Líderes

Salve galerinha To pensando em competir este ano ainda, na categoria Mens Wellness, me encaixo bem KKKKKKKKKKKKKKK sério mano, fui filmar um stiff ontem de costas e eu tava de legging, só colocar uma peruca e pintar, to dentro dos padrões rs Treino de segunda foi excelente, sigo progredindo reps e carga nos exercícios, me sentindo mto forte, volume não ta lá aquelas coisas ainda, porque to em cruise ainda, não vou exagerar pois não quero precisar de deload por agora e sei que é uma semana com o volume mais alto e já começa a ficar um lixo kkkkkkkkkk destaque para o INCLINE PRESS MAQ que simplesmente consegui fazer 8 reps com 120kg... proximo treino já irei progredir carga, os exercícios de peito pra mim sempre são os mais complicados de evoluir carga SEGUNDA EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO PULLDOWN 35 2 11 LOAD PULLEY FRENTE ABERTO 105/95 2 7 e 9 LOAD REMADA ABERTA CYBEX 71/64 2 8 e 9 LOAD INCLINE PRESS MAQ 120/108 2 8 e 9 LOAD DECLINE PRESS MAQ 152/135 2 7 e 8 LOAD CRUCIFIXO CROSS 90 6t 3 10 LOAD ABDOMINAL DECLINADA 10 2 22 LOAD Ontem o Treino foi bem dahora, sinto que sempre dou uma afobada nos exercícios que exigem muita força (stiff e agacho) e infelizmente acabo fazendo um pouco mais rápido doq deveria, inclusive já vinha percebido isso e dessa vez resolvi filmar, irei postar abaixo... No agacho eu percebi na quarta rep e depois consegui colocar uma cadência melhor, agora no stiff taquei o fodase KKKKKKKKK tipo movimento ta bom, porém ta rapido '-' juro que melhorarei hehe AGACHO FRONTAL STIFF DB Porra, não quer incorporar a parada... fodase '-' vejam o rabão da nova mens wellness QUARTA EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO FRONT SQUAT SMITH 110 1 8 LOAD LEGPRESS ARTICULADO UNI 190 1 12 LOAD EXTENSORA UNI 10t 2 10 LOAD STIFF HALTERES 60 2 12 LOAD FLEXORA SENTADO 55 2 9 LOAD CADEIRA ADUTORA 60 1 15 LOAD PANTURRA EM PÉ MAQ 20t 1 12 LOAD É isso rapaziada, semana que vem volume baixo again e depois quando começar a aumentar a dose irei começar a aumentar o volume hehehehe Tmj galera énoixxx

