Líderes

Pessoal, Não posso deixar de agradecer todos que me ajudaram nesse ciclo: @MBD, @netflat10, @ik3r, @antigoargos, @surf, @SPhysique, @jbf, @Tshasko, @T. Wall, @Cássio Ramos, @maderaço, @Marcos...V, @thiagovsk, @darkjedi, @Ricardo Queiroz, @rnlace, @Nuk3d, @guribk, @dgl123, @Sol Hipertrofia, Vocês também foram responsáveis pelo meu sucesso neste ciclo! Seja ensinando, puxando a orelha, dando risada ou motivando. Sei que outras pessoas seguiram e acompanharam, mas vocês participaram ativamente! A participação de vocês foi fundamental! Mais uma vez, deixo meu muito obrigado... Aos que acompanharam também agradeço, espero que meus erros e acertos sejam úteis! Até o momento foram mais de 12mil visualizações e quase 440 posts em 10 semanas, certeza que valeu para alguma coisa. Deixo o tópico aberto para reportar algo que aconteça na "TPC" e para postar os exames que devo realizar no máximo em 2 semanas. Esses exames vão servir para "fechar" oficialmente esse ciclo e "abrir" o próximo que começa em Junho. Mais uma vez, obrigado aos amigos, à moderação e ao fórum!

Po cara, não sei como ajudar. Pensou em viajar? Vê se vale a pena... não vais viajar pra só fazer média e voltar né? Entra pra fuder geral. Mas na moral, se você não treina para crossfit e quer competir... pode colocar uns dois ou três anos de CF sério para pensar em competir sem passar vergonha. Quer um teste? Faz o WOD Fran. Se terminar em menos de 5 minutos, pode cogitar levar o esporte a sério. 08/05 - Descanso ativo! Matei 100 chin ups, 100 flexões e 50 toes to bar em vinte minutos. Além de alguma caminhada. Sexta, sábado e hoje não rolou treino. Cachaça e cansaço impediram. Amanhã, talvez singles. Abraço!

Podem fazer malabarismos com argumentos batidos, analogias toscas, chorar e espernear. Mas já é comprovado que se trata de uma criminosa (desde jovem inclusive). Isso é fato, não é opinião.

Renan comunica a senadores que vai dar continuidade ao impeachment

Sem a "tosa"não dá pra avaliar bem o que aconteceu por baixo dessa camada de pelos, mas segue o baile. Atualiza quando criar a coragem de meter a cera em tudo, e tenta colocar as fotos num tamanho maior

