FELLIPE ASSIS

manda manipular caps de cafeina 200mg, sai mais barato que tomar todo dia café, ou importe de sites americanos, que tbm sai em conta

Alissa White-Gluz é a nova vocalista da banda Arch Enemy https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=InRMwptcgAo ps: muito linda e canta muito bem

essa do tarugo é bem mais barato, porem o recartilhamento que fica mais caro pq tem que levar no torneiro para fazer, mais dá pra treinar de boa sem. sobre barra curtas (halteres) poder fazer com barra roscada de 1 metro por 28mm o preço varia entre 80 a 85 reais 28mm coresponde a 1.1/8, ai é só comprar porcas, corta a barra ao meio, e fazer assim sai mais barato do que comprar os halteres prontos que está custando 60 reais cada um

então vai seguir o iifym, se for junk food que sege de qualidade, não aquelas porcaria que tem gosto de plastico

como a maioria dos treinadores de BB e pessoas comuns naturais, ele passam a seguinte dieta: definir quantidade de proteina + gordura e só oscilar o carboidrato para + ou para -, vai depender do objetivo, e nada de bulk pesado, pq o cutting vai ser sofrido e vai praticamente perder tempo com dieta e treinamento, o melhor é mantem um bulking limpo, sempre manter o bf razoável,

o pimpolho fazendo merda na gym kkkkk http://www.youtube.com/watch?v=hkrUWqjrrBU

sempre fico tonto quando faço pause squats de 3 seg.de pausa hehehehe, deve ser a respiraçao, quando não a oxigênio suficiente no cérebro, vc simplesmente desmaia... já fiquei com vontade de vomitar durante treinos pesados, mais foi a dieta que estava ruim. vê se não é falta de micronutrientes, pode ser que está batendo os macros, mais os micros não...

a maioria dos coach dos BB naturais, passam a seguinte dieta calcule e defina a quantidade de proteina e gordura na dieta, só ira oscilar a quantidade de carboidrato, se quer MM mais carb, se quer perder gordura menos carb, e assim por diante... edit: faz um saco Búlgaro, tem vario tutoriais, para encher ele usa areia seca e etc...

conhecem tbm o sr. Louis Cyr, era natural e era o mais forte do mundo Strongman, mais o Zyrdunas tbm é muito bruto

se marcar aqui perto de onde moro, vai sem na "pracinha boca de fumo" kkk

eu ainda estou longe de 2bw, mais faço 1x60% do bw

faz JMpress http://www.youtube.com/watch?v=bWb3ptFXEAI

elevaçao lateral com botijão, seguido de encolhimento com botijão. ou pega uma mochila e enche de pesos, pq no bw não existe isoladores dai tem que optar por soluções paliativas...

com o amigo ai de cima citou, de um descanso para seu corpo, eu por exemplo, treino 3 meses e dou descanso de 2 semanas, ou tbm 1 mês e meio de treino e 1 semana de descanso, ou ainda tbm faço deload quando vejo que estagnou ou algo do tipo.

para quem não quer suplementar, tem os chás, ex: camomila passiflora incarnata(folha do maracujá) capim cidreira

usa cano de esgoto de 4 polegadas... uma barra tem 6 metros, dai é só cerrar, nivelar, prumar, e encher o tubo de concreto, e coloque uma barra de ferro de de 5/16 ou 3/8 dentro do cano,para ficar mais resistente. teve um user que fez assim

faz algum exercícios para parte superior das costas e panturrilhas?

bom, minha opinião, eu ia falar de um fb3x hehehe mais como vc comentou que não "gosta", eu entendo! pode incluir agachamentos antes de todos os treinos de superiores ex: dia 1- agachamento 3x5 peito, triceps e ombros dia 2- agachamento 4x5 costas, biceps e antebraços dia 3- agachamento 5x5 peito, triceps e ombros OBS: na outra semana vc repete do dia 2 e assim por diante, ou se vc tiver pelo menos 30min ou até menos em todos os dias, pode agachar todos os dias, ex: http://www.t-nation.com/training/high-frequency-squatting leia atentamente. dai deixa os tres dias para treinar superiores, logico, junto com agachamentos, pode variar os tipos de agachamentos a cada mês ou semanas...

pode ser o modo de execução do seu agachamento, deve estar jogando a parte do corpo para frente, assim afetando a lombar... sugiro um deload de agachamento sumô(sumo squat) e agachamento frontal(front squat), esses dois tipos de agachamento suaviza a tensão na lombar, e prepare o "core" com treinos de abdominal e hipertensão lombar e good morning, que vão fortalecer bem para o agachamento livre(back squat)

leiam esse artigo, pode ser de grande valia Bench Press está em Russo.

isso é verdade, já vi muitas barras da polimet com somente dois pingos de soldas nos separadores de anilhas e com o tempo aquilo solta tudo, e barra não precisa ser cromada, galvanizado já está de grande valia não acham?

eugene sandow se não me engano essa foto ele estava na faixa do 40 anos. morreu com 58 anos

ficar longe do modo de conforto, sempre é bom para estimular o cérebro a coisas novas. pq o cerebro tende a nos deixas tranquilos e confortáveis. e sobre oque o iceman citou, é pura verdade das redes sociais, sempre tem aquelas mulheres ou aqueles caras convencidos que postam fotos para receber curtidas e elogios, logico que curtidas é bom, mais quando posta algo que agregue valores. As mulheres são as que gostam mais de serem admiradas.

não esqueça de gravar a sua competition... as vezes o silencio ajuda a concentrar! uma pergunta, vc acha que é possível a hipertrofia dos pulsos em treinos de força ou algo do tipo?

Arnold destruindo um banco de supino com barra e anilhas kkkkk http://www.youtube.com/watch?v=YJU4piabznc&list=UUvyyU4AdijSZFEO7qqXP6kQ