Prezados, Após algum tempo de relutância, enfim decidi abrir esse diário (que provavelmente não terão atualizações diárias) para relatar minha primeira preparação dentro do fisiculturismo. Sobre mim: pratico atividades físicas e de alto rendimento desde os 12 anos de idade (hoje com 33), iniciei nas artes marciais, mais especificamente no karatê, onde me dediquei por cerca de 10 anos, sendo aproximadamente 7 deles em alto rendimento. Já disputei inúmeros torneios, conquistei muitos títulos, no entanto o esporte no Brasil, ainda mais sem tanta visibilidade, é um desperdício de energia (verdade seja dita). Infelizmente o karatê nunca me trouxe nenhum retorno financeiro e bem pouca visibilidade, até pq a época não era propícia para isso, as redes sociais estavam apenas no inicio da sua explosão e isso foi me desanimando cada vez mais pois precisava de grana, não tinha tempo suficiente pra me dedicar a algum trabalho, pois treinava igual um fdp, 2, 3 treinos ao dia e as coisas começar a apertar pro meu lado, amigos já trabalhando e com seu próprio dinheiro e etc e eu ficando para trás. Enfim que larguei o karatê e comecei a me dedicar à corrida dos ratos, vulgarmente conhecido como CLT. No entanto, sempre gostei e tinha certa aptidão para luta e depois de uma certa "estabilidade" financeira me aventurei em outras artes. Pratiquei muay thai por aproximadamente 4 anos e, devido a experiência adquirida através do karatê, também me dei bem. Títulos, oportunidades (ruins, mas apareceram), relevância no esporte na região, contato próximo com atletas renomados (Cosmo Alexandre, Diego Sebastião, Paulo Filho, etc), cheguei a quase fechar um contrato com a Chute Boxe de CWB (quando estava no seu auge, com Wanderlei Silva e Shogun brilhando), mas as condições não eram favoráveis e acabei por ir desanimando cada vez mais desse mundo. Entretanto, ao ponto que vos interessa, desde sempre pratiquei musculação como acessório às lutas, nunca me dediquei ao físico como prioridade. A vida foi me levando profissionalmente onde eu almejava chegar e de alguns anos pra cá me dedico ao fisiculturismo. A princípio com a única e exclusiva ideia de ser shapado, comecei a estudar sobre tudo (de verdade) e fui aplicando em mim devagar e colhendo bons resultados. Entretanto, chegou um ponto em que eu realmente gostava do lifestyle, percebi que minha genética não era das piores e resolvi procurar ajuda profissional. Já frequentava o fórum (inclusive muito do que aprendi foi por aqui, por isso sou grato a todas as pessoas e conteúdos que disponibilizaram nesta plataforma) e foi ai que encontrei o @cassioramos.cr, gostava das publicações dele aqui e a maneira como se expressava demonstrava um conhecimento da qual dificilmente eu poderia adquirir sozinho, entrei em contato e fechamos uma parceria (parceria essa que já dura quase 02 anos). Desde então atingi um físico que não imaginava que poderia e a vontade de fazer uma estreia aos palcos veio aumentando cada vez mais, conhecidos de tudo que é lugar me perguntando se eu era atleta, quando iria competir e etc e, iludido, decidi encarar. A princípio era pra ter subido em novembro do ano passado, mas não rolou e agora decidimos que a estreia será dia 22 de Junho de 2024, no Muscle Contest Praia Grande. De maneira resumida: - 1,80m - 103kg (transição bulking > cutting) - 33 anos - BF na casa dos 16% - Dieta com cerca de 3000kcal (já em déficit) - EAs: 300mg de testo + 120mg de trembo - Treino: ABCD (1 dia específico para braços) - 4x1 (4 on, 1 off) - Cardio: 30min TSD A princípio acho que é isso, mais tarde eu upo algumas fotos da minha trajetória e atuais pra galera descer o cacete kkkkkkkk EDIT: Pra quem tiver curiosidade e pressa, meu instagram é: @alemãovazquez Tem bastante fotos por lá e muitas das quais vou upar aqui tbm 😁 Fotos: Primeiro cutting - Jan x Mar/23 Transição Cutt > Bulk: Decorrer do Bulk: *Não tenho muitas fotos atuais sem camisa e nem posando, mas vou estabelecer uma rotina pra tirar algumas fotos todos os dias pra ver a evolução ao longo da prep; **Selecionei as que achei menos pior, obviamente (se for pra ver eu fudido, deixa que já faço isso todos os dias kkkkkk); ***Algumas fotos tem algum grau de edição nas cores e etc, mas não nas medidas. Conforme o Cássio for ajustando a rotina, vou atualizando aqui. O interessante é que em cruise estava meio capenga na dieta, não conseguindo seguir 100% (acho que 100% nunca segui), mas há tempos venho me preparando psicologicamente para a partir do momento em que meu coach determinasse o início da preparação, eu ia abdicar de todos os possíveis prazeres gastronômicos para, enfim, focar 100%. Por vir de esportes em que o resultado dependia praticamente apenas do esforço e habilidade individual, me perco um pouco nos pensamentos quando o assunto é fisiculturismo, onde existem N fatores que fogem do nosso controle, no entanto, vou focar em fazer o MEU melhor e o que vier é lucro. Vou me dedicar para sair vitorioso, claro, mas apenas no que tange ao meu esforço. Pra cima!! 🚀

