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Tudo que [email protected] postou

  1. dogpinda@gmail.com
    Vc deve tirar a média dos 3 dias e ver se está em déficit ou se tem excedente calórico. Cada dia separadamente não importa.
  2. dogpinda@gmail.com
    O importante é manter a ingestão de proteína próxima de 2g/kg/dia e estar em déficit calórico, o resto é besteira.
  3. dogpinda@gmail.com
    Um nutriente que as pessoas às vezes se esquecem é a gordura...
  4. dogpinda@gmail.com
    Tá bom de proteína já. Eu acrescentaria o restante das calorias em gordura.
  5. dogpinda@gmail.com
    Uma coisa não tem nada a ver com a outra. BCAA é para fornecer aminoácidos para os músculos e a banana seria pra energia. Mas pode ué... Depende do resto da sua dieta.
  6. dogpinda@gmail.com
    Uma vez ao dia é normal.
  7. dogpinda@gmail.com
    A gordura saturada e o paradoxo europeu: http://musculacaonatural.com/?p=595#more-595
  8. dogpinda@gmail.com
    Vc tem q observar sua dieta como um todo, e não ficar focando em algumas refeições.
  9. dogpinda@gmail.com
    Dá pra ser assim... não dá não?
  10. dogpinda@gmail.com
    Então a saturada é ruim?
  11. dogpinda@gmail.com
    A ideia é manter as calorias iguais nas duas opções.
  12. dogpinda@gmail.com
    Eu não tenho nem dúvida sobre qual é a melhor fonte de energia PRA MIM. Gordura dá mais saciedade, não traz nenhum desconforto no estômago ou intestino, não estimula picos de insulina, é uma fonte de energia mais estável e constante, e se considerarmos o sabor então... não tem nem comparação. Então, entre pão integral com filé de frango e um bifão de picanha, nem preciso dizer com qual eu fico, né? E pq é q todo mundo ainda fica no filé de frango?
  13. dogpinda@gmail.com
    Aí vc acrescenta calorias em gordura. Delícia!
  14. dogpinda@gmail.com
    Minha foto tá aí ué. Eu nunca fui magro assim não, sempre tive um BF de uns 15%. Se vc não tiver um déficit calórico vc não perde gordura, é simples assim. Então pra que suplemento? Isso é pra quem quer um jeito fácil de perder gordura, e vc deve saber que isso não existe. Se a pessoa estagnou é pq não está em déficit calórico. O que ela tem que fazer então? Gastar dinheiro com algum suplemento ou economizar dinheiro comendo menos e voltando a entrar em déficit?
  15. dogpinda@gmail.com
    Postado as Hoje, 19:06 Acho q tem muita proteína vegetal aí. Eu manteria a proteína animal do jeito que está e deixaria a proteína vegetal em uns 30g.
  16. dogpinda@gmail.com
    Vc quer q as pessoas falem q tá ruim, né? rs
  17. dogpinda@gmail.com
    E como é esse equilíbrio que eu não conheço?
  18. dogpinda@gmail.com
    Eu manteria a gordura em uns 150g/dia.
  19. dogpinda@gmail.com
    Diminui a quantidade... simples.
  20. dogpinda@gmail.com
    Qual é a dificuldade de tirar os alimentos ricos em proteína vegetal? Não estou entendendo...
  21. dogpinda@gmail.com
    Tá bom...
  22. dogpinda@gmail.com
    Parece q tá bom...
  23. dogpinda@gmail.com
    Eu tomo banho!
  24. dogpinda@gmail.com
    Ao invés comprar filé de frango (que é a parte mais cara do frango e ao mesmo tempo a mais sem graça), compra coxa/sobrecoxa. Assim vc ganha em sabor e ainda economiza. A gordura da coxa/sobrecoxa substitui uma parte das calorias dos carboidratos do macarrão ou do arroz. Dica igual à essa só eu mesmo ein! rs
  25. dogpinda@gmail.com
    Tem q por no cálculo.
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