Líderes

Gente, resolvi fazer um ciclo com deca e trembolona, tô tomando e tá dando muito resultado, tô gostando muito, ganhei bastante força nos treinos e disposição. Estou com muito medo pq trembolona e deca inibe o eixo hormonal isso pode causar uma forte depressão depois que para de ciclar. Por favor pessoal me ajuda, de verdade mesmo. Fiz esse ciclo por impulso e não pensei muito na consequência, só quero crescer, mas não pensei no que acontece depois do ciclo. Já veio na minha mente até de ciclar pra sempre. Me ajudem por favor. Tenho medo de depressão

Bom dia Ontem foi dia de Lower 1, segue: Lower 1 Abdomem na Máquina - 2x. Front Squat Pausado - 4x110kgs + 5x100kgs - Achei que ia pegar cargas piores, até que me surpreendi, vou manter 110kgs e tentar fazer 2 ou 3 series de 5 a 7 reps, straigth sets. Stiff Leg DL - 8x180kgs - +2 reps, RPE 9. Leg Press Pivotado Unilateral - 8x160kgs + 6x180kgs - Dava mais reps, mas meu adutor começou a incomodar então parei em submaxima. Mesa Flexora - 7x75kgs + 10x60kgs - +5kgs / +1rep. Cadeira Extensora Unilateral - 2x10x75kgs - +5kgs. Panturrilha em Pé Unilateral - 2x8x88kgs - +1rep. Abaixo a melhor serie de Stiff Leg que voce verá hoje: A proposta do front squat é melhorar a contração do core e upperback (ja sinto as dmts hoje), então baseado na tabela de cargas e força do Symmetric Strength, eu estou em Proeficiencia fazendo 5eps com 109kgs, a ideia é fazer 5reps com 125/130kgs e atingir o Nivel Advanced. Me lembro que o sabiih tinha um FS muito forte, algo como 140kgs, e no meu caso é um dos lifts mais fracos se não for o mais fraco. Se tudo der certo treino upper amanha, valeu!

Deixa plano funeral e seguro de vida em dia e as carteirinhas à vista dos familiares Não tô aqui pra dar conselhos nem cuidar de vida se ninguém aqui, não sou pai de ninguém aqui. Você fez o que todo mundo da sua faixa de idade faz. Quer solução ou resultado instantâneo sem se preocupar com consequências, não ouve ninguém porque sentem segurança em tudo, uma certeza absoluta. Os mais velhos são chatos, os pais sabem de nada Mas quando dá merda os mais velhos, mais experientes servem pra orientar. Todo dia tem post no fórum de alguém querendo iniciar uso, poderia ter um bot respondendo: Idade/peso/altura Tempo de treino Dieta Tenta evoluir pelo menos 1 ano primeiro Primeiro contato com AES é menor dose possível, 1 droga só Mas pessoal quer entrar na academia já ciclando. Eu falo pra todo mundo que me pergunta se vale a pena usar, sempre digo que é ótimo, quando tira que fica ruim. Maior problema não é nem de longe ficar broxa, perder os ganhos, é o crash psicológico depois. Mas a gente é só um bando de velho chato

Veinho, se ainda estivéssemos nos anos 2000 eu ateh entenderia. Não tinha informação de nada, vc fazia oque ouvia na academia, comprava dura e hemogenim na farmácia sem receita e creatina contrabandeada. Hoje tem um absurdo de informação disponível, e do que há no Brasil esse fórum concentra a maioria. Da mesma forma que vc deve ter pesquisado sobre deca e trembolona, podia ter pesquisado oque fazer depois do ciclo. Agora, se não pesquisou sobre deca e trembolona e resolveu injetar soh pq um parceiro disse que era bom, recomendo começar a mudar esse comportamento o quanto antes. Mas não vou te deixar na mão, tem um conjunto de letras "tpc". Sua resposta estará aí, boa pesquisa.

2 caras que mais treinam bem é ele e o Nick Gloff, os caras são mestres demais. Tanto em execução, manejo de carga, manejo de volume. Shape dele ta absurdo, e a transformação de quando ganhou o pro pra agora está assustadora. Pra quem não conhece sugiro seguir: Justin Shier - BB que treina muito bem e manja de treino. Nick Gloff - BB/Treinador que manja DEMAIS de treino e execução.

O forum ta pegando fogo nos últimos dias, é cada um

Certeza que isso é fake, ninguém é tão burro.

Tão novinha querendo ciclar.... O caminho para construção de músculos é longo e eterno. Construa boa musculatura primeiro, vá até onde vc puder ir pura e aí joga o veneno pra coroar o progresso. Nada te garante musculatura a não ser treinar forever, então não tenha pressa.

O problema é o rebote... Tu vai zerar e quando suspender a droga o rebote vai vir mais forte que o chute do Roberto Carlos naquela cobrança de falta contra a França

Moça, com todo respeito, mas com esse tempo de treino, você ainda deve estar se tremendo mais que uma pessoa com parkinson quando está se exercitando. Esquece as drogas. Abraços.

Com esse tempo de treino e essas dúvidas, não deveria pensar em drogas.