Falai meus manos Por acaso voces já foram até a falha buscando um PR e precisaram de 3 semanas para se recuperarem? Hoje foi aquele treino de Supino, OHP e Paralelas. Esse vai ser um daqueles posts de programação, mas são esses posts que fazem a diferença e que me fazem evoluir. Hoje eu fiz aquela programação 2. Basicamente é aquele treino para dissipar um pouco da fadiga. Ou seja, um treino mais fofinho, mas mesmo assim eu tive muita dificuldade, provavelmente por conta da tentativa de PR no supino nessa segunda-feira. Quem quiser saber mais: Resumidamente eu coloco o peso estimado para 5 reps e faço apenas 2 reps. Semana passada eu fiz 180kg - 4 reps e consigo essa informação aqui: Então eu faço 2 reps com 174kg, muito simples. Supino 174kg - 1 rep Acontece que estou tão fadigado que os 174kg pareciam mais 200kg. Fiquei triste e fui chorar nos braços do @Lucas, o Schrödinger que acabou me instruindo a fazer com apenas 80% do 1RM (que é 162kg). Então: Supino 162kg - 1 rep A minha percepção foi que esses 162kg estavam bem pesados ainda. Fiz 2 séries disso aí e empacotei. Manos, é incrivel o impacto que ir até a falha faz. Pra quem não lembra, nessa segunda tentei tirar um PR no supino (180kg - 5 reps) e acabei falhando na quinta rep. Além disso, fui até a falha no OHP e nas Paralelas tambem! Então manos, é obvio que eu estaria completamente destruido hoje. Não importa quanto leite eu beba. Como eu vendi minha estação (press F 😞), não consigo mais fazer paralelas. Então resolvi ir bem de boa no OHP OverHeadPress 90kg - 3 reps Bem de boa. Dissipar essa fadiga. Acabou que o Lucas acabou me alertando sobre algo que eu já deveria ter percebido há muito tempo. Não ta dando pra manter esse treino de Supino, OHP e Paralelas Vou começar a diminuir a frequencia do OHP e das Paralelas. Não adianta nada fazer 2x sendo que algum sempre sai uma bosta. Não é atoa que o unico treino desse bem feito que fiz foi logo depois do deload. To pensando em fazer Segunda: Supino e OHP Quinta: Supino e Paralelas É isso por hoje meus manos. Amanhã vou começar a corrigir o bar path do agachamento, provável que eu faça um post sobre isso ainda hoje, esse já ficou muito grande. Valeu!

Salve! Conforme dito acima, umas 17h30 fui caminhar com minha mãe. Aqui perto da casa deles tem uma avenida com uma pista longa para a prática de caminhada. Demos cinco voltas ao total, 4km, em 42minutos. Simples e eficaz. Amanhã estou retornando para casa, mas ainda devo treinar à noite, mas o desafio me deu um gás. Hoje tive um pouco de ansiedade à tarde é foda, pq aqui na casa dos meus pais tem muitos snacks e comidinhas fáceis. Caí matando no amendoim japones 🤡 Enfim, amanhã volta a dieta e td certo! 🤣👌🏽 Treino atual: 44/100 Desafio: 03/90 Semana do Blast atual: 07/18 Colaterais? Suadeira do cão e algumas espinhas Kcals consumidas ontem: vou ficar devendo esses dias

O potencial de um homem adolescente é grande. Apenas a rotina ajustada já será suficiente para a mudança que almeja. Quem treina há 2 anos e tem 20% de BF só é válido se tinha 40% antes, senão tá errando no básico. Hormônios não vão resolver teu problema, precisa antes de mais nada entender o básico e viver isso. Médico nenhum vai te receitar hormônios e muito menos alguém daqui. Mesmo que não tenha pedido permissão, acho difícil conseguir as respostas que deseja.

Hoje teve upper 2 e ficou assim: A. Supino reto pausado com bloco 5x112kg 2x3x123kg 1x133kg B. Remada Pendlay 4x5x102kg C1. Desenvolvimento 2x7x63kg C2. Pull around lombar 2x10x35kg No supino senti o peitoral bem travado e o ombro incomodou bastante. No desenvolvimento o ombro direito tb incomodou, principalmente na primeira série, então mantive a carga em apenas 70%. To pensando em fazer spoto semana que vem pra poupar os ombros. No pull around ainda tenho que ajustar algumas coisas de execução, mas to chegando no ideal. Depois do cutting os pull arounds vão ser importantes pra botar um latíssimo dorsal no lugar onde tem um vazio nas minhas costas (lá ele). Até lá é aprender a executar direitinho. É isso.

Se a 6 meses vc faz um treino minimamente descente e ainda está usando um dos orais mais anabólicos que tem, mesmo que tomando no time errado pra usar como pré treino teria visto algum avanço. A única possibilidade de não avançar nada em 6 meses é a dieta. Não perca tempo olhando os fármacos enquanto não há resultado visível oriundo de treino, dieta e descanso. São nesse pilares que mexe primeiro quando as coisas não avançam, não nos fármacos. Abraço.

