Líderes

d

Boa tarde galera, atrasado pra postar, correria ta insana. Quarta fiz upper 1, me lembro que estava bem cansadão e sonolento, segue: Upper 1 Supino Reto - 5x114kgs + 7x104kgs - +4kgs/+4kgs - Top demais, mas senti que não estabilizou bem. Puxador Articulado Unilateral - 8x80kgs + 10x75kgs - +1rep/+1rep - Top. Desenvolvimento Sentado - 8x38kgs + 9x34kgs - +1rep. Remada Peito Apoiado Unilateral - 8x37,5kgs + 11x32,5kgs - +1rep/+2reps. Elevação Lateral - 8+3+3+3+3x22kgs - Testando umas coisas. Crucifixo Invertido Sentado - Não fiz, talvez não faça mais. Triceps Frances Unilateral - 8/7x20kgs - +2kgs. Rosca Martelo - 10x26kgs + 7x28kgs - +1rep. Panturrilha em Pé Unilateral - 7+3+3+2x95kgs - Testando umas coisas ². Enfim, eu cheguei na academia bem cansado e sonolento, dei uma acordada quando comecei o treino porem o cansaço estava lá ne. Essa semanas não estou dormindo legal, um milhao de problemas e o trampo ta tenso tbm KK. Na quarta terei limite pra ficar na academia, então tirei o crucifixo invertido e to tentando implementar myoreps/clusters pra otimizar meu tempo. Terei um compromisso fixo as quarta 20h, comecei a fazer terapia e estou investigando junto a psico a possibilidade de ter um diagnostico de tdah. Então preciso dar uma atenção nisso. Alem do mais iremos trabalhar minha disciplina, e acho que isso vai refletir bastante em dieta e aderencia. Bom é isso, hoje é sexta e to moendo de trampar, vou tomar uns cafézao antes de ir embora e partir direto pro treino. Hoje é dia de lower 2, Sumo & Hack, Search & Destroy. Valeu!

Tu não treina por 4 anos tu brinca de ir pra academia, nesse tempo não ter evolução é bizarro, no mais ninguém vai montar nada pra tu a não ser que faça o pix.

É um esporte meio ingrato mesmo um cara de genetica mediana fazendo tudo 100% hormonizando e se focando 100% pro esporte não venceria um cara com uma genetica do coleman que treina 4x fofo por semana e come mc donalds todos os dias da prep Então sim é um esporte seletivo não que não de pra qualquer um competir da sim Agora virar pro é uma pequena parcela 8 a 10% ser top olympia é menos ainda 1 a 2% todos lá em todas as categorias tem duas coisas em comum Não tem medo de morrer São aberrações geneticas (ah mais fulano não tem a linha bonita) Maldito influencers brasileiro que fizeram** o termo genetica ser confundido com linha as vezes o atleta tem uma capacidade absurda de condicionar e adicionar massa mas tem a cintura escapular estreita então ele tem uma genetica ruim ? Kkkkk não sei por que espalharam isso mas o phil health tinha a cintura escapular estreita tbm e o ganha levo uns sandle pra casa então é foda Ou você nasce pra ser bodybuilder ou vc morre tentando ser Eu mesmo tenho uma genetica acima da media (competia na mens até 7 meses atras agora to em off pra competir na classic) e todos me falavam que minha linha era muito boa aqui no meu país ai eu vi um cara pessoalmente e tive noção do que é realmente uma genetica acima da media esse cara era o caique pro AI somente AI Eu tive noção do que uma genetica abençoada e um trabalho duro faz num fisico era algo fora da realidade pra mim ver aquilo hoje virou meu amigo pessoal e consultor e um cara que me incentiva pra caralho mesmo eu tendo 2k seguidores isso mostra que é uma pessoa de verdade embora hoje o mundo seja movido por numeros o cara comenta todas minhas fotos é um ser humano diferenciado talvez por isso tenha recebido algo tão foda pra ele.

