Guangzhou

( não engordo nem com a porra ) - Eu não queria engordar assim... Os links não abriram...passa os corretos. Sobre sua alimentação precisa ver meu caro...quantidades...seu gasto calórico e tals....

Tem q ver essa dieta sua ae...posta ela pra gente ver.

Ae kra....legal seu shape...Metabolismo meu é parecido com o seu.... Preciso diminuir meu BF% mais...to em torno de uns 10% / 12%...To fazendo bulk desde setembro e eu te falo uma coisa....Muitas Kcal excedente, e uma grande dificuldade em ganhar gordura. Tento fazer o mais limpo possível assim como você...Treino a quase 5 anos tbm, sem ae´s, tenho 1,94mts e consegui subir meu peso de 76Kg para 104Kg. Vc tá de parabéns pelo shape....Muita gente vem aqui criticar mais n tem nem coragem de mostrar um shape maneiro... Abraços parceiro....

Tem sim....fecha o nariz e manda pra dentro!!!...Eh assim q faço quando bato batata doce com frango no liquidificador... Acho que não tem nem como comparar o gosto né?...

Falae Brother....Shape seu tá legal...da para evoluir muito ainda....Mais vamos caminhar com os pés no chão né?...Você tem muito para evoluir ainda, sério mesmo e vc parece ter uma genética legal pra isso...mais muitas vezes o ego atrapalha as pessoas e elas desistem no meio do caminho. Se que competir mesmo, dê um passo de cada vez. Os kras que competem estão a muito tempo neste sacrifício. Você é novo mais num deixa seu ego te atrapalhar naum... Abraços!!!

Pode crê....dá mesmo!

Falae Brother....Cara para seu peso to achando meio que alto esse gasto calórico diário seu num tah naum?...Eu digo isso só tirando base com o meu gasto que é em torno de 3500Kcal ..... Estou terminando um bulk este mês com excedente de 1200Kcal....Eu entendo quando vc diz que seu peso não está subindo, passei por isso no começo, fiquei loko querendo mudar dieta e tal...esperei um pouco e os resultados foram surgindo. Estou por 90 dias fazendo....No início estava com 97 Kg, hj estou com 105,4, e o melhor de tudo, pouca gordura...Bf% aumentou de 10% para 12%. Pensei em continuar, só que ganhar peso está prejudicando meus joelhos q tenho problema. Agora em questão da sua dieta parceiro....Na minha opinião está legal....Eu ficaria somente um pouco atento a essa distribuição dos carbo como o pessoal disse ai em cima. Resultados só você mesmo vai poder avaliar, e outra, muita gente vem aqui opiniar pq "a dieta dele deu certo". Como disse, veja se vai ter resultados satisfatórios. A verdade é que aqui tem muita gente que ajuda...muita mesmo...Mas também tem muita gente que não sabe nem o que fala, pesquisa na internet, nem lê o que pesquisou e joga aqui, muito cheio de achismo...!!! Abraços!!

Problema?...seu corpo vai dizer isso...Vai depender a qto tempo treina, c tem uma frequência legal nos treinos. Eu particularmente treino a mais de 4 anos e um feriado destes que a academia abriu so na parte da manha eu inventei de treinar...(normalmente treino as 17:00). Cara o treino foi legal...só fiquei o restante do dia sem disposição para nda mais...rsrs Mais isso vai de cada um...!!!

No começo senti uma dificuldade enorme em massa muscular nos membros inferiores, até mesmo quando criei o tópico isso me preocupava bastante. Então comecei a fazer um treino de inferiores 2 vezes por semana. Em questão de medidas, uma perna ainda continua com um pouco menos de musculatura, agora em força está quase igual. Pra te falar verdade a maneira q eu jogo hj eh bem diferente do q a 2, 3 anos atrás. Hoje tenho mais de 100Kg, então o povo fica meio assim de dividir bola comigo...huahuaha...mais tipo, c for pra voltar a jogar, caso sua cirurgia seja mais recente evite um pouco futebol de salão, society... Eu voltei a jogar em campos (cuidado com campos com o terreno cheio de buracos, principalmente gramados)....Futebol eu jogo uma vez ou outra, basquete tenho uma frequência maior, e estas limitações estão passando com o tempo. Abraços

Tenho umas vizinhas que tomou...só q n eh de cavalo n....mais cresceu só a barriga...

Ae parceiro....sou mais em investir com alimentação... Esta que vc está suplementando Mydra?....

Akelas la com certeza devem marcar sempre menos.....hauhauhauha

Suplementei sim... Larguei tbm cara....quase 3 anos q naum ponho isso na boca...to livre do álcool....rsrs abraços...valeu

Treino e Dieta mesmo ... 3 anos de uma foto para outra 2010 e Agosto 2013.... 76Kg e 98Kg .... Hj to com 103,5Kg

Também acho que parece menos que 20%....Fortalecer esta musculatura, pq diminuir BF eu axo que está bem ein...

n abriu a imagem ake

Só manter sua alimentação certinha parceiro...Tbm ando de bike....Mas agora estou em Bulk ela ta encostada....se anda de bike agora meu gasto calórico diário vai la em cima...ai num vence comprar comida...... Daqui 2 semanas começo pedalar forte dinovo....!!!

É caixão...

Acontece isso comigo nos finais de semana....acordo as 11 no domingo, então no desespero como tudo empurrando mesmo..huahuaha...mais de boa..

Cara, pra te falar verdade em relação a proteína de carne eu já cai na bobeira de pagar caro em uma da musclemeds carnivor. Digo bobeira pelo preço, não faço mais isso, comprar sem pesquisar, coisa de iniciante mesmo. - Não tem gosto e nem cheiro de carne, pelo menos a q comprei. - Relação aos ganhos não senti diferença alguma, talvez pq esperei muito do suplemento. - Não compraria de novo. Descrevi abaixo algumas pesquisas que realizei aqui rapidinho. A proteína de carne possui todos os nove aminoácidos essenciais que o corpo necessita não só para construir massa muscular, como também para a formação de hormonas, anti-corpos, enzimas, etc. O whey contém igualmente todos os aminoácidos essenciais, incluindo grandes concentrações de BCAAs, os principais aminoácidos que compõem as fibras musculares. A principal vantagem dos suplementos de proteína de carne sobre os de whey é que eles são ricos em vitaminas e minerais. Seja proteína de carne ou whey estará consumindo proteínas de elevada qualidade e valor biológico que ajudarão você a aumentar massa muscular.

Antes Depois

Exemplo disso está acontecendo com minha mulher....De uma semana para outra perdeu +/-2kg e ficou estagnada no mesmo peso um bom tempo...Faz 10 meses que começou a malhar...o peso está subindo, então ala achou que estava engordando...Expliquei para ela e ficou tudo certo, até levantou sua autoestima, está aumentando as cargas agora e tals...rsrss O objetivo no meu diário era atingir os 112Kg....Vou fazer uma avaliação a próxima semana e vou mudar ele...ao invés de atingir os 112Kg vou traçar como objetivo as medidas... Li algo assim tbm...

Muita gente curte usar BCAA...eu já não acho que seja tão eficiente....Li um estudo aqui no fórum sobre o BCAA...Depois que li então que agora eu não uso... Segue o link.http://www.hipertrof...ando-errado-20/

Único suplemento que eu aprovo mesmo é o whey e um multivitamínico....

Acho que pode rever essa dieta ae....muita proteína concordo com o amigo ae...!!