Bom dia galera, Segunda não treinei como havia previsto, terça tenho compromisso fixo e quarta foi dia de upper 1, durante o dia estive bem mas desde de que fiz desenvolvimento com halteres sinto uma dorzinha no meu ombro direito, tipo um choquinho durante o dia, ai fui pro treino normal mas isso + press inclinado de sabado me cansaram, segue: Upper 1 Supino Inclinado - 3x110kgs + 6/5x100kgs - +1 rep - Senti que tava mais pesado, dificuldade pra fazer, e progredi só 1 rep no backoff. Como disse acho que foi pela fadiga do desenvolvimento e press inclinado. Desenvolvimento Máquina - 7x130kgs - Perdi 1 rep aqui, senti a dorzinha no ombro e perdi um pouco de força. Remada Cavalo Máquina - 8x95kgs + 12x82.5kgs - +2.5kgs/+2reps - Em compensação aqui tem progredido bem nos ultimos tempos. Puxador Triangulo - 8x105kgs + 11x90kgs - +1rep - Aqui tambem foi bem. Elevação Lateral - 12/12/10x18kgs - Tive que fazer com 18kgs, fiz bem, mas o objetivo é 3x15 com 16kgs. Rosca Martelo - 2x8x26kgs - +2reps - Bom tambem, notei uma densidade melhor, provavelmente baixa de bf. Treino foi bem 'meh', como não progredi na topset do supino fiquei chateado, mas de forma geral foi bem, não posso reclamar. Acho que é tudo questão de adaptação, fiquei meses sem fazer 'inclinados', estava apenas na rotação a cada 6 semanas. Agora que tenho a possibilidade de fazer desenvolvimento com halteres e press inclinado com halteres, vou voltar a dar uma condicionada nessas regiões que estavam sendo menos requisitadas. Alias ontem tentei aquecer fazendo YTWL no elastico mas não deu muito certo, vou precisar fazer com halteres mesmo. Hoje é descanso e amanha volto com lower 2, com alterações, irei retirar o 'stiff' que faço e jogar pro lower 1 na sequencia do sumo, amanha farei 1 exercicio com 3 series de posterior ou 2 exercicios de 2 sets cada, to decidindo. Motivo, estava chegando no lower 1 de segunda com posterior e lombar acabados, sendo assim acredito que irei me recuperar melhor entre as sessões. É um teste. É isso, valeu e bom resto de semana a todos.

Enquanto você não ganhar nada e for apenas um parasita que drena recursos da sua família, não tem muita saída, é se sujeitar ao que a família oferece. E eu sei como tem famílias que é foda, as vezes as crianças com 5 anos de idade já tão obesas. Tu pode, no máximo, sugerir educadamente comidas mais saudáveis e se oferecer pra ajudar na cozinha pra, por exemplo, incentivar sua mãe a comprar filé de porco e sassami, em vez de linguiça e nuggets. O preço é quase a mesma coisa ou até mais barato, a diferença é o trabalho no preparo mesmo. Linguiça ela põe no forno e já era, nuggets joga pra fritar e já era, comida de verdade tem que preparar.

Ajudar preguiçoso cansa, camarada! Quer mastigado, paga.

O que ele te fez?

Falai meus manos Por acaso vocês já conversaram com um amigo pela última vez e não perceberam que foi a última vez? Hoje eu acabei viajando e não treinei. Ontem eu não treinei também pois estava conversando com um amigo pela última vez. Eu me refiro a minha estação de musculação. Comprei ela em 2018 por um excelente preço, utilizei por muito tempo mas a vida acabou forçando a gente a se separar. Eu nunca prestei pra fazer dieta e acabei indo para o lado do powerlifting, ela era cheia de polias e cabos, ocupava muita espaço para pouco peso. Nessa segunda-feira eu fiz meu último treino de paralelas na estação, e nem percebi que essa era a minha última vez com ela. Hoje, minha academia ficou assim: A realidade é que estou triste, mas muito feliz. Vendi ela por preço de banana para um mano muito interessado em musculação, muito trabalhador e que com certeza fará excelente uso da estação. Conheci o mano ontem, muito gente boa, ajudei ele a desmontar a estação e levar para o carro. Que ele use bastante a estação e cresça pra caralho. Para não sentir tanta saudade da estação, comprei um Power rack para preencher o coração. É isso por hoje meus manos. Amanhã tem supino. Valeu!

