Líderes

Eai meus manos. Hoje foi aquele treino de Antebraços, Panturrilha, Rosca na Parede e Crucifixo Invertido. Extensão de Punho - NOVO Eu não sabia como gravar exatamente, então ficou parecendo um video da DeepWeb. Decifrem. Manos, eu disse que iria dar um repouso para o antebraço, que iria colocar gelinho. Mas vou mudar minha abordagem, agora é compressa QUENTE e treininho fofinho. Quero sangue fluindo pelos tendões, quero essa merda sarando. A dor já passou quase que 100%, o que anda me deixando puto no pulso esquerdo é que quando fecho a mão junto com o dedão ocorre um estalo no meu antebraço/pulso. Hoje fiz esse treino que deu um pump fudido nos extensores e senti o estalo diminuir. Acredito que isso possa estar sendo causado por um desbalanceamento entre os musculos extensores e flexores. O estalo não dói, mas não sei se ele pode causar problemas no longo prazo. Crucifixo Invertido Curti mil vezes mais do que os FacePulls, pude realmente focar nos delts posteriores, senti os musculos trabalhando, deu aquela queimada, provavelmente vou mandar os facepulls para belize e continuar só com os crucifixos invertidos. Realmente gostei. Reza a lenda que se olharem para minha careca por 1 minuto sem perder o foco, poderão ver o futuro de voces. Rosca na Parede 77kg - 3 reps Mesmo que o PR que fiz semana passada. Continuar trabalhando nos 77kg. Ando curtindo muito esse exercicio, é ele quem me tira da cama para treinar nesse dia. Não treinei Panturrilha hoje, esse dia está bem enrolado, então pensei em fazer uma alteração. Na Quarta eu treino Panturrilha, Rosca na Parede, Crucifixo Invertido, e Shrugs. No Sabado eu treino Antebraços, Rosca na Parede, Crucifixo Invertido e Shrugs. Verei como fica, esse dia é bem Coringa mesmo. Se eu não fazer 180kg - 4 reps no supino amanhã irei postar a medida da circunferencia abdominal aqui.

Fala fellas e fellas Hoje era dia de lower 1, ultimo dia de Back Squat, rotacionar pro pausado agora, saiu tudo conforme planejado, segue: Lower 1 Abdomem na máquina - 13x85kgs - +1rep - Subir carga. Agachamento Livre - 3,5x165kgs + 3x5x135kgs - Ate arrisquei uma 4° rep mas faltou. Backoffs teve uma melhoria absurda, RPE baixou. Stiff Leg - 6x200kgs - +1rep - Dessa vez a 6° rep subiu, mas era um pensamento no lift e outro "e se estourar uma.hernia agora?" Pq foi no grind absurdo kkkkkk. Deficit Stiff Leg Deadlift - 7x160kgs - Como estou travado ali nos 200 no stiff normal, vou rotacionar pro deficit, nunca fiz e acho que vai ser interessante. Senti um alongamento brutal e um recrutamento forte de costas, incrível. Leg Press - 12x260kgs + 7x280kgs - +2 reps/+20kgs - Top. Flexora em Pé - Nao fiz. Panturrilha em Pé Unilateral - 7/5/5x65kgs - +1 rep. Esteira inclinada a 4° - 5km/h - 16mins. To feliz porque a panturrilha continua melhorando. Espero estar apto pra treinar denovo sexta kkkk fiz bastante tempo sumo touchngo, agr mudarei pra pausado tbm. É isso, valeu!

Hoje fiz um upper com esforço máximo de empurrar: A. Supino reto pausado com bloco (3RM@8) 3x130kg - RPE 8,5. B1. Serrote 10/9/8/7x40kg - Tentei manter um RPE 7-8. B2. Supino reto pausado com bloco (back off) 3x5x110kg C1. Push press 4” excêntrica 2x12x40kg - Rehab. C2. Crucifixo invertido unilateral 2x10x15kg Saí bem cansado desse treino. A força meio que consegui manter, mas perdi capacidade de trabalho nessa semana. Amanhã to até com medo do lower. É isso.

Bom dia, ontem foi dia de retorno ao ortopedista e trago boas notícias. A ferida está recuperada, o osso está calcificado (ainda frágil, mas está). Como a fratura é no hálux (osso da ponta do dedão) e foram em 3 pontos (e não 2 como imaginava) estou proibido de fazer exercícios aeróbicos de impacto até a recuperação completa do osso. Então nada de caminhada, bike, corda, etc. Porém, fui liberado para retornar hoje à musculação. O boxe eu vou deixar para retornar no meio de fevereiro. Ah a unha do pé vai crescer disforme, mas, dos males, o menor. Feliz 2024!

