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FELLIPE ASSIS

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Tudo que FELLIPE ASSIS postou

  1. FELLIPE ASSIS
    tem um cara da gym aqui perto de casa que foi fazer dips com 40kg adicionais, creio q ele pesava 90kg, o triceps dele sofreu uma ruptora e desde então ele fica com trauma desse exercício... eue sempre coloco cargas medianas e fico na faixa das 6 a 8 reps se vejo que aquento mais que isso add mais cargas
  2. FELLIPE ASSIS
    qualquer ser humano está propenso a esse tipo de coisa... não somente os PL mais até mesmo os BB.
  3. FELLIPE ASSIS
    muito legal seu hobby, voltou a ativa... gosto muito desses tipos de musicas... parabéns
  4. FELLIPE ASSIS
  5. FELLIPE ASSIS

    Twd 4 Season

    FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de mengue em Off-Topic

  6. FELLIPE ASSIS
    periodização!!
  7. FELLIPE ASSIS
  8. FELLIPE ASSIS
    tem vit. de origem vegetal (para vegan ou vegetariano), que usa-se vit. c da acerola, não sei se é natural ou sintética mais deve valer a pena... e eu vejo bastante diferença quando consumo vit. dos alimento para as sintética
  9. FELLIPE ASSIS
    o quis dizer é para não deixar a rotina com exercicios diferentes. ex: A1 é supino reto A2 é supino inclinado e sim seguir com exercicios fixos para tal grupo muscular na rotina... e quando estagnar em algum exercicio, subistituir por outro ou rotacionar
  10. FELLIPE ASSIS
    pode ser DMT, rompimento do musculo, grande acumulo de acido latico... explica melhor essa dor!
  11. FELLIPE ASSIS
    com esses exercícios vc vai ficar menor e não maior!
  12. FELLIPE ASSIS
    http://www.youtube.com/watch?v=xAwIAjAAn8E&list=UUvyyU4AdijSZFEO7qqXP6kQ
  13. FELLIPE ASSIS
    lojas de ferramentas para marcenaria ou loja de ferragens
  14. FELLIPE ASSIS
    A-legs, inferiores completo B-pull, costas/biceps/antebraços C-push, peito/ombro/triceps
  15. FELLIPE ASSIS
    faça uma grip machine, seria mais barato, não surte o mesmo esforço e angulação e etc... mais quebra um grande "galho"
  16. FELLIPE ASSIS
    tubular é pra quem faz fisioterapia ou algo do tipo... vai de maciça de aço 1020
  17. FELLIPE ASSIS
    acompanhando aqui... gostei do seu diario, abç...
  18. FELLIPE ASSIS
    vai pra essa escola então \/ deixando a brincadeira de lado... escola particular é "OSSO", tem muitos pivetes metidos, principalmente as meninas hehehe... então mirin, vc tem que se destacar nesse amontoo de pivetes ser diferente dos outros e não ser igual, pq ser igual não tem graça.
  19. FELLIPE ASSIS
    não mude de exercicios frequentes como vc postou, ex: A1,B1,A2,B2, tire isso deixe apenas exercicios simples... quando estagnar mude de exercício, essa é minha logica
  20. FELLIPE ASSIS
    use ferrox para tirar a oxidaçao. segue o manual do fabricante na embalagem, depois e só aplicar qualquer tinta oleo
  21. FELLIPE ASSIS

    Debew

    um tópico respondeu FELLIPE ASSIS em Lixeira

    entendi... e está gostando dessa metodologia?
  22. FELLIPE ASSIS

    Debew

    um tópico respondeu FELLIPE ASSIS em Lixeira

    pq tu trocou o wsb4sb pelo 5/3/1 ?
  23. FELLIPE ASSIS
    tira as paralelas e colocar supino pegada fechada no treino low reps. tira o triceps banco e coloca as paralelas do treino high/medium reps no low reps sugiro um aquecimento do exercicio que irá executar ex: supino 4x entre 50% á 65% da sua rm. usando de 2 a 4 reps entre serie
  24. FELLIPE ASSIS
    comprei o meu de um cara que faz manutenção em postes de rua é um cinto de eletricista... coloquei 40kg e aguenta de boa, paguei 20 dilmas... só bater um papo com esses caras que eles arrumam, só dá uma "caixinha"
  25. FELLIPE ASSIS
    faça o teste jogando ela no chão se quebrar pode ser que usaram escorias de ferro nas suas anilhas... anilha vazada não é boa, sempre vem defeitos mesmo!
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