Fala, pessoal. Tudo bem? Pra quem não me conhece, eu sou nutricionista e coach de atletas de fisiculturismo (também para alguns outros esportes de performance e luta) e também do pessoal que não tem pretensão de competir, mas que vive esse lifestyle, sempre cuidando da alimentação, treinando e buscando resultados acima da média. Tive o sonho de competir em 2015, mas devido a alguns problemas pessoais na época, acabei desistindo. No entanto, essa também foi a época que comecei a estudar mais sobre tudo que envolve o fisiculturismo, principalmente sobre dieta e o uso de ergogênicos. Logo, mesmo não competindo, esse conhecimento ainda me serviu justamente para ainda continuar obtendo maiores resultados comigo, mas também com o pessoal que passou a me procurar para acompanhar, seja atletas, seja o pessoal do lifestyle. Como agora não tenho mais pretensão de competir, posso dizer que eu sempre me realizo como se estivesse competindo quando algum atleta meu está no palco competindo, seja quando o objetivo, assim como é para alguns, apenas de competir por experiência, seja quando se busca algo mais, como é estar entre os melhores, se tornar profissional ou classificar para campeonatos maiores, como é o caso desse relato. Como tenho o dia muito corrido devido aos atendimentos com meus clientes, achei que pudesse ser interessante compartilhar aqui com vocês detalhes da preparação de um atleta. E nesse caso, convenhamos, é uma preparação que poderá dar a vaga para o Mr. Olympia. Falei com o Ulisses e ele topou. Espero que vocês curtam e já adianto que não terei tempo para ser tão ativo aqui com as postagens e as respostas, até porque também não é algo que eu precise relatar diariamente. Bora começar isso aqui então! Atleta: @ulissesxpro (https://www.instagram.com/ulissesxpro/) Categoria: Classic Physique Federação: NPC IFBB PRO League Campeonato pretendido: Algum mais para o final do segundo semestre, mas mais provavelmente que seja o Atlantic Coast (mesmo campeonato que ele foi em 2021). Altura: 183cm Peso atual: 108kg Algumas fotos do físico atual: Foto 1, Foto 2, Foto 3, Foto 4 Infelizmente, ele não mandou foto de costas, pois isso foi visto através de um vídeo que ele me mandou. Se alguém souber como upar um vídeo mais facilmente igual é feito no imgur.com me avise e eu postarei aqui depois. Situação: Ulisses esteve um tempo off, seguindo o planejamento de forma mais flexível, fazendo escolhas mais saudáveis, porém sem preocupar tanto com quantidade, já que estava em viagem para o Japão com sua esposa. Agora, voltando de viagem, manteremos o controle da ingestão de macros e começaremos o seu off. Primeiro planejamento possui: Proteínas: 268.9g Lipídios: 59.5g Carboidratos: 595.8g Calorias: 4004 Kcal Os alimentos que fazem parte da sua dieta incluem: Ref 1: Shake de whey, albumina, banana (ou outra fruta equivalente e canela em pó. Ref 2: Arroz (ou outro carbo equivalente), uva passa (ou outro carbo equivalente), uma proteína (sempre alternando entre filé de frango, peito de peru e carne vermelha magra), salada à vontade e azeite. Ref 3: Panqueca: massa de panqueca, aveia, whey/albumina (ou clara de ovo pasteurizada líquida), pasta de amendoim (ou equivalente), kiwi, morango e maçã. Ref 4: Parecido com a ref 2 Ref 5: Parecido com a ref 2, porém com menos carbo -- Está liberado uma ref livre por fim de semana, substituindo duas refs da dieta pela ref livre (esta que ainda deve ser feita de forma moderada). Suplementação inclui: creatina, multivitamínico, ômega 3, vitamina D3, vitamina C, NAC e magnésio. Para suplementar mais alguma coisa, apenas se eu identificar necessidade através de exames bioquímicos. Cardios: estão, por enquanto, em 20min/dia. Sugestão de protocolo: - Enantato de testosterona 400mg/sem - Undecilenato de boldenona 500mg/sem * - NPP 500mg/sem - Oximetolona 50mg/dia (3x na semana, apenas dias de treino mais pesado ou de ponto fraco) Treino: Quanto aos treinos, o Ulisses que cuida de seus treinos, mas sempre troco ideia com ele sobre o que ele pode fazer. Atualmente ele tem treinado praticamente um grupo muscular por dia (ou costas, ou peito, ou quadríceps, ou posterior de coxa, ou ombros, ou braços) e então ele adiciona algum exercício a mais apenas para complementar, como é o caso de fazer algum exercício de tríceps após o treino de peito, ou então adiciona algum exercício de bíceps após o treino de costas, ou panturrilha após o treino de pernas etc. Ulisses preza muito por observar sua recuperação entre os treinos e também depende do tempo disponível devido a sua rotina atarefada. Bom, acho que é isso, pessoal. Não vou me estender muito aqui, pois como falei acima, o meu tempo é curto. Irei adicionando novas informações conforme tiver novidades e respondo as mensagens de vocês aqui conforme conseguir. Já agradeço pela atenção de todos que estiverem acompanhando e na torcida! Abraços a todos.