Pô brother, pergunta pra tua mãe e não pra nós.

Para as próximas semanas vou fazer alguns ajustes na programação. Vou incluir definitivamente dias de max effort de agachar e empurrar e dias focados em snatch e C&J. Vai ficar mais ou menos assim: T1 - PUSH Power oly upper ME push Back off push Pull Isos T2 - SQUAT Power oly lower ME squat Back off squat Hip hinge Isos T3 - SNATCH Snatch complex High pull Push OHS Isos T4- C&J C&J complex DL Push Pull Isos Basicamente vai ser upper/lower/FB/FB. Tem algumas coisas que ainda to na dúvida, tipo se faço primeiro upper ou lower na semana e se faço primeiro snatch ou C&J. Vou testar e avaliar. É isso.

Relato suscito: dia de pernas. Não ia agachar, mas não resisti. Depois, fiz unilateral, sumô e extensora. Para posteriores: stiff, cadeira e mesa flexora. Fechou a semana de treinos. Agradeço.

Treino brutal teu tem que ser mandar 3k kcal pra dentro todo dia.

Nao existe "treino para hormonizado", o que existe é que com uso de hormônios tu vai se recuperar melhor da pancada de um treino forte, mas isso não quer dizer que voce tenha que aumentar 10kg em cada exercicio ou aumentar mais ainda o volume de treino, tudo isso é feeling.

Não pode, eu não deixo

Boa noite amigos segunda volto aos treinos. ciclo do off definido pelo coach 125 enan dsdn 100 bold dsdn Hemo (sobrou da prep passada) acabar o hemo, avisar pra ver o caso de entramos com deca. Amigos, nessa temporada não haverá piedade. To realmente animado pra isso. vamos que vamos!! 👊🏻

Fui engolido pela semana. Vou dar um update. Terça-feira Ao contrário do que tinha previsto, não fui ao boxe. Minha esposa ficou doente essa semana (gripe/virose) e ela fica muito emocionalmente dependente. Então privilegiei ficar com ela e não treinei. Comecei o ciclo. Fiz a primeira aplicação. O mais engraçado é que parece andar de bicicleta, a gente nunca esquece. Também consegui com um amigo meu que é médico os exames para fazer novos testes na segunda semana. Quarta-feira Comecei a quarta-feira buscando novos professores para a academia e boxe e tentando organizar os treinos aos sábados num parque da cidade. O dono da academia que costumo treinar e que originalmente tem lutas pelo gympass/mensalidade está fazendo corpo mole para restabelecer o boxe. Tá um saco. Ainda rolou um desentendimento com o professor e os alunos do Muay Thai que gerou um estresse. Mas eu tava tão ocupado essa semana que nem dei bola. Na verdade, eu resolvi na conversa. Treinei à noite em casa, esquema de sempre. Porém, fiz um treino mais intenso e focado na parte aeróbica. Quinta-feira Fiz liberação miofascial meio dia. A cada 15~21 dias uma fisioterapeuta vem para liberar meus punhos/pulsos e a parte de pescoço/trapézio (ponto de tensão). À noite fui para a academia treinar boxe com alguns outros alunos que disseram que iam. A Aula de boxe na Unidade 02 acontece após a aula de Muay Thai, então aproveitei para pôr a limpo com o professor o mal-entendido ocorrido. Ficou tudo "ok". O treino de boxe foi excelente, foram 05 pessoas, todos já de intermediário para experientes. Fizemos um treino físico básico, depois fizemos um treino técnico e, por fim, fizemos 3 rounds de sparring de todos contra todos. Ou seja, cada um fez 15 rounds de 1 min. Foi muito bom, treino mais duro, deu para ver alguns avanços e outros não. Recebi alguns golpes duros na mandíbula, têmpora e nariz. Um em cada, mas foram golpes encaixados. Mas foi ótimo. Mais de 900 kcal. Ah, fiz a segunda aplicação neste dia. Sexta-feira Hoje fui para a academia do prédio com minha esposa no almoço. Fiz um treino de costas e aeróbico. Depois do expediente estou definindo se vou para a academia ou se faço um aeróbico na esteira (estava ocupada meio dia). Amanhã tem boxe no parque!

