HMacOs

Ana, eu não sou muito chegado em clichês, mas o medo sempre vai fazer parte de uma nova fase. Diria que é quase inevitável (alguns dizem que só os insanos não o tem). Mas de uma coisa eu tenho certeza: tenho certeza que vc vai superar o medo! Vc tem sido um exemplo de força p/ muitos! Tenha em mente que independente do que virá, é sua 1.a experiência e, com o perdão da expressão, vai servir p/ descabaçar nesse mundo de competições e tudo o mais que vier não digo que será mais fácil, mas passará a ser mais natural (não sou BB, mas a vida é assim, não é?) Eu não sei quantos dos que acompanham teu diário chegam a ler meus posts (até pq ele voa! haha), mas espero mesmo que a galera seja o mais apoiadora possível e pensem muito bem antes do que forem postar. Sei que vão ser, mas as vezes alguém até sem intenção solta algum comentário que acaba atrapalhando (puxe minha orelha se acontecer comigo, por favor!). Creio que essa vai ser a fase em que o foco (e o filtro do que possa aparecer aqui) precisa ser maior ainda. Um grande beijo! Firme no objetivo e força sempre!

Dos critérios "subjetivos" em relação ao treinamento, esse é o que ainda carrego um pouco comigo. (O do pump, eu já praticamente abandonei) Alguns ortodoxos dirão que apenas evolução de cargas é o critério, mas não acho que seja bem assim. Só é pena que o texto cita os estudos, mas não linka nenhum deles. Pena mesmo (e acho que talvez esse seja o critério p/ poder ou não entrar na seção de Artigos).

Já que tocou no assunto, no quesito mulher, (e pode soar uma heresia num fórum como esse) sou a favor da campanha Dove da beleza real, manjam?Tenho minhas preferências, mas sou até bastante eclético.. [vem ni mim mode on! ] Só não curto o que excede a saúde (anorexia, obesidade mórbida, vigorexia extrema, mas paro por aqui porque é um fórum de musculação). @Tópico: pulei o post do Firminão e concordo com ele: as pessoas se cuidam mais, acho. Edit:

Verdade... acho que principalmente p/ quem não era saudável, tudo tende a melhorar: pele, cabelo, unhas e por aí vai...

Acho que tem casos e casos.. Se o cara tem uma mandíbula forte, por exemplo, mas tiver com muito sobrepeso, depois que perder, claro que vai ficar bem melhor o desenho. Mas tem gente que fica com o BF baixo demais, e aí em alguns casos fica com cara de doente.

Queria uma dessas Musas do Carnaval, do Caldeirão, p/ mim... Meu envolvimento com o samba é quase nulo (no máximo visitei ensaios e escolas).

Fala, A.F.! Cara, como são muitas páginas, me desculpo antecipadamente caso já tenha falado, mas vc tem usado que tipo de calçado p/os treinos? (a impressão que vejo é que tem uma sapatilha querendo aparecer na última foto hehe). No front squat chegou a considerar algum apoio para os calcanhares? Abraço e força sempre!

Meu sonho futuro é ter uma home gym com uma power rack semelhante ao do exceter como peça principal (acho que a tua foi o melhor CxB que vi naquele tópico até agora), tendo o treino quase inteiramente com compostos + alguns auxiliares. P/ mim no momento (como quase sempre) compostos só p/ upper (nem lower back posso pensar, pela lombar f*****), mas isso espero mudar num futuro não tão distante com adaptações. Confesso que só fui ouvir falar do 5x5 aqui, quando comecei a acompanhar o fórum, semestre passado. Creio que é um sistema que leva tempo e admitam ou não, tem muito iniciantes fazendo. Uma coisa que não me desce muito é essa falação de 'meu treino é melhor que o seu' sem a pessoa nem ter tentado um mínimo de tempo outros treinos e com tudo devidamente ajustado (i.e. dieta e descanso). Tinha falado da foto de perfil p/ ver outros detalhes do sóleo. Na academia tem umas janelas que entram luz lateral e de perfil no espelho, dá p/ ver bem a linha, mesmo com o BF ainda não favorável. A foto do cel saiu borrada. Hj vou tentar tirar outra foto, mas não me cobrem.