Pra mim faz muita diferença tomar fracionada e inteira, pra que eu vou querer essa bosta dando pico em momento que eu nem to treinando ? Se eu quero manter droga no organismo mais que 8 horas eu não tomo oral e sim injetado, marmanjo de 33 anos e gordo com medo de enfiar agulha na banha. Pra começo de conversa nem devia tomar, quer tomar, toma lá, 200mg de oxan, com 150 de stano e 100mg de hemogenin, seja feliz. Cada uma, paga uma consultoria e receba tudo cagado na sua boca, ta bravinho por todo mundo não escrever o que tu quer ler ?

Além de estar gordo e de estar querendo fazer ciclo de SEIS SEMANAS, ainda tá estressadinho... A solução para você é parar com hormonios... se tu gordim assim já é nervosinho, imagina se fica forte de verdade?! Imagina quando der a rebordosa no fim do ciclo de 6 semanas... nem tua mae vai te aguentar! Em resumo, você é chato, está querendo fazer um ciclo merda, tem um shape merda, e tá querendo que, à força, DIGAM QUE É UM BOM CICLO E VAI SER LEGAL. Mas não vai ser e NÃO está legal, seu gordinho saliente do krl.

Tá gordo cara, me desculpa, mas com anos de treino e nessa condição, não era sobre drogas que tu deveria estar estudando. Abraço e boa sorte.

Porra amigão, quer uma flor também? Uma caixa de bombons em formato de coração? Aqui você lida com peão, os caras vão te orientar desde que percebam que você realmente tá no caminho certo. Alem disso, o que você quer de “construtivo”, tá abarrotado de conteúdo no fórum, por isso fica redundante e cansativo falar a mesma coisa várias vezes sendo que bastava uma pesquisada na barra de busca do fórum pra esclarecer seus questionamentos.

Esqueci de falar no post anterior, Irei dar uma aceleradinha a+ neste bulking (nada muito foda pq meu orçamento pra isso não é dos melhores)... minha intenção é colocar um volume bom, então nada melhor doq fazer um bulking daquele jeito, ganhei um mk677, irei trocar a primo por deca e adicionar uma insulina pré e pós treino. Não irei relatar doses nem como irei manipular, porque? Primeiro tem uns mlk maluco que vão olhar e meter o loko pra fazer igual sem nem ter alguem para auxiliar. Segundo que... vsf, devo nada pra ninguem carai KKKKKKKKKKKK eeeee como não sou mentiroso, não irei falar algo que não estou fazendo, não acho massa. Só não vou relatar mais por causa da insulina mesmo, bagulho mata e eu não to afim de incentivar ninguem. tmj menines

Não fica noiado com isso. Enquanto vivi na casa da minha mãe, jamais questionei o que ela me dava pra comer. Ela te sustenta. Só evita porcarias: refrigerantes, salgadinhos, ultraprocessados em geral fora das refeições.

Oi Pessoal tudo bom? Tenho 34 anos, 1,85 e 88kg com 15% de BF e recentemente fui ao Endócrino para realizar alguns exames de rotina e falar sobre um possível ciclo. Pois bem todos os exames não tiveram nenhuma alteração, estou com uma testo razoavel para um natural que nunca fez ciclo (~675) e essa foi a receita que recebi para os próximos 3 meses, gostaria de uma segunda opinião da comunidade para entender se esse realmente é um bom caminho para um primeiro ciclo: HMB 800MG Slaked 200MG Bulbine 400MG Arginina 1000Mg T-Booster 150mg VTC 400MG VTD 1000 UI VTE 200mg IOIMBINA 6mg Tadalafila 6mg coezima q10 10mg orlistrate 100mg oxifit 100mg l-carnitina 600mg garcinia 200mg picolinato de cromo 400mcg morosil 400mg propionato de testosterona 30mg 60 strip (tomar 1 pela manha) Toda opinião é bem vinda, e agradeço a todos pela ajuda.

Se o conhecimento em treinamento for equivalente ao de farmacologia, tu deve ser um péssimo profissional. Quanta desinformação!

Me deixou com sentimentos controversos ...

Da uma lida no que o @carlosfelipe.bas compartilhou, tem varios tópicos desses que ajudam bastante. Minha opinião é que sou totalmente contra ciclo somente oral ou deca only, pra mim não existe ciclo sem testosterona base, mas tem uns corajosos que gostam. Boa sorte com o estudo antes de começar.

