mengue

Poste sua dieta, de repente podemos ajudar a ajustar ela ao invés de fazer você gastar com um hipercalórico de micronutrientes de qualidade péssima.

custo beneficio ($/g) levando em conta densidade também. É mais uma discussão do que um ponto correto em si...

Por isso comentei que escolho isso na fase de perda de gordura... Acredito que na fase de ganhos pouco importa, de fato.

Eu tento pegar o pão com um bom nivel de proteina e baixo nivel de gordura (ao menos na fase de perda de gordura ou manutenção). Em épocas de ganhos, talvez isso não importe, e dai sim poderia pegar esses de R$4,99...

Arroz branco fica "inviável" (quando comparado com outros) pelo fato da densidade do mesmo, não?! A minha intenção não é paladar no momento, é fazer um rankeamento de valores mesmo. Algumas referencias que eu vi, veja se você concorda. 100g arroz cozido = 100g macarrão cozido = 100g polenta cozida Sendo, na ordem de densidade, macarrão/polenta/arroz. 100g arroz cozido = 133g batata doce cozida = 208g batata inglesa cozida Sendo, na ordem de densidade, batata doce cozida/arroz/batat inglesa. Variar entre macarrão e batata doce talvez sejam as melhores opções pela densidade. Vou fazer uma pesquisa sobre preço/kg e retorno com a info. Depende. Pão, por exemplo: aqui no sul o pacote do pão (que não seja full gordura) tá na faixa de R$9,00 ~ R$11,99 e acaba não durando muito.

Buenas, Estou quase iniciando a fase de ganhos (famoso bulking) e estava calculando a dieta (e a parte financeira) e fiquei me perguntando sobre a equivalencia de alguns alimentos (carbos principalmente). A questão é : qual o carbo mais barato/g/densidade pra uma dieta? (pensando exclusivamente em valores) Macarrão? Arroz? Batata Doce? Polenta? Aipim (mandioca) Alguém teria uma tabela de equivalencia entre alimentos? Grande abraço!

Um norte BEM básico pra começar a ganhar peso: 35kcal por kg (60kgs) = 2100cal , sendo dividido hein 2.0g/kg (120g) proteina (480cal) 1.0g/kg (60g) gordura (540cal) 4.5g/kg (270g) carbo (1080cal) A partir dai tu pode começar a aumentar, diminuir conforme teu corpo vai se ajustando Dicas básicas: Fonte de proteina (frango, peixe, carne, whey) Fonte de gordura (queijo, azeite, pasta de amendoim, oleogenosas) Fonte de carbo (arroz, batata, batata doce, macarrão, mandioca)

Percebe-se, também, através das medidas, que cairam drasticamente em 60 dias.

Update Após a primeira aplicação de 1ml de enantato landergold, D+2 o exame. Vou esperar mais umas semanas e refazer o teste para verificar. Eu também notei uma diferença entre as duas marcas que utilizei: Lander dá uma dor tardia absurda na aplicação enquanto a outra marca não.

Eu tenho usado para efeitos de comparação comigo mesmo. Pois sempre uso o mesmo método e o BF vem reduzindo legal. Fico curioso quanto a aderencia da pele com a gordura. Acho que vai melhorar quando eu ficar com a densidade evoluida.

Buenas, Apenas por curiosidade própria... Qual seria a forma com a maior precisão possivel, dentro das opções convencionais (dobras, fita métrica...etc) Atualmente eu tenho medido com as dobras subcutaneas (7 dobras) e o resultado dá um valor baixo, mas olhando no espelho não corresponde ao valor (OBS: sou paciente bariátrico com uma perde de 55kg, pode ser influência da não aderencia da pele com a gordura. O que vocês acham?

Primeiramente, parabéns pelo progresso, lutar contra a obesidade não é um trabalho fácil, requer dedicação e perseverança, entretanto, o resultado é magnífico. Sobre tua dieta atual, acredito que, como dito acima, tua proteína está muito baixa e o carbo muito alto. Indicaria pra você (teste e veja se funciona) 1.8g proteína/kg 0.5g gordura/kg O restante em carbo até bater a meta de calorias. Boa sorte!

Atualização. Comprei enantato da landergold. Vou usar 2 semanas, e refazer o teste.

Tu acha mais interessante fazer o exame no dia seguinte da aplicação? ou respeitar o padrão D+2?

Estou em contato com o chat do laboratório do exame, questionei sobre o limite máximo medido. Vou refazer em outro lab somente a testo total então. Volto a atualizar o post quando obter respostas.