Bom dia família, vou deixar aqui o resultado dos outros exames. A teoria do ferro baixo não se concretizou KKKKK, as vitaminas estão em bons níveis, sinal de uma alimentação balanceada e rica em nutrientes. Mas mesmo assim vou começar a incluir carne vermelha na dieta apenas por gosto mesmo. A teoria do ferro baixo não se concretizou KKKKK, as vitaminas estão em bons níveis, sinal de uma alimentação balanceada e rica em nutrientes. Mas mesmo assim vou começar a incluir carne vermelha na dieta apenas por gosto mesmo. Segue abaixo a lista dos exames que faltavam. Ferro Sérico: 163 µg/dL Referência: de 70 a 180 µg/dL Tô ferrado! Aqui demonstra que o consumo de ferro está adequado, até bom pra ser sincero. Entretanto a ferritina baixa indica que o corpo não está absorvendo direito esse ferro. Dicas para melhorar? Como contingência, vou cortar o cafézinho que tomo volte e meia no trabalho e manter apenas o café ao acordar (não faço ideia se isso vai ser de grande ajuda). TSH: 1,53 µUI/mL Referência: 0,38 a 5,33 µUI/mL Meus manos, aqui tá relativamente baixo embora dentro dos níveis. O médico não colocou T3 e T4 embora eu tenha pedido, porém a TSH baixa indica que provavelmente os indicadores estejam em níveis mais elevados. Vou me certificar de pedir T3 e T4 nos próximos exames. Vitamina B12: 718 pg/mL Referência: 130 a 868 pg/mL 8 ovos por dia dá seus resultados aqui KKKKK. Vitamina D 25 Hidroxi: 44 ng/mL Referência: entre 20 e 60 ng/mL Mesmo odiando sol, negócio aqui tá dentro da normalidade. Testosterona Total: 383,62 ng/dL Referência: 175 a 781 ng/dL Minha testosterona antes do cutting estava na faixa dos 400~450 ng/dL. Acredito que diante das circunstâncias esteja em níveis basais para meu corpo, obviamente que carece de melhora mas que com a maior oferta de calorias neste mês tende a melhorar (espero eu). Esse é o resumo dos exames que faltavam. Pretendo trazê-los novamente na atualização de domingo e comentar um pouco sobre o que irei fazer para melhorar esses marcadores. Adianto desde já que apenas irei subir calorias ao normalizar os indicadores do hemograma e principalmente após investigar o porquê dessa glicose alterada. Não vale a pena subir calorias se eu estiver com um grau de resistência. Minha glicose sempre esteve em um basal relativamente alto, mas já passou da hora de investigar e melhorar isso tanto para a questão de saúde futuramente, quanto para melhorar meus resultados na hipertrofia. Neste mês irei manter a dieta de manutenção, respeitando os horários e a distribuição de macros. Semana que vem vou pedir pro médico aqui alguns exames mais completos (principalmente glicose glicada) e ao final do mês pretendo refazer os testes para comparar se obtive alguma melhora.

METAS 2024 OHP 130kg (120kg - 3 reps) Supino 214kg (190kg - 4 reps) Agachamento 272kg (250kg - 3 reps) Levantamento Terra 300kg (266kg - 4 reps) Quero atingir esse números RAW, sem faixas. O que eu ganho colocando essas metas? Nada. O que muda no meu treino com essas metas? Nada. Mas para o psicológico vai ser uma beleza, colocar uma luz para eu me guiar, um número para perseguir, algo para me bater o desespero lá para Outubro ou Setembro. Um bodybuilder pode se acomodar (ou se estressar) na relatividade da arte que é o seu esporte, há quem ache tal shape bom ou ruim, há quem argumente que tal fisico melhorou ou piorou. Mas, aqui não existe opinião, quero ser mais forte, levantar mais peso, fazer uma melhor execução, mais repetições. Continuo com nenhuma intenção de melhorar minha estética. Não quero aumentar nem diminuir meu peso, acredito que 120kg sejam excelentes para os meus objetivos e manter esse peso já é dificil o suficiente. Pretendo continuar natural, sem qualquer tipo de aditivo além de leite, por muitos e muitos anos (provavelmente para sempre). Meus levantamentos atuais (raw) OHP 120kg (110kg - 3 reps) Supino 196kg (180kg - 3 reps) Agachamento 245kg (210kg - 5 reps) Levantamento Terra 289kg (240kg - 6 reps) Ou seja, tenho um ano para ganhar: OHP +10kg Supino +18kg Agachamento +27kg Terra +11kg Porque tão pouco no Terra? Mano levantar 300kg é coisa para caralho e minha estimativa atual foi feita com 6 reps, então não é nada confiavel que atualmente consigo levantar 289kg de verdade. Porque tanto no Agachamento? Meu agachamento anda bem defasado por conta do periodo de reaprender a execução que passei. Então acredito que tem muita evolução a ser feita nesse movimento. Estou muito otimista porque eu diria que finalmente aprendi a treinar, meu treino nunca esteve tão otimizado para os meus objetivos. É isso, valeu!

