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dogpinda@gmail.com

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Tudo que dogpinda@gmail.com postou

  1. dogpinda@gmail.com
    Eu substituiria por gordura ao invés de carboidrato.
  2. dogpinda@gmail.com
    E quer mudar por quê?
  3. dogpinda@gmail.com
    Pq as gorduras poliinsaturadas são pró-inflamatórias. Fazem mal para o corpo inteiro.
  4. dogpinda@gmail.com
    Nossa... 309g de proteína? Mantém a proteína em uns 150g/dia q tá bom demais. E consuma uma quantidade maior (bem maior) de gordura para não ficar passando fome o dia inteiro.
  5. dogpinda@gmail.com
    Nessa minha foto aí eu estou com 67kg...
  6. dogpinda@gmail.com
    O consumo de gordura saturada tb ajuda a manter a massa magra visto que estimula a produção de testosterona e hormônio do crescimento. O negócio é ficar de olho nas calorias e não ter medo de gordura, sem se esquecer de manter uma boa ingestão de proteína (+ ou - 2g/kg).
  7. dogpinda@gmail.com
    É desnecessária, seu corpo não tem capacidade de usar tudo isso e acaba usando como energia. Ou seja, dinheiro jogado fora. 2g/kg é mais q suficiente.
  8. dogpinda@gmail.com
    Depende das suas outras refeições cara... O que vc come antes?
  9. dogpinda@gmail.com
    É melhor usar manteiga - gordura saturada da boa!
  10. dogpinda@gmail.com
    283g de proteína!? Pq tudo isso?
  11. dogpinda@gmail.com
    Pré e pós treino são apenas detalhes. A qualidade e quantidade de alimentos em TODAS as refeições é q vão te dar resultados.
  12. dogpinda@gmail.com
    Dieta é investimento, não é gasto. Vale a pena fazer uma forcinha, né...
  13. dogpinda@gmail.com
    Eu acho q tá bom de proteína (2,6g/kg). Pra q mais q isso? E tb não concordo que existe a necessidade de consumir proteína em todas as refeições. Pra mim a dieta tá legal...
  14. dogpinda@gmail.com
    Pq não poderia?
  15. dogpinda@gmail.com
    3,8g/kg de proteína? Pq tudo isso?
  16. dogpinda@gmail.com
    Eu manteria a proteína em 160g/dia, reduziria o carboidrato, aumentaria a gordura e reduziria a ingestão calórica. Mas sou suspeito pra falar pq sou fã de gordura... rs
  17. dogpinda@gmail.com
    Continua com muita proteína! Mantenha a proteína em uns 150g/dia, é mais q suficiente. O carboidrato vc deixa o mais perto possível do zero e aí vc completa com gordura até chegar nas calorias q vc quer. Pode por gordura sem medo! Vai aumentar a saciedade, o sabor e o prazer nas refeições.
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