Treino 1: Ord. Exercício Sets Reps | Km Peso | Km/hr Int. (s) Nota A Halting CL DL + Low Hang P CL 4 2 80 120 1+1 B Wide grip bench press 3 2 120 10 Plyo Push Up 3 8 0 120 C @tempo Back Squat 4 3 100 180 4" de Exc D Pull Up 3 8 16 15 Weighted 1-arm cable y raise 3 10 10 90 Articulações do upper incomodando um pouco. Movimentos de lower todos bem leves, sinal de que a força tá voltando. É isso.

Glutamina e arginina não serve pra nada, jogou dinheiro fora. Creatina 5g dia está ótimo, o resto toma do jeito que quiser, não vai mudar nada. Eu venderia isso pra outro desinformado e compraria proteína.

1 mês, pelo amor... Você deve agachar só com a barra sem peso, quanto mais usar 15gr de oxan. A @Fefe que é maromba a mais de 20 anos, usou no máximo 5gr de oxan... PAREM DE QUERER ATALHO!!!!!!!!!

Vergonha na cara.

Bom dia Sabado realizei o upper2, segue: Upper 2 Supino Inclinado - 5x96kgs + 11,5x80kgs - Tive que usar outra barra e anilha de ferro, senti meio esquisito e abalou minha confiança, acabei ficando na faixa de segurança das reps. Puxador Articulado Unilateral - 9x70kgs + 11x60kgs - +5kgs / +2reps. Crucifixo Inclinado - 9x34kgs + 7x36kgs + 9x30kgs - +2kgs/+2kgs /+ 2kgs - Como supino foi ruim, fiz 1 serie a mais aqui, e ainda subi bem a carga. Pullover Corda Unilateral - 6x42kgs + 9/6x35kgs - Ok, +1 serie tbm. Remada Alta - 10x80kgs + 10x76kgs +2R'nP - +1 rep, subir pra 82kgs. Crucifixo Invertido - 13/13/12x26kgs - +2 reps. Machine Dips - 10x80kgs + 9x85kgs + 6x90kgs - Fiz pra triceps. Rosca Alternada - 10x22kgs + 6x24kgs - +1 rep. Panturrilha em Pé Unilateral - 8/7x88kgs - +1 rep. Esteira 23mins. Treino foi bom, só achei esquisito supinar com a outra barra, mas vou ter que me adaptar. Notei que não estou tendo pump bacana igual no inicio do bulking, antes tava mais legal. Meu peso deu 85,85kgs. Domingo fiz 1:20H de cardio pra compensar o que faltou da semana. Hoje tem lower 1, irei fazer agacho frontal pausado, mesma proposta da SSB, so que levaram ela embora, então vou ter que fazer o FS pausado mesmo. A proposta é melhorar a Upperback, Core e o Bracing, fazer por uns 2 a 3 meses até ficar bom, depois voltar pro agacho normal. Pretendo fazer 2 ou 3 series de 5 a 7 reps. Porem to meio ferrado do lower 2 de quinta, onde peguei pesado no sumo e no hack, as dmts tão intensas ainda, então não prometo muita coisa. É isso, valeu e boa semana.

A pergunta é que médicos? Qual contexto de zerar a prolac? Pense comigo, se fosse inútil você não teria a produção hormônio, então...

18/07 TREINO A1 TERRA: Carga - 184kg x Repetições - 3 TERRA (PEGADA DE ARRANQUE): Carga - 150kg x Repetições - 1 / 1 AGACHAMENTO LIVRE: Carga - 110kg x Repetições - 4 Carga - 114kg x Repetições - 3 / 3 - Como sempre no eterno retorno 😅 - Passei o mês de junho treinando com um brother. O treino não estava nada sistemático, e isso me desmotivou para relatar qualquer coisa. - O treino de hoje foi bem básicão, baixo volume, intensidade no talo (Do jeito que eu gosto 😌) - Na última semana bati 74kg-75kg (O peso está flutuando entre esses dois pólos) - Desde dezembro do ano passado até hoje ganhei aproximadamente 850g de peso por mês. O BF não subiu consideravelmente. Estou satisfeito com o progresso. - Vou me manter um mês com dieta normocalórica para estabilizar o peso e não ter o risco de acumular mais gordura. Quiçá ter algum nível de recomposição corporal 👀.

A gente usa fármaco quando precisa ajustar algo, se você não tem sintomas não tem motivo pra mexer. Toda droga tem sua aplicabilidade e de quebra tem algum colateral, fazer polifarmácia é o melhor jeito de resolver um problema criando alguns novos. O cara usa anastrozol porque tem medo do estradiol, usa cabergolina porque tem medo da prolactina, usa silimarina porque acha que vai ajudar as funções hepáticas, usa NAC porque agora é moda usar NAC até pra curar frieira e por ai vai. Se a galera não começar a filtrar e compreender realmente as informações que estão absorvendo desses podcasts a coisa vai só piorando.

Por qual motivos você iria zerar sua prolactina? Se realmente não tivesse função o homem nem teria.

Cara, vc é um menino educado, mas você é extremamente chato... É nítido que você não se esforça no treino, pelos pesos dá pra ver... NÃO TEM COMO PEGAR 22KG CADA LADO NO SUPINO PUXAR NO PULLEY 35KG... NÃO TEM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mas vc não aceita, chega deste tópico, Abraços

Pensa em um bulking mais lento. Mira em algo como 12-15kg em um ano. Dá pra ganhar 60-80% de massa magra com esse ganho mais lento associado a testo low dose. Como o TMZ já falou, paciência. Como fazer bulking e cutting limpos

Não subestime a burrice e a carência humana, principalmente dos mais jovens...

caraio, lindo mesmo, fui inventar de fazer na barra guiada ontem e só passei raiva kkkkkkkkkkkkkk

Corta tudo, manda 250mg de dura a cada 7 dias e cata um profissional decente pra montar sua TPC e nunca mais pense em usar hormônios.