Pior que com essa testo total muito maluco ai no fórum já estaria com o ciclo pronto KKKKKKKKKKKKK

Testo natural + exógena, me parece um valor bastante normal pra segunda semana.

Tira a foto de frente , carai. Eu , particularmente, nem consegui identificar qual o ombro que você define como mais forte e qual o mais fraco.

So faltou colocar um audio do Trololó cantando

A extensão de punho ficou muito bom KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK quebrei aqui, achei que tu tava invisível

Treino de hoje: A (push): Supino reto - 4x8 - 28 kg de cada lado Supino 30º - 4x8 - 21 kg de cada lado Paralelas - 4x8 - peso do corpo Desenvolvimento sentado c/ halteres - 4x8 - 18 kg Extensão de tríceps deitado - 4x11 - 4 kg de cada lado Crucifixo na polia baixa - 3x11 - 3 placas

Esquece, viajei na resposta, entendi que tinha fodido a libido. Reli. O mais provável neste caso eh q no bujao tenha mais propionato. Da efeito imediato na libido, concentração de testo cai rápido explicando o baixo valor de testo total, mas a libido mais acentuada. Brigado pelo aviso veinho, se não relesse iria ficar a resposta como se a libido tivesse sido afetada.

qts dias depois da aplicação? dura da lander gold nao tem ester longo

Pra isso tem a tecnica de bolha de ar, depois de puxar o produto vc puxa 0,3ml de ar, aplica com a seringa na vertical para a bolha ficar no embulo e no final o ar joga todo o liquido pra dentro. https://www.reuters.com/article/idUSKBN2BU0SC/

Voto com o relator. Anastro resolve seu problema.

Testo caiu e e2 se manteve, que é o principal influenciador da libido.

Foda que eu tava off-line do fórum também... Senão ja chamava o Zampierva pro fight! kkkkkkkkk Pô, pior que esses dias atrás fizemos um treininho maneiro e no final tiramos uma luvinha... Pra mim fica difícil, ja que preciso de um banquinho pra alcançar o rosto do querido... kkkkkkkk

Bom dia Galéro! Feliz 2024! Acabei ficando off-line nessas "mini férias", o famoso recesso de final de ano. Não controlei macros, kCal, e nem nada nesse período. Fiquei livre, leve e solto (não tão leve assim kkkkkk). Bom, ao menos nas minhas férias, joguei futebol duas vezes (society e futsal) andei de skate três vezes, fiz um pedal de 40km, e ainda fiz dois treininhos de boxe. Peso hoje (jejum): 91,250 Kg No resumo do final de ano, engordei aproximadamente 3 Kgs, porém, tentei não perder o ritmo nos exercícios... Voltamos aos treinos, logo no dia de LOWERS (vou confessar que estava com saudade) Hoje voltei à anotar minhas refeições para controle... Então, por hoje não tenho o que postar aqui... Amanhã eu posto a alimentação completa do dia de hoje! Enfim... Bom retorno à todos! Que seja um ano de muito crescimento (literalmente) e aprendizado para todos!

Pelo menos vc veio aqui e teve a preocupação de procurar saber mesmo fazendo as coisas largado... Abraça esse conselho mano, dá uma estudada antes de fazer as coisas, saúde eh algo muito caro pra desvalorizar assim