RESUMÃO DO CICLO Resultados - Medidas no início do ciclo e agora: Braço: 39,5 > 37,5 Peitoral: 112 > 109 Abdominal: 96 > 92 Coxa: 63 > 61 > 61,5 Peso: 90 > 83,5 (estável) Bom, foram quase 7kgs e na verdade pelas minhas contas eu precisaria chegar m pelo menos 10kg de perda para ficar próximo dos 10% de BF. O que me deixou bem satisfeito é quem eu não fiquei com a aparência de "frango", muito pelo contrário, acredito que conseguí preservar muito da minha massa magra ficando com o aspecto definido ao invés de magro. Embora o maior objetivo era de chegar o mais próximo possível dos 10% de BF, acho que cheguei ao redor de 13. Houve muita perda de gordura e uma preservação razoável de MM. Pode ser que eu tenha esperado um milagre desse ciclo, mas de fato os resultados foram aceitáveis. Um resultado eu atingi e estou bem orgulhoso dele é que perdi a aparência de shape quadrado e a minha linha está começando a ficar triangular, óbvio que não é de nenhum Physic mas já melhorou assustadoramente. Percebi que quando a linha começa a ficar triangular é quando as pessoas realmente veem você como "forte", por mais magro que eventualmente seja... Antes que alguém questione a disciplina: Dias de treino de musculação - Previstos: 54 / Realizados: 54 AEJ - Previstos: 70 / Realizados: 68 Dias de Dieta - Previstos: 70 / Respeitados 100%: 61 (apenas em 1 dia estorei a GCD, todos os outros o consumo de Kcal ficou em torno da GCD) Além disso: 1 torneio de tennis, 1 meia maratona e 1 prova de corrida de 12km, além das aulas de tennis às terças, os BWs feitos nos fds e nadar quase todo o fds antes do sol ir embora... Colaterais Negativos Os principais colaterais do T3+Clembu estão abaixo, alguns deles como o calor rolaram durante todo o ciclo, outros aparecia a cada aumento de dose - Calor, muito calor, era bizarro, parecia que eu fervia de dentro pra fora - Intestino preso, foi um saco aguentar isso, curioso que muitos relatam o oposto - Tinha um puta gás para fazer o treino, mas durante o resto do dia sentia uma letargia absurda - Com 100mg treinar virou castigo, sentia-me assustadoramente desgastado - Baixo astral. Veja bem, não é depressão, mas era uma falta de alegria para fazer as coisas, e eu sou bem animado, kkk - Fome, muita fome mesmo, foi muito difícil controlar... - Dores de cabeça frequentes, geralmente intensas nos aumentos de dose Colaterais do combo ECI - Alegria, Efedra me deixa feliz da vida, tudo estava bem, tudo estava ótimo - Taquicardia bizarra quando cheguei nos 4 comp de franol - Enjoo depois de 3 comp de Franol. Não era um incomodo estomacal, e sim um enjoo de como quem está mareado - Leve perda de apetite e falta de vontade de comer devido ao enjoo Colaterais Positivos (existe isso?) T3-Clembu - Desculpe colocar isso aqui, mas curto demais as tremedeiras do clembu... - Dormia muito bem, ficava muito cansado ao longo do dia, mas dormia como uma criança à noite - Até 50mg por dia sentia um gás e um animo muito legal, qualidade de vida deu um up no geral - Gás no treino, tinha uma "gana" por treinar que nenhum PW já tinha me dado ECI - Sempre feliz e alegre, nada me abalava - Performance nos aeróbios independente da dose - Melhora na performance do treino independente da dose - Libido alta a partir de 30mg de ioimbina por dia Minha Impressão Geral Digamos que foi um excelente aprendizado sobre o T3, sobre o combo de ECI, sobre o uso de Clembu por longo período, mas principalmente sobre como o meu corpo funciona e como ele reage em cutting severo. Foram 70 longos dias que na minha opinião valeram muito a pena. No final preciso dizer que GOSTEI dos resultados, mas com esse aprendizado vou ser capaz de montar ciclos cada vez melhores O que eu faria diferente - Faria Cetogenica desde o começo. Na verdade acreditei que estava fazendo Cetogênica mas estava mais para um LCHF - Durante o ciclo eu tentei, mas percebi que para mim refeeds de carbo (ainda) não trazem benefícios - Usaria T3 com Efedra e não com clembu. Dessa maneira acho que a fome ficaria mais controlada e o astral ficaria melhor - Usaria Ioimbina durante todo o ciclo TPC (pode chamar assim?) Todo o ciclo tem um pós, e o meu vai ser assim: 1-1 Saem os AEJs e os fármacos 2-4 Troca gradual de Fat por Carbo 1-4 Déficit calórico mantido 1-4 Treinos aeróbios de corrida 3x por semana (1x Tiro, 1 x Distância, 1 x Tempo) Já vou avisando, ontem (segunda-feira dia 09/05) bateu uma "bad" horrível, treinei obrigado, trabalhei obrigado, tava tudo uma merda, até chorei de saudades da minha cachorra ouvindo Tim Maia (Azul da cor do mar), desgraça total. Hoje (terça) levantei obrigado, fui pro tennis desanimado, treinei pq tinha que treinar e ewstou escrevendo essa merda pq eu prometí, mas tá foda, MUITO FODA. Mas minha cabeça sabe que isso é abstinência dos fármacos e de maneira nenhuma vou deixar a peteca cair. Embora "de má vontade", os treinos foram ótimos com excelente pump no final, e a aula de tennis foi avassaladora. Astral no chão, mas não faltarei com nenhuma das minhas responsabilidades e objetivos! Próximos Passos Vou me abster de comentários, dia 06/06/2016 começa. Assim que eu abrir o relato posto o link aqui Fotos Tá aí, cabe a vocês avaliarem!

Sério mesmo que vocês acreditam nesses "vícios"? Ele é tão convicto disso que voltou atrás de sua decisão depois. Não sejam ingênuos, caras! E na moral, para desse blá blá blá que se só é ilegal se for presidente, que todos são sujos. Qual a ideia de vocês então? Deixar no poder um partido que literalmente fodeu nosso país porque os outros também são sujos? Qual a lógica disso? Alias, vicio são esses jargões: "ah, se tal pessoa assumir vai ser pior". Porra, como tu sabe se vai ser pior? PQP É a mesma coisa de pegarmos um bandido na nossa casa e não chamar a polícia, afinal, tem bandidos iguais ou piores na rua.

O candito no canal dele, chamou um rapaz que é se bem me lembro era especialista em biomecânica. Neste video ele comenta que esse valgo é uma reação do corpo para deixar a perna em uma postura onde o torque seja maior e assim consiga projetar mais força pra mover o peso pra cima.

Seguindo a linha do tópico, mas mudando um pouco o foco Lembro que um tempo atrás, teve um "debate" (troca de ideia), em outro um grupo, estavam o @debew e o @Covero, onde o foco era o valgo dinâmico do joelho nos agachamentos. Se não me engano, o Debew tinha lido em algum lugar (lembra Debew ?), que esse movimento é. de certa forma, natural e válido dependendo do caso segue exemplo Assim com o buttwink, esse movimento parece ser bem natural quando falamos de cargas altas, se vocês notarem, não se trata de falta de técnica (fucking obvious), tanto que o valgo dinâmico é minimo e muito suave, percebe-se que os atletas claramente forçam os joelhos para fora mas, pelo peso excessivo, os joelhos "entram" ligeiramente, e logo voltam pra fora. Lembrando que aqui não se trata de pessoas destreinadas agachando com 50kg com valgo desde a decida, são atletas de elite que agacham com quase 4xBW, onde esse "deslize" é aceitável O que acham ?

