FELLIPE ASSIS

wiki é mentirosa, não acredite nela, é manipulada, já viu algo sobre os judeus comunistas na wiki? claro que não tem!

caramba que Coincidência o meu tbm é 48kg eu faço a pegada como nesse video como vc disse a pegada muda de pessoa para pessoa, meus braços são compridos

e de quebra dá uma olhada nesse topico que irá ajudo muito a controlar o volume, intensidade e cargas Controlando O Volume De Um Treino De Força

http://www.youtube.com/watch?v=3L-vTGAlKSM

um pouco sobre Olavo e q verdadeira historia das raízes do comunismo por David Duke http://www.youtube.com/watch?v=xcAoIurlDLY

hooo eu aqui rs. deload não é descanso, seria uma forma de trabalhar seus pontos fracos nos lifter's, ou quando seu SNC está sobrecarregado(não é overtraining), falta de tecnicas. dai muda exercicios e afins para corrigir

então tenta andar todos os dias "plantando bananeira", vc não iria aguentar no máximo 3 dias seguidos, nosso corpo é desenvolvido com partes em seu devido lugar(seja ela ossos, articulações, tendões, musculos e etc...) fibras musculares de contrações lentas tem recuperações muito mais rápidas do que as de contrações rápidas, logico que no músculo existe diversos grupos de fibras e eu não citei que deve exercitar essas fibras com alto volume.

use 80% da sua 5rm para iniciar ex: terra de 1rm é 200kg 5rm = 85% da 1rm = 170kg 80% da 5rm = 153kg a 160kg dica: continue com o templete pelo menos 6 meses, ele é muito melhor q o sl5x5... e suas pernas vai melhorar com o tempo a menos que queira usar venenos rs...

se tever tempo dê uma lida nesse topico que irá ajuda-lo

step-up agachamento sumo romanian deadlift sumo deadlift sumo

vou citar alguns exercícios excelentes para o glúteo Hip Thrust deadlift deficit romanian deadlift stiff deadlift romanian deadlift sumo todos esse são "glúteo dominante", se não sabe o nome e nem como executar, coloque o nome deles no youtube

seu caso é inflamaçao(tendinite), aumente o fluxo de sangue na região inflamada, isso irá ajudar a minimizar a dor. bolsas de água, com agua quente(gelo só se estiver com dor radiante),percussão de punhos,extensão e flexão de punhos, todos eles com volume alto de repetições(fluxo sanguíneo) , fazer todos os dias ou se não der, fazer dia sim/dia não

eu tbm não manjo muito do ingles mais usei a legenda do youtube rsrs... _________________________ treinar 3x na semana é meio chato mais tenho uma ideia aqui: dia 1:agachamento/supino/assistência dia 2:terra/remada/OHP/assistência dia 3:agachamento/supino/assistência

na verdade são feitos de plastico maleável, o user Gui312 comprou o fat gripz na aliexpress e gostou do produto.

eu já treinei antebraços todos os dias, mais claro, com intensidade e volume baixo, 1 a 2 exercícios, a recuperação dos antebraços são quase iguais as panturrilhas, porem as panturrilhas possuem mais músculos de contrações lentas, agora reparem, antebraços de alpinistas e de bodybuilder, ter antebraços volumosos não significa que a pessoa tem força, está apenas está carregando volume, se quer ter força nos antebraços sugiro treinos e menor volume(sem pump).

http://www.ivannikolov.com/about/ tem umas fotos dele no site achar que ele ciclou? está evidente que ele ciclou, porem com menos frequência que muitos atletas...

putz... e eu pensando que eram bons , pelas fotos dava pra ver que eram boas, como aquelas da rogue e CIA. até o CoC está com preço muito mais barato que em outros sites e o frete gratis

acho que vc está gostando de ver videos do Franco, não mesa flexora tem seu proposito como assistente, eu acho muito bom, mais sem essa de técnicas estranhas, é só fazer high reps e pronto.

