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Tudo que FELLIPE ASSIS postou
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https://www.youtube.com/watch?v=LOGG6czeKFU https://www.youtube.com/watch?v=enWB2bAd8iU
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Avaliem Minha Execução Do Terra E No Agachamento
FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de tristan90 em Treinamento
no agachamento, de apenas dois passos para traz, para não "desperdiçar energia", se for low bar, coloque a barra perto das posteriores de ombro, a high bar, pode ser colocada nos trapézios... -
use o fat gripz apenas em alguns exercicios... ex: não dá para fazer um "terra pesadão" usando fat gripz... faça treinos especificos, depois das rotinas de treinos e/ou em dias off ---------------------------------- pessoal achei um site onde vende CoC por $19.00 dólares sai 47,50 dólares(total da compra) frete sai 28,00, muito caro(mais caro que o produto) iof = vai dar na casa dos 5,00 dolares taxa = 28,50(60%) soma = $ 87,15 = R$ 194,34 (dolar a R$ 2,23) - alguem já achou CoC ou genericos mais baratos para comprar?
- 248 respostas
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- Hand Grip
- Treinamento funcional
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esse protocolo tbm é muito bom http://www.youtube.com/watch?v=A0ONHZmsFec faça nos dias em que "utiliza" os ombros e em dias off, aquecimento antes dos treinos e para treinos especificos para manguito, antes dos treinos rotineiros para não sobrecarregar(eu prefiro assim)
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bom conheço alguns trabalhos de reabilitaçao de ombros e biceps vide os videos abaixo: para ombros para biceps faça trabalhos de alongamentos estáticos e de flexibilidade, pelo fato dos musculos e tendões estarem "encurtados", mais não aplique essas tecnicas no dia em que ira recrutar esses músculos, pelo fato de diminuir a energia cinética, mais os videos que passei pode faze-los na rotina de treinamento
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Avaliem Meu Treino Abc2X - Low Reps Com Foco Em Progressão
FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de Rodricroc em Treinamento
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Avaliem Meu Treino Abc2X ( Adolescentemente )
FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de matheus82 em Treinamento
deve melhorar tudo... tem uns topicos de abc2x na area de treinamento. poste que podemos arrumar melhor ex: treino focado nos compostos, não acho valido colocar isoladores pra quem ainda tem pouca massa magra- 11 respostas
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- adolescente
- treino
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Galera Avaliem Meu Treino Ab2X (Push/pull)
FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de Fábio Medeiros45 em Treinamento
http://www.youtube.com/watch?v=JCXUYuzwNrM http://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI ative a legenda do video clicando na caixa retangular ao lado do video -
[Falta de Pesquisa]Nao Tem Batata Doce... O Que Posso Usar Pra Substituir?
FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de leandroidiarte em Lixeira
qualquer carb de ig medio, já substitui a batata doce ps: eu nem curto batata doce, prefiro aveia, arroz integral, lentilha, etc... -
essa dor, com certeza é nas costelas... já tive isso! depois que estagnar no supino pegada fechada, pode fazer o JM press. no aquecimento vc pode fazer com 50% a 60% RM, com 3 a 4 sets de 3 a 5 reps, é melhor do que usar 8 reps
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[Dúvida] Será Que Sou Um Falso Magro?
FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de Gabriel Chicone em Sala de avaliação / Antes e depois
vc apenas tem mais gordura corporal do que massa muscular! faça um clean bulk e continue treinando que os resultados virão... musculação é como arte marcial, leva tempo para aprimorar e construir intelecto. -
seu treino num tem muitos isoladores? como o Danilo citou: deixe para mais tarde os isoladores depois que troquei paralelas por supino pegada fechada, melhorou muito o supino.
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Taberna Do Faabs - Candito Linear Program
FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de Faabs em Diário de Treino
sobre a remada, sim é a barbell rows! sobre o supino pegada fechada, me ajudou muito a subir de carga no supino, mais que as paralelas, mais se estagnar pode trocar- 1.447 respostas
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- POKOYO EU TE AMO
- SALIÊNCIA
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Taberna Do Faabs - Candito Linear Program
FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de Faabs em Diário de Treino
bom vou opinar sobre o treino para começar o SL 5x5 não comece com assistentes pelo fato das cargar serem mediana e não possuir pontos fracos ainda... comece com eles na 3 ou 4 semana exemplo: vi que seu supino precisa melhorar... assistência para ele seria o supino pegada fechada(close grip bench), prefiro ele do que paralelas, por ter o mesmo movimento do supino sua remada tbm. assistência para ela seria o pull-ups ou chin-ups, essa parte citei pelo fato que tem pessoas que colocam isoladores, mais acho que não é o objetivo do método o ruim desse método é que não possui assistência para inferiores tipo dia DE do método wsb mais se seu objetivo depois desse método é força, eu sugiro o 5/3/1 com assistentes focados em pontos fracos, assim vale para o SL 5x5, veja seu pontos fracos, aonde está necessitando fortalecer- 1.447 respostas
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- POKOYO EU TE AMO
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um treino que fiz esses dias que achei muito bom, é um trabalho de isometria. colocar uma carga relativamente alta em algum aparelho ou pesos pendurados na cintura, contrair a panturrilha, manter contraída no ápice entre 10 a 30 segundos, voltar a posição inicial e descansar entre 30 a 40 seg e repetir esse procedimento 5 vezes e depois para irrigar os musculos com sangue, fazer 1 serie de 10 a 15 reps com carga baixa para "massagear" as panturrilhas, sugiro fazer esse treino antes dos treinos rotineiros, é bom para sair da estagnação de 100 reps todos os dias, não que sege ruim mais as vezes é bom mudar...
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tem vez que me falta força para seguir a rotina hehehehe, fatores que influenciam, é a dieta, descanso, mudanças corporais e etc... tem vez que acho que o treino vai sair uma merda, dai o treino sai muito melhor que os outros dias. E tem dia que acho que o treino vai sair alguma PR e nem sai um treino satisfatório... são as intempéries do corpo.
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se aguentar mais exercicios ou estiver pouco, é pq não está colocando cargas adequadas e execuçao mau feita...
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88 ----- eu sou contra essa cotas malditas... se falam tanto que somos iguais pq ter esse projeto?? http://www.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=6tLjZuj4No0&app=desktop
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Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free
FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de hellgod em Diário de Treino
faltou a legenda na imagem: light weight baby! -
Nutrição Para Maximizar Sua Recuperação
FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de MBD em Artigos sobre nutrição e suplementos
um bom suplemento para manter a imunidade alta é o colostro(colostrum) encontra-se em qualquer site de compras de suplementos importados- 13 respostas
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" Eu Como 51 Bananas Por Dia " --- Dieta Vegan
FELLIPE ASSIS respondeu ao tópico de gaspar em Musculação em geral
a banana mudou até a cor dos olhos da moça... bom, sobre a dieta, não consigo seguir dieta vegan nem a "pau", mais a moça ficou com um corpo muito bom, isso não tem como negar. -
planeta sobre esse suplementos que tem que ser tomados com estomago vazio, é verdade ou mentira?? é uma duvida meio boba mais queria saber de vc ou dos caras tbm