Treino de hoje: B (pull): Remada apoiada c/ fat gripz - 4x4 - 34 kg de cada lado Barra fixa c/ fat gripz - 4x4 - peso do corpo + 16 kg Remada articulada c/ fat gripz - 4x6 - 40 kg de cada lado Remada em pé c/ halteres c/ fat gripz - 4x8 - halteres de 22 kg Rosca inversa Scott c/ fat gripz - 14/10/8/8 - 6/6/6/5 kg de cada lado Elevação lateral c/ fat gripz - 15/10/9 - halteres de 13 kg

Se não fez uso de nenhum inibidor de aromataze seu estradiol deve bem alterado, tanto pela testo quanto pela Diana e nandrolona, numa próxima usa um derivado de DHT oral como Hemogenin. Teu hematócrito já tá pedindo atenção. Mas qnd se começa a usar hormônios é normal o hematócrito dar uma subida rápida e depois tende a normalizar mais baixo. Mas suas plaquetas estão muito altas tbm e isso contribui pra também elevar o hematócrito. Omega 3 em doses de pelo menos 6g por dia consegue baixar plaquetas, mas continua no valor de referência, desde que você não tenha nenhum problema com coagulação pode usar de boa. A natokinase tbm tem se mostrado excelente pra controlar hematócrito, mas principalmente em cenários de hematócrito alto ela evita formação de trombos e consequentemente reduz o risco de trombose. Pressão pelo visto deve tá alterada também? Perfil lipídico dentro do esperado pra dose. Tá em blast tem limpar muito a dieta, consumir o mínimo possível de gordura saturada e aumentar as mono e poli insaturadas. E cardio cara, cardio é obrigatório pra quem usa hormônios, seja TRT ou copiando o ciclo do Nick Walker. Vai proteger coração, ajudar controlar colesterol e hematócrito, vai ajudar a manter sensibilidade à insulina e controlar gordura no bulking.

Amendoim gordura boa, só a casquinha de japonês e o sal q da ruim. Tbem curto de mais amendoim mas prefiro só o amendoim sem a casquinha crocante rsrs. Boa lá thiagao.

se falar que é natural td mundo acredita

Cara, eu daria no máximo 2 semanas. Primeira semana com intervalo de 3 dias, segunda 4 e para. 2mg totais já devem baixar pela metade (ou mais) o E2.

Se morrer a gente enterra, relaxa. Mete bala!

Pode jogar a receita inteira fora, não precisa de nada disso ai. Sua testosterona endógena está excelente, esse uso via sub não vai te trazer nenhum benefício. Única razão que tu tem pra usar testo seria pra fins estéticos e ai infelizmente só injetável vai resolver seu problema. O tal "médico do esporte" 99% é charlatão, consulta o CRM dele, te garanto que ele não tem nenhuma especialidade cadastrada é um clínico geral iludindo diversas pessoas e nadando no dinheiro.

banho frio é uma tristezinha viuuuu kkkkkk. Mas comecei a adaptar

Nem compra, e nenhum anabolizante vai ajudar com essas dores, os orais e os demais vão é piorar. Pouquissimo tempo de treino, iniciante total, e precisa postar a dieta. Péssimo, melhor nem começar mesmo, vai desrregular seu eixo, ter problemas de libido, piorar suas dores por nenhum ganho.

Meu caneco 2. Hum...

POW q shape maneiro, vou acompanhar e torcer p seu sucesso, tmj!!

@cadumonteiro suspendi por ora. Obrigado pela atenção

Legalmente, não. Dentro da lei tem que ter bacharelado e o cref. Porém, tem mó galera sem curso, sem shape, sem facul, sem conhecimento, se aventurando kkk

Eai! Hj o treino foi de Costas e Bíceps Segue os exercícios: •Puley maquina: 3x10 carga: 55kg •Crucifixo inverso: 3x10 carga: 52kg •Remada sentada: 3x10 carga: 52kg •Remada serote: 3x10 carga: 22kg •Rosca direta halter: 3x10 carga: 8kg •Rosca martelo: 3x10 carga: 8kg •Rosca na polia: 1x12 carga: 15kg, 1x10 carga: 20kg, 1x8 carga: 25kg

Não.

DAlee!

ngm tá puro! 0,3mg? ou 03mg? Mesmo para mulher, não é uma dose usual... Em undergrounds, a miligramagem mínima é 05 ou 10mg, então a vantagem de manipular é fazer menos, mas desta forma você não chega nem a um mg por dia, considerando ainda a meia vida curta, tenho dúvidas dos efeitos estéticos... Porém, não sou médico. Ele deve saber o que faz. Sigo acompanhando e torcendo que dê bom!

