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FELLIPE ASSIS

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Tudo que FELLIPE ASSIS postou

  1. FELLIPE ASSIS
    famoso ATG com pausa
  2. FELLIPE ASSIS
    na verdade eu mais que fortaleço os biceps do que um treino para tal! aqui vai umas dicas que eu uso... http://www.youtube.com/watch?v=njXuPNBR9T0 http://www.youtube.com/watch?v=zA6rAEHq3WI http://www.youtube.com/watch?v=-l3SlORaLkM
  3. FELLIPE ASSIS
    baixei em torrent no kickass e gostei muito... muito bom gaspar a pedrinha procurei no you tube e não achei o video do Derek levantado a pedra, e nem o filme no youtube com legenda.
  4. FELLIPE ASSIS
    tem jogo de luzes e tal, mais foi o melhor shape natural que existiu Steve Reeves muitos falam que ele fez uso de aes, mais ele aposentou do BB antes dos aes serem difundidos entre os atletas, e os primeiros atletas a usarem foi no meio olímpico(olimpíadas)
  5. FELLIPE ASSIS
    um bom artigo aqui tbm, sobre gluteos
  6. FELLIPE ASSIS
    projeto barra fixa dai vc adapta a mesma rotina para flexao de braços(push up) sobretreinos de inferiores temos: bulgarian split squat, sissy squat,avanço caminhada, etc...
  7. FELLIPE ASSIS
    sobre a dieta, foi em forum e blogs de PL, tem caras que comem até 1g/kg de proteina, carb e gorduras a vontade rsrs
  8. FELLIPE ASSIS
    com dieta de manutenção(manter o TMB), se achar que está com adiposidade só baixar o tmb, se achar que está perdendo um pouco o "volume" aumente o tbm.
  9. FELLIPE ASSIS
    se aguentar mais exercicios, é pq não está colocando cargas o suficiente
  10. FELLIPE ASSIS
    e a dieta? vi que muitos PL costumam colocar 50% a 60% de carboidrato, 20% proteina e 20% de gordura...
  11. FELLIPE ASSIS
  12. FELLIPE ASSIS
    esse treino não é muito satisfatório(contra produtivo)... sigo sempre assim: push, pull, legs
  13. FELLIPE ASSIS
    aqui tem um bom conteudo sobre FB. algumas correções: agachamento livre 5x4 RDL 3x3 pendlay rows 4x6 supino reto 4x6 ohp 3x3 rosca direta + triceps puley 2x8
  14. FELLIPE ASSIS
    o naite pagaria,só para ter uma noite com ela ...
  15. FELLIPE ASSIS
    sim, mais compensa muito, muito!! recomendo, msm que seja taxado!
  16. FELLIPE ASSIS
    está a fim de importar suplementos??? na HD aceita boleto bancario e vc ira pagar mais barato e com maior indice de vit. do que esse que vc postou... sugestão:opit-men, orange triad, animal pak, daily formula, etc...
  17. FELLIPE ASSIS
  18. FELLIPE ASSIS
    use um cancho desse aqui S facil de fazer
  19. FELLIPE ASSIS
    os melhores cavaletes(squat stand) são da rogue não achei o video, mais fizeram um teste de cargas com um cavalete desse aqui e aguentou 400 kg facil. (chapa 3mm) e tem esse cavalete mais simples que aguenta uns 250 kg facil (chapa 3mm) mais se forem fazer sugiro usar chapa 2,5mm já que apenas 1 ou 2 pessoas irá usar
  20. FELLIPE ASSIS
    medidas estão em polegadas (converta polegadas para centímetros) se mandar fazer no serralheiro ira sair mais barato que essas porcarias que vendem por ai. para prender ela use buchas de aço 3/8, sugiro coloca-las aonde há colunas de concreto
  21. FELLIPE ASSIS
    quando vejo esse Leo, lembro desse cara aqui kkshi
  22. FELLIPE ASSIS
    cinto ajuda muito, nunca usei cinto de PL, mais sei que tem que deixar bem apertado, fica até dificil de respirar, cinto ajuda a não só a coluna mais tbm a não expandir os órgãos internos(hernia), logico que é de grade utilidade com cargas altas... wrist wraps, ajuda muito, principalmente quando faço klokov press ou btnpp, supino... o meus são esses bem baratos msm... mais iria de titan, que é uma marca muito boa... no ebay sai mais em conta, ou generica MRX
  23. FELLIPE ASSIS
    te denuncie para a garota... sqn kkkkkkkkkk garotinha irritada, e o pior é os comentários das pessoas no perfil dela, ficam enchendo a cabeça dela de falsas ilusões...
  24. FELLIPE ASSIS
  25. FELLIPE ASSIS
    esqueceu da risada cômica que ele dá nesse video https://www.youtube.com/watch?v=Hxh_laUnt3I
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