Eai meus manos. Hoje foi aquele treino de Agachamento, RDL, Pendlay Row e Barra Fixa. Bora ver. Agachamento 210kg - 5 reps PR Finalmente volto a contar os PRs, todas as marcas anteriores (feitas com execução de ego lifter) estão anuladas. Treino passado fiz 4 reps com esse peso, hoje fiz 5 reps. Vou fazer mais treino com esse peso e depois progrido carga. RDL 130kg Ainda aprendendo, sem muita intenção de socar carga nesse movimento. Hoje ja peguei um pouco mais da execução, acredito que ainda não está 100%. Vamos indo. Pendlay Row 130kg 8 reps Hoje sim sairam 8 reps com a barra tocando no corpo. Exercicio que foi adicionado muito recentemente, assim como o RDL. Prefiro fazer mais reps até pegar segurança na execução, pegar aquela memoria muscular antes de meter carga. Barra Fixa 120kg BW Hoje sairam ai essas 10 reps, é obvio que as ultimas ficam bem feias. Consigo ver um futuro que irei utilizar aquele meu equipamento ultra tecnologico que utilizo nas paralelas para adicionar carga nesse exercicio. Aguardem, aguardem. Me deixem cozinhar. É isso por hoje manos, amanhã finalmente irei testar o crucifixo invertido. Não vou mentir que com essa possivel tendinite no pulso esquerdo ando meio desanimado para fazer esse treino de amanhã. Fazer o que, é o meu boring but big. Ando gostando bastante da careca, super refrescante, valorizou a barba e a largura dos ombros, curti. Valeu!

2024 Begins Supino 180kg - 3 reps Não vou a lugar nenhum se continuar sendo esse bostinha. As 3 reps sairam completamente lisinhas, parecendo manteiga, mas a quarta rep o maluco se peida, da para ver que a quarta rep sairia FACIL, mas FACIL para caralho. Mas o fudido se cagou inteiro, não quis fazer força, a primeira travadinha que deu já desceu a barra, desisti, caguei no pau. Decepcionado, não costumava ser assim não. Sai do supino e os olhos nem vermelhos estavam, estou digitando essa merda aqui e a mão nem tremendo está, 0 de hype, sem emoção. Fraco e fracassado, dizer que faltou raiva é um eufemismo. Ando cansado desse cabelo, cansado dessa execução. Não vejo ninguém que supina bem com essa execução que faço. Minha verdadeira evolução está no supino pausado, isso é claro como o dia para mim. Tem muito trabalho a ser feito para ficar fazendo treino mole. OHP 100kg - 6 reps Essa é a prova de como o treino se transforma quando toda a baitolice e moleza é retirada do treino. Semana passada fiz apenas 4 reps com esse peso, mas foi aquele treininho procrastinador, vagabundo e medíocre. Paralelas 50kg - 5 reps Não da para ver no video, mas a estação está tremendo igual uma vara verde. PR é de 6 reps nesse peso, faltou vontade. Ainda estou para fazer um post aqui sobre as metas para 2024.

Boa noite pessoal passando pra dar uma notícia ruim q aconteceu comigo. Ontem pela manha meu dente começou a doer de leve, fiz aquele treino pesado de agacho e supino e barra fixa e na hora do almoço a dor no dente aumentou, tomei um tylenol e passei a tarde no trabalho com dor, chegando em casa tomei nimesulina antiflamatorioe a dor amenizou... de madrugada por volta das 3 da manhã acordei com dor e o rosto inchado tomei azitromicina antibiótico e não consegui dormir, não trabalhei e fui ao dentista as 16h , radiografia mostrou inflamação no pé da raiz, dente foi aberto, limpo e feito curativo. A doutora pediu pra eu ficar 3 dias sem tomar sol e pegar peso, ou seja , não poderei treinar essa semana, só semana que vem infelizmente não tenho o q fazer aguardar pra semana que vem voltar ativa. Canal será feito após 1 semana depois da quarta feira que vem. É isso.

Sua testo é muito boa natural. Não faça. Se o seu objetivo for estético olhe para o espelho, se for força olhe para as rodas de ferro que vc levanta. Excelente meu mano, parabéns. Sua grande duvida é uma pequena duvida. Vc disse que acompanha o forum a 1 ano né? Passe menos tempo nos tópicos sobre EAs e mais tempo nos diarios do pessoal natural. Vc verá que ainda tem anos e anos e anos de evolução natural ainda pela frente. Com 1 ano de treino eu diria que tu deve estar começando a aprender treinar. Hormonio é para quem tem genética e quer competir e viver disso, do contrário é brincar com tua saude atoa.

