[email protected]

Nem frango caipira é tão caro assim... Receita show!

Eu faço meu omelete com manteiga, queijo gordo, manjericão, orégano... Prefiro colocar gordura no omelete e retirar calorias dos carboidratos.

Comida industrializada nunca é boa.

Warrior Diet até q é tranquilo. O problema é q os nutricionistas são doutrinados a sempre falar a mesma coisa: pequenas refeições ao longo do dia, não pular café da manhã, não ficar mais de 3 horas sem comer, gordura saturada entope as artérias, etc. Tudo mito!

Dá pra perder 1kg de gordura por semana com segurança, sem perder massa magra. Vai monitorando as calorias e o peso e vai ajustando pra chegar nesse objetivo.

Também acho loucura isso aí. E não tem necessidade disso tb...

A medida que o carboidrato for sendo retirado e as calorias caírem vc coloca gordura. Por exemplo: pq comer peito de frango se vc pode comer coxa/sobrecoxa com pele? É mais barato e mais gostoso!

Tem q usar um medidor pq aí não tem erro: http://socorronacozinha.com.br/wp-content/uploads/2009/08/medidores-de-colheres.jpg

Já tem 500g de carboidrato na sua dieta e só 58g de gordura. Eu não me preocuparia com carboidrato, acrescentaria gordura, mesmo que seja necessário reduzir os carboidratos.

Eu colocaria mais gordura e menos carboidrato. Mais sabor nas refeições!

E pq não pode ficar com mais de 1,3?

O que acha de jogar a proteína em 2g/kg, abaixar o carboidrato e jogar gordura no lugar disso tudo? Gordura é muito bom véio... tem q aproveitar! rs

O importante é ter resultado, vc pode mexer na dieta e piorar tudo, não compensa. Pro cutting vai tirando umas 200kcal de cada vez e vai sentindo as respostas do seu corpo. Devagar e sempre!

Eu acho q 2g/kg de proteína é mais que suficiente.

O objetivo é aumentar o sabor e o prazer das refeições. A quantidade de calorias seria a mesma, minha sugestão foi substituir carboidratos por gordura, mas é claro que o volume das refeições será menor. Isso não quer dizer que a saciedade vai ser menor, pelo contrário, a gordura proporciona mais saciedade que o carboidrato. Além disso, a gordura causa menos variação da glicose sanguínea em comparação ao carboidrato. O resultado disso é mais ou menos o que todo mundo busca com carboidratos de baixo índice glicêmico, só que a gordura é ainda mais lenta! Ou seja, energia mais constante e estável o dia todo e sem aquelas "vontades" de comer porcarias entre as refeições. Eu sou o único aqui que prefere gordura ao invés de carboidrato? rs

Uma colher de chá é igual em qualquer lugar do mundo... rs

A ideia é esse mesmo: economizar. Usar proteína como fonte de energia é jogar dinheiro no lixo...

Parece q tá legal a dieta. Mas eu gosto mais de gordura do que carboidrato. Então, se fosse pra mim, eu tiraria uns 150g de carboidrato e colocaria gordura no lugar.

Eu q não vou fazer as contas pra vc...

Se vc está se referindo às gorduras saturadas, sim, tem uma quantidade significativa. Mas esse negócio de 'gordura saturada é ruim' não procede. Dá uma olhada nesse artigo, é bem esclarecedor: http://primalbrasil.com.br/gorduras-e-colesterol-verdades-e-mitos/

Aparentemente não tem pq essa dieta não dar certo. Mas pro meu gosto tem pouca gordura e muito carboidrato. Eu trocaria um pouco um pelo outro.

Eu deixaria a proteína em 2g/kg/dia e reduziria esses carboidratos aí. No lugar dos carboidratos colocaria mais gordura.

Coxa de frango, acém, músculo, fígado bovino, ovo... Acho q são os mais baratos. Coloca no almoço e na janta.

Tem q calcular, deixa essa preguiça de lado! rs

Não consegue pq? Eu sempre prefiro acrescentar gordura ao invés de carboidrato.