Gohaaan
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Tudo que Gohaaan postou
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Eu tiraria a rosca alternada e o drop do concentrado -
Acompanhando, depois eu leio tudo com calma
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Se vc soubesse teria visto que não falei isso
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Não é o suplemento que vai te deixar grande, é a dieta, treino e descanso. Respondendo a pergunta 400g de carbo do macarrão dão 1600kcal, eu preferiria o hipercalórico pelas proteinas
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Passa as suas medidas atualizadas
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Haha, boa
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Acompanhando em off
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Acompanhando. Go FREAK hahaha
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Quanto tempo de treino? Na MINHA opinião tem suplemento demais, invista mais em comida. Fique com o basicão: Whey ou Hipercalórico (dependento do teu tipo genético), BCAA, creatina e malto. Quanto tempo de treino? Na MINHA opinião tem suplemento demais, invista mais em comida. Fique com o basicão: Whey ou Hipercalórico (dependento do teu tipo genético), BCAA (se tiver uma MM considerável), creatina e malto. Talvez o pré-treino nos dias que a rotina tiver muito cansativa e corrida.
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Cara é que aqui qualquer duvida que você tiver com suplementos ele vão perguntar da dieta. CLARO, OBVIO e EVIDENTE que a dieta não pode ser substituída pela suplementação, os caras tão certos só que ele não te responderam
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O que o cara falou das 20g de bcaa todos os dias tá certo para quem já tem uma MM legal, como ele tá começando é melhor 4 antes ( ou quando acordar ) e 4 depois, e já que vc é ectomorfo procura como fazer hipercalórico caseiro, com tanta fraude de laudos é beeeeeeeeeeeeeem mais confiável.
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O treino tá bacana, com compostos e talz
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Cutting fácil
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Foi, entrei em cut terça .-.
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Frente (pernas) Opá, tô de volta manolo!!!! Cara, dúvida tensa né.... se eu "cutar" vou ficar magrinho e definido, se continuar "bucando" vou ficar sem definição, porém grande! será que da pra reduzir legal o BF em 2 meses ? acho que sim né... Vou postar umas fotos de como estou pra galera dar uma opinião se mando cut ou continuo no bulk. Abraços mano!!! Acho que da pra reduzir um pouco de gordura sim. Eu também tô com medo de perder muita massa magra e ficar magrelo ( ainda mais ), só que definido.
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Finalmente deu a cara por aqui o// Também tô nessa duvida, bulking or cut :/ Eu vou tentar manda um cut de 2 meses e depois vou tentar ficar com uns 8% de BF até o final das minhas férias.
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Acrescenta amendoins e leite em pó. Olha esse vídeo
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Só que se ele diminuir as proteínas ele tem que tirar calorias de algum lugar, se ele reter muito é só depois da uma manerada no carb, tomar bastante água e chá verde.
