Líderes

7 meses treinando apenas e já quer pular pra esteroides? Deixa pra daqui alguns anos de treino e dieta decente Ps: possívelmente é falso

07/08/2020 Treino; Cardio (AEJ) 47'50" 5,17km Cardio (segundo do dia, meu carro quebrou) 35'56" 3,62km Musculação Sextou com s de "se o treino não for bom, eu não volto pra casa" Treino de costas, 4 exercícios, 5 séries cada. Sai completamente fadigado. -5x Cavalinho (última dropei) -5x Remada Unilateral na Máquina (Isometria de 2s a cada repetição) -5x Serrote -5x Pulldown (apanho muito pra fazer esse, meu ombro sai do lugar. Mas estou aperfeiçoando o movimento). Dieta; -420mg de cafeína antes do AEJ -15mg ioimbina -Passei o dia com 40g de carbo e 40g de proteína na barriga (Ref1 e Ref2 somadas). Após duas semanas sem comer merda, fiz uma refeição a vontade agora a noite. A loucura foi composta por; -7x salsichas -3x pão de hot dog -2x Hambúrguer Duplo -Uns 100g de batata frita -4x Bombom Ouro-Branco -2x Coca (Zero pra não engordar rs) Obviamente bati e estourei os macros do dia com essa refeição. Amanhã vou refazer o treino de pernas da semana (quarta-feira foi uma merda), acredito que vou ter bastante energia e glicogênio. Vamos ver os efeitos dessa atrocidade no corpo. Rotina; Dia corridão, sai de casa as 4:30 pro AEJ, voltei as 7:00 pra comer e preparar a marmita do almoço e só voltei agora as 19:30. Segunda sessão de fisioterapia hoje, estou achando o """treino""" de fisio pouco volumoso (9 séries de 15 pra consertar minha discinesia escapular), entretanto vou seguir firme e observar o progresso (ou não). Pau no gato, sem errar. Abraços

Vender? Que sacanagem é essa? Joga essa porra fora e não tente passar à perna em ninguém. Seja gente.

Cara depende o que tu acha bonito e e quer? Tem gente que prefere mais volume, abrindo mão da definição e outros preferem riscar total mesmo ficando meio murcho. Eu apostaria no cutting, mas isso sou eu né, a resposta vai ser de acordo com o que tu acha legal. Em relação a resultados é bem mais fácil tu baixar esse bf até 8-9% até outubro do que colocar 3-4kg de massa muscular até lá

Fala pessoal! Preciso de orientações/sugestões... Idade: 25 anos Altura: 1,86 cm Peso: 79,2 kg Iniciei meu ciclo nessa semana com enantato de 300mg/ml, realizei 2 aplicações de 1 ml cada, segunda e quinta. Pretendo fazer por 10 semanas. Em relação a TPC pretendo fazer Tamox ou Clomifeno apos 30 dias da ultima aplicação por 4 semanas com redução gradativa de dose. Pesei hoje, estou com 80 kg, seguindo dieta a risca. Minhas dúvidas: Posso iniciar anastrozol 0,5mg a partir de que semana e ate quando durante o ciclo? Foi me sugerido associar Enantato com DECA, porem fiquei com receio, o que acham de entrar com a DECA nas proximas semanas, a partir de q semana? Posso fazer ambas numa mesma aplicação?

Cara, tu tem que pegar uma carcaça ai, não adianta secar, se tu não tem músculo pra mostrar. Se tu bota MM principalmente no peitoral, pode ser que teu problema com essa gineco se resolva..

Se o Lab fechou, o preço está muito abaixo do mercado, não há o que ver, é falso. Pode ser nada, pode ser Stanozolol que é mais barato, ou até mesmo dianabol. Aí é que vem o risco, uma vez que oxandrolona não aromatiza, porém outros farmacos sim. Não use. Troque de fornecedor, nunca mais confie neste.

Aí galera, segue link com a atualização de como tá a pança! https://imgur.com/a/AITMBcE Primeiras fotos do dia 07/07/2020. Segundas fotos do dia 07/08/2020. 30 dias de diferença, sendo que a dieta já to fazendo a mais tempo, e tava mais gordinho antes das fotos do dia 07/07. Acho que vai mais uns 2 meses de cutting, e obviamente não vou conseguir secar tudo (sem perder a massa magra). Mas o resultado tá vindo, devagar mas tá vindo.