Você está se atropelando e precisa emagrecer naturalmente, e usar tudo isso agora pode te trazer malefícios no futuro. Veja esse vídeo do He-Man que explica isso. Hahah

está usando ECA na hora errada.. se ganhou 24 kg não deveria jamais estar usando isso, deveria fazer dieta e aeróbicos até ter baixado bem o BF e estagnado, e somente depois entrar com algum recurso extra..

Acho que vou ficar mais uns dias por aqui. "At 4300 m basal metabolic rate increases on average by 10–17% compared with sea level (Butterfield, 1999; Mawson et al., 2000)" "Altitude exposure results in a reduction in total body water. Altitude-induced diuresis and reduced thirst during the initial hours at altitude may set the stage for dehydration. Furthermore, increased ventilation and the low humidity of atmospheric air lead to greater respiratory water loss at altitude. Respiratory water loss at altitude may be twice as high as at sealevel; theoretical calculations for 24-h respiratory water loss approach 1 L day in addition to fluids lost through sweat and urine (Milledge, 1992)" "At altitudes >3500 m, appetite suppression can also contribute to weight loss (Kayser, 1992)" http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/22150424/

Fala pessoal, segue relato do final de semana e se hoje; Sexta feira treinei ombros, bom treino, dieta foi quase 100% No sábado iria treinar braços e domingo femoral mas não fui porque deu uma contratura no meu trapézio e me deixou todo duro rs Essa semana foi tenso, foi cotovelo, ombro, joelho agora contratura kkkkkk acho que os treinos pesados do bulk estão dando as caras agora, ainda mais que o peso subiu bem. Dieta no final de semana foi meia boca, perdi refeição e no domingo comi um lixinho rs Hoje ainda com um pouco de dor mas consegui treinar peito e triceps, dieta vai ser quase 100%. Cross over 4x (bem controlado, segurando pico de contração) Supino declinado maquina BISET Supino inclinado maquina 4x Supino reto maquina articulado 4x Crucifixo na maquina 4x Pulley corda BISET Pulley barra W 6x Pulley inverso unilateral 4x E fechei o treino com panturrilhas e 25min de cardio na bike, apliquei enan trembo e bold, 1.5ml na cabeça longa do triceps no pré treino. Treino foi bom não senti dor, pump foi ótimo, um pouco mais metabólico hoje... Já percebi bem mais vascularização e mais denso, água saindo, até o abd deu as caras de leve, trembo ta linda rs Espero essa semana consegui seguir a dieta 100% Calculei os macros e to com 3200 kcal em média, e mantendo o peso acima de 100kg , ta ótimo xD Com o tempo se meu apetite ir melhorando vai dar bom essa fase... O treino vai ser ABCDEF mesmo por enquanto, focando nos meus pontos fracos. peitoral, panturrilhas e abd (esse ano nem treinei abd praticamente, preciso voltar rs em dias com mais energia 6 séries pro delts frontal) costas (mais enfase na espessura, muita remada e variação de angulos) pernas completa (enfase no quadriceps e 6 séries de femoral) ombros e abd (mais enfasse no meu delts frontal, em dias que me sentir bem vou começar o treino com superior de peitoral > frontal de ombro > lateral > posterior. braços femoral e panturrilhas (femoral, adutor, glúteo isolado, se me sentir bem 9 séries de quadriceps) day off cardio 25-35min 4x na semana por enquanto, não importa muito o horário, geralmente vai ser a noite ou pós treino. Essa semana vou tirar alguma foto boa e postar como ta no inicio dessa fase, no meu face e insta tem algumas fotos do final do bulk