COMBATE A ACNE - (ROACUTAN, NAC, B3, B5, ZINCO) Vejo muita discussão no fórum sobre controle de acne, seja com manipulados, seja com o próprio Roacutan, e hoje decidi compartilhar as minhas experiências, espero que seja de ajuda para alguns de vocês. Possivelmente irei fazer algumas atualizações sobre os testes que venho fazendo em busca do controle da oleosidade e da acne. ATUALIZAÇÕES RELATO - História do uso do Roacutan e de manipulados. UPDATE 01 - Atualização perante aos manipulados usados e resultados. O COMBATE A ACNE Atualmente, tenho 20 anos e ainda permaneço natural. Sempre tive a pele muito oleosa desde a adolescência e aos 13 anos comecei a desenvolver acne, principalmente nas costas. Nunca me incomodei, visto que minha família também havia tido problemas com acne nessa idade. Aos 15 para os 16 anos, foi quando comecei a me incomodar, começaram a surgir espinhas e cravos no rosto. Nesse ponto, eu ainda não tinha uma higiene adequada do rosto, apenas lavava com água fria 2x ao dia, porém sem hidratar, sabonetes específicos e etc. Testava sabonetes para o corpo, dos mais variados, porém nenhum ajudava nas espinhas nas costas e peito que estavam surgindo. Então, comecei a jornada para buscar soluções, iniciei com a utilização daquelas pomadas vendidas em farmácia para acne, inúmeras delas, até que encontrei uma que minimamente segurava a pele num estado ok, não vou me recordar o nome dela, porém o uso era diário, 1h aplicada no rosto, e não era a solução, apenas segurava. A pele permanecia oleosa e com espinhas além do normal, porém nada que me incomodava muito. Decidi parar com o uso dessas pomadas, pois já estava há uns bons meses com isso, e foi aí que tudo piorou, meu rosto pipocou MUITO, a ponto de finalmente incomodar. Busquei um dermatologista, iniciei com o antibiótico padrão para controle de acne que normalmente os dermatologistas prescrevem, além de começar uma boa rotina de higiene com a pele, utilizando sabonetes específicos 2x ao dia, hidratantes e protetores solares (toque seco), também 2x ao dia. O tratamento com antibiótico durou 1 mês, sem efeito algum. Decidimos então partir para o Roacutan. Basicamente, logo no primeiro mês de tratamento (20mg/dia), as espinhas haviam sumido, tanto das costas quanto do rosto, foi mil maravilhas! Nunca havia sentido a pele tão boa, tão sequinha. Tive boca seca, mas até aí hidrante labial já havia virado rotina, sem problemas algum. Os exames ficaram ótimos, leve piora do colesterol, porém continuavam bons (isso aliado a uma dieta regrada como sempre). A dermatologista queria aumentar a dose para 40mg/dia, eu preferi continuar os 20mg/dia por um tempo maior, não queria me arriscar a ter colaterais sendo que estava dando certo. No meio do tratamento, descobri uma lesão na lombar, espondilolistese (0,7mm fora do lugar). Hoje, associo as dores ao remédio, uma vez que nunca senti dor alguma antes da utilização. No meio do tratamento, nem imaginava que poderia ser, uma vez que a dermatologista garantiu que o Roacutan não causava dores nas articulações... Junto disso comecei a sentir dores principalmente nos joelhos (8° mês), e a dermatologista continuava a dizer que não era devido ao remédio. Eu como um bom otimista, acreditava que era devido a academia. Até que decidi interromper o tratamento no 11º mês pois já estava cansado dessas dores no dia a dia. Meses depois, o desconforto nas articulações havia parado, a lombar demorou um tempo a mais para se recuperar, mas hoje em dia não sinto desconfortos no meu dia a dia como na época, logo, associo todas as dores ao remédio, a questão da lesão provavelmente já tinha, porém só se manifestou dor devido ao uso do Roacutan. O PÓS USO Após terminar o uso, a oleosidade da pele voltou após o 3º mês, nada comparado a antigamente, porém sim, oleosa. Cravos não tive mais, algumas espinhas volte e meia surgem, nada que eu me preocupe, uma média de 2 por semana, as vezes nada, as vezes mais. Nas costas e peito é bem raro surgir alguma. Obviamente hoje, os cuidados que possuo com a pele continuam, em dias mais quentes, faço a higienização 3x ao dia, ao invés de 2x ao dia, com os mesmos produtos que utilizava durante o tratamento. Para o corpo, utilizo sabonetes antibacterianos, como aqueles Protex, já é o suficiente. Tenho sabonete de enxofre em casa também, porém não utilizo sempre, até porque não tenho reclamações de espinhas pelo corpo mais. Como colaterais, posso dizer que as dores nas articulações cessaram, não tive mais problemas durante o dia a dia, completamente normal, se hoje sinto algo, associo a academia. Não sei se foi devido ao medicamento, ou alguma outra circunstância, mas hoje aos 20 anos estou com a libido consideravelmente mais baixa, desde o final do tratamento. Não tenho nenhum problema de ereção, meus exames hormonais estão em níveis saudáveis, o que me faz crer que possa ser devido ao estresse do dia a dia e até mesmo a rotina alimentar privativa que tive desde o final do tratamento. Além disso, notei que me tornei uma pessoa muito mais "fria" após o tratamento. Isso pode ter haver com inúmeros fatores, desde amadurecimento, acontecimentos na vida, enfim. Apenas gostaria de deixar isso pontuado, uma vez que já ouvi relatos que o Roacutan é capaz de mexer com os neurotransmissores, interferindo diretamente no psicológico. O CONTROLE DA ACNE Acredito que essa será a parte mais valiosa do relato, que é a fase que me encontro hoje. Após todo o uso, como citei, ainda surgem algumas espinhas, embora poucas. Logo, faço diversos testes com diferentes estratégias, com