Ae George coloca uns pedacinho de gengibre....fica baum viu...!!!

Serio mesmo que você esta fazendo esta pergunta?...E pq não conseguiria?...Talvez vc, como muito aqui consideram algum tipo de melhora somente o ganho de massa muscular. Em nenhum momento eu disse isso.... Eu consigo sim relatar minhas melhoras com um multivitamínico....Se o que relatei, para vc se torna algo insignificante, desculpa meu amigo, pra mim eh de extrema importância. Portanto se não quer ajudar também não atrapalhe as pessoas que tem interesse.

E ai pessoal.... Vejo muitas pessoas na academia e ate mesmo aqui no fórum, que talvez por não conhecer a verdadeira importância de tomar um multivitamínico acabam por criticar o uso e que utiliza dos benefícios que possa fornecer. E ontem conversando com um amigo na academia, explicando a importância e tudo mais, chega um ignorante, daqueles do tipo "sorvete corneto" que nunca colocou um peso nas costas para fazer sequer um agachamento querendo dar lição de moral dizendo-se entendido que aquilo de multivitamínico era balela e bla...bla...bla!!! Pra galera ai que não conhece e tem preguica de pesquisar segue uma breve descrição: - Melhora o desempenho do metabolismo; - Fortalece o sistema imunitário; - Aumenta os níveis de energia e vitalidade; - Melhora as funções cerebrais; - Melhora a digestão e absorção dos nutrientes. Sei que ai tem uma galera que assim como eu leva os treinamentos e dieta a serio, então gostaria de relatar uma experiência que tive com 2 tipos de multivitamínicos que pedi dos (Opti comprei no Brasil e HIT pedi nos EUA). OPTI MEN Qtde de tabletes - 180 Porçao - 3 tabletes por dia Avaliação segundo o site bodybuilding - 9,2 Preco no site - U$ 24,48 Preco que saiu para mim - R$ 121,00 Meu relato de uso sobre OPTI MEN (Usei em Março de 2013) - Cheiro muito forte; Achei um custo/beneficio bem legal por durar 2 meses; Urina bem amarelada somente nos primeiros dias de uso; Não tive gripe nem outra doença relacionada durante um bom tempo; Minha rinite eh muito atacada, nunca havia passado um longo período assim sem ela; Disposição melhorou consideravelmente; Capsula meio grande para engolir; Aconselho o uso deste multivitamínico a todos. HIT Suplemments Qtde de tabletes - 180 Porçao - 3 tabletes por dia Avaliação segundo o site bodybuilding - 10 Preco no site - U$ 29,99 Preco que saiu para mim - R$ 129,00 Meu relato de uso sobre HIT (Usando desde inicio de Janeiro 2014) - Cheiro menos forte que o Opti; Achei um custo/beneficio bem legal por durar 2 meses; Percebi que a urina fica bem amarelada quando minha dieta da uma desregulada; Ainda nao tive gripe nem outra doença relacionada nem rinite atacou; Disposição melhorou consideravelmente, digo que bem mais do que quando utilizei o Opti; Capsula também meio grande para engolir; Aconselho o uso deste multivitamínico a todos porem no Brasil ainda não vi em loja ele para vender. O Opti Men eh mais fácil de encontrar no Brasil. Na oportunidade comprar outro quando acabar ficaria com o HIT, mas os 2 são ótimos multivitamínicos. Espere que seja de útil para alguém o tópico...Abraços e bons treinos a todos...!!!!

Cara....eu penso o seguinte...Se todo mundo soubesse a importância de tomar um multivitamínico, pessoas que não treinam tomaria todos os dias. N eh todo dia que tenho tempo, chego em casa, descasco uma laranja....n são todos os dias que consigo incluir saladas em minha refeições.....Ele supri muitas de suas necessidades que as vezes durante o dia não consiga com alimentação....

Entendi Rodrigo....Cara eu naum sei com vc...mais comigo depois dos 2 primeiros dias passaram as tonteira e a fome já havia diminuído bastante...zerei os carbo mesmo....Deu uma secada legal na graxa... (Ainda estou devendo as fotos do post, final de semana coloco).

Cara eu faria o seguinte....Primeiro de tudo eu editava seu post com idade....altura...tmb e tudo la no topo...Assim evita perguntas chatas aqui. Agora levando em consideração a dieta que montou....Melhorou...mais tem coisa ai para melhorar ainda para um Cutting levando com base 2400ckal. - Deixaria uma déficit de +/- umas 600 calorias. - Carboidratos entre 100/150 gramas. - Gorduras mesmo em cutting manteria 1gr/kg - Proteinas aumentaria mais umas gr/kg ai...Digo uma 2,5gr/Kg Adiciona um multivitamínico ae tbm...