Gostaria de saber qual empresa que vende 1 ton de minério de ferro por $15

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Achei estranho o seguinte: supondo que essa série com essas cargas sejam praticadas por você em todos os seus treinos e sua 1RM atual seja de 184 kg, isso significa que você está esgarçando, moendo o nível de esforço. A cada dia de treino de terra você está realizando um teste de carga máxima o que, pras cargas atuais que você vem praticando, é algo muito desgastante. Por isso eu estou desconfiado que você vá se cansar de qualquer jeito, mesmo com gel de carbo, tapa nas costas, seleção de musiquinha sanguenozóio, mina passando perto e perguntando quanto de peso que tem, etc. Tal tipo de desgaste, estilo "treinar até morrer, até a falha, etc" é mais apropriado pra treinos de fisiculturismo e ainda naqueles exercícios preferivelmente realizados em isoladores ou em máquinas. Tem um indicador que eu me avalio quando abuso de cargas (dias em que eu não faço as continhas, dias em que o ego tá berrando, enfim, dias propícios a que eu faça alguma cagada) que é a minha indisposição pra carregar a barra no levantamento terra quando já está carregada e precisa receber mais anilhas. Pra erguer aquela desgraça é um parto. Por isso que as periodizações permitem que você vá modulando a intensidade, margeando o valor máximo, em geral nunca ultrapassando séries com 85% de sua 1RM, que dariam hoje 0,85 x 184 = 157 kg. Focando em cargas periodizadas e em volume de treino você iria estimular sua musculatura a poder erguer mais sem aquele desgaste que possa levá-lo a ser vítima de lesões. Ao invés daqueles doubles e singles que você vai avançando ali na sua série, no Sheiko, por exemplo, o método fica torturando você em triples com percentuais mais baixos e com intervalos de 2 a 3 minutos entre as séries. Tem outro esquema chamado back-off, que é pra dar mais volume ainda, dando continuidade à série e estimulando mais ainda a musculatura a estar preparada pra um novo PR. Nesse back-off, parece-me que você precisa, realizar algumas séries menos pesadas, depois de fazer a série mais fodona (aquela programada pra se ter o máximo de carga no dia). Mas isso aí eu deixo "pros universitários", o pessoal do powerlifting puro sangue. Eu sou meio vira-latas. Enfim, pipocando esse tópico na página principal agora, talvez mais alguém possa dar pitaco.

Olá, Resolvi criar esse tópico em função de algumas discussões eternas do fórum - algumas bem recentes -, especialmente low reps versus high reps e compostos (sobretudo os três básicos) versus isoladores e afins. Vou falar sobre as faixas de repetição para hipertrofia e sobre seleção de exercícios com o mesmo fim. Faixa de repetições para hipertrofia As evidências científicas e anedóticas mostram que para a hipertrofia, caso o volume seja igualado, não faz diferença fazer 3, 10 ou 35 reps (o último até a falha). Mas qual o melhor dos três? Se por melhor você entender mais eficiente, a resposta é 10 reps. Por que? Porque 10 reps permite um maior volume do que 3 reps em um mesmo tempo (e sem prejudicar tanto as articulações) e não faz o cara vomitar no meio do treino como as 35 reps até a falha. Ok. Então por que não fazer todo o treino com 10 reps? Porque, ao contrário do que tem sido falado por alguns, a progressão de cargas é importantíssima (senão essencial) pra hipertrofia e uma faixa mais baixa de repetições permite maior progressão do que uma faixa intermediária - mesmo que esta permita alguma progressão também, porém mais lenta. E as high reps, não servem pra nada? Servem. Um dos estímulos que causam hipertrofia é o estresse metabólico, que é alcançado com altas repetições. Na verdade, existem 3 componentes principais: tensão mecânica, estresse metabólico e dano. Seleção de exercícios para otimizar a hipertrofia Para otimizar a hipertrofia a seleção de exercícios deve atender aos três estímulos principais: tensão mecânica, estresse metabólico e dano. A tensão mecânica será alcançada obviamente com exercícios em que seja possível colocar carga na barra (não necessariamente na barra). Aqui os 3 básicos são provavelmente os melhores, já que além disso, eles