Tô tomando mais nada, não senti nenhum colateral .. Cruise eterno kk

apenas treino ombro, vc é iniciante o lado forte logo vai se desenvolvendo menos e logo fica menor essa assimetria isso se houver uma. É muito cedo ainda pra pensar em assimetrias e músculos fracos

Quando foi que você machucou seu antebraço mesmo? Será que não foi na barra fixa? Digo isso porque o meu antebraço também dá uma fritada de vez em quando e é sempre quando eu forço na barra fixa. Óbvio, talvez não seja exclusivamente culpa da barra fixa, e sim do desgaste gerado pelo acumulo de treino.

ele disse q antes o libido estava normal, agora o libido esta bem mais alto e2 aumenta libido tb?

Apesar disso tudo, acontece bastante da Lander vir um pouco subdosada mesmo, já vi até casos de supradosagem, enfim, só fazendo exames pra ver certinho.

Aromatização não interfere na Testo total, só na livre. O produto parece ser subdosado sim. Fez o exame quantos dias após a aplicação? Edita o nome pra não ter problemas. Mano esses caras tem produto próprio, capaz de terem te vendido só o bujão original kkkkk foge disso aí.

B Séries Repetições Workset Repetições Repetições Repetições Agachamento Livre 4 6-8 80kg 8 6 6/5 RDL 4 10-12 65kg 10 9 8/9 Leg Press 4 8-10 285kg 10 9 8/9 Flexora em pé 4 10-12 5 placas 13 12 10/12 Panturrilha em pé 4 8-10 72,5kg 12 10 10/11 Panturrilha Sentado 4 10-12 90kg 12 11 11/10 Notas: treino muito bom, segui a mesma ideia de ontem

Minha esposa tem SOP, e um dos problemas é justamente a bagunça de glicose e insulina no corpo, quando descobriu estava pré diabetica inclusive. A minha insulina varia de 4 a 7, a dela estava em 17, e ela controla a alimentação pra ficar por volta dos 10. O ferro dela esta normal, mas a ferritina é baixa e na real é o que importa, pois é a qtde de ferro disponível no sangue, e isso causa esses sintomas de fadiga que voce mencionou. Hoje em dia ela suplementa com remédio e é outra pessoa em questão de disposição e ânimo. Acho que os dois assuntos sao um problema pra voce, mas não tem relação (eu acho), de qualquer forma melhor ir num médico mesmo.

Postura pra ficar com o peito estufado e as costas retas, e não uma minhoca descontrolada.

Se tu ta chegando no elite, não tem nada de verde no seu treino de força kkkkk Eu to lutando pra chegar no advanced, to no proficient. Depois me passa seu nick pra eu adicionar lá.

Eu não duvidei da dosagem em si atingir esse valor mas a questão de usar apenas 2ml sendo duas semanas. Já vi Lander bater isso e inclusive comigo mesmo de cobaia já peguei vários bujões hiperdosados desse jeito.

A Séries Repetições Workset Repetições Repetições Repetições Supino Reto Barra 3 6-8 60kg 6 6 7 Supino Inclinado Máquina 3 8-10 80kg 8 8 7 Peck Deck 3 12-15 87,5kg 10 11 12 Rosca Direta Barra W 3 6-10 36kg 9 8 6 Rosca Halter Inclinado no Banco 3 10-12 14kg*2 12 10 11 Desenvolvimento Barra na Polia 4 8-10 35kg 9 9 8 Notas: Busquei por o peso máximo em tudo que consegui porque acho que ficarei um tempo sem subir pesos, foi um treino bem bacana, voltei a sentir pump depois daqueles FB. Mudei a divisão para ABC+Upper, sendo B pernas, meu foco agora é a parte superior (peito), a inferior não é tããão desenvolvida a mais, porém é bem forte e chama atenção esteticamente. Coloquei essa divisão assim porque irei entrar em uma fase de aumento de volume (séries), algo que começa semana que vem, veremos até onde vai dar rs. Ah, e também encurtei legal os treinos, porque o FB+mobilidade davam quase 1:30

Importante é a testo alta kkk

o que mais me encabula é o tanto de informação que tem na internet, aqui no fórum inclusive, e a pessoa mandar hormônio pra dentro sem saber o que é LH e FSH, imagina sobre hematócrito então?! Tá brincando com sua vida, jovem.

Pra mim foi essas 2 tentativas q fritou o snc

Físico tá top irmão, parabéns!

Qualquer Nutrólogo pode receitar. Afinal são Médicos.

