FELLIPE ASSIS
-
Total de itens
1.165 -
Registro em
-
Última visita
-
Dias Ganhos
3
Tudo que FELLIPE ASSIS postou
-
Musculação/treinamento Para Mulheres
FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de helmo em Artigos Sobre Treino
seria esse aqui btnpp -
uma coisa boa que fiz e dura até hoje hehehe compensado laminado 20mm, pode encontrar em marcenarias ou em depósitos de madeiras usadas(prefiro em depositos de madeiras usadas, por vender compesado naval, que pode molhar que não incha) lameirão de caminhão usado, esse vc pode encontrar em lojas que vendem esse tipo de material para caminhão e onibus http://www.mercadobruto.com.br/det.php?cod=2900&titulo=APARABARRO+2,50+X+0,60+PRETO e usar cola sela calha, não ese cola de contato, pq ela não adere em baracha, servira para colar o lameirão no compensado http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-542205146-cola-veda-calha-brascola-280g-_JM ou essa da maxi rubber faça com que forme um "sanduíche" de lameirão+ compensado+ lameirão, ficara com espessura de 35 a 40 mm pode fazer na medida de 50x50 cm ou 60x50 cm, fica ao seu gosto...
- 16 respostas
-
- 1
-
-
- levantamento terra
- apoio
- (e 1 mais)
-
pessoal cadê o naite??? o puteto master!
-
o maximo que fiquei em nofap foi 30 dias, e digo tive 1 polução noturna, só que quando tu sente que vai sair vc acorda e para na hora, segundo alguns estudos, polução acontece por conta de ter muito sêmen acumulado, dai o corpo tem que expulsar os "girinos" para fora... dopamina é a culpada por fap, lembro de um cara na escola que fapava 10x por dia, ele ficava com a cara de zumbi e eu falava pra ele pq tu ta com cara de acabado e cheio de espinhas, ele falava que era fap, e já estava recorrendo a porn's sujos para satisfazer-lhe, era uma pornstar atras da outra, e já enjoava da mesma ao fapar 3 a 4 vezes para ela...
-
Quais As Diferenças De Pegada No Pull Up
FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de Shagrath em Treinamento
depende muito o objetivo e a enfase, se for para biceps faz o chin ups com a escapula aduzida em todas as fazer do exercício, assim vai enfatizar os bíceps, agora se é costas tem que aduzir e abduzir a escapula, treinos de costas se resume a adução e abdução de escapula -
Musculação/treinamento Para Mulheres
FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de helmo em Artigos Sobre Treino
primeiramente, oq obtive resultados foi no contesto em não inventar e nem incrementar rotinas de treinos... essa de treinos A1 B1/A2 B2 e etc... vc não obtêm consistência nos treinos. ex: de AB2x Upper/Lower A-Upper levantamento terra 5x5 supino reto 5x5 btnpp 5x5 chin ups 3x8 triceps banco ou paralelas 3x8 B-Lower agachamento frontal 5x5 avanço caminhada 3x10 RDL 4x6-8 panturrilha em pé 3x20 obs: se estagnar em algum exercicios só substituir por outro e assim por diante... (resumindo PERIODIZAÇÃO) -
eu me dou super bem com esse treino supino reto 8x3 btnpp 5x5-6 paralelas ou supino pegada fechada 5x5-6 e olha que eu faço abc2x, vejo que muitos aqui fazem abc2x e colocam uma parafernália de exercicios e nem veem os resultados e dai culpa tudo e todos
-
SG seu peitoral precisa de uma melhorada, eu a conselho reverse bench press http://www.youtube.com/watch?v=MOKEVJoBa1Y o bom dele é que não força os ombros, mais tome cuidado com os pulsos para não haver lesão...
- 4.530 respostas
-
- 1
-
-
- saint
- cutting. trembolona
- (e 3 mais)
-
cadê a anvisa nas fabricas de cigarros e bebidas alcoólicas... estão tirando até marcas importadas, dai cobram taxas abusivas de quem quer importar um simples suplemento
-
4 exercicios que uso para triceps: triceps testa supino pegada fechada (esse eu uso entre 5 a 6 series de 2 a 6 reps) triceps banco paralelas
-
Rotina De Supino Powerbuilder Do Tio Arnold Schwarznegger (Tradução)
FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de R.U.M. em Treinamento
arnold começou seus treinos voltado ao powerlifting por isso ele é detentor de um peitoral monstro... eu gosto muito de trabalhar com rotinas de 8x3 ou até 5x5 -
no meu caso tive um começo de tendinite no extensor do antebraço esquerdo, doía muito quando ia executar treinos para antebraços e para bíceps, curei essa dor com execicios de pronação, supinação, e alguns exercicios de reabilitação de antebraços, e posso-lhe dizer que não tenho mais essa dor, se o pulso "chia" em algum treino, no outro dia já não sinto dor... se treinar 3x por semana com periodização, vc vai viver livre dessa dor que te assola.