o objetivo de controlar a oleosidade da pele e o aparecimento dessas espinhas. Além de toda a rotina de higiene que tenho diariamente, faço a utilização de alguns manipulados e vitaminas que auxiliam no controle da minha pele. E é aqui onde queria chegar, com o intuito de ajudar aos que sofrem com acne, compartilhar as experiências que tive e estou tendo com manipulados, produtos e com a alimentação. Manipulados Desde que parei com a utilização do Roacutan e começaram a surgir algumas poucas espinhas, sempre busquei coisas que me ajudassem a controlar, até que encontrei a fórmula de um manipulado que controla bem a oleosidade e superou minhas expectativas. Segue a fórmula: Zinco 40mg Niancinamida 200mg Ácido Pantotênico 200mg Algumas das substâncias tem o objetivo de ser antioxidante, outras de controlar a oleosidade e cicatrização da pele. O que posso dizer é que desde o início, senti uma bela diminuição na oleosidade da pele, hoje, consigo controlar boa parte do dia, sem haver óleo em excesso. Acetilcisteína Iniciei recentemente, o teste de Acetilcisteína (1200mg/dia), estou tomando há três semanas. Li sobre a mesma em alguns estudos na internet, onde relataram melhoras significativas de problemas com a acne devido ao efeito antioxidante no corpo. Fiz a compra pela Growth mesmo, vendido pelo nome de NAC. Até então, não senti grande diferença (os relatos que li, são de 4-6 semanas, estou na segunda). Nessas últimas 2 semanas, estão me ocorrendo menos espinhas, e a mudança que mais notei é que, as que aparecem, rapidamente secam, acredito que o suplemento pode ter efeito nisso, é tão rápido a velocidade de cicatrização que nem faz diferença se nasce espinha nova ou não. Segue links dos artigos a respeito: https://www.anaisdedermatologia.org.br/pt-nacetilcisteina-o-manejo-do-transtorno-articulo-S2666275221000734 https://www.quattri.com.br/abp/artigos/P0319.pdf Alimentação Junto do início da utilização de NAC, estou fazendo o teste de retirar o leite desnatado da minha dieta, o qual consumia cerca de 200ml por dia, porém permaneço consumindo derivados como iogurte e whey. Logo, a diminuição recente da ocorrência de espinhas, pode se dar a qualquer um dos dois fatores, ou também a nenhum. Como disse, sempre estou testando soluções, embora nenhuma impeça espinhas de nascerem 100% do tempo, consigo controlar e não me incomodar com a pele com essas soluções aqui apresentadas. Além disso, reforço aqui a importância de ter uma dieta limpa para o combate a acne. Hoje tenho uma alimentação extremamente regrada, o que muito provavelmente tem uma contribuição imensa na melhora da condição da pele. Produtos Aqui irei deixar relatado a minha rotina de higienização de pele, com os exatos produtos que estou utilizando, e um breve feedback sobre os mesmos. Faço a higienização da pele duas vezes ao dia, e em dias mais quentes até três vezes. A rotina consiste em lavar o rosto com um sabonete específico, utilizar um hidratante específico e também um protetor solar específico. Para o corpo, como citei, não faço a utilização de nada específico, sabonetes antibacterianos ou sabonetes a base de enxofre, não tenho nada definido. Effaclar Concentrado - Um sabonete líquido para o rosto. Possui o objetivo de diminuir a oleosidade, uso o mesmo há anos, desde o início do tratamento. É um produto espetacular, deixa a pele sem cravos e impurezas, além de segurar a oleosidade por um tempo considerável. Epidrat Calm B5 - Um hidrante não oleoso, em uma textura de creme. Faço a utilização dele há anos também, não irrita minha pele, e hidrata muito bem. Não é necessário grandes quantidades do produto (até melhor colocar pouco), mantém a pele hidratada o dia inteiro. Minesol Oil Control - Um protetor solar com toque seco, utilizo o FPS 70. Um produto que não abro mão, possui um toque seco, dá a sensação que não estou utilizando nada. Ele consegue segurar a oleosidade da pele por diversas horas, além de dar um aspecto muito natural ao rosto, utilizo ele após fazer a hidratação com o Epidrat. Além dos produtos citados, desde a utilização do Roacutan, não abro mão de hidrantes labiais. Para esses, costumo utilizar os hidratantes da Nivea, porém sem nada muito definido também, o que tiver eu vou utilizando, sendo essa uma rotina desenvolvida devido aos lábios mais secos que tenho hoje devido ao tratamento. CONCLUSÃO Espero que o tópico seja de proveito para as pessoas que se encontram na situação que já me encontrei, ou até mesmo a que me encontro atualmente. Roacutan para mim foi ótimo, deixou alguns efeitos colaterais, não posso afirmar que são todos devido ao remédio, como também não posso ser otimista a ponto de dizer que não são, mas sinceramente, não me arrependo de ter utilizado. Por fim, o mais importante de tudo para se manter a qualidade adequada da pele, é ter uma boa rotina de higienização e não deixar a produção de sebo sair do controle, com isso e uma dieta adequada, acredito que a grande maioria consegue o controle das tão temidas espinhas. Casos mais graves ou que não apresentam reversão, o Roacutan é extremamente eficaz, porém trazendo riscos, com algumas pessoas tendo inúmeros colaterais, e outras sendo uma experiência extremamente tranquila. Lembrando que espinhas podem ser consequências de N fatores desde questões na alimentação, hormonais, estresse, falta de higiene, enfim, o que apresentei aqui foram soluções que utilizei e utilizo até hoje, mas é importante buscar a causa do seu problema. Me coloco a disposição para eventuais dúvidas e trocas de experiências. ~ HeiseN © 2023.