Atualização ~ 31/12/2023 Treino O mesmo de 04/12/2023 porém agora fazendo 13 repetições em cada serie de cada exercicio Dieta O mesmo de 04/12/2023 Relato Bem meus nobres finalzinho de ano, hora de analizar como foi o ano e os planos para o próximo. Essas semanas eu falhei um pouco nos dias de skills, foi indisciplina mesmo minha. Porém descobri que gostei bastante de uma variação da calistenia chamada Endurance Calisthenic, mais parecida com os exercícios de uma academia, focando mais em Dinâmicos do que Isométricos. Sendo meu primeiro ano no qual comecei a fazer exercícios, posso dizer o quão feliz estou em saber o quão evoluí. Inicio do ano não conseguia fazer 1 flexão, hoje, mais de 45 sem parar, com descansos já fiz 100. Ver meu corpo tomando forma de homem é maravilhoso, porr@, ontem parecia que eu era um calango corcundo afeminado que tinha medo de pedir para os "coleguinhas" do parque se podia brincar com eles, hoje, tenho uma virilidade que me deixa malucamente feliz. Nem tudo são flores, sim eu procrastinei muitas vezes esse ano, aquele demoniozinho "sabe Ariel, hoje está frio, para que acordar 4 da manhã e fazer seus exercicios antes de ir para o colégio, vai dormir mais um pouco!", "Ariel, porque vai tomar um banho gelado? Voce nao vai se acostumar e vai ficar sempre gripado". São demonios que ainda luto, mas eu já digo que estão vencidos pois "Ainda que eu ande pelo vale da sombra e da morte, não temerei mal algum [...]" Salmos 23:4. Próximo ano teremos muitas novidades, amanhã irei criar uma postagem especial com mais detalhes dos meus planos. É isso meus consagrados, que Deus abençoe a todos. Feliz natal atrasado e feliz ano novo. Não esqueçam de tomar o suco especial invés de refrigerantes em kkkkkkkkkk

Retrospectiva: 1. Ganhei posteriores. 2. Melhorei panturtilhas e quadríceps. 3. Fortaleci glúteos. 4. Resistência cardio respiratória está melhor. 5. Sono restabelecido. 6. Comi + porcarias do que o costume. É isso. E não deixei de treinar essa semana, embora tenha dormido muito mais do que deveria. Teve quadríceps, glúteos e panturtilhas com ombros e costas. Os aeróbicos foram todos pagos. Um 2024 incrível pra todos nós 🙌

atualizando o processo, entrando em cutting meta 94kg pra abril/maio avaliação 29/12/24 idade: 25 peso: 110kg altura: 185 bf: 22% dobras: peito- 22mm abs- 22mm coxa-30mm triceps- 28mm subs- 20mm axilar média- 21mm supra iliaca- 26mm medidas: ombro- 131 torax -115 braço contraido- 44 ambos antebraço- 32 ambos cintura- 90 abs- 95 quadril-103 coxa média- 64 esq 64,5 direita panturrilha- 45 ambas https://imgur.com/a/EWGTL6c

Finalmente! Quem é vivo sempre aparece. Ja estava cogitando a pedir para o @Lusca Batata te dar umas porradas para vc postar aqui. Mas esse final de ano é foda mesmo. Palhaçada hein mano. Mais aprovado do que isso só se fossem 500ml kkkkkkkk

Crl o relato já tá na página 4 e ainda tem gente aconselhando a não usar testo e blabla, vocês não lêem as respostas não?????? Se o cara decidiu usar então que use, e vamos acompanhar por aqui qual será o resultado. Enfim, basicamente é isso que tu ja tá fazendo. Aplicação no glúteo (preferência) ou vasto começando com dose baixa, dieta bem controlada em conjunto com cardio e treinar pesado. Outra questão é fazer exame hormonal após 3~4 semanas de uso continuo da testosterona pra saber a qualidade já que não é de farmácia.

Mais uma atualização de fotos, a ultima foi feita dia 11/02/2022 esta na pagina 02, tirei essas hoje pela manha em jejum dia 31/03/2023, fotos sem forçar apenas mantendo postura.

Hematócrito e algo que deve-se acompanhar, é sério e infelizmente sobe mesmo. A saída é diminuir/cessar o uso de hormônios e/ou doação, essa história de que doar sangue trás algum dano a sua saúde é puro mito, antigamente existiam mil teorias sobre isso, doar sangue não te trás nenhum malefício. Acaba seu blast, doa o sangue e pronto.

Parafraseando o twin, não não não. Vc não tem definição ali por vários motivos. Não tem massa magra ali pra mostrar. Pela foto da pra ver q tem problema postural. Já ouviu aquela barriga pra dentro peito pra fora? Stomach vai ajudar sim, mas sozinho ele não vai fazer milagre.