HMacOs

Fala, helbis! Blz? Não tenho muito a comentar sobre os treinos. Mas uma coisa me deixou curioso: o levedo que vc mencionou é de cerveja, né? Putz, ainda não descobri como tomar isso.. de todo o jeito que tentei preparar, o gosto continuava zuadaço. (E olha que eu não tenho frescuras p/ comer, hein?) Tentei congelar p/ tomar como comprimidos, mas mesmo as menores formas eram muito grandes. eheheh Talvez os outros ingredientes ajudem a amenizar, ainda mais se o levedo não for tanto, mas fiquei bem curioso. heehe Bom descanso e bons treinos! Abraço

[+1] Também tenho curiosidade sobre sua opinião, já que li a discussão sobre hipertrofia mio x sarco/low x high reps (acho que iniciada pelo dones) e a impressão que tive (não conclui um pensamento) foi de que as duas acabam acontecendo meio que juntas.. Edit: voltei e editei pq lembrei. Considerando que vc segue o PB, deve preferir os híbridos, correto?

Heheeheh Fora que naquele tempo, os caras nem pensavam em gh+insulina... heheeh Shape Old School Rules! Já eu acho que as panturras dele eram meio que um ponto fraco (acho que ele mesmo já falou isso, se não tô confundindo).

Então, Luiz... Me referia ao solado mesmo, parte de borracha mais externa. Uns tem os vincos, outras não: Sobre minha lesão, dá até uma certa vergonha de falar, mas tenho aprendido no fórum a tbm quebrar um pouco do orgulho. P/ resumir: some a cultura de sempre evitar a posição de terra p/ levantar qualquer objeto (o "jeito errado"), prováveis problemas posturais, confiança quase cega nos 1.os instrutores+negligenciar o core, voltar aos treinos em 2011 com déficit calórico grande + orgulho das antigas cargas e máquinas com comportamento estranho/diferente. De qualquer forma, eu diria que o maior culpado fui eu mesmo, não posso ficar racionalizando. Pretendo criar uma área de discussão sobre treino com compostos lower (pernas e lower back) com pessoas que tem previamente problemas na coluna (protusão, hérnia, artrodese). Lá devo detalhar mais sobre minha lesão (até com scans da minha ressonância, talvez). Mas isso vai ficar um pouco mais p/ frente, depois que eu passar uma correria aqui. eheheheh Abraço

Caras... que vontade de dar um complemento no post do Helb4o, mas tenho quase certeza que ia dar merda. ahahah Só fui saber dessa galera Aesthetics (agora dá até um desgosto ler essa palavra) depois que comecei a frequentar o fórum... Que tristeza. Pelo menos já vi alguns que se 'converteram' e viram que o cara podia até ser engraçado, ter um shape legal, mas que no mais o modo de vida dele era insustentável. Enfim, vou parar por aqui..

Honey! Minha msg foi sumariamente ignorada, mesmo com o reput! (tá de mal comigo? ahhahah) Passei aqui e vi que a galera só confirmou meus 1.os posts no teu diário: viu como vc tem pernas bonitas sim?? Parabéns pela evolução! Shape tá muito massa! E que bom que a dorzinha era passageira. A gente não pode descuidar não.. Bons treinos! Beijos

Valeu, Shapudo e Luiz! Sim, sim! Eu já usei várias de salão, desde aquelas antigas de lona e ponteira de borracha que duravam um par de meses e rasgavam, até essas bem duráveis de couro, fôrmas excelentes e marcas mais estilosas. A minha última que dei era uma de salão ótima! Acabei não testando muito, comprei na pressa e depois de usar só umas duas vezes, vi que não dava p/ usar (minha unha do dedão do pé maior chegou a descolar). Quem ganhou o presente recebeu sem chulé, sem arranhões e sem amaciar, p/ vcs verem como tava nova. A de society só tava usando p/o sintético mesmo, mas por causa da minha lombar, fui proibido de correr por um tempo (inclusive de jogar), então nem me dei o trabalho de comprar outra nova de salão. Agora posso ter uma justificativa boa p/ comprar (e depois me arriscar um pouco nas quadras de novo). Mas tenho uma questão: as de salão (de couro) que usei, muitas vinham com um vinco na sola, pouco abaixo dos dedos p/ que eles flexionassem um pouco. Isso tem na de vcs? Não atrapalha? Valeu e abraço!

Fala, Luiz! Bom dia, cara! Lembro de algum lugar vc comentando sobre o uso de chuteira p/ musculação. Na hora não perguntei, não marquei e me perdi. Vc tem usado e tem curtido? Pelo formato, parece ser uma idéia muito boa, hein? Agora só tô com uma de society, empoeirando, mas tô pensando em pegar uma de futsal (p/ começar a brincar e já usar também com o propósito dos pesos). A minha última era novinha, mas doei pq tava muito apertada (ter um pé maior que o outro é uma merda). Isso já deve fazer mais de dois anos: sinta o drama! ahahahah Abraço e bons treinos!