Irmãozinho, sendo honesto com você: um ''treino brutal'', cheio de exercícios extravagantes, voce nao aguentará... Voce nao tem massa para isso. Faz o básico. O básico funciona. Faz os supinos, crossover, crucifixos pra peito. Elevaçoes lateral e frontal e desenvolvimento pra ombros. Rosca direta, rosca scott e martelo pra biceps. Triceps na polia, corda, frances ou testa. Costa, remada baixa, pulley frente, remada articulada, cavalinho, etc. Perna faz flexora, extensora, agachamento, leg etc. Ai vai progredindo as cargas em todos os exercicios, e come mais, também (claro). Esquece essa de treino brutal. Treino brutal é o que exige o máximo de você e te dá frutos. Treino brutal é o treino que funciona para você. Na academia que voce frequenta, o personal nao faz uma ficha para os alunos nao?

Assumindo que não seja fake, você precisa focar mais na comida mesmo do que no treino cara. Pega algum treino de exemplo do site caso não tenha conhecimento e foque na progressão de carga e descanso. Mas seu corpo/saúde/força só vai mudar se você comer, você tá muito abaixo do peso pra sua altura. Eu sou da galera que não conseguia ganhar peso de forma alguma também e o principal ponto é se enganar achando que come bem. Pesa sua comida e tenta alcançar um superavit minimo que seja. Use algum material aqui do fórum para ver quantas calorias precisa consumir, pesa e bate isso diariamente. Coma bastante fibra, frutas, verduras, legumes, porque se tentar meter massa/arroz/frango pra dentro sem isso vai virar tudo diarreia.

Vai jogar videogame, duduzão.

Oxandrolona é um fármaco bastante estudado. A questão é que NENHUM esteroide é seguro, oxandrolona e testosterona são os menos graves, mas ambos podem te deixar calvo, ter acne e com toda certeza vão causar algum dano cardíaco que vai ser dose dependente, quanto mais tempo usar e maior a dose, maior o dano, e isso não é colateral pra agora, é pro futuro. Então, se você não se preocupa em ficar careca, ter acne, e uma possível diminuição da sua longevidade, use. Eu uso e assumo que estou trocando anos de vida por estética, um dia quando o coração apitar não adianta chorar, infelizmente um dia vai acontecer, a gente faz mais cardio, mantém sempre uma dieta limpa pra tentar minimizar isso, mas não adianta se fazer de besta no futuro. Dito isto, quem tem algum resultado com SARM é porque devido ao uso da substância se dedica mais em dieta e treino e acaba colocando a responsabilidade no fármaco, os ganhos advindos dos sarms são bastante limitados, BEM abaixo de uma oxandrolona que já é uma droga bem leve, e os colaterais em exames são bem próximos, fora os danos que nós não sabemos por falta de pesquisa. Se SARM fosse a maravilha que os vendedores tentam vender, produtos sem colaterais, teria já de toda marca de suplemento. Não existe almoço grátis, se da resultado, tem colateral.

testosterona é o anabolizante mais seguro e testado na historia, td depende da dose

Ignore totalmente o relato dele. Comprou under, não tinha nada do vendido dentro, n tem como tirar qualquer conclusão.