tem um potencial enorme pra progressão de cargas. Além dos 3 básicos e suas variações, temos os exercícios mais famosos e comuns como barras, remadas, desenvolvimentos, paralelas, entre outros. Para atingir este objetivo deve-se priorizar performance, preferencialmente com poucas repetições. O dano pode ser causado em qualquer tipo de exercício, mas para otimizar esse processo o ideal é utilizar exercícios que provoquem o estiramento do músculo alvo. Nesse sentido, o RDL pode ser superior ao terra, por exemplo (pensando nesse objetivo). Exercícios como o agachamento profundo, avanço, supinos e desenvolvimentos com halteres (que propiciam maior alongamento por terem maior amplitude), paralelas, além de isoladores como crucifixo, tríceps francês, entre outros, seriam ótimas escolhas para atender a esse fim, qual seja, de pré-estiramento da musculatura alvo. Aqui sugiro a faixa intermediária de repetições, podendo tentar utilizar um pouco de conexão mente-músculo. O estresse metabólico pode ser atingido com qualquer exercício feito em altas repetições. Entretanto, levando em consideração que este é um estímulo complementar e, a princípio, seria feito no final do treino – quando já se está fatigado –, a opção melhor seria utilizar os isoladores. Assim, a perda de forma é menos provável e menos perigosa também e a falha ou quase falha pode ser atingida com maior segurança – é mto mais seguro fazer 15-20 repetições até o limite na extensora ou flexora do que no agachamento ou no terra. Os calistênicos podem ser boas opções nesse sentido, portanto, barras, paralelas e avanços são interessantes para esse fim. A ideia é não se limitar a uma faixa de repetições nem a uma gama pequena de exercícios como os 3 levantamentos básicos. Sim, esta deveria ser a base da maioria dos treinos, mas não é o único caminho nem o mais otimizado/eficiente. Utilizar várias faixas de repetições e uma ampla gama de exercícios - cada um com seus objetivos específicos - é o ideal. Nesse contexto isoladores, high reps e afins são de grande utilidade, se usados corretamente. Seleção de exercícios do ponto de vista biomecânico e de equilíbrio muscular Sempre defendo a ideia de não treinar músculos, mas movimentos, quais sejam: empurrar, puxar, agachar e extensão de quadril. Dessa forma não tem como o treino ficar desequilibrado - se forem feitas quantidades iguais de exercícios de puxar e empurrar (verticais e horizontais) e de agachar e de extensão de quadril. Ao fazer um exercício de empurrar são trabalhados o peitoral, o tríceps e a porção anterior do deltoide, o que vai trabalhar um volume semelhante de músculos a um exercício de puxar, que trabalhará dorsais, trapézio, bíceps e a porção posterior do deltóide. Na prática, pra cada supino deve-se fazer uma remada, pra cada desenvolvimento deve-se fazer uma barra fixa/puxada e pra cada agachamento deve-se fazer um terra (ou variações). Isoladores devem ser feitos como complemento, visando dar ênfase em alguma parte geneticamente desfavorável (panturrilhas, bíceps, antebraços, trapézio...) e para provocar estresse metabólico. Podem ser utilizados também para acrescentar volume ao treino, de forma mais rápida e sem sobrecarregar tanto as articulações - utilizando baixas cargas e focando na conexão mente-músculo. Espero com esse texto tentar dar um panorama mais amplo às discussões que envolvem faixa de repetições e seleção de exercícios. Além disso, a intenção é tentar a ajudar os usuários do fórum na montagem de treino, sobretudo no que diz respeito à utilização de ampla faixa de repetições e seleção adequada de exercícios de modo a otimizar a hipertrofia e ter equilíbrio biomecânico e muscular. Abraços, Lucas Seguem algumas referências de artigos e reviews de estudos que corroboram com as ideias acima: http://www.lookgreat...gth-and-muscle/ http://www.lookgreat...t-build-muscle/ http://www.lookgreatnaked.com/articles/mechanisms_of_muscle_hypertrophy.pdf http://www.bodyrecom...ch-review.html/ http://bretcontreras...owth-explained/ http://www.strengtheory.com/the-new-approach-to-training-volume/ http://www.strengthe...w-lifter-again/ http://users.telenet.be/aaitee/HST%20Faq_book.pdf