Bom dia, Martin! Vou me intrometer um pouco na conversa sobre vit D... Como no meu caso tenho um certo grau de intolerância à lactose, minha ingestão de derivados de leite é meio limitada (o leite com baixo teor geralmente é bem caro) e tenho usado pó de casca de ovo p/ dar um up no meu cálcio. Não posso avaliar pelo sentimento, mas segundo a literatura, a ingestão concomitante dos dois é o ideal, então vou na fé.. ehhehehe Martin: o 'abandono' do supino seria pela variação e/ou p/ dar um descanso maior? Abraço e bons treinos!

Os caras se especializando em direito só p/ não dar treta... eheheheheh (eu já ouvi coisas do tipo) Bom dia, Marcos! Bora terminar esse cut p/ depois virar Assolan, o fenomeno que não para de crescer! ahahahah Abraço

Bom dia, Ana! A minha sugestão p/o nome do seu diário eu já dei: 'Diário Assolan: o fenômeno que não para de crescer!' ahahahah (acho que nem existe mais essa propaganda, né? Beijos

Fala, Ligabo! Sei que tu tá viajando, mas vou deixar a resposta aqui.. Então: no meu caso o tempo parado foi o que ferrou comigo, já que nunca fui tão formiga, não abusava de refrigerantes e etc. (tomava e ainda tomo mais de finais de semana, agora só Diet/Zero). Um amigo que é clinico geral me viu, conversou sobre algumas coisas que eu tava sentindo e indicou o exame (hemograma completo e curva de glicemia X insulina). A glicemia em jejum tava pouquíssimo acima do normal, mas minha insulina tava indo lá no teto. Alguns aqui ririam, mas tanto esse meu amigo, como o endócrino pelo que passei e a nutricionista enfatizaram a questão do índice glicêmico. Passei a comer praticamente tudo integral (arroz, pão, etc), açúcar cortei totalmente e não teve jeito: me botaram na metformina e meu peso começou a baixar.. Mas isso foi antes de voltar a treinar, tava com um sobrepeso bem grande. Hoje ainda tô com um pouco de sobrepeso, mas muito menor que antes e tbm já me diminuiram o remédio (espero não precisar parar de treinar nunca e chegar no ponto de não precisar mais usar. Logo faço novos exames). Por isso que sobre a IIFYM, acho válido como entrada p/a nutrição mais básica p/o pessoal, mas ainda questiono algumas coisas: tenho tentado ler sobre os 'mitos' da insulina, IG, resistência insulínica. Aliás, já fui até zoado aqui por comentar sobre IG (alguns assuntos são tratados quase como dogmas religiosos aqui, tanto p/ um lado quanto p/ outro. Enfim...). Bom, espero que vc consiga aproveitar bem p/ descansar e voltar com forças.. Bom descanso, bons treinos e força sempre! Abraço

Grande A.F.! Treino excelente! A coisa que perguntaria tbm é sobre como tem sentido a recuperação, conforme já pergutaram. É... essa questão de tempo ao fórum é uma coisa que tô tendo que policiar. Isso pq nem tô com diário! Depois de resolver minhas buchas, talvez abra um. haahhah Bom descanso e bons treinos! Abraço!

Treinaço, hein, parceiro!? Halteres, na minha, pena que só tem fixos. É até prático, mas ferra com quem quer aumentar só um pouco de um treino p/o outro (fora ter que ficar caçando o peso certo no suporte) heheheh Cara, esse negócio de idade é complicado, hein? Ainda mais pq geralmente as minas desenvolvem muito mais rápido! Tinha uma que lembro muito bem na época do meu ginásio (agora ensino fundamental) que ninguém daria 14 anos (davam de 18, 19 p/ frente)... hehehe Dureza, dureza! Bom descanso e bons treinos! Abraço

Então, Ana: isso que é estranho.. não parece ser um estralo desses de ossos/juntas, sabe? Não sei bem descrever... Eu sempre que posso consulto médicos sim, tanto que depois de zuar a lombar passei em 3 ortopedistas. (Sim, sou chato! ahaha). Mas eu sempre fico com o pé atrás, pq se fosse depender do 1.o, nem leg press com amplitude limitada eu faria mais.. Acho que nesse caso (espero), seja uma coisa simples, que só apareceu agora e depois suma.. Tbm curti demais teu novo avatar! Ah, não quotei teus outros posts pq já quotei demais, mas essa Juliana é altíssimo nível, hein? Caraca! Quase 40? Admirável mesmo! Bom descanso, bons treinos e boa recuperação! Beijos Neto: se for comprar mesmo p/ vc a calça, só não passe perto de um bar que chama Ostra Azul! hahahahahaha (será que só eu e a Ana vamos entender a piadinha? Loucademia Feelings!)