Jovem padawan, undecilinato de testo não existe, de boldenona sim. Se está assim lá é erro de digitação, comum nos e-books do dudu. Sobre o ester, não, esteres iguais não se ligam igualmente a moleculas diferentes. Como exemplo cito o ester undecilato. Com a testo a atração ali eh muito forte, por isso as duas moleculas demoram mais a se desprender o a meia vida eh de 90 dias. O mesmo ester ligado a boldenona tem uma atração muito mais fraca, e o tempo de meia vida eh de somente 14 dias. Ainda voltando aos e-books do Dudu, esse que vc citou não conhecia, fui procurar pra comprar e não achei na página dele, que tem muito material bom por sinal. https://linktr.ee/duduhaluch Tem algum lugar que venda esse e-book dele e que estranhamente não conste na página do próprio? Edit, esqueci. Antes que possa dar confusão, undecilato e undecanoato são exatamente a mesma coisa, 2 nomes pra exatamente mesma molécula.

De onde tirou essa meia vida? Já vi falarem de 50 e poucos dias, mas 14.... Sobre a meia vida, não, não funciona assim. Se fossem os 14 que vc esta dizendo, e desconsiderando o ester na miligramagem, aplicação de 100mg de exemplo: 14 dias cai a metade, vai pra 50mg Passam mais 14 dias, os 50mg caem a metade, vai pra 25mg, e assim sucessivamente. Por isso a bula usa 3 aplicações já feitas para informar as concentrações de testo presentes, pelo empilhamento da droga respeitando as meias vidas.

Tem o relato no início. Mas na época tive ótimos ganhos, porém, não mantive porque tive que parar de treinar devido a uns ocorridos na época! Mas a maturidade muscular eu mantive, então de "certo" ponto foi bom. Se for iniciar nesse "mundo", sugiro iniciar sempre com dose baixas.

Fiz uma alteração aqui nego, como você disse adicionei mais frutas e mudei os carbos, veja o que você acha, única coisa que não consegui bater foram as gorduras pensei em adicionar azeite de oliva o que acha? ficou assim: 760 cal de 190 prot 1120 cal de 280 carb 720 cal de 80 gord 2600 cal diárias Café da manhã 3 ovos 100g banana 2 fatias de pão integral 15g doce de leite Lanche da manhã 25g whey 1 maçã 200 a 300 ml de água Almoço 240g arroz 120g frango 1 laranja Lanche da tarde 3 ovos 100g banana 2 fatias de pão integral Jantar 230g arroz 120g frango Ceia 25g whey 200ml leite 30g morango

poder tu pode qualquer coisa né, agora se é necessário tu ta de sacanagem perguntando isso, sabe treinar e fazer dieta?... tá caçando desculpa por não fazer o básico, com essa idade ai tu só precisa virar homem de resto tudo se resolve.

Aí tu usa o dianabol até acabar e depois entra com qual oral? Tá fazendo sequência de todos os orais? Sem saber nem o motivo do uso...

Hoje fiz um lower e teve essa tripla de agachamento com 140kg pra RPE 8: Foi bem confortável, boa velocidade. A máxima estimada segue em ~162kg. O treino ficou assim: A. Agachamento (3RM@8) 3x140kg B. Agachamento (back off sets) 3x5x114kg C1. Good morning 3x7x60kg C2. Facepull 3x10x20kg Eu machuquei minha mão no último treino, por isso optei pelo good morning como exercício de extensão de quadril. A mão já melhorou bastante, mas ainda tem incômodo. É isso. Amanhã pretendo fazer um treino de empurrar e no sábado possivelmente um de puxar leve.

Estou fazendo sucesso na piscina pq as novinhas não estão comparecendo, rsrs. Tomei sol novamente hoje. Treinei cedo os tríceps e o abdômen. Repararam que ando treinando o abdômen? Estou curtindo. 35 minutos de AEJ suando bem (não costumo transpirar). Sábado viajo com marido e não devo treinar por uma semana, tampouco vou conseguir comer. Depois penso no prejuízo. Amanhã é o último treino.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Segue vencendo!

As vezes é mais a questão insulinica quando vc ta a muito tempo se alimentando mal vc tende a ficar faminto mesmo após comer oq vira uma bola de neve futuramente pessoas com uma boa resistencia insulinica (coisa que já deve ter melhorado em ti) tendem a ter mais saciedade provavelmente por isso tu ta se sentindo menos faminto e provavelmente fica mais satisfeito após uma refeição que antes não te enchia tanto é assim mesmo que começa a se virar uma maquina de queimar calorias esta indo bem irmão continue Bons ganhos!