- 248 respostas
-
- 1
-
-
- Hand Grip
- Treinamento funcional
- (e 3 mais)
-
nesse post irei passar alguns exercícios voltados não somente a treinos de pegadas mais tbm para antebraços um breve resumo sobre periodização nos treinos não só para pegadas,antebraços mais tbm para todas as partes do corpo vamos aos treinos Extensor Bucket Lift hammer or bar finger walking alguns videos de alongamentos e massagens para os antebraços de mãos link com rotinas de treinos para pegadas e antebraços
- 248 respostas
-
- 2
-
-
- Hand Grip
- Treinamento funcional
- (e 3 mais)
-
Diário Da Mrs. Heavy Ducci
FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de Mrs. HEAVY DUCCI em Diário de Treino
coloca abdomen no dia de pernas, então eu sugiro um FB 2x ou 3x do que um ab2x -
Diário Da Mrs. Heavy Ducci
FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de Mrs. HEAVY DUCCI em Diário de Treino
faça treinos com progressão de cargas ex: A- inferiores agachamento livre 5x5 RDL 3x6-8 walking lunges ou o launges 3x8 agachamento sumô 2x8 panturrilha em pé 3x15-20 B- superiores puxada frente 4x8-10 supino reto 5x5 OHP(overhead press) 5x5 triceps banco 3x8 rosca direta 3x8 e algum treino para os antebraços(pode ficar pendurada numa barra com o peso do seu corpo e cronometrar 3x falha) obs: pq vc num faz o treino ab2x e deixa o dia de luta nos dias off dos treinos, até ganhar massa... -
importar suplementos é mais barato /salesperson/result/change/?Trigger=ac&answerId=5524&q=egg+protein&salespersonaction=answerQuestion&searchHandle=QT1lZ2cgcHJvdGVpbn5CPWVnZyBwcm90ZWlufkQ9MTh_ST1QcmljZX5LPTR_TD0xfk09Mzh_&p=1
-
Diário Da Carol - Treinos Curtos E Intensos
FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de Missy em Diário de Treino
vc tem um corpo bonito e harmonioso, sempre queremos mais... -
planeta, já tentou fazer flexão com pegada reversa? aqui tem um artigo falando sobre o reverse bench press e com dicas para não se lesionar... eu já fiz e aprovo, recruta bem a parte superior do peitoral e melhora o desempenho do triceps
-
se quer uma proteina em pó, "boa e barata", use albumina ou clara de ovos pasteurizadas, essa coisa de whey protein é muito caro e rola muito marketing
-
Dilatador Que Funciona, Tadalafellas, Será Mesmo Que Funciona?
FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de Pensamento Big em Dieta e suplementação
meu vizinho tem sopro no coraçao e ele toma medicamentos que contem tadalafil, as veia dele e dilatada pra porra e alem da "paudurencia" que ele falou que tem todo dia, se fossemos ver até os medicos receitam e nos usam como cobaias de medicamentos quem nem sabemos os colaterais que nos dará se querem ramificaçao e um bom desempenho não vejo problemas, porem deem uma revisada na bula para verem os colaterais e as exceções -
comer sempre as mesmas coisas, é coisa de louco, eu sempre como alimentos variados, deus nos deu inteligencia e uma variedade de alimentos, essa de fazer dieta restrita não rola, oque rola é comer de tudo um pouco(claro alimentos saudáveis e não essa porcarias de fast ) tem exemplos dos caras da oldschool, comiam variedade edit: foda foi quando ele falou que comida de festa é coisa de gordo kkkkkkkkkkkkk esculachou o gordin que falou que ele é anti-social
-
eu faço treinos mais específicos em off e treinos que exige menos tempo faço no dia de costas, para detonar... antebraços são que nem panturrilhas, precisam de estimulo continuo para crescerem, e isso leva muito tempo para chegar a um nível avançado o pior é que quase quebro as mãos das pessoas quando vou cumprimentar
-
Gh Para Crescer Estatura?
FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de Mateus Alls em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
cara vc está com 15 anos, vc ainda vai crescer... eu quando tinha sua idade tbm tinha sua estatura, dai com 17 para 18 anos cresci pra cacete até 180 cm -
agora entendi, obrigado...
-
naite está deciminando com os manolos em todos os foruns de musculaçao kkkkkk eu tbm vou kkkk