Machado93
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cadumonteiro reagiu a uma resposta no tópico:
Sugestões Ganho de Massa
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Boa tarde, busco sugestões, busco obviamente ganho de massa múscular, tenho bastante dificuldade no ganho de peso e alimentação. Idade 30 anos Altura 1,79 Peso 60kg estou treinando a um ano, sai dos 56kg e hoje meu peso flutua entre 60-62kg , consigo treinar bem, desenvolvo bastante força e tenho uma excelente progressão de carga nos treinos (comprei o treino do Heavy Myke) que me ajudou bastante, treino 5x por semana segunda-sexta, acredito que meu maior problema seja alimentação apesar de ja ter melhorado muito, aceito sugestões, gostaria de fazer um ciclo mas acredito que me falta "estrutura" pra isso. Meu objetivo é chegar nos 70kg.
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Avaliação de Shape, o que posso melhorar?
Machado93 respondeu ao tópico de FSMRT em Sala de avaliação / Antes e depois
Cara que evolução,parabéns! Pra mim seria um sonho ganhar 10 kg, eu tenho 30 anos, estava com 56kg e vim para 60kg em alguns meses de treino, estou estudando dieta e treinos pra poder melhorar, consegue me passar oque utilizou de alimentação?