marianavitalino

Vou fazer assim, muito obrigada!!!

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No momento não posso financeiramente

Olá pessoal! Minha vida inteira desde criança sou gorda e sempre tentando emagrecer com dietas absurdas. Meu maior peso foi 139kg e tenho 1.70 de altura. Mudei um pouco alimentação (comendo menos, mas não cortei de comer nada) e consegui chegar aos 121kg e não sai mais desse peso durante um ano. Há dois meses comecei academia e fui para 119kg e agora estou mudando a minha alimentação para contar calorias e macros e estou fazendo isso sozinha. Assisti uns vídeos e cheguei a 2100 calorias onde: 460 calorias é proteína 288 calorias é gordura 1352 calorias é carboidratos (Uso o aplicativo FAT secret para me ajudar a contabilizar) Eu cheguei nesse resultado fazendo contas baseadas no peso que mostra como normal no cálculo do imc que é 72 quilos (+/-) Faço academia de seg a sex Sigo a ficha que a personal da academia me passa São dois dias para membros inferiores e um dia para membros superiores Será que estou seguindo certo? As vezes acho que estou comendo demais. Ajudem uma perdida. Edit. Obrigada pessoal