Eu te perguntei, mas vc nem respondeu. Se vc tá fazendo muitas reps seguidas é porque está fácil. Então se vc quer dar um up e ter os gomos mais altos, é mais negócio começar a usar cargas, dividir as séries e diminuir um pouco as reps por série. Sabe aqueles caras que ficam a vida inteira fazendo flexão, cada vez mais aumentando as reps mas o shape praticamente não muda? Pois é...

Eita! Com todo o respeito, mas parabéns! Cada vez mais a favor da clonagem humana.... EDIT: quando zuei da clonagem, me referia a Eva. Mas não muda nada, já que ela e tua mina são comprometidas... haha

De preferência, dêem pelo menos a região aproximada de onde moram. Como o Júlio falou, o frete fica caríssimo (não estamos falando de um par de anilhas de 1/2 kilo, certo?), então o mais vantajoso seriam lojas físicas ou vc ter a sorte absurda de morar perto de um ponto de distribuição de um site de vendas. Há quem tenha a sorte de achar uns bons kilos (de anilhas comuns) em ferro velho, que tinham um ótimo CxB, mas estão ficando cada vez mais espertos. Mas anilhas e barras olímpicas julgo ser praticamente zero essa possibilidade.

Fala, Marcos! Essa foto de costas tá da hora e as cargas, ainda mais em cutting, achei muito boas! Sei da imprecisão dos métodos de avaliação de gordura corporal (ainda mais pq ajudei o mp a traduzir um artigo), mas vc já definiu um BF mínimo p/ mudar a chave p/ posição de bulk? Ainda não achei um lugar legal p/ fazer as dobras, mas ainda falta muito - e dei uma estagnada. Comprei até uma balancinha de precisão de 1g p/ ajudar (22 pila só) e já vi que tava errando nuns valores p/ mais e outros p/ menos (não que eu queira ficar bitolando em números). Tenho quase certeza que não vou conseguir passar de 12, 11%. (tbm nunca almejei BF baixíssimo p/ mim). Quero comer, quero dar um up nas cargas, dar uma diminuida nos cardios! hehehe Vamos ver como vai rolar. Abraço Opa, fui postar e vi que vc postou que tbm pegou uma balancinha. hehhe só que a minha vai só até 3kgs, e não 5.. (mas nem pretendo comer isso numa refeição, mesmo no bulk hahahah)

Amplitude zuada, hein? Teu avatar parece o do Iceman, mas on fireworks!

Oi, Ana! Curti o treino! Não teve maiores problemas como no último, né? Assim que é bom... Vc não vê a hora de entrar em cutting? Eu não vejo a hora de entrar em bulking! ahhaha Comer 'direito', ter cargas maiores, crescer... Com meu apetite, a vontade é de entrar em um bulk imundo! ahahhaah Mas é quase certeza que tbm vou de clean bulk, já que o metabolismo tbm não tem ajudado muito. Vamos ver como vai rolar. Sobre a música: não precisa falar qual é, mas já escolheu? Sei que vc tem bom gosto, então tá mais que tranquilo! Bons treinos e muita força nessa nova fase! Beijo

Gabi, seja bem vinda ao fórum. Creio que não esteja habituada ao modelo do site e nem as regras, então aí vão algumas dicas: Depois de clicar em 'Fórum', vc vai ver uma lista com as Seções (e sub-seções). Leia pelo menos os tópicos fixos da área de Nutrição, Treinamento e caso queira, Suplementação. Sobre treinos femininos, vc pode achar bastante coisa nas áreas Área Feminina, Treinamento e Diários de Treino (procure por users femininos). O que o pessoal faz aqui é montar treino e dieta por si só, através das pesquisas e postar p/ galera ajudar e avaliar. A ferramenta de Pesquisa também quebra um bom galho. Postando tudo certinho e dentro dos padrões estabelecidos, fica mais fácil de te ajudarem e mais difícil de fecharem o tópico, ok? Boa leitura, boa pesquisa e bons treinos.