Alguns dirão que ele treinou pernas e não quer catabolizá-las. heheheheheh

Cara, eu tbm não vou me atrever a te dar uma resposta, ainda mais com tanta gente aqui que manja muito. Mas acho que talvez ajude (tanto vc quanto os caras que realmente conhecem e podem responder melhor) se vc conseguir mais informações sobre esses perfis, p/ adiantar e talvez alguém já te dar uma resposta mais embasada: espessura da chapa, distância dos furos, peso total que vc pretende usar, e sei lá, dureza do metal? (rola?) O bom é saber que o negócio funciona, né? ahahah Cara, curti muito tua rack...

Uma ofensa para os seguidores do TM15! hauhahehae Vexe: várias páginas sobre água...

heheheh um dia preciso testar fazer um cardio inteiro de escada.. deve cansar horrores! Então, eu senti a pontinha do quad lateral direito bem perto do joelho, provavelmente pq continuei subindo cargas (do leg e extensora, principalmente). Deu um cagacinho pq não dói tanto, mas tava dando um estralinho estranho (fiquei pensando se já tava perto do tendão). Acho que parte da culpa foram as pedaladas de domingo tbm. (tava pegando muito pesado) No calf press não aumentei, mas tbm senti um pouco a ponta da pantu esquerda. Me dei uma semana de folga, praticamente, das pernas e dos aeróbicos. (aproveitei p/ ver se essa história de leptina faz algum sentido. heheeheh) Agora acho que logo tudo volta ao normal aos poucos.. Beijos

Vixe, mano! Esse tipo de 'intromissão' é mais do que bem vinda! Vou olhar com calma os sites e com certeza vou considerar na hora que for comprar... Valeu! Ana: Boa tarde, moça forte e linda! As pernas tenho sentido um pouquinho ainda, mas fiz meus exercícios com quase a carga que usei no último treino pré parada e tá tudo bem. Cuide bem deste serrátil, hein? Esperando que seja menos grave do que aparenta e torcendo pela recuperação rápida.. Beijo e bons treinos!

Oi, Ana! Ixi! Lesão? Vc vem de períodos bem intensos de treino, né? Hoje voltei a *treinar pernas, mas bem leve, só p/ sentir. Sobre a condroitina, teve um primo que trouxe p/a uma tia e p/ minha mãe quando veio de fora. Perguntei sobre e elas falaram que não tavam usando e acabaram me passando. (mas logo vou ter que ver como achar uma por um bom CxB). Ana: tô torcendo aqui por sua recuperação! Bom descanso, bons treinos e força sempre! Beijo Edit: *

Treino muito bom! Curti esse esquema de front squats. Ah, e esse avatar like a Frank McGrath, hein? ahahahahah Da hora! Marcos e Ana: vi vcs comentando sobre o front squat com halteres. Curti! Vcs tbm tavam vendo sobre o bulgarian, né? O que eu achei interessante dele é que por ser unilateral, mesmo com halteres acaba podendo ter um peso legal: (não sei se essas execuções que achei tão boas) Bom descanso e bons treinos! Abraço

Muito bons posts, gente! Valeu! Consegui reputar o do Renan, fui reputar o seu mas aqui disse que atingi o máximo do dia (amanhã eu volto e marco sem falta). Então, tô acompanhando um tópico que deve ser bem parecido com esse (acho que era 'Tudo sobre Agachamento'), mas ainda não tinha aparecido muito sobre front squat. De qualquer forma, as impressões de quem tá fazendo são sempre muito válidas! Sobre a dorzinha: bagaceira: eu tava (ainda tô, um pouquinho) sentindo a ponta de um dos quads (perto do joelho) e de uma das panturras, então me dei um tempo em off. Hoje voltei treinando mais leve, mas acho que logo vou poder aumentar a intensidade. Acho que o importante é não ter pressa, pq se lesionar feito é muito pior. Bom, vou ficando por aqui. Bom descanso e bons treinos! Beijo

Treinão, Ana! Diário parado? Teve umas épocas que eu ia até sugerir mudar o nome dele p/ Assolan: o fenômeno que não para de crescer! eheheh Sei que a galera não curte isoladores, mas um dos meus preferidos é a extensora. eheheh Mas tô dando que dar um tempinho pq senti a ponta do quadriceps perto do joelho (tá dando até um estralinho estranho). Aliás, comecei a usar glucosamina+condroitina também (tenho sentido melhor, mas não sei o quanto disso é efeito placebo). Bom descanso e bons treinos! Beijão