Quem eu vi em uma matéria fazendo este tipo de levantamento eh o Kai Greene. No momento eu não faria este levantamento, mas não digo que nunca vou fazer. Verdade cara...Não so fazendo o terra...muitos outros as pessoas te olham como "alien". Eu sou a favor de novos estímulos desde que favoreçam....Mais sempre tem aqueles que gostam de aparecer com um alien e não esta nem ai se o exercício esta sendo efetivo ou não.

Isso seria Cutting?....Por isso q naum cresci....huahuaha.... Cara..tirando as brincadeiras....tah calórico dimais.... calcula sua tmb certinho..serio mesmo...

Cara já ouvi muitos dizerem isso tbm....mais tbm muitos falam q num tem nda a ver naum....bato gengibre....beterraba....couve....espinafre.....salsinha....fika uma delicia... N entendi mto bem Rodrigo!!!..Explica Cara com certeza muito do peso na dieta vai se embora eh liquido....eu n perdi nda de MM....ficou maneiro!! Legal sua colocação...Tem muitos alimentos sim que podem ser consumidos....com certeza....ate bacon eu comi no natal...hauhauhauha...mais bem pouco....So que eu tentei ser mais ao extremo com minha dieta....ate mesmo por preços.....entrei optei por alimentos bem básicos mesmo....durante 15 dias gastei 240 reais....

parei de ler em "Em 47 Dias"

Vou pedir autorização para o meu servidor baixar seu arquivo....podexa!!!!.... To dizendo que tem coisa errada..Kra eu tenho 1,94 103kg.....atividade física ao extremo mesmo....3000 e o que fico em cutting..... E outra, c esta com preguiça de digitar sua dieta aqui....imagina pra treinar...

Quando to sem tempo o liquidificador me ajuda....ai da pra mandar muita salada pra dentro....hauhuahuhaa!!...coloca uns pedacinho de gengibre....vishe..uma delicia..!!!

Deve durmir q eh uma blz com 400ml de leite....Ficaria so com uns 6 ovos cozidos...!! Mais pq não albumina?

Da uma lida nesse link... eh o que o medico me receitou!!!!..... as vezes seja seu caso, algum tipo de inflamação nas articulações.http://www.esmeraldazul.com/pt/blog/condroitina-e-glucosamina-para-controlar-a-inflamacao-articular/

Opa....De Joelho eu entendo....Tenho os 2 bixados!!!...Huahuahuha...brincadeira!!! Cara se você esta sentido muita dor eh claro que tem alguma coisa errada ai nesse joelho. Digo isso pq sofri muito tempo com joelho, desde os 14 anos quando larguei mao de skate e comecei jogar basquete sentia dores nos joelhos, não procurei um especialista; resultado = com 22 anos tive uma lesão no ligamento cruzado anterior. Mais uma vez por teimosia procurei um especialista 6 anos depois; resultado = Tive que passar por uma cirurgia e hoje com 30 anos de idade tenho uma artrose, faço tratamento com algumas vitaminas que o medico receitou. Sobre os treinos de perna executo todos sem problemas, com bastante cuidado, ainda jogo basquete tbm. O que eu quero dizer mesmo, tente se cuidar antes que o problema fique mais grave igual aconteceu comigo. Sobre as joelheiras, já fazer parte do meu vestuário....rsrsrs Abraços!!

BF 15% ?????....de jeito nenhum (bem menos).... Meu qts anos vc tem?...16, 17? Com essa idade e com essa genética eu não estaria preocupado em crescer e ficar com abdômen bonitinho ao mesmo tempo agora não.... Foque em crescer, treine pesado, o resto vem com o tempo.

Minha opinião... - 1623,5 CALORIAS - Pelo seu peso e altura imagino que seu gasto calórico diário seja em torno de 2000kcal, então para um cutting acho estar legal. - 113,4g CARBOIDRATO - Tá legal, poderia variar ai entre 100/150. - 220,8g PROTEÍNA - Eu diminuiria um pouco isso ae e deixaria mais ou menos 2.3Gr/Kg - 23,8g GORDURA - Pode calcular 1Gr/Kg. - Sobre sua dieta eu tiraria esse BCAA...Aconselharia não gastar mais dinheiro com isso. Compraria um multivitamínico.

Cobais? Voluntários?