Não se faz bulking de 4-6 semanas. Pelos seus inúmeros tópicos tu não tem conhecimento suficiente pra absolutamente nada no bodybuilding desde dieta treino e hormônios, contrate alguém ou comece a estudar porque com dois anos de treino fazendo essa cagada só vai piorar.

@ThorMitologicamenteAcurado depois do vídeo do teu agachamento, resolvi colocar o meu no WL Analysis pra ver como tá o trajeto da barra: Bem alinhado. Me parece que tua trajetória tá estranha porque tu tá estendendo os joelhos antes do quadril (tá começando a subida com as pernas e esquecendo de erguer o tronco junto). Não sei se isso invalida o movimento em PL, mas acho que é por aí a correção, se tu quiser ajustar.

Salve! Ontem não consegui postar aqui por conta da correria. Foi aniversário de minha mãe, mas eu fui treinar. Treino de ontem: - Supino inclinado barra 1x15-20 1x10-15 1x8-12 e 1x6-10 c/strip set - Supino reto na máquina 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+ drop) - Supino inclinado c/halteres 3x8-12 + crucifixo inclinado c/halteres 3x8-12 - Voador 3x8-12 (pico de contração 2seg) - Rosca direta em pé 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+2 drop) + Voador 3x10 - Rosca scott 4x8-12 - Rosca direta corda na polia 4x8-12 + Rosca direta 4x8-12 Foi meio complicado porque estava numa academia nova aqui na cidade deles e ela funciona em três andares e alguns aparelhos não são muito sinérgicos. Tive que fazer algumas adaptações no treino de bíceps, troquei a rosca direta pelo scott, basicamente, pela proximidade com a polia. Hoje é dia de descanso ativo e eu já combinei com minha mãe de fazermos uma caminhada numa praça aqui perto que o pessoal usa para fazer exercício físico ao ar livre. A ideia é caminhar entre 30 e 40 minutos. Treino atual: 43/100 Desafio: 02/90 Semana do Blast atual: 07/18 Colaterais? Suadeira do cão e algumas espinhas Kcals consumidas ontem: vou ficar devendo esses dias

dieta e treino, é a novidade que ta circulando no mercado, tão vendendo isso ai como sendo a fonte do shape

Tem um monte de porém aí. Pelo perfil do fórum, vc tem 19 anos. Nessa idade a gente tem certezas absolutas sobre tudo mesmo sem saber nada, é normal, eu com 40 tbm tenho várias, a diferença é q sei q algumas vão mudar daqui a 1 semana ou 1 ano. Se essa foto de perfil for sua você tem uma genética abençoada ou é da minha Sam Sulek/Nick Walker. Num ponto você foi bem preciso, pra ser competitivo precisa antes da genética para crescer, precisa da genética para resistir e responder às drogas, as duas juntas formam um campeão. Isso falando em ser competitivo. Jorlan é grande, mas não é competitivo por exemplo. Agora, todos os atletas que você citou usaram sim quantidades inimagináveis, a maioria ali que você citou são da freak era, esse período não tem esse nome atoa. Mas usaram muito por um período, depois ajusta de acordo com a necessidade. Ou você acha que Coleman e outros usavam 5g por semana durante 10 anos. E principalmente, com que idade cada um desses passou a ser competitivo e ganhar campeonatos? Vai ver quantos Olympia Coleman disputou e suas colocações até ganhar. Quero dizer que leva anos para construir um físico competitivo. Claro q vão ter os caras fora da curva como Heath, Cbum, Ramon. Mas esses são a excessão e não a regra. E o principal: você quer ter 110kg seco pra competir ou pra tirar a camisa na praia? Vale encurtar a vida, gastar 15k por mês (no baixo) levar vida de atleta pra dizer que é grande e seco? Com 19 anos sua resposta claro que deve ser sim e é o esperado. Nessa idade somos imediatistas, pensamos no máximo 1 ano pra frente. E tá tranquilo, seu cérebro está configurado pra isso, com o tempo vai mudando. Converse com alguém de 25/28 que já está a anos nessa vida (nem precisa ser 35/40) e você vai ver como a mentalidade é incrivelmente diferente, como fariam coisas diferentes, se arrependem de ter exagerado

alguns meses de cutting sem pressa e com bastante foco, o tempo só sua dedicação vai dizer

dai vc fala pro pessoal comer e eles se entopem de industrializados e fast food kkkkkkkkkkk É PRA COMER COMIDA DE VERDADE!!! sempre cirúrgico nos post's!!

Zeze di camargo e luciano...