Olá, Josicler! Sobre a questão da 'dorzinha' (geralmente conhecida como dor tardia) é um critério meio subjetivo p/ avaliação de treino bom/evolução, mas eu mesmo não desprezo totalmente (considero muito mais válido do que o pump, que é aquela dilatação temporária nos músculos por causa do sangue). Mas esse são apenas um pequeno momento de broscience (pq não tem valor científico). Muitos aqui te dirão que o melhor critério seria a evolução das cargas. Quanto aos treinos, sugiro procurar sobre no índice de 3 seções: Área Feminina, Treinamento e Diários de Treino (os femininos), de acordo com os seus objetivos. Use também a ferramenta de pesquisa: ela pode quebrar um bom galho. O pessoal geralmente pesquisa, monta o seu próprio treino (e dieta), posta de acordo com o formato indicado (tem tópicos fixos sobre isso), os outros vêm e comentam e fazem sugestões. Fazendo isso, as chances do pessoal te ajudar são maiores e de seu tópico ser fechado por falta de pesquisa, quase nulas. Seja bem vinda ao fórum, boa leitura e bons treinos!

Namoral tbm, mesmo naipe...

Bom, vamos lá: Como vc faz os 50 abdominais? (Se divide em X séries de Y repetições, usa caneleiras, pesos, bancos, se faz outros exercícios que acabam pegando os abs tbm..). Conte-nos mais...

Marcos, Marcos... Bora AerobicoEmJejumbiar, mano! eheheheh Curti teu café! Também tô mandando um arroz integral sempre que posso, mas ainda gosto mais do branco! ahhaah Manda ver lá no treino! Força sempre!

Acho que é uma em que ele diz o suposto limite natural com alturas e pesos. Não lembro dela direito, mas acho que os valores eram meio baixos (nem vale a pena). Acabei de passar em outro tópico e tem uma calculadora que parece ser mais próxima, mas mesmo assim parece ser imprecisa.. Tô cada vez mais convencido que bitolar em números (tirando a nutrição, *não p/ bitolar, mas p/ dar atenção*) é perda de tempo ou até pode virar uma âncora... O tópico **(a que me referi, o do gh15 é esse que o gabriel postou**) é esse: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108645-at-onde-possvel-ir-sem-esterides-veja/ Edit: * Edit 2:**

Marcando e reputando! Um dia vou ter uma home gym de respeito! E essa seção só tende a melhorar (tenho boas expectativas p/o futuro do fórum)... Vamos dar uma geral nessa área, meu povo! Abraço

Igor? Não sei o que está rolando.. Espero que esteja fique tudo bem..

Acho que tem um pessoal viajando. (Pelo o pouco que vi).

Na verdade, acho os caras acabam usando qualquer coisa p/ publicidade.. A gente tá cercado dela. Podem acabar colocando uma notícia sensacionalista de algum produto, ou algum método, um bannerzinho safado colocado estrategicamente.. pronto! Lembro a alguns anos atrás combinando um churras com o pessoal da facul pelo meu gmail e daí do nada começaram a brotar uns anuncios de carvão, carnes, churrasqueiras no frame lateral. P... susto! Mesmo pensando que o conteúdo das nossas mensagens não fique guardado em um banco de dados e que tudo seja feito dinamicamente, é meio assustador pensar nas possibilidades.. (desligado o modo conspiração)

Já tinha lido a notícia no meu facebook. Eu tenho p/ mim que esses jornalistas de internet tem metas/cotas de pageviews p/ cumprir (e gerar publicidade em clicks de banners relacionados). Só isso p/ entender uns títulos sensacionalistas assim...