Tenta posta a dieta aqui...Mais axo q tem coisa errada ai...qto vc pesa e qual altura?

Opa...E ai Nikolas. Tudo vai depender de quantidade. Aconselharia você a preocupar mais com a quantidade de carboidrato, proteína e gordura na sua dieta. Calcule sua TMB, veja se sua alimentação, dieta estão com as quantidades corretas para você. Procure por fazer o básico de uma dieta e terá resultados satisfatórios... Sobre seus treinos. Dentro da academia treine forte, pesado e aposto que não sobrará fôlego para aeróbicos. Mas se preferir faze-los, não precisa correr todos os dias parecendo que vai treinar para uma maratona. Seu corpo precisa de descanso!!! Abraços, espero ter ajudado Bons Treinos

Huahuahuaha...Verdade...O que estava me ajudando um pouco era a gelatina q eu estava tomando a noite. Ela tem uma mistura de linhaça e chia, mas mesmo assim era osso!!!

Então Curling sou bem alto mesmo. Já pesei 76Kg com essa altura, n tenta nem imaginar...hauhauhauha. Cara em bulk eu fiz o seguinte....Comi muito, mais muito mesmo, só que não fiz igual muita gente acha que tem que fazer bulk sujo e jogar qualquer "porcaria" na dieta....No máximo um hipercalórico...Meu consumo foi de +/- 800 calorias a mais...Fiz bem limpo se for ver os alimentos que comi durante esses dias. Postarei as fotos assim que estiver em casa...abraços e obrigado!!!

Falae Galera Resolvi depois de um tempo longe daqui abrir este tópico para relatar minha experiência com essa dieta que muita gente segue ou as vezes tenta seguir e desiste no meio do caminho. O motivo pelo qual optei fazer esta dieta foi que durante 3 meses em Bulk ganhei bastante peso e com isso comecei a ter problemas nas articulações em um dos joelhos, e de tanto ouvir pessoas dizendo que fez ou tentou, resolvi fazer durante 15 dias. Postarei fotos para se ter uma idéia. 30 Anos 1,94 altura Peso antes do Bulking: 97,5Kg BF 10% Peso ao final do Bulking: 107Kg BF 12% Peso depois após a dieta: 101Kg BF 8% Em primeiro lugar não venho aqui fazer nenhuma crítica a quem defende este tipo de dieta, somente estou relatando como me senti durante e os resultados apresentados, então vamos lá. Dieta: Não postarei qtde de cada alimento, mas minha dieta foi baseada em 2,5gr \ kg de proteína; zero carboidrato; 1,5gr \ kg gordura. - Peixes, Ovos, Carne Vermelha, Frango, Saladas, Gelatinas e Sucos sem adição de açúcar, Chá Verde, Chá Vermelho. Não fiz suplementação com nada, somente multivitamínico todos os dias. Prós - Rápida perca de peso; - Retenção líquida diminui consideravelmente; - São nítidos os resultados quando se olha no espelho após a primeira semana; - Apesar de não ter tirado medidas, deu para perceber que o que perdi braços, pernas, peito foi retenção pois a definição ficou muito mais notável. Contras - Os 2 primeiros dias é bastante sofrido, vontade de largar mão daquilo e comer o que tem na geladeira; - Senti bastante tonteira nos primeiros dias em treinos tipo; supino, leg, agachamento. - Diminui bastante as cargas nos treinos (Óbvio). - Muita dificuldade em ir ao banheiro, incomodava muito; - Após a primeira semana a vontade de comer já não é a mesma; você não sente fome de comer nda daquilo que tem na dieta; tudo que come desce de maneira empurrada mesmo; - Muita vontade após o décimo dia de comer algo doce; (Para diminuir a vontade tentava enganar com gelatina light). - Quando acaba os 15 dias você quer comer igual um louco; Conclusão: Na minha opinião é uma dieta que realmente trás resultados, mas as vezes vejo muitas pessoas que assim como eu e tem um BF abaixo de 12% tentam querer abaixar mais fazendo esta dieta. Por já ter um BF baixo eu não faria tal dieta novamente, e se um dia por algum motivo, algum bulk eu aumente, pode ter certeza que será com bastante aeróbico e uma dieta legal, nada de loucuras. Pra pessoas que está acima do peso e apresenta um BF alto é uma boa opção por trazer resultados rápidos, mas sofrida. OBs:....Fiz no final de ano....Meu panetone estava virando rapadura dentro da geladeira já....auhuahuhaa Depois postarei as fotos... Abraços a todos!!