gabrielcym

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cara! Você é jovem e nem supino com 10 kg faz. Procure um treinamento adequado e feche a boca. Bora buscar!

Você é um fisiculturista?

Olá gostaria de uma ajuda no meu treino de musculação para hipertrofia. meu treino seria ABCD Seria A,B so de push no caso segunda costas e terça peito na quarta descanso quinta seria C BICEPS,TRICEPS completo e D pernas completa sábado e domingo descanso. Relembrando descanso entre as series entro 2/3 minutos é com máxima carga com a execução completa entre 8/12 repetiçôes. A PEITO OMBRO SUPINO RETO COM HALTER 4x8 SUPINO INCLINADO NO SMITH 4x8 Crossover medial 4x8 crusifixo banco 45 4x8 PECK DECK 4x8 PULLOVER 4x8 ELEVAÇÃO LATERAL 4x8 ELEVAÇÃO FRONTAL 4x8 ENCOLHIMENTO COM HALETR 4x8 ELEVAÇÃO LATERAL NO CROSS 4x8 B COSTAS PUXADA FECHADA 4x8 PUXADA ALTA 4x8 REMADA ABERTA 4x8 PULLDOWN 4x8 REMADA UNILATERAL 4x8 REMADA CURVADA 4x8 C COSTAS LEG PRESS 4x8 ETENSORA 4x8 AGACHAMENTO LIVRE 4x8 FLEXORA 4x8 AFUNDO LATERAL 4x8 PANTURILHA NO SMITH 4x8 ADUTORA 4x8 ABDUTORA 4x8 PASSADA LIVRE 4x8 TREINO C BÍCEPS CORDA 4x8 BÍCEPS BANCO 45 4x8 ROSCA MARTELO 4x8 ROSCA DIRETA BARRA W 4x8 TRÍCEPS CORDA 4x8 PARALELAS 4x8 TRÍCEPS TESTA 4x8 TRÍCEPS FRANCES4x8

Olá gostaria de uma ajuda no meu treino de musculação para hipertrofia. meu treino seria ABCD Seria A,B so de push no caso segunda costas e terça peito na quarta descanso quinta seria C BICEPS,TRICEPS completo e D pernas completa sábado e domingo descanso. Relembrando descanso entre as series entro 2/3 minutos é com máxima carga com a execução completa entre 8/12 repetiçôes. A PEITO OMBRO SUPINO RETO COM HALTER 4x8 SUPINO INCLINADO NO SMITH 4x8 Crossover medial 4x8 crusifixo banco 45 4x8 PECK DECK 4x8 PULLOVER 4x8 ELEVAÇÃO LATERAL 4x8 ELEVAÇÃO FRONTAL 4x8 ENCOLHIMENTO COM HALETR 4x8 ELEVAÇÃO LATERAL NO CROSS 4x8 B COSTAS PUXADA FECHADA 4x8 PUXADA ALTA 4x8 REMADA ABERTA 4x8 PULLDOWN 4x8 REMADA UNILATERAL 4x8 REMADA CURVADA 4x8 C COSTAS LEG PRESS 4x8 ETENSORA 4x8 AGACHAMENTO LIVRE 4x8 FLEXORA 4x8 AFUNDO LATERAL 4x8 PANTURILHA NO SMITH 4x8 ADUTORA 4x8 ABDUTORA 4x8 PASSADA LIVRE 4x8 TREINO C BÍCEPS CORDA 4x8 BÍCEPS BANCO 45 4x8 ROSCA MARTELO 4x8 ROSCA DIRETA BARRA W 4x8 TRÍCEPS CORDA 4x8 PARALELAS 4x8 TRÍCEPS TESTA 4x8 TRÍCEPS FRANCES4x8

Olá gostaria de uma ajuda no meu treino de musculação para hipertrofia. meu treino seria ABCD Seria A,B so de push no caso segunda costas e terça peito na quarta descanso quinta seria C ombro completo e D pernas completa sábado e domingo descanso. Relembrando descanso entre as series entro 2/3 minutos é com máxima carga com a execução completa entre 8/12 repetiçôes.

Para ver se está certo (se estiver alguma observação ou mesmo opinião) TREINO A - SUPINO COM HALTER 3x12 -SUPINO COM HALTER INCLINADO3x12 -CROSSOVER BAIXO 3x12 -CROSSOVER CIMA 3x12 -SUPINO FECHADO MAQUINA 3x12 -SUPINO MAQUINA 3x12 -PECK DECK 3x12 -CRUCIFIXO INCLINADO NO BANCO COM HALTER 3x12 TRÍCIPES - TRICIPS CORDA 3x12 - TRICIPS BARRA 3x12 - TRICEPS UNILATERAL CROSS 3x12 - Extensão de tríceps no cabo sob a cabeça com corda (em pé) 3x12 - triceps coice 3x12 TREINO B PUXADAS - puxada graviton 3x12 - puxada frente 3x12 - puxada fechada (com triangulo) 3x12 - puxada fechada supinada 3x12 - puxada romana 3x12 Remadas - remada baixa (com triangulo) 3x12 - remada aberta 3x12 - remada cavalinho 3x12 - remada maquina unilateral 3x12 - remada cruvada pegada neutra 3x12 BÍCEPS - Rosca direta 3x12 - Rosca Giro 3x12 - Rosca Barra 3x12 - Rosca Barra puley 3x12 - Rosca 45 banco 3x12 - Rosca martelo 3x12 TREINO C OMBRO - elevação lateral 3x12 - elevação frontal 3x12 - encolhimento ombro 3x12 - arnold press 3x12 - desenvolvimento maquina 3x12 - remada alta no cross 3x12 - remada pegada abera maquina 3x12 ANTi-BRAÇO - Barra 3x12 - Rosca inversa 3x12 - Rosca punho com barra reta 3x12 - rosca punho inversa 3x12 COSTA - Pulldown 3x12 TREINO D PERNAS - CADEIRA EXTENSORA 3x12 - LEG PRESS 3x12 - CADEIRA FLEXORA 3x12 - CADEIRA FLEXORA DEITADA 3x12 - AGACHAMENTO NO SMITH 3x12 - AGACHAMENTO BULGARO 3x12 - ELEVAÇÃO PELVICA 3x12 - ABDUTOR 3x12 - ADUTORA 3x12 - AGACHAMENTO BARRA NO PULLEY 3x12 Estou descansando de cada serie 45 segundos usando maximo de carga sempre progredindo de carga sendo (CARGA+EXECUÇÃO) é após o treino faço cardio de 5 minutos na velocidade 6 e após isso faço 15 minutos correndo na velocidade 11,em questão os abdominais estou fazendo os seguintes todos os dias. ABDOMINAL SUPRA 3x12 ABDOMINAL BICICLETA 3x12 ABDOMINAL RUSSO 3x12 PRANCHA 3x12 ABDOMINAL APINISTA 3x12

"Não, não eh uma boa." em que sentido não seria boa?

tenho 16 anos estou querendo usar (E.C.A) com o termogênico DIABLOS FIRE para fazer a perda de gordura é setirada de gordura localizada será que e uma boa?,altualmente estou com 73kg 1,78e 24% de bf,