SQN , pq mais uma vez temos o corona vírus fodendo o nosso rolê, mais um concurso suspenso. Então treinei braço , foda-se Pump bom, cargas boas 1) Tríceps na Polia 55kgs 2) Rosca Scott 13kgs/lado 3 ) Tríceps Testa no cabo 45kgs 4) Rosca Concentrada no cabo de costas pra polia 5) Tríceps Corda 6) Rosca Martelo biset Inversa Treino show, cargas boas , pump bom, tudo entre 10 a 12 reps

08/08/2020 Treino; Cardio (AEJ) 49'02" 5,00km Cardio 2 (AEJ pós-treino) 39'32" 3,57km Musculação Pernas completas e abdomen Como quarta-feira meu treino de pernas foi interrompido para socorrer uma emergência, retornei a academia hoje e realizei novamente o treinamento dos cambitos (que como já elucidei anteriormente, é meu ponto fraco). Não sei o que anda acontecendo, cheguei pra treinar com muito tesão, treinei pesado e sai da academia sentindo que poderia ter feito mais. Acho que vou testar GVT no meu treinamento (nunca fiz). Cogitei ser pouco carbo, mas estou comendo 180g/dia e lixei muito ontem a noite. Dieta; -mano do céu, calculei as calorias da janta de ontem, foram aproximadamente 2900-3000kcal. Não preciso dizer que passei muito mal a noite, certo? Depois de postar o diário aqui ainda comi +3 bomboms. Fiquei me revirando na cama umas 2 horas, tive que tomar um sal de fruta e dormir sentado. Ontem estava com 65,55kg e acordei hoje com 65,2kg (não faz o menor sentido, eu sei). -420mg de cafeína antes do AEJ -15mg ioimbina -100% regrado, a última do dia já está preparada (150g de filé mignon, 150g de batata doce e 50g de requeijão light) Rotina; Dia tranquilo, acordei um pouco mais tarde do que o usual, fui e voltei a pé pra academia, tomei um belo café da manhã e cocei o saco o resto do dia. Há muitas semanas não fazia isso. Estou sentindo um pouco de mal-estar, acho que é reflexo dos lanches extremamente gordurosos de ontem. O que acontece a partir de agora?; Estou chegando ao fim do meu cutting, ainda tem um pouco de banha na barriga e quadril, entretanto acredito que não consiga tirar mais nada de proveitoso daqui. Considero meu objetivo 1 concluído, não sei meu BF mas estou me sentindo bem com meu corpo, há muitos anos não conseguia ver meu abdomen. A partir de domingo (amanhã) vou iniciar o bulking limpo, a princípio voltarei para as 2.100kcal, cessarei o uso da ioimbina e cafeína e manterei por enquanto 40 minutos de AEJ diários. A ideia é reduzir semanalmente e manter 15min/dia de cardio (poderia tirar totalmente, mas me sinto melhor fazendo). Vou tentar segurar o BF entre 13-15% e ganhar o máximo de massa magra possível, em outubro tenho um evento importante e ainda quero fazer um cutting até lá (é pouco tempo? Sim. Vou extrair todo o potencial do bulking antes de voltar a secar? Com certeza não). Analisando a possibilidade de usar andrógenos pra me auxiliar no objetivo (cipi + ox), mas isso é assunto pra um outro dia. Pau no gato, sem errar. Abraços

Justo. Tem razão. Mas não deve tomar na minha opinião. No máximo tentar devolver pro vendedor. Falei em vender pq não da pra saber com ctz se é falsa, mas pensando pelo lado ético vc tem razão. Minha oxa falsa ou subdosada eu não vendi, ta aqui parada, justamente por esse motivo de não enganar ninguém. O preju ficou pra mim mesmo.

7 meses... Sem comentários.

Só cuidado que Deus não faz cirurgia de gineco, ehhehehe

Apenas duas aplicações até agora, por enquanto nenhuma mudança... Proteção somente de Deus

Vixe, lab fechado, preço baixo... boas chances de ser cilada além do mais, 100 caps não da pra nada cara, eu ia fazer um ciclo e usar 400, mas era subdosada e parei na quarta semana Esse lab ae não era confiável nem quando tava aberto, imagina agora eu tentaria vender

kkkkk trouxe não, tem um aqui

08/08/2020 - Condicionamento Chamei de condicionamento, mas podia tranquilamente chamar de ressaca training. Vim ver meus pais na Bahia e bebi pra caraleo ontem com o coroa. Hoje resolvi condicionar. Enrolação no Parquinho Pull up 2x10 Australian pull up 1x30 Push up 1x30 Enquanto botava meu irmão, que não bebeu nada, pra se fuder nas pull ups fazendo myo reps. WODzin 1 3 rounds 20 DB side squat 12kg 15/15 DB snatch 12kg 20”/20” copenhagen plank Uns 15’. WODzin 2 3 rounds 10/10 One arm DB thurster 12kg 10 push up shoulder tap Uns 8’. WODzin 3 Tabata squat 15/14/13/12/11/10/10/10. Pra não dizer que não teve nada de técnica, foquei em manter o tronco vertical, empurrando o quadril pra frente. Fim. Agora é voltar a beber com o crédito acumulado de calorias kkk Abraços

Opa, então, a ordem eu ainda não fiz, no caso a rosca inversa eu faria pra antebraço, vou trocar pra flexão de punho.

