FELLIPE ASSIS
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Tudo que FELLIPE ASSIS postou
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Como Alguns Bodybuilders Supinam!
FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de Gym Hater em Musculação em geral
reparem que esse caras saíram do PL para o BB -
tem algumas semanas Mulher faz dieta líquida por 8 meses e perde movimento das pernas, no ES Karina Gonçalves vivia a base de líquidos em dieta sem orientação. Médico alertou que problema foi causado por falta de vitamina B1. http://g1.globo.com/espirito-santo/noticia/2014/02/mulher-toma-shake-por-8-meses-e-perde-movimento-das-pernas-no-es.html tem um pouco de sensacionalismo...
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Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!
FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de The ogre em Musculação em geral
exemplo de treino de periodização, excel voltado a treino de PL e híbridos, achei muito bom fonte: http://www.madpowerlifting.com/?attachment_id=178 -
eu não confio nesse bancos eles deixam a desejar... o melhor é vc mandar fazer um mesmo, os serralheiros aq perto de casa usam chapa 2,5mm, chapa 1,5 é que nem papel, prefiro um de madeira do que esses bancos q vc postou... imagine vc supinar com 100kg e mais o peso do seu corpo num banco desses. ex: tinha uma escada aq em casa que era de chapa 1,5mm e num é que quebrou o segundo degrau, quebrou com solda e tudo. ex: pode até fazer como os modelos que vc citou porem a espessura conta muito, no requisito segurança use no minimo 2,5mm esse aq é com chapa 3mm, olha oq é capaz http://store.sorinex.com/np-bench-p/onw-3.htm
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Minha Experiência Com 13 Pre Workouts
FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de villas em Dieta e suplementação
ele é um PW msm tem tbm o the curse, esse tbm tem dmaa -
para subir de nivel o legal seria fazer com argolas ou estribos de crossover os atletas da Westside treinam desse jeito e sempre incluem flexão
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come cacau em pó... e melhor que "chocolate manteiga" pq de cacau mesmo só 1/4 que tem nesses chocolates, o resto é tudo gordura saturada e trans... ou o choc amargo
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a Europa tinha que ser uma só naçao... pena que o NS não vingou
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[Falta de Pesquisa]É Necessario Agachar Completo Para Os Gluteos Crescerem ?
FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de Carol038 em Lixeira
o bulgarian split squat recruta muito gluteos ps: use barra e não halter -
com esse tempo de tentativas e erros vi que que fazer um treino ter consistência é o melhor caminho para obter resultados satisfatórios... ou seja, não mude o treino com exercícios diferente na mesma semana... tudo bem que existe a periodização, mais ainda não leva ao caso. tire esse B1 e B2 troque de exercícios quando ela estagnar e assim por diante, o restante está muito bom.
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faça assim A- peito triceps ombro supino reto 3x8-10 supino inclinado 2x8-10 desenvolvimento barra 3x8-10 paralelas 3x8-10 B- costas biceps antebraços barra fixa 3x10 lev. terra 3x6-8 remada unilateral 2x8 rosca direta 3x10 rosca punho + rosca punho inversa 2x15 C- pernas agachamento frontal 3x8-10 avanço 3x10 rdl 3x10 leg press 3x8 panturrilha em pé 3x20 obs: se ver que está puxado o treino só diminuir as repetições e/ou series
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this... bom vc misturar treinos de hipertrofia com treinos de lev. olimpico... ex: snatch power clean jerk and clean high pull blitz de vez em quando é bom sair do básico
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ajudo sempre que posso... do que adianta ter conhecimento se a pessoa não repassa o conhecimento pro próximo, isso seria egoismo... vejo que vc ajuda muitas pessoas tbm
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naite nem passa mais aqui, acho que arrumou uma coroa e foi morar na casa dela...
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recruta a parte superior, e tira um puco da tenção dos ombros... pode reparar, muitos executam o supino de forma errada, jogam a carga para cima do peito (quase perto do rosto) , pois os delts são mais fortes que os triceps, dai acontece do cara fazer esse tipo de "roubada", raramente vemos lesoes de triceps quando se faz supino, mais sim em ombros, principalmente nos manguitos... para corrigir isso add supino de pegadas diferentes e para fortalecer o triceps supino pegada fechada e paralelas com low reps
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deve ser igual ao da saltos,neonutri,dna e entre outras marcas ruins, se quer proteina em pó, compra albumina
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pessoal achei alguns links bem interessantes http://www.gripboard.com/ http://vk.com/rubber4power
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procure no youtube sobre Knee Rehab e sobre seu treino faça assim A- lev. terra 5x5 supino reto 5x5 btnpp 5x5 supino pegada fechada ou paralelas 3x8 rosca direta 3x8 B- agachamento livre 5x5 agachamento frontal 5x5 rdl 3x8-10 panturrilha em pé 3x20 OBS: não use isoladores para inferiores, por incrivel que pareça eles destroem os joelhos, muitos estudos apontam que cadeira ou mesa extensora prejudica as articulações dos joelhos
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não tem como ficar em noFAP por muito tempo, uma vez ou outra seu corpo vai pedir pra descarregar o sêmen, seja polução ou fap... depois pra repor seu corpo vai precisar de testo e nutrientes para produzir mais sêmen, por isso quem entra em frenzyfap direto, fica com falta de nutriente e vira "zumbizão"
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bom vou dar minhas dicas hehehe
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seria mais de mobilidade e instabilidade(equilibrio), tenta faze-lo, muitos levantadores olimpicos fazem esse exercicio... mydra tenta tbm o btnpp ou klokov press(não precisa de muito peso)
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mirim tu já tentou fazer o overhead pause squat , putz esse dias fui fazer e quase cai pra traz hehehehe... coloca tbm o supino pegada fechada 8x3, pra melhorar esse supino ai edit: ao inves de por agua na garrafas, coloca areiao terra com pouco de agua pra pesas mais
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- 14anos
- #esmagaquecresce
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tem uns caras aqui na minha rua que quando passo perto deles, tiram a camisa e ficam falando papo de maromba com um copo de Whisky com energetico na mão se gabando do abdomen trincado kkkkkkk
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pela sua altura medidas muito, muito boas bem proporcional... como dizem, panturrilhas e antebraços se destacam e evoluem com o tempo, não adianta teimar... uma duvida sobre o tadalafellas tu acha bom ou ruim?
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Felipe Franco (Fotos Em Competição, Etc)
FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de faeel em Fisiculturismo
essa categoria visa muito o upper body , tanto que usam calção de surfista para não mostrar as pernocas