Boa tarde pessoal, abri um tópico parecido com esse a um tempo, mas agora decidi usar a isotretinoína. A, e antes que os tiozões venham comentando que eu deveria testar tal manipulado, tal sabonete.. etc, eu já testei. Manipulado de zinco, vtb5 etc.. Não diminuiu, todos os dias via nascendo mais e inflamando. To abrindo esse tópico mesmo, para saber do pessoal que já usou, se pode relatar.. ( intra ciclo mesmo, sabe? ou fora, enfim. ) Qual dosagem ultilizaram, 20mg? teve mt colateral? ( sei que varia de organismo pra organismo ) Os exames que vou manter durante o tratamento é o hemograma + perfil lipidico e hepatograma, não vou fazer acompanhamento médico. - Antes que perguntam o motivo de fazer sem acpm medico, é simples! dermato aqui onde eu moro ta na faixa de R$400~600, manter isso mensalmente eh foda.

Tem outro problema muito mais grave do que esse possível Reboot , hiper produção de dopamina,pra quem não entendeu vai no Google e pesquisa sobre ,depois volta aqui,a esmagadora maioria dos problemas colaterais da cabergolina está ligado a isso!

segue vencendo

Treinei pernas com foco em quadríceps. Tô investindo no treino pra melhorar o vasto medial, com exercícios na cadeira extensora e no leg 45, com boa amplitude, diversificando muito peso e pouco peso. Meu vasto lateral é a parte mais forte da minha musculatura, então busco equalizar força das partes menos favorecidas, como vasto medial e posterior . Aliás os posteriores estão mostrando boa evolução. Por ser recreativa, eu fico satisfeita com meus resultados. Hoje não fiz AEJ. Ontem fiz. É que estou dando prioridade pro meu sono (dormindo muito).

Então vou fazer a normocalórica. Quanto tempo será que devo manter a dieta assim? A dieta de perda de peso estava bem controlada. Às vezes dava uma escorregadinha, mas mesmo nesses dias comia frutas, legumes, verduras, feijão, arroz... O colesterol, tem um tempo que não olho, fiz exame pela ultima vez ano passado, que foi quando deu que estava no ''limite'' do saudável para mim. Fiquei preocupada porque com os cálculos que fiz dos macros, deu que eu precisava de em média 23g de gordura, e somente com os ovos que eu como já passava hahaha antes eu colocava também pasta de amendoim, mas compensava consumindo um pouco menos de carbo e ovos (Tomava whey no lugar para bater a proteína). No mais, é isso, vou postar uma foto do antes e depois, com 2 semanas de adesão à nova dieta.

bom dia rapaziada, frio do caralhow por aqui treino de Lower 1 (II) ontem, bem pesado e muito bom, unico ponto que deixei a desejar foi no stiff, quis otimizar tempo e fazer na guiada, acabei ficando com muita raiva, começamos que o aparelho tava torto no chão dai tinha que posicionar o pé torto, ai já buguei tudo, a guiada só ela deve pesar uns 30kg, o começo dela tava meio que engasgando, então pra tirar do 0 é uma desgraça, ou seja, uma bosta kkkkkkkkkkkk de resto to curtindo mto o treino, to simplesmente morto, minhas pernas ficaram com um pump monstro e o exercício que é uma remada com o peito encostado no banco é simplesmente muito bom, fiz com halter de 16kg e deu pra apertar mto com uma boa tensão, queria aquele banco que o Rocha tem na academia dele, que da pra fazer uma remada curvada com o peito encostado no banco, aquilo ali sim é elite. obs: backoff do hack squat foi com -15% da carga da top set. foto após alongamento do quad (sem fazer panturrilha, stiff e adutor ainda): Segue o mardito treino:

justin shier faz um movimento mto bonito, me espelho na execução dele tbm pra fazer, inclusive vai competir daqui uns dias, ele ta com um físico bizarro, melhorou mto o conjunto, principalmente de costas. Estava meio sem tempo ontem, quis agilizar e acabei passando raiva kkkkkkkkkkkk