Começou ontem. A resposta está na sua pergunta, amigo. Se o seu treino não está rendendo legal, leia o Fórum e monte um com o auxilio daqui.

Eu falo desde antes da pandemia que vc dá pau nas novinhas Segue vencendo Boas férias e se permita tudo que der na telha Depois vc se ajusta

Está melhor agora. Proteína e gordura ok. Uma fonte boa e gostosa de gordura é o abacate. Se precisar de mais gordura algum dia, eu indico.

Que bom mestre, muito obrigado pela ajuda! É bem difícil montar algo sem ter conhecimento profundo, mas que bom que gostou, vou aumentar o morango, nessa questão de mijar caro que você e o Won comentaram seria em questão ao whey?

Nebido é uma bosta! Diminuir o espaçamento só vai fazer aumentar a droga circulante, se for pra aplicar dessa forma não tem sentido nenhum usar undecilato. Pra mim médico que prescreve Undecilato é por não ter conhecimento suficiente pra lidar com hormônios, nem deveria trabalhar na área ou se falta prática prescrever gel.

Treino 20/09/23 Fullbody C Supino Declinado 11 X 150 Kg / + 2 Reps Desen. Ombro Halter 7 X 78 Kg / + 8 Kg Supino Fechado Triceps 13 X 45 Kg / + 4 Reps Pulley Pegada Sup. 7 X 102 Kg / + 2 Kg Meadows Row 9 X 65 Kg / + 3 Kg Elev. Lateral Cabo 10 X 24 Kg / + 0 Reps Triceps Coice cabo 12 X 27 Kg / + 2 Reps Roca barra w 12 X 56 Kg / + 2 Reps Mesa Flexora 18 X 47 Kg / + 2 Kg Agachamento Pendulo 21 X 100 Kg / + 1 Reps Cadeira Adutora 23 X 70 Kg / + 3 Reps Pantu. Pendulo 22 X 100 Kg / + 5 Reps Hoje dia 22/09 meu peso bateu 87kg, o peso vem oscilando mas ja to 10kg mas pesado que o final no cutting praticamente e estou sentindo os feitos de estar mais pesado, perna dói, folego esta pior, ronco etc...

Nenhuma, Sarm não presta! Se tem medo de usar esteroide por conta da saúde, não usa nada. Se for pra usar SARM, usa Oxandrolona, os colaterais são praticamente os mesmos porém segurança maior e com certeza mais resultados. Não sei como ainda tem gente querendo usar SARM, vocês ficam vendo vídeo de gente patrocinado por algum vendedor de SARM e ficam se iludindo. Só indica isso quem vende.

Negócio é chamar o vendedor, pedir a tabela e usar TUDO que tem nela. Ta certinho, bora botar o shape pro verão.

Boa tarde rapaziada, estou com uma dúvida… estou tomando 2 ml de Enantato de resto por semana e 80mg de oxandrolona por dia, Mas minha oxa acaba hoje e tô sem verba pra comprar outra agora. porém tenho uma Dianabol fechado ainda e gostaria de saber se posso continuar com ele é quantos tomar ? muito obrigado

Como foi a medição desse percentual de gordura?

Embora de pra ser feito, sabendo que não vai ter nenhum resultado expressivo, ciclo somente de oral já não eh mais utilizado, sempre é bom haver uma testo base. Se vc ainda não entende o por que da testo base, não é hora de fazer o ciclo e precisa estudar um pouco mais. Doses de 60mg são usuais. Vai gastar um rio de dinheiro por pouquíssimo resultado. Sinceramente, seria de muito maior valia pegar essa grana e contratar um coach pra te guiar por 1 ano. (Eu não sou coach).