Qual o motivo da pessoa criar um diário e ser fake? Quanto as fotos creio que seja opção dela. Toppic acompanhando ?

Também já ferrei meu hdl (não tanto quanto o user aí, mas próximo disso). Não precisei colocar niacina. Alimentação e aeróbicos resolveram. Não sei porque a galera gosta tanto de stano. Droga péssima

@Stein pra presidente! kkkkkk Valeu velhão, relata lá pra gente acompanhar... Pois é, embora eu tenho uma forte tendência de ir aplicar na farma, pro negócio ficar como manda o figurino eu mesmo tenho que aplicar, né? Tipo pegada de monstro mesmo, marombeiro faca na caveira, coisa de macho, sacou? kkkk Senão fica muito frango, kkkk. Acho que já achei o musculo aqui, qq dia vou enfiar uma agulha só pra ver o barato que dá, kkkkk

Fiz high bar ATG com uma leve pausa na parte baixa. Abraços

Bem, como quer ouvir de todos, vou dar minha opinião. Não é só BB que sofre esse ataque, ele é o mais visado/mais atacado. Mídia e Governo tratam com tanta diferença por motivos distintos: A Midia - ela quer vender, e vende mais propagar lendas urbanas e preconceitos do que a verdade, isso é fato, e junta ao fato que alguns culturistas se mataram por abusos extremos de AEs, que torna todo o preconceito embasado em uma dúzia de casos. O Governo - Ele no geral divide em 2 pensamentos: 1 - Saúde pública : é fato que se fosse liberado e o governo distribuísse em posto de saúde como camisinhas, ia ter um problema sério de saúde pública, visto que inúmeros desinformados iriam sair aplicando qualquer coisa... e aplicando demais na corrida pra quem fica mais fortinho. 2 - Interesse financeiro: fato que remédio no Brasil é um comércio, e quanto mais restrito, mais caro e principalmente não gera nenhuma onda motivadora pra genéricos... que verdade seja dito, Nebido custa umas 1000x mais do que precisa, então, mantem-se essa indústria limitando a compra/venda/consumo.. e recriminando quem usa 'ilicitamente' Preconceito é 'atleta' frango que não tem capacidade de chegar no alto nível, é como os frangos na academia que acham que qualquer um maior que eles é bombado. Hipocrisiaa, é por questões de 'moralidade', estamos vivendo a era do 'politicamente' correto, e hoje, os caras tem que tomar cuidado pra não ser processado até por apologia as drogas qu(AEs são considerados drogas)... então, um cara chegar e dizer 'eu so forte desse jeito porque uso trembolona' (que é óbvio em muitos casos) ele pode ser preso, entende? então ele diz 'sou natural' .. além dos desinformados que consomem as baboseiras que eles vendem... como tribulos, wheys superfaturados, packs e etc... o cara não venderia muito tribulos dizendo que toma 1g/week de trembolona, ao pesquisarem por isso, iriam perceber que a trembolona dá mais resultado que o tribulus... e como o fabricante de trembolona não pode patrocinar o cara (legislação impede)... ele não ganha $$$ .. e convenhamos, sabemos que o culturismo é um esporte MUITO caro e raramente se tem retorno financeiro... menos ainda sendo sincero :D. Se liberassem fabricação/venda/consumo de AEs como fazem com cafeína, certeza que teria propaganda na novela.. e atleta falando bem... mesmo os que não usam.. que convenhamos, a maioria que faz a propaganda, nem consome o produto. Os patrocinadores, querem vender, você realmente acha que se você fabricasse tribulos, quem venderia mais? Bostin citando ciclo dele e adicionando tribulus? ou Caio que alega ser natural? eles não ligam se é verdade ou mentira (o desempenho por conta do tribulus), é só ver o marketing, eles querem vender e pronto... tu acha que se o cara da loja falasse que aquele superhipermegamonstermasterblasterultramegazord ripped que custa 300R$ o pote tem menos principio ativo que o café pilão extra forte 500g, ele ia vender aquilo? Vivemos em uma sociedade hipócrita, queremos ver no sport algo que achamos que nunca alcançaríamos, e efetivamente se eles não pudessem usar nada, teria gente aqui fora que superaria eles pelos recursos farmacos, então... por essa modinha de 'politicamente correto' somado a sociedade hipócrita, vivemos nessa e vamos ser recriminados.

Como um coach de musculacäo ajudaria em um caso de falta de apetite?

aconselho tu procurar um coach em musculação, como tbm, um profissional de nutrição esportiva em especialidade com treinamento de força. será mais eficaz para vc ter resultados q desejas. El KraboZaure^^

tá de brincadeira.??? quer usar medicação pra abrir apetite em cutt.?? meu deus... se não esta com fome aproveita e corta mais calorias..... simples...

Vai ajudar sim, mas talvez esse näo seja o momento onde você colherá os maiores benefícios. Enquanto der para perder peso facilmente sem ECA, você deve persistir sem. Tem que ter autocontrole e näo estragar a dieta. Se você näo conseguir nem manter a dieta durante um período médio para longo, ECA nenhum do mundo vai dar jeito.

É uma ótima ideia man, acho que farei isso mesmo, talvez eu faça um cutt um pouco mais pesado, aproveitando que estou com test e jogar um clemb. Da ultima vez que fiz isso, fiz por 4 semanas e abaixei de forma bem visível o BF. Eu fiz cutt duas vezes na minha vida, uma bem meia boca e outra melhorzinha, a ultima foi : Aprox. 1.7mil kcal, 30-40 min AEJ de manhã com o clemb, intercalando corrida leve e caminhada, treino normal. Só que me sinto mais magro ainda kk

busarello disse tudo... eu mesmo estou fazendo uma dieta com carbo baixo e estou gostando...aumente nas gorduras...

Segunda 09/05/2016 Treino A: Aquecimento - 3x20 Supino reto [40kg] Supino reto - 5x5 [70kg],[80kg]x4 Remada curvada - 5x5 [75kg],[77kg]x4 OHP - 5-5-4-4-4 [43kg] Paralelas - 3x8 BW Chin-ups - 6-5-5 BW 10 minutos de aeróbico (HIT) Dieta:

acompanhando

Acompanhando e aprendendo..

Cara, vou te dar uma ideia, porque você não faz um "priming", tipo um mini-cutting de umas 5-6 semanas só pra tirar a graxa, pelo que eu vi você não tem muita e pelo que entendi não precisa baixar muito as calorias pra fazer isso. Eu acho que ficando com o bf baixo vai ser muito mais proveitoso seu blast, menos chance de aromatizar e tudo mais, fora que com o bf mais baixo, pode até estender o blast se os exames permitirem hahahaha

MonsterFreak, não me darei ao trabalho de fazer nada do que você está dizendo, pois não lhe devo nada, não preciso provar nada para ninguém além dos meus professores! Não criei essa conta para discussões frívolas como as quais você só vem tentando criar nesse tópico. Críticas construtivas são muito bem vindas, tais como @DarkZin09 fez, tive percepção suficiente de perceber que ele estava certo e eu errado(não sou melhor que ninguém!), EVOLUIU muito meus treinos com isso, estou nesse fórum para isso: trocar conhecimentos e não me exibir(se você treina calistenia por isso, tenho muita pena de você). Críticas negativas e afirmações difamatórias são descartadas! Felipe

A dieta está bacana, porém, tenho algumas dúvidas.. 1º Usará durante a dieta somente arroz integral? nada de macarrão ou arroz branco? 2º Não acha que a lactose vai embaçar muito seu shape? Parabéns, mete bronca.