Eu treino só em casa pra economizar grana da academia, e eis o meu tópico mostrando minha evolução. Comecei cerca de um mês antes de começar a quarentena. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/239643-minha-evolução-de-fevereiro-até-aqui/?tab=comments#comment-3107862 Fazem somente 6 meses e creio que tive um resultado muito bom. Então, respondendo a pergunta, dá pra melhorar o shape sim.

Eu acho que como o tempo é curto nao vai conseguir ganhar muita massa, entao tentaria definir pra ficar, acho que um cutting ia dar uma aspecto melhor no curto prazo

Reitero o que ele falou, iria de cutt até o bf de 1 digito, se fosse MEU caso.. vc precisa ser mais específico no que considera "legal", seria um shape de praia? trincado? Se fizer tudo certo não vai perder volume e dependendo do que vá usar da pra ganhar

Nem um, nem outro. Fica em manutenção, é melhor. Se bulkar vai engordar e não vai sobrar tempo pra secar. Se fizer um cutting vai acabar ficando com pouca massa. EDIT: Vi agora que você disse que já está seguindo um cutting, então se quiser ir para um bulking vai perder um tempo só para fazer a transição. Logo, os ganhos em um bulking limpo com esse curto tempo será ínfimo. Mas se é para escolher entre um e outro, é melhor um bulk limpo.

Esse post é de 2013, e a última visita desse usuário foi em 2013. Ele não verá resposta alguma, mesmo que de alguma forma ajude outrem, não vejo necessidade prática em responder esse questionário, uma vez que se torna mais efetivo responder a dúvidas individuais sobre determinados assuntos que usuários possam vir a ter dúvidas.

Bom entao, espero que dê certo dessa vez

Aqui no forum tem um post do @Stein sobre um protocolo de uso de Tamox para tentar reverter gineco, não é garantido que vá remover totalmente, mas você pode tentar, se não resolver, só com cirurgia. Se não tem causas alimentares para a barriga protusa, tenta ver se isso não vem da tua postura. Tenta identificar a causa, porque o normal é a barriga só ficar totalmente protusa se tu soltar propositalmente a musculatura e estufar a barriga. Post do @Stein sobre Vacum e tamox > Vacum > https://www.hipertrofia.org/forum/topic/228006-linha-de-cintura-stomach-vacuum-e-abdominais-atualizado/ Gineco e tamox > https://www.hipertrofia.org/forum/topic/187061-ginecomastia-e-tamoxifeno/

Olá , Galera! Depois de um bom tempo sem postar nada, volto para contar meus progressos. Nesse mais um mês que passou, ontem, 06/07, completei 04 meses estudando focado. Inicialmente, minha meta era PF, porém com a saída do edital da PCDF e a ausência, por enquanto, do edital da Federal decidi ir rumo à PC, visto que há uma enorme quantidade de disciplinas (quase todas) correlatas ao edital da PF. Pois bem, com todos os entraves que a vida nos oferece, continuo progredindo nos estudos, faltando nessa reta final somente disciplinas pequenas e Estatística (que estou fugindo desde sempre). O edital da PCDF veio mais pesado em Matemática, o que me forçou dá um gás a mais na disciplina. A partir de semana que vem acredito adicionar Estatística aos meus estudos e tentar ao máximo este êxito (mesmo achando que vou sair dessa prova destruído). Como eu vinha já há alguns meses estudando, preferi reduzir o passo em vez de ficar pilhadão, adicionar disciplinas ao sabor do vento, frustrar-me e me sentir insuficiente, afinal, o sonho maior é PF. Minha rotina: Como estou em home office, estou indo somente 2 vezes por semana ao trabalho. Então retirando esses dias atípicos, segue: Acordo 7 e 30 8:15 – começo a estudar e sigo até as 12:15 Almoço e uma soneca até as 14. Sou uma pessoa extremamente sonolenta durante o dia, e à noite não consigo estudar muito bem, então me forço a acordar este horário, e durmo em torno de 1 hora pela tarde, assim volto sem sono e com o corpo descansado, pronto para estudar o máximo (já vi pesquisas sobre o benefício do sono pós-estudos). Das 14:10 até 17:00 estudo 17 lancho alguma coisa, e geralmente saio para uma caminhada que dura uns 45 minutos. Volto e umas 19 e meia da noite sento de novo pra estudar, parando umas 22 ou até mais. Acredito estudar umas 6:30 líquidas por dia, tem dia q devo estudar mais, tem dia que estudo menos. Coloquei uma meta de questões semanais, o que me ajuda balizar sobre o que devo estudar. Como eu acredito friamente que o segredo para concursos é resolver questões, continuo resolvendo diariamente o máximo de questões que posso. O resultado é que nesses 4 meses de estudo resolvi mais de 20 mil questões (como não conto horas líquidas, conto questões [cada doido com sua loucura]) No mais é isso, continuar estudando. Deus ajuda quem vai à luta. Por fim, reafirmo que este é meu modo de estudar, se não concorda, não estou nem aí kkkkk, se eu passar, aviso, do contrário, é continuar estudando. Ps: erros de português, sejam quais forem, me perdoem, vos escrevo à noite, depois de muitas horas de estudo. Fiquem com Deus.

Agradecido com o teu feedback, bem completo. Vou focare Nesses pontos que tu citou. Sobre o vacuum, comecei essa semana a fazer quando acordo, só não sei ao certo quantas séries, por quanto tempo etc. Abdominal tenho feito exercícios para hipertrofia e prancha para fortalecimento. Mas lembro que essa pança protusa me acompanha desde sempre, já pesei 50 Kg e era pançudinho hehe. Sobre a postura estou pensando em ir a um fisioterapeuta pra tentar corrigir. E gineco será que tem tratamento? Ex um tamox ou só funciona para hormonizados? Cara obrigado mesmo pelo teu comentário, resumiu tudo o que me incomoda no meu corpo.

parabéns brother, isso é um exemplo de dedicação e disciplina, acordar esse horário pra AEJ é uma puta coragem, sempre de olho aqui no seu diário em off, e as fotos mostram uma diferença absurda parabéns.

Oxan não dá ginecomastia pois não aromatiza (conversão de testo em estradiol), já o diana dá, mas são fármacos muito diferentes, conforme o MBD citou. Acho que você devia ficar longe dos dois pois seu peso é muito baixo pra sua altura, certamente não sabe comer/treinar da melhor forma ainda, muito mais válido investir suas pesquisas nessas áreas e não colocar o carro na frente dos bois, conforme o amigo ali acima falou.

Vish tu nem sabe onde está se metendo. Aprenda a comer pois com esse peso e altura é o que falta.

Lê esses 2 tópicos aqui :https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-como-pedir-opinião-sobre-seu-ciclo-modelo-de-postagem/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/183320-guia-básico-de-protocolos-para-iniciantes/ Não é "baixo risco de colateral" sempre tem colateral. Precisa sim de tpc. Dianabol 40/mg por 30 dias não é ciclo Dianabol tem uma aromatização difícil de controlar por fazer a formação de um estrogênio mais forte no corpo. Cara, estuda mais, não faz besteira. E tu tem 68kg, teu problema é falta de comida e não de anabols. Tá pondo o carro na frente dos bois e ainda n tem ideia do que tá fazendo. Vai ciclar isso ai, vai terminar o ciclo frango e tetudo de gineco.

Muuuito obrigada!! Bom os colaterais foram relativamente fracos, não posso reclamar muito. Eu tive um pouco de queda de cabelo, mas bem pouco mesmo, tive libido altíssima exageraaaaado dms kkkk um pouco de espinhas no bumbum, na região do peito acima dos quadrantes mamarios e na parte superior do esterno entretanto quase nenhuma nas costas, clitóris normal, e a agressividade e impaciência também aumentaram bastante, mas controlável. Só isso.

São fármacos bem diferentes. Oxandrolona é mais seguro.

Descansei ontem e nem alonguei, mas vale o relato de quarta-feira, que foi glúteo na raça. 1- sapinho com peso e elástico em altas repetições. 2- terra sumô no step para maior amplitude conugado com stiff só no elástico, que arrebentou na 3 série. 3- elevação pélvica em cluster set pra fritar os miolos. 4- extensão no cabo com elevação lateral. 5- abdutora em 45 graus e com tronco à frente. FIM do martírio.

Fotos https://imgur.com/a/kaHKXTY Ta uma merda. Mas todos começam de algum lugar. Em meados de maio eu estava irreconhecível, manos... Musculação é ingrata, já diria o grande PJ kkk. Minha dedicação de 4 anos foi por água abaixo em 3 meses off. Mas bora botar ordem na casa de novo. Não queria que o peso subisse. Já to pesado pra minha altura... uma recomp seria show. Começo do ano eu tava c 82, daí tive lesões e tudo mais, subi p 84. Voltei a treinar, veio a 40ena. Fodeu, subi mais 3kg.

Acho interessante o fato de primeiro começar a usar a droga e dps sair pesquisar a tpc kkkk

Passando de 1,80, você vai ser SEMPRE magro kkkkkkkkk... Maldição da porra. Eu me achava magro com 73kg, subi para 83kg, no espelho, parecia que continuava com 73kg... Atualmente com 93~94... Ainda me vejo magro kk

Comecei com 58 e era bem magro, to com 83 e me acho magro ainda. BF entre 12 e 14 se pa

Opa, também tive covid no início do ano, foi "leve", porque não precisei ir ao hospital, mas fiquei mal por uns 2 meses, cansado o tempo todo, desanimado, força que vai ficar 100%!

Tem certeza que não tá com gineco? Se for lipo mesmo, segue o cutt. Sobre a barriga ser maior quando relaxada, isso se deve a alguns fatores, dentre eles: 1- Músculo do peito pequeno; 2- Não fazer stomach vacuum; 3- Alimentos que incham.

Fico feliz demais em saber que de algum modo contribui mano, baita satisfação pessoal, mesmo que pra uma coisa "simples". Só vai meu parceiro, ce he monstro bagarai, vamo dale ?

Vou postar , até tirei fotos na evolução. Valeu mano , vou postar Relaxa , não morri kkjj Fala galera , faltam 17 dias pra terminar o cutting , foram aproximadamente 10 semanas de bulking limpo , 4 semanas de cutting. Ao longo do processo meu Bf foi de 14 para 9 , acho que dá pra chegar a 8/7 , vamo que vamo , valeu !!!!

SET 2014: Eficácia ergogênica da suplementação de cafeína sobre o desempenho de força? uma análise crítica SET 2013: Métodos de recuperação pós-exercício 2014: Consumo de carboidrato pré-treino e pós-treino em jogadores de Squash 2014: Termogênicos: uma revisão sistemática sobre o uso de óleo de coco, óleo de cártamo e CLA 2014: Avaliação do consumo de carboidratos e proteínas no pós-treino em praticantes de musculação 2013: Nutrição e periodização para o treinamento de força: um estudo de caso 2013: Influência da cafeína no desempenho da corrida de 5000 metros 2013: Benefícios da utilização da proteína do soro de leite Whey Protein 2013: O papel dos antioxidantes no combate ao estresse oxidativo observado no exercício físico de musculação 2013: A creatina como recurso ergogênico em exercícios de alta intensidade e curta duração: uma revisão sistemática

É incrível como sempre aparece alguém pra estragar os melhores tópicos, com esses argumentos idiotas. Pegam um trecho, distorcem todo ele pra sair falando merda... Sonho em um dia vivenciar a utopia de gente refutando estudos com mais estudos. Enfim, informações excelentes

É o que eu penso. É uma pena que muitas pessoas adotem esta linha de simplesmente repetir que "a prática vale mais que estes estudos" sem parar para analisar a bobagem contida nesta frase. Afinal, a maioria (dos que repetem estas frases) conhece apenas a própria prática e, ainda assim, classifica estudos feitos com base em práticas de várias pessoas como "teoria". De resto, excelente anotação sobre a cautela ao olhar os estudos.

Não tenho =/ A palavra "provar" é muito forte quando se trata de estudos científicos. É muito importante olhar o desenho do estudo para não colocar no mesmo balaio os estudos do tipo "fazer X gera ativação 20% maior de proteína Y e aumenta hormônio Z" de estudos do tipo "fazer X gera ganhos 20% maior de força ou ganhos 10% maiores de massa muscular em condições Y". Entende? Importante lembrar que estudos são feitos a partir de coisas que aconteceram. Ou seja, colocaram os caras pra treinar lá e viram o que acontecia. Não deixa de ser prática. Não é a sua prática, mas tem sua validade. Vc pode ter um estudo da bioquímica da musculação que parece apontar para que conduta X seja mais eficaz devido a dados laboratoriais, porém noutro estudo que analisa a efetividade de tal conduta através de mensuração de dados mais palpáveis (força, ganho de massa muscular) isso não é observado, às vezes muito pelo contrário - é observado o oposto do esperado. Falhar em notar isso pode causar a falsa impressão de que em alguns casos há estudos mostrando resultados contrários quando na realidade não necessariamente.