Não consigo entender... Deca e trembo, pelo amor de Deus... Tem vezes que fico até com dó dos caras que abrem post na inocência aqui, mas tem uns que merecem tomar pancada... Porra, o que custa ler um pouco sobre essa merda? Na hora que suspender, prepa-se para o chash psicológico... Vai se sentir um lixo, corre o risco de parar de treinar... vai ver todas as cargas descerem bruscamente pela perda de força,rs... O ebook sobre hormônios do Dudu Haluch (pra mim ele é o melhor), custa R$90,00... Se tivesse lido, não usaria nenhuma droga 19-nor. 19-nor foi feito para equinos/bovinos, essa merda, queima neurônio, bate no nervo central além de ser a droga que mais aumenta a pressão... PARABÉNS! Volte duas casas, use 100mg~200mg de desposteron e suspende tanto a trembo quanto a deca... Após isto, vá ao médico e peça ajuda para suspender a testo. Mas convenhamos, pelo que escreveu dá pra ver que esta apaixonado pelo suco, rsrs... Sempre vai querer usar trembo, duvido que acatará as recomendações, vai continuar usando.

Bom dia! Voltando a relatar aqui, perdi 2 treinos semana passada (sexta e sábado), mas mantive a dieta, voltei ontem dando início ao Upper/Lower2x. Primeiro dia fazendo esse treino, me acostumando ainda, alguns exercícios não tive noção do peso que pego, tipo no supino c barra (principalmente pelo medo de falhar sozinho), mas feliz por ter progredido nas cargas em relação aos treinos passados. Vamos manter este UL e ir acompanhando a progressão. Tô pecando no sono, mesmo eu estando cansado fisicamente quando deito pra dormir eu demoro muito a pegar no sono, o que acaba me fazendo dormir menos q 7hrs, pensando em ir em algum médico da área, pq não é de hoje que tenho esses problemas c sono. Hoje é Lower. Treino com as cargas e exercícios: Foto no pós treino: https://ibb.co/N1PFc2c Dieta contabilizada no Macros: Tô batendo essas kcal nos últimos dias, me pesei ontem e estava com 66,50kg, acho que irei tentar manter esses macros, um leve superávit. https://ibb.co/10W7Cr9

Sim, ela é braba demais! Além do shape acho incrível a força que ela tem, é uma baita inspiração. Atualizando o diário, na semana passada descansei sexta, sábado e domingo para hoje iniciar o treino AB com o corpo renovado. Estou seguindo esta ficha aqui do site com pequenas modificações, e hoje fiz o treino A1 com cargas que me permitiram fazer 3 séries entre 6-10 repetições antes de chegar à falha: Pulley frente: 20kg Desenvolvimento com halteres: 4kg Remada baixa: 20kg Rosca direta com halteres: 4kg Supino reto com halteres: 4kg (mas achei leve, na próxima quero tentar com 5kg ou começar com a barra) Supino inclinado com halteres: 4kg (achei leve também) Elevação lateral com halteres: 4kg Tríceps corda: 15kg Em questão de dieta, hoje foi um dos poucos dias em que quase não senti fome hora alguma pois fiz as refeições nos horários certos. Nunca fui de comer muito, então essa parte da dieta para mim é o mais difícil. Mas a academia ajuda a sentir mais fome, então aos poucos estou me acostumando a comer mais. Por hoje é só, nos vemos amanhã.

Veinho, não foi um bom ciclo. Não vou ficar criticando, pelo tempo que vc malha eh algo que gosta, então vale a pena pensar mais em corrigir alguns pontos. As duas variáveis principais, treino e dieta, não estão legais. Isso fica claro olhando as fotos de antes do ciclo. Da pra evoluir mais em massa magra, e ficar bem mais limpo de gordura. Sei que a dieta está pobre de proteínas e rica em carbos e gordura pelo bf que vc apresenta. Sei que seu treino está bem pouco adequado pois com 10 anos de treino dava pra ter uma densidade muscular muito maior. Antes de pensar em paradinhas, já entendi que vc fará uso contínuo, vale a pena melhorar esses dois pontos. Vc tem muito, mas muito mesmo a ganhar pegando um coach pra te orientar em treino e dieta (eu nao sou e nao trabalho como coach). Sempre temos algo a aprender. No fórum aqui mesmo tem vários, que por um preço justo em 1 ano transformam essa sua carcaça. Avalie a ideia, vai valer a pena já que decidiu adotar esse estilo de vida.

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Caraaai... Meninão já começou nos venenos... Aluno do Scarpelly, certeza.

Com 155kg a ultima coisa que você deveria fazer é usar hormônios, principalmente estando desempregado, quanto mais tecido adiposo você tem, mais você aromatiza e mais colaterais vai ter. Líbido e ereção são multi fatoriais, testosterona pode não resolver o seu problema e de quebra pode te trazer vários novos problemas. Pelo nível que encontra-se sua testosterona 260ng/dl com 155kgs, perder peso muito provavelmente te deixara com o eixo hormonal normalizado, seu foco principal deve ser emagrecer, procure uma atividade fisica que goste, que seja natação por exemplo e faça dieta. Se quiser apelar para fármacos, é mais inteligente usar semaglutida do que testosterona.