procure sobre produtos com selos de qualidade de laboratórios de renomes, se não são super dosados,procure conclusões, dicas criticas sobre o produto que vc irá comprar, marcas conhecidas no mercado, mais sinceramente, prefiro marcas gringas... ps: procure no examine.com

segundo Ivan Nikolov, disse que é atleta natural, pode até ser em temporadas sem competições aqui é em uma de suas competições

sobre os lifter's, isso seria mais individualidade e adaptação aos levantamentos, com disse Mark Bell em um video dele, não se deve imitar levantadores de elite(profissional), pelo fato de que eles estarem corrigindo os lifting a décadas(ou anos), e técnicas são adquiridas com o tempo, se seus lifter's estiverem com algo a ser acertado, isso será vc mesmo que se sentirá confiante em executar e procurar melhorar.

terra sobre blocos é igual a carry over. dizem que o box squat, dá um bom carry over no deadlift. está usando bandas elásticas hellgod? vou comprar as minha final do mês na aliexpress, preços muito bons

é um pouco difícil no começo mais depois é de boa! como o Eduardo citou, deve ser a dieta, deficit na dieta não terá progressão de carga tão boas quanto se estivesse em "bulk", mais tem uma estrategia chamada REFEED, a grosso modo seria uma folga para seu corpo, fugir da dieta(acrescentar mais Kcal), no maximo 2x na semana, algumas pessoas acrescentam 500Kcal ou mais, assim ajuda a não tem quedas bruscas de leptina(tenta faze-lo hoje), se ganhar peso, será apenas oscilações, depois recupera facil. e diminua um pouco as reps do warm-up (-4)

retirado da internet: Ativista homossexual mostra a real do movimento gay sem meias palavras. O REVOLUCIONÁRIO GAY escrito por Michael Swift, da Comunidade Gay News, 15-21 de fevereiro de 1987. Trechos de declarações de Michael Swift, "O Gay Revolucionário", em 1987... "Iremos sodomizar seus filhos [...] vamos seduzi-los nos seus colégios, nos seus dormitórios, nos seus ginásios esportivos, nos seus vestiários, nas suas quadras, nos seus seminários, nos seus grupos de jovens, nos banheiros dos seus cinemas, nos seus transportes do exército, nos seus pontos de caminhoneiros, nos seus clubes masculinos, nas suas Câmaras do Congresso, onde estiverem homens juntos com homens. [...] Seus filhos serão recriados à nossa imagem. Virão a ansiar por nós e a nos adorar. Mulheres, vocês choram por liberdade. Vocês dizem que não estão mais satisfeitas com os homens; eles as fazem infelizes. Nós, conhecedores da face masculina, da psique masculina, tiraremos seus homens de vocês. Nós os divertiremos, os instruiremos e os abraçaremos quando chorarem. [...] Todas as leis que proíbam atividades homossexuais serão revogadas. Em vez disso, será aprovada legislação que promova o amor entre homens. [...] Escreveremos poemas sobre o amor entre homens; exibiremos peças teatrais onde um homem afaga carinhosamente outro homem; faremos filmes sobre o amor entre os homens heróis que substituirão o amor heterossexual juvenil, insípido, sentimental, superficial e barato que atualmente domina e enlouquece suas telas de cinemas. [...] Nossos escritores e artistas farão que o amor entre homens seja um modismo. [...] Nós levantaremos um vasto exército particular. [...] A união familiar [...] será abolida. [...] Meninos perfeitos serão concebidos e crescerão em laboratórios genéticos. [...] Todas as igrejas que nos condenam serão fechadas. Nossos únicos deuses serão moços bonitos. [...] Todos os homens que insistem em permanecer estupidamente heterossexuais, serão julgados em cortes de justiça homossexuais e serão homens invisíveis. Reescreveremos a história, história cheia e desonrada com suas distorções e mentiras heterossexuais. Nós retrataremos a homossexualidade dos grandes líderes e pensadores que moldaram o mundo. Demonstraremos que homossexualidade, inteligência e imaginação estão inextrincavelmente ligadas, e que a homossexualidade é um requisito da nobreza verdadeira, da beleza verdadeira em um homem. [...]. O homosexual Luiz Mott é o mentor da PL122/06 e criador da campanha "Pedofilia Já", quer legalizar a pedofilia no Brasil. Leia AQUI