Líderes

Pegar um onibus em horario de pico e sentar num banco duplo e ninguem querer sentar ao seu lado pq o seu ombro ocupa 80% do banco ao lado.

E aí migos. Acharam que eu estava de bobeira. Entao pega papai!!!

se quiser pode acrescentar no lugar de algum isolador ou só acrescentar mesmo pra mim, os treinos tem que ter: 1 exercício de agachar 3-5x3-6 (ex.: agachamento) 1 exercício de extensão de quadril 3-5x3-6 (ex.: stiff) 1 exercício de agachar (variação do primeiro) 2-4x6-10 (ex.:agachamento frontal ou leg press ou hack squat) 1 exercício de extensão de quadril (variação do primeiro) 2-4x6-10 (ex.: RDL) 1 exercício de agachar unilateral/assimétrico 2-4x6-10 (ex.: agachamento búlgaro) 1 exercício de extensão de joelho 2-4x8-15 (ex.: cadeira extensora) 1 exercício de flexão de joelho 2-4x8-15 (ex.: cadeira flexora) 1 exercício de empurrar horizontal 3-5x3-6 (ex.: supino reto) 1 exercício de empurrar vertical 3-5x3-6 (ex.: desenvolvimento) 1 exercício de puxar horizontal 3-5x3-6 (ex.: remada curvada) 1 exercício de puxar vertical 3-5x3-6 (ex.: barra fixa com carga extra) 1 exercício de empurrar horizontal (variação do primeiro) 2-4x6-10 (ex.: supino reto com halteres) 1 exercício de empurrar vertical (variação do primeiro) 2-4x6-10 (ex.: supino inclinado ou desenvolvimento com halteres) 1 exercício de puxar horizontal (variação do primeiro) 2-4x6-10 (ex.: remada com halteres unilateral) 1 exercício de puxar vertical (variação do primeiro) 2-4x6-10 (ex.: puxador unilateral) Exercícios isoladores de deltoides, bíceps, tríceps e peito de acordo com a necessidade 2-4x8-15 O volume por movimento/músculo deve ser algo como 15-25 sets semanais. Com essas diretrizes dá pra montar fullbodys com 5-7 exercícios e um total de 15-25 sets por sessão. Em termo de nível de esforço, tente se manter 1-3 reps distante da falha na maior parte do treino.

Cuidado que ele não gosta de escutar a verdade e vai te negativar, dá uma olhada nos outros tópicos do usuário pra entender que é caso perdido.

voce precisa de moitvação pra escovar os dentes? tenha o mesmo pensamento pro treino

Eu ja tomei cipionato uma vez apenas pra ver como q era. Em 1 mes usando 1 ML/200mg (grifo lab) por semana, o resultado foi o seguinte: PS: tinha comecado a malhar pouco menos de 1 mes. PS2: como iniciante que nao sabia de nada, acho que acabei aplicando subcutanea alguma vez, ao inves de IM no vasto lateral. 01/06/2021: 363 ng/dL (feito em jejum, pela manha, ainda natural) 06/07/2021: 432,0 ng/dL (feito em jejum, pela manha, 1 semana apos a aplicacao, ja tinha aplicado umas 4x aqui) Aumento de menos de 100 em 1 mes utilizando. Creio que alguma aplicacao subcutanea nao tenha afetado tanto. Achei que com 200mg semana iria aumentar em uns 200/300 pelo menos, ja que dizem que essa dose é TRT, então pra eu ter um nível de 700 por ex, que ainda estaria no limite normal, eu teria que tomar uns 600/800mg semana e ainda seria TRT!!?? Isso não faz sentido. Ou teve algo zoado ai que deixei passar, ou o cipionato estava bem subdosado pelo que pesquisei ate agora. Medidas na epoca: Idade: 25, Altura: 167 Peso: 83kg BF: 23% Estou pensando em utilizar na próxima vez um proprionato da King Pharma + Oxan manipulada. E manter em um nível dentro do normal (600/700). Se eu ver que aumentou muito, diminuiria a dose. Nesse caso, como seria a melhor forma de medir a testo e ver o quanto os danones estao aumentando, pra ver se estao subdosados etc? Prop dizem que a meia vida é de 2 dias, no caso pra eu ver ele no pico, faria um exame de sangue +- 24 horas depois da aplicação? E se eu for usar mesmo, seria 0.25ml DSDN. A da king tem 200mg, o que daria 50mg de testo por aplicacao.

Utilizei 1 comprimido de 20mg dia por cerca de 6 meses. Eu sempre tive tendência a acne, inclusive no rosto, essa dosagem resolveu o problema.

Igual um maluco ai do forum, bater 100kg com 5% de bf

men esse é o cara que passava mal fazendo rosa direta com 5kg e agora descubro que ele ainda estava ciclando e ele dizendo que passar mal era normal. E ainda ta achando q o problema são as doses do eas

Reagindo com triste pois terei q comer mto feijao com arroz pra chegar nesse nivel e talvez nem chegue, parabens irmão! que shape foda do krl

As fases da vida. Realmente aquela fissura por treinos anda sumida. Estou indo à academia por pura obrigação e é bem diferente. Hoje fiz um bom treino de pernas, mas estou usando mais máquinas por segurança e comodidade e despachei os conjugados por falta de vibe. Tomara que passe, mas no momento, todo dia penso em parar a musculação. Tenho medo de parar de vez. Não é físico. Esrou lutando e obrigada pela força. Com ctz ler isso me instimula, mas por hora vou insistir em continuar. Vou relatando os sentimentos e os treinos do momento.

Bom dia Sexta tive retorno com o nutri, porem vou relatar o treino primeiro no dia seguinte: Upper 2 Press Inclinado com Pausa - 8x40kgs + |Sem pausa 7x40kgs - Mantido, sem evolução. Puxador Frente Articulado - 7x136kgs + 11x116kgs - +6kgs no top set e fiz o minimo, +1 rep no backoff. Remada Alta (Muscle