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  1. dogpinda@gmail.com
    Não precisa ter muita massa magra pra queimar gordura. Deixar vc usar eu deixo... pode usar até esteróide. Não precisa comer peito de frango, pode comer coxa, sobrecoxa, fígado bovino, linguiça, queijo, ovo, carne moída... Pq quem faz musculação acha que tem q comer peito de frango ein?
  2. dogpinda@gmail.com
    Se acha impossível então tá ué...
  3. dogpinda@gmail.com
    Pra diminuir o volume das refeições é só trocar carboidrato por gordura. Como vc está com o BF em 22% eu não manteria as calorias muito altas. Eu tentaria encontrar o ponto onde vc mantém seu peso estável. Aí é só treinar direito que a natureza vai fazendo seu trabalho.
  4. dogpinda@gmail.com
    Tem muita proteína. E qto tem de gordura nessa dieta aí?
  5. dogpinda@gmail.com
    Tem muita proteína. 2g/kg/dia estaria ótimo.
  6. dogpinda@gmail.com
    Se vc está tranquilo com a sua dieta não precisa de dia do lixo.
  7. dogpinda@gmail.com
    Acho q tem muita proteína vegetal aí. Eu manteria a proteína animal do jeito que está e deixaria a proteína vegetal em uns 30g.
  8. dogpinda@gmail.com
    Nem pensa se vc é endo, meso, hetero ou homo... Outra bobagem que não serve pra nada. Foco na dieta!
  9. dogpinda@gmail.com
    E pára com esse negócio de club social integral! Que m... é essa!? Pára com requeijão light e com leite desnatado tb. Vamos comer gordura gente!
  10. dogpinda@gmail.com
    Toda essa suplementação aí é besteira! Eu nem conheço esses produtos e baixei meu BF pra 6% só com dieta e treino de musculação (sem aeróbico). E não vejo nada de extraordinário nisso... Foca na dieta, abaixa essa proteína pra 2g/kg/dia, aumenta a gordura e abaixa o carboidrato. 1900kcal eu acho que tá de bom tamanho. Esquece essa bobagem de suplemento, dá pra mim o dinheiro que vc está gastando com isso! rs
  11. dogpinda@gmail.com
    Pra mim tem muita proteína, muito carboidrato, muitas calorias e pouca gordura.
  12. dogpinda@gmail.com
    Eu faço duas refeições "lixo" por mês.
  13. dogpinda@gmail.com
    Tem muita proteína, uns 140g/dia já está ótimo.
  14. dogpinda@gmail.com
    Continua com 300g de proteína...
  15. dogpinda@gmail.com
    Isso pq vc tinha pouca massa magra, aí não dá pra perder e ficar só com osso, gordura e pele, né...
  16. dogpinda@gmail.com
    Tem muita proteína, uns 130 ou 140g já está bom. Acho q as calorias estão exageradas tb. Qto tá dando de gordura isso aí tudo?
  17. dogpinda@gmail.com
    Eu acho q vc consegue ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo. Mas pra isso vc vai ter q olhar bem de perto sua ingestão calórica, se manter bem próximo do nível de manutenção. O resto é treinar pesado que a natureza faz o serviço...
  18. dogpinda@gmail.com
    Eu acho q esse negócio de rebalancear a TMB é besteira, se estagnou tire mais calorias e pronto.
  19. dogpinda@gmail.com
    Só 45mg/cápsula? Qual é a marca dessa vitamina?
  20. dogpinda@gmail.com
    Eu acho q sim...
  21. dogpinda@gmail.com
    Também acho q essa abordagem seja interessante apenas no início do processo. Quanto mais próximo do objetivo, menos eficaz... Eu gostaria de ganhar uns 5kg de massa muscular e perder uns 2kg de gordura. Se eu ficar em déficit não vou ganhar esses 5kg nunca e se ficar com um excedente não vou perder esses últimos 2kg nunca tb. Não tem jeito, em algum momento vou ter q ficar em bulking ou cutting.
  22. dogpinda@gmail.com
    O negócio é não usar.
  23. dogpinda@gmail.com
    O maluco da minha foto sou eu mesmo... rs Aí eu estava com 6,5% + ou -. Eu iria beeeeeem na manha com umas 2600kcal e ia subindo devagar até começar a ganhar peso lentamente.
  24. dogpinda@gmail.com
    Nada supera alimentos naturais!
  25. dogpinda@gmail.com
    Essa quantidade de caloria aí é um absurdo!
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