Treino horrível, manda tomar vergonha na cara quem te deu isso hahahahah. Você irá treinar bíceps num dia e costas no outro, n vai dar descanso pro bíceps? Peito e perna fica horrível, seu treino vai fica muito extenso, tá muito ruim, dívida assim: Peito+ombro+tríceps Biceps+costas Perna Ou Faça um abcde, dividindo bem: Peito e ombro Biceps e tríceps Perna Abdominal Costas e ante braço Eu colocaria abdominal, pq me arrependo de não ter feito, sempre deixava para fazer em casa e n fazia hahahahah, mas tu que sabe. OBS: OLHA O TOPICO DO STEIN SOBRE A DIVISAO DE TREINO, É MUITO BOM!

É Top!

Ciclo dianabol low doses sem testosterona: 30mg/dia por 4~6 semanas pode ser interessante. Objetivo: aumento de força é sutil aumento de mm. IA durante o ciclo: 0,5mg tsd de anastrozol, mas varia bastante. TPC: 1~2 40mg/dia tamoxifeno 3~4 20mg/dia tamoxifeno Não precisa silimarina não.

O PhosfaTOR® é um produto derivado da soja, sendo uma mistura de fosfatidilserina à base de soja e ácido fosfatídico derivado da soja, então vc pode conseguir através da alimentação.

Opa! Agora eu entendí, vou detalhar no resumão do ciclo, mas em linhas gerais vou fazer o seguinte: - Retirei todos fármacos e AEJ - Aeróbios em forma de treino de corrida 3xSemana: 1xTiro, 1xTempo, 1xDistância - Dieta permanece em 2000/2500 kcal, a mudança vai ser a migração gradual de fat para carbo, quero chegar a 100/150g de carbo/dia até o final dessas 4 semanas Acho que mantendo a dieta em déficit e continuando com aeróbios regulares ainda corro o risco de ter alguma perda de medidas nesse período. As kcals vou começar a subir apenas no início do próximo ciclo, acho que é mais prudente. No meu caso o sono não é o maior problema, o baixo astral e a desmotivação que realmente batem forte...

Opaaaaa! Acabou ontem, agora é sobreviver à "bad" de abstinência dos fármacos, mas vai passar rápido! Estou MUUUUITO curioso sobre esse T4 aí, depois de tudo que lí acho que é muito mais fácil o corpo buscar homeostase com o T4 do que com o T3... Faaaaaaala velhão! Já fiz a correção lá, valeu! Pois é, depois que desenvolví forca para fazer chin-up, pull-up e dips toda hora quando estou de bobeira procuro um lugar diferente para fazer, o único lugar que tentei e não consegui foi em vigas de telhado, o ângulo da madeira machuca muito a mão, kkkk. Então, agora vou descansar o corpo até o dia 05/06/2016 e logo depois vou de .... KKKKK, agora vai! A única coisa que pode adiar/cancelar é o resultado dos exames que farei provavelmente em semanas, mas já está tudo comprado aqui....

Como diz o Olavo, a coisa mais óbvia do mundo: se um governo com menos de 10% de aprovação popular consegue sobreviver, a democracia já acabou faz tempo.

Roacutan para evitar espinhas intraciclo... Kkkkkk Seu figado não irá apodrecer de uma vez, leva anos. Manda manipular zinco, 50mg ao acordar e 50mg antes de dormir segurará suas espinhas. Se for usar roacutan, encomende seu caixao e faça um seguro de vida e coloque-me como seu dependente! bjs

Tempo quem arruma e nois mesmo. Acordo as 6 da manha pra treinar, trabalho de 8:30 as 16:00 da tarde. as 16:00 vou pra facul que fica a 155km da minha casa, chego em casa 1:30 da madruga pra acordar as 6 da manha, e ainda faço 7 refeições. Se o problema é tempo.

Tô suavão com meu 1,90m.

Sou a favor de natural não distinguir fases de bulking/cutting, isso funciona muito bem para hormonizados porque eles tem N recursos para segurar a massa magra. Um natural perde muita massa magra fazendo cutting, natural tem que evoluir o shape, de acordo como seu corpo responde, mas sempre controlando o bf. Ganhei 19kgs no 2 primeiros anos de treino, bf nunca passou de 10%, aí fiz um cutting e perdi uns 4kgs para tentar baixar mais o bf 7% (olha as ideias) resultado foi que perdi bastante massa magra. Agora nesses últimos 4 meses ganhei 3kgs com bf 9-10% (da foto). Para mim funciona muito bem crescer pouco mais de 0,5kg por mês, uns 800-700g, observei que cresço sem subir muito o bf, mantendo uma vascularização boa, densidade e definição. O negócio é fazer bulking limpo. Resultado de 2 anos e 7 meses de treino: 2 anos fazendo certo, 3 meses de atraso fazendo cutting, 4 meses voltando a fazer a coisa certa.