Se já começou o uso, eu não tiraria a testosterona, principalmente se pensa realmente em trabalhar com o shape. De fato stano com hemogenin foi uma má escolha, seria menos danoso e mais proveitoso usar apenas a oximetolona principalmente estando em bulking, e o hemo tem um poder lipolítico bem próximo da oxandrolona. Stano não é droga pra ficar usando esporadicamente pois infelizmente é de longe a que mais ferra a saúde. Eu no seu lugar faria bulking x manutenção por um ano tranquilo, sem pensar em cutting, você tem pouco tempo de treino e precisa construir algo sólido antes de pensar em fazer cutting. Programa um superavit moderado a fim de ganhar o mínimo de gordura possível, mantém os cardios e tenha paciência. Nesse processo não usaria drogas orais. Faria o primeiro teste em usar 500mg de testo em blast, não teve colateral significativo, define dessa forma, blast sendo 500mg/sem de testo e cruise sendo 250mg/sem de testo. Deu ruim com testo alta? Ai você pode testar usar nandrolona em 1:1 com testo. São drogas menos agressivas e que vão te trazer bons resultados, principalmente para um iniciante.

Pra quem já tá num nível de treino avançado, sim. Pra 90% dos frequentadores de academia, não.

Não Cardio não deve ser visto como gastar Calorias apenas. Na verdade o cardio é importante pelas mudanças e adaptações metabólicas que ele promove. Principalmente saúde cardiovascular e tbm controle da sensibilidade a insulina, melhora e manutenção do perfil lipídico e inclusive melhora na hipertrofia. Se está em bulking o cardio é tão importante quanto em cuting, pois vc vai conseguir manter uma boa sensibilidade a insulina por mais tempo, vai controlar o ganho de gordura, vai segurar a variação do colesterol

cardio aumenta o fôlego pra tu aguentar 2h de brocação sem parar com a cremosa. já estive mal sem cardio. 10 min já estava sem fôlego, parecendo um velhinho.

Objetivo do ciclo: Ganhar o máximo de massa seca possível (Não tenho pressa). E irei relatando aqui conforme o tempo Ciclos eventualmente já realizados: Faço a utilização de 100mg semanais de cipionato de testosterona a 1 ano (TRT legítima) em decorrência de hipofunção testiscular diagnosticada e que já foi tentado tratamento para recuperação da produção hormonal e espermatogênese (HCG e Clomifeno), porém sem êxito [Sim, eu sou estéril] . Acredito que a minha função testicular é deficitária hoje em decorrência de um quadro de anorexia nervosa que tive na adolescência dos meus 13 aos 16 anos, em que não desenvolvi altura como era esperado e minhas características androgênicas (pêlos e barba) não se desenvolveram até o momento que iniciei o tratamento com Testosterona. Posto isso, nunca passei da faixa fisiológica desse hormônio. *Para quem tem curiosidade: Cheguei a pesar aproximadamente 37kg com a mesma altura que tenho hoje (1,66-1,67) Segue aqui 1 foto: Ciclo que irei iniciar: * 1 - 10 semanas com 250mg de Durateston Landerlan (LanderGold) * 1 - 10 semanas com 200mg de Decanoato de Nandrolona Landerlan As aplicações serão realizadas a cada 3 dias e 12 horas (125mg de testosterona + 100 de nandrolona por aplicação) Divisão de treino e horário: SEGUNDA: Costas •Puxador vertical / Pegada aberta: - 4 séries (12 - 8 Repetições) - 3 séries em Dropset (12 - 8 Repetições) •Puxador vertical / Pegada fechada com triângulo - 5 séries (10 - 6 Repetições) •Remada cavalinho articulada - 4 séries (12 - 8 Repetições) - 3 séries com 20% a menos de carga •PullDown -4 séries (12-8 Repetições) •Hiperextensão lombar com carga -4 séries (12-10 Repetições) •Remada Pegada aberta (Máquina) -4 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS) •Abdominal no Crossover -5 séries (Até a falha) •Abdominal na Roda de abdominais -4 séries (Até a falha) TERÇA: Peito •Supino com halteres -5 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS •Crucifixo com halteres [FST-7] -7 séries •Supino Inclinado na Smith Machine - 5 séries (10 - 8 Repetições) - 2 séries de flexões entre as últimas séries do Supino •Crossover [Bi-set] em polia ALTA - BAIXA - 4 séries Alta - 4 séries baixa (ATÉ A FALHA EM TODAS) •Voador - 5 séries (12-10 Repetições) - 2 séries em Dropset (12-8 Repetições) QUARTA: Pernas •Cadeira Flexora [FST-7] - 7 séries •Cadeira Extensora - 5 séries (10-8 Repetições) - 3 séries em Dropset (10-6 Repetições) •Smith na Barra Livre - 5 séries (ATÉ A FALHA) •LEG 45° - 8 séries (10 - ATÉ A FALHA) •Cadeira Adutora -4 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS) ____________ VARIAÇÃO DO 6° EXERCÍCIO/ SEMANALMENTE •Cadeira Abdutora - 4 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS) •Elevação Pélvica - 4 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS) QUINTA: Ombros •Elevação Lateral com Halteres (Unilateral) - 5 séries (12-8 Repetições) •Elevação Lateral no Cabo (Unilateral) - 4 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS) •Desenvolvimento Com Halteres [Dropset] - 4 séries (12-8 Repetições) - 3 séries com carga 20% menor (ATÉ A FALHA) •Remada Alta no Cabo [Dropset] - 4 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS) - 3 séries em dropset •Crucifixo Invertido - 5 séries (12-10 Repetições) •Elevação Frontal com Halteres ( Alternada) -5 séries (10-8 Repetições) •Abdominal no Crossover -5 séries (Até a falha) •Abdominal na Roda de abdominais -4 séries (Até a falha) SEXTA: Braços •Rosca Direta na Barra [Rest in pause] - 4 séries (12 - ATÉ A FALHA) - 3 séries com 5 segundos de descanso entre cada uma •Tríceps testa [Rest in pause] - 4 séries (12 - ATÉ A FALHA) - 3 séries com 5 segundos de descanso entre cada uma •Rosca Alternada [Dropset] - 4 séries (12 - ATÉ A FALHA) - 3 séries ( Diminuição de 20% da carga ) •Tríceps Pulley ( Pegada neutra ) [Dropset] - 4 séries ( 12 - ATÉ A FALHA ) - 3 séries ( Diminuição de 20% da carga ) •Rosca Martelo [Bi-set] - 5 séries (ATÉ A FALHA) •Tríceps pulley (Pegada supinada) [Bi-set] - 5 séries (ATÉ A FALHA) *Panturrilhas dia sim dia não* SÁBADO E DOMINGO: descanso, porém aeróbicos são feitos Aeróbicos: Totalizam 120 minutos semanais em intensidade moderada - alta Horário que treino: 18:00 - até o horário que for preciso Dieta: REFEIÇÃO 1: *Claras de ovos: 210g *Pão Integral Fermentação Natural Bauduco: 110g *Azeite de Oliva Extra-Virgem (Andorinha): 9ml *Multivitamínico 2 cápsulas(Growth) REFEIÇÃO 2: *Whey Protein Concentrado (Growth): 30g *Banana Nanica: 360g *Queijo Minas Frescal: 30g REFEIÇÃO 3: *Filé de Peito Grelhado: 160g *Batata Doce Cozida (Sem casca): 420g *Azeite de Oliva Extra-Virgem (Andorinha): 10ml *Suco de Uva Tinto Inegral (Aliança): 200ml *Salada REFEIÇÃO 4 *Batata Doce Cozida (Sem casca): 400g *Claras de Ovos: 66g *Creatina (Growth): 6g REFEIÇÃO 5 *Filé de Peito Grelhado: 160g *Batata Doce Cozida (Sem casca): 420g *Azeite de Oliva Extra-Virgem (Andorinha): 10ml *Suco de Uva Tinto Inegral (Aliança): 150ml *Salada -----------------------------MACROS----------------------------------- Proteínas: 190g Carboidratos: 412g (Sem contarmos com a salada que possui um número ínfimo de carbos) Gorduras: 51g ALTERAÇÕES: Sempre que o peso estagnar ou subir pouco, serão adicionados 50g de carboidratos e 10g de proteínas (diários) a cada 7 - 10 dias, a depender da resposta. ---------------------------------------------------------------------------- Idade: 21; Altura: 1,66 - (foi medido 1,67 em 1 única vez); Peso: 73kg; Medicações em uso: Nenhuma; Problemas crônicos de saúde: Além do hipogonadismo (hipofunção testicular) nenhum; *Acho importante salientar que: meu HDL é genéticamente mais baixo (em torno de 35 - 40), contudo as demais frações também são baixas, como pode ser observado nos exames a seguir. Tempo de Treino: 5 anos fazendo absolutamente tudo certo (sem errar nenhum dia, nenhuma refeição e nenhum treino) . Obs: Se levarmos o termo treinar ao pé da letra, eu frequento academia desde os 14 anos (7 anos na sala de musculação). Porém, em decorrência da anorexia e do agressivo déficit energético que fiquei exposto dos 13 aos 16, acredito que esses dois anos remanescentes não sejam incluídos na conta final (afinal eu estava indo lá para definhar cada vez mais). EXAMES: FOTOS DO SHAPE ANTES DE INICIAR O USO DAS SUBSTÂNCIAS:

isso irmão, abre um tópico, dai faz atualizações semanais lá, de como anda o protocolo, dieta, treino, shape, como anda a cabeça com a prep, oq ta dando certo, oq ta dando errado. Sempre dahora passar a experiência pro pessoal, você ta com algum coach? Ou ta fazendo por conta própria?

Cara, eu mando uma massinha de 3 ovos, 1 banana esmagada e aveia, coloco na frigideira e ja era. Ja faz uns 4 meses com a mesma refeição e só agora ta começando a enjoar, então eu coloco por cima um creme que faço com leite e um scoop de whey, fica top, ou se preferir joga um creme de avelã 0% ou uma pasta de amendoim.

Como os colegas disseram, o medo é normal, faz parte. Todavia, você pode tentar ser racional para superá-lo. Por exemplo: quando comecei a fazer agachamento livre com mais constância, eu tinha pavor de colocar 40 kilos de cada lado, literalmente me dava medo de morrer. Depois que consegui fazer 45/45, esse medo foi embora. Só que daí surgiu o medo de fazer com 50/50. Hoje, 50/50 não me apavora mais, contudo, 55/55 já me dá um frio. Só que eu sei que se eu continuar treinando, vai chegar uma hora que esse medo do 55 vai passar e vir o medo do 60/60. Então faz parte do treino entender que no futuro esse peso não vai ser tão assustador quanto é hoje. Isso é uma forma de criar coragem de realizá-lo.

Se tá ruim pra quem tem shape, imagina pra quem não tem

A galera que tá duvidando não leu esse detalhe. Desde os 16 anos ele não erra nada, e a TRT turbinou os resultados.