Arkann

Acho mais correto você montar a dieta pois pode ser que 1g/kg de gordura, 3G/kg de proteína e 2g/kg de carbo dê mais doque 2500kcal, dai é melhor você ir motando e estruturando tudo certinho

Não seria mais exato você abaixar 500kcal das 3000kval que você esta consumindo? Se abaixar de uma vez não vai perder mm rápido demais ? Pois seu metabolismo está para de 3000kcal, estou correto ou errado?

Deve aumentar, correto?

Caralhus, ta tudo errado Divisões, mt volumoso, coloque 3 exercícios para músculos maiores e dois para menores.. Adote exercícios compostos ( supino, desenvolvimento militar, barra fica, remada curvada, agachamento, levantamento, dentre muitos outros) Caralhus, ta tudo errado Divisões, mt volumoso, coloque 3 exercícios para músculos maiores e dois para menores.. Adote exercícios compostos ( supino, desenvolvimento militar, barra fica, remada curvada, agachamento, levantamento, dentre muitos outros)

Qual o laboratório das drogas ? Retém é mais fácil de lidar depois do ciclo, bem mais fácil

Faz um bulk limpo, você não tem mm pra fazer cut, vai ficar igual um usuário de crack

E as dosagens se alteram ?

BULKINGGG!

Tem fotos ? Algo a dizer sobre a T3?

Muito volumoso, particularmente eu não gostei de nada, adiciona remadas, levantamento terra, barras fixas, adiciona um isolador no bíceps e tira uma exercícios. pq n faz abc2x?

Pode dizer o que for, na pratica é diferente e quem usa, sabe como é

Kkkk pullover pra caixa torácica e mt comida, treine e com o tempo vai descobrir seu próprio limite

Mt foda, to acompanhando tudo, manda mais, esses últimos foi do face

Na minha cidade tem esse whey, mesmo 70,00, só que acho que a matéria prima não deve ser do soro do leite, pode ser um mix ou algo do genero, vi o laudos já, só pesquisad no Google que tem

Mitou @Aliago 1- se for primeiro ciclo, sim 2- nao

Valeu irmão! Tamo junto caminhada

Começo de tudo.. 23 de braço, 83 de peito, as medidas que eu lembro.. Magro e sem nenhuma definição.. Atualmente, braço frio 35 e quente 36,5 Peito frio 104cm Essa foto eu estava quente ^^^^ Sei que ganhei gordura, agora eu não sei que fazer, se faço um cut ou continuo com bulk Minha dieta é formada por 3500kcal a 4000kcal, 2x de prot por kg e nunca fiz cut Inicie com 50kgs, atualmente estou com 75kgs, natural @edit 36,5 cm D 35,5 cm E 105cm P 57,5 COXAS 37 PANTU 79kgs 88cm de cintura 8 de fevereiro de 2015 CUT 36,5 D 36,0 E 56 pernas 79cm cintura 75kgs 28-07 Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

imediatamente : 30g de dextrose 5g de creatina 30 minutos : 200g de carne (frango, carne vermelha ou peixe) 1 ou 2 bananas

Tambem confio na marca, agora tem um beff protein deles que contem soja, whey concretado e bla bla bla, na ordem de ingredientes o whey concentrado do oro de leite ta na frente do soja, isso que eu não coloco muita fé... pra um produto de 50 reais...

Metabolismo basal: 1842 Calorias para subir de peso: 3284 vou colocar em 3500kcal então.. divididos em 7 ou 8 refeições, 2g/kg de prot. esse treino tava na pagina do blog, vou manter esse treino por um tempo e depois retorno ao treino abc2x

Estava fazendo o treino abc2x peito/ombro/triceps supino reto crucifixo reto cross over desenvolvimento limitar desenvolvimento lateral parelalas unilateral polia costas/biceps barra fixa levantamento terra puxador frontal remada curvada rosca direta rosca isolada unilateral ante braço perna agachamento leg press 45 extensora panturrilha e nao to obtendo resultados medidas atuais que eu sei peito ; 100cm braço ; 35cm d / 34cm e ombro: 118cm peso: 73kg altura: 177cm e to iniciando esse treino: Dia 1: * Agachamento: 4 séries de 8 repetições * Supino plano com barra: 4 séries de 8 repetições * Elevações: 4 séries de 8 repetições * Press militar: 4 séries de 8 repetições * Curl de bíceps com barra: 4 séries de 8 repetições * Abdominais com ab-roller: 4 séries de 8 repetições Dia 2: Descanso Dia 3: * Deadlifts: 5 séries de 5 repetições * Remada com barra: 5 séries de 5 repetições * Supino inclinado com halteres: 5 séries de 5 repetições * Levantamentos laterais: 5 séries de 5 repetições * Extensão de tríceps com halteres: 5 séries de 5 repetições * Curl martelo: 5 séries de 5 repetições Dia 4: Descanso Dia 5: * Afundos: 3 séries de 12 repetições * Fundos: 3 séries de 12 repetições * Elevações com pegada supinada: 3 séries de 12 repetições * Push Press: 3 séries de 12 repetições * Elevação da panturrilha, sentado: 3 séries de 12 repetições * Russian twists: 3 séries de 12 repetições Dia 6 And 7: Descanso fonte: hipertrofia.org a duvida primordial é se nos dias de ''descanso'' eu mantenho a dieta com as 4000kcal, 2g/kg de prot ? ouvir dizer que quando a gente nao treina, o que passar da tmb vira gordura, entao nos dias de descanso eu consumira apenas a minha tmb ou as 4000kcal ?

Kkkkkkk ta bom que alguem vai montar uma dieta pra voce

Primeiro, mude seu pensamento, suplementos nao fazer milagres, apenas complementa sua dieta, Faça uma dieta, tenho certeza que voce vai ganhar peso. Pode Pode Pode

Pq ele nao treina a 4 anos?

So com exames