Com 6 meses de treino não se usa hormônios, Dieta horrível, pouquíssimas calorias Dosagem de dianabol extremamente alta, tem drogas melhores pra cutting que provavelmente é seu caso, Não se perde "barriga" e ganha massa ao mesmo tempo

Ciclo pra que? Quais as suas medidas? Bf? Tempo de treino? Objetivo? Dieta? Treino? Quanto tempo de ciclo? Ligar o modo mãe dina não dá. Por ai soh te digo que vai inibir o eixo, inchar, depois perder tudo.

como você começa um ciclo sem ter dinheiro para continua-lo e sem produto suficiente para conclui-lo?

Exato, mano, tem gente que nasceu pro esporte, não tem jeito

Haa, e ate agora nada de efeito colateral, 0 espinhas 0 acne, pra n falar q n saiu espinha, saiu uma no meu quadriceps, mas a unica, e mesmo nesse pouco tempo de aplicação, ja da pra ver uma evolução bem significativa do shape, apesar que a força não mudou, mas a contração muscular durante o treino esta muito boa, era raro as vezes que eu consiguia uma contração assim. Acho que eu ja ter 4 anos de treino e ser relativamente grande ajudou a n ter os efeitos colaterais. E obg pela preocupação

Bom dia fiz um "full body" menos quadriceps pois fiz ontem no final do dia. Hoje foi meu último treino da semana, vou viajar com minha namorada amanhã e volto segunda, treino agora só terça q vem , tomara q não perca muito o ritmo e ter q descer um degrau atrás. Flexora sentado 1x8x50kg, 3x8x60kg Consegui aumentar pra 60 Elevação pélvica maquina 4x8x120kg Aumentei 20kg e agora sim o peso me exigiu de verdade. Manguito totador externo 4x8x15kg Manguito rotador interno 1x10x15kg Supino reto 1x8x70kg, 3x6x74kg Saiu dentro do esperado. Pull up 1x8, 1x7, 1x6, 1x6 peso corporal Dentro do esperado. Treino foi esse e gerou pump bem legal.

Algo de errado não está certo.

Primeira vez que acompanho o fórum nessa época (voltei a acessar tem umas semanas só). Incrivel ver os fenômenos sociais como o projeto verão rolando. Ontem o cara queria ajuda porque ele usou trembolona e boldenona e o LH/FSH dele zerou kkk

Eu usei o Roacutan 20mg por dia por 6 meses, junto com testo. Fez milagre. Não tive alteração no fígado, acompanhei com exames. Continuo onfire e vez ou outra aparecem umas espinhas pequenas, mas é bem tranquilo. Sou mais usar algo que resolva de uma vez do que ficar com os tratamentos tópicos.

Você está ficando mais pesado e volumoso. Agora, dependendo da posição, há uma pressão constringindo vasos ou cutucando nervos, o que pode gerar desconforto, formigamento, dormência nos membros, etc. Não tem a ver com o ciclo, tem a ver com você ficando pesado. Agora avc precisa aprender a dormir nas posições que não te fazem mal e tem que cagar rápido, pq se não cê vai levantar do vaso e a perna tá até mole kkkkkkk

Ontem eu não treinei e hj tive que treinar cedo por causa do trabalho, então encurtei o treino e tirei os olys, que demandam mais tempo. Teve esse agacho pausado que ficou bem bonito: O treino ficou assim: A. Agachamento pausado 4x4x110kg - RPE foi de 6 a 8. B1. Crucifixo invertido 3x10x26kg B2. Flexão de joelhos no banco do remo (apenas excêntricas) 3x10 C. Elevação de joelhos 2x10 Minha lombar tá mto cansada, mas não senti dor. Por isso mudei o exercício de extensão de quadril pra flexão de joelho. Mas aí descobri que os posteriores tb estão mto cansados e fiz só a fase excêntrica. Depois fiz elevação de joelhos pendurado na barra só pra descomprimir um pouco a coluna mesmo. É isso.