Antes de tudo, maravilhoso como a galera está desenvolvendo o tópico. Uma pena que nao temos mais discussoes desse tipo com tanta frequencia. Vou tentar responder/opinar de uma forma resumida sobre os pontos principais, se ficar faltando algo eu retomo em outro(s) post(s) futuro(s). Quanto a progressao de carga, que o Julio me perguntou. Acredito que qualquer pessoa dedicada consiga atingir requisitos minimos de forca utilizando apenas treinos básicos e simples, como Starting Strength e StrongLifts. Seguindo estes treinos, nao vejo como uma dificuldade atingir 1x peso corporal no supino, 1.5x no agacho/terra e 0.5-0.75x no desenvolvimento. Levando estes requisitos para o patamar intermediario, tambem acredito que qualquer pessoa dedicada consiga atingir 1.25-1.5x peso corporal no supino, 1x no desenvolvimento, 2x no agacho e 2-2.5x no terra seguindo treinos como Texas ou 5/3/1 (ou seja, treinos com periodizacoes basicas). A partir destas cargas (para 1RM), ai para a maioria, acredito eu, seria necessario entrar com treinos mais elaborados, como os já citados WSB, Sheiko etc. O que EU fiz/faco é mudar o foco. Apesar de eu usar auxiliares focando nos pontos fracos sim, a partir do momento que eu ultrapassei essas marcas supracitadas (intermediarias), eu simplesmente mudei meu foco. Ao invés de perseguir cargas relacionadas ao peso corporal para 1RM, eu comecei a perseguir, por exemplo, 3RM com a mesma carga que eu já utilizava. Quando eu agachei com 160kgs Olympic-Style pela primeira vez, ao invés de perseguir o avanco direto na progressao de carga, eu comecei a trabalhar 140-150kgs com 2-3RM, fui evoluindo até atingir 160kgs 3RM e por ai vai. Em resumo, eu deixei de ser obcecado pela carga absoluta e fui atrás de progredir as repeticoes. Existe um carry deste trabalho para minha carga 1RM, mas é bem menos notável. Em exercicios os quais eu estava extremamente estagnado, como no caso dos Press (desenvolvimento e supino), eu comecei a perseguir melhores cargas em exercicios de fadiga (ex: comecei a tentar melhorar minha carga no rest-pause com desenvolvimento, e pra isso seguia o DoggCrapp modificado) ou entao comecei a buscar condicionamento fisico/trabalho de densidade (tentava atingir 50 barras fixas e 100 mergulhos em X tempo, e tentava manter estas mesmas repeticoes mas realizando-as cada vez em menos tempo). No momento em que eu comecei a estagnar a progressao de cargas, foi tambem quando comecei a estagnar minha evolucao estética. Eu sempre soube que isso iria acontecer, especialmente pelo fato de um natural nao ter esperancas em virar um freak; entao o que eu fiz para contornar foi, como citado, perseguir outras formas de força e progressoes ao invés da carga em si. Esse trabalho que eu fiz foi muito bacana, mas eu só recomendaria para quem atingiu pelo menos aquelas marcas intermediarias citadas. Para mim, força é a base e outras formas de progressoes devem vir apenas após aquela (força) estar bem estabelecida. Na prática, é isso que eu recomendaria para a maioria. Gastar alguns meses de treinamento atingindo no MINIMO as cargas iniciantes, de preferencia as intermerdiarias. Após atingir tais cargas (1.25-1.5x peso corporal no supino, 1x no desenvolvimento, 2x no agacho e 2-2.5x no terra), ai eu já vejo como opcao da pessoa qual caminho seguir. Alguns vao optar por continuar esta progressao (e provavelmente utilizar de WSB e outros treinos semelhantes seja a melhor opcao), outros vao optar por apenas manter estas cargas e montar o restante do treino focado em BodyBuilding MESMO, outros vao optar pelo foco em condicionamento físico (EDT, como citado pelo Julio, é uma ótima escolha)... mas essas cargas eu acho que deveriam ser obrigatorias no caso de qualquer natural. COMO progredir após atingirem tais marcas... ai eu acho que outros membros aqui sao mais classificados (os que já estao discutindo, além do Quisso que sabe Deus onde está) porque, como eu disse, nao foi esse caminho que eu escolhi. Após atingir esses pesos, continuar progredindo 1RM de forma significante exige uma mudanca para treinos mais focados no PowerLifting em si, e apesar de eu nao achar de maneira alguma que seja uma má escolha, nao foi o caminho que eu optei e por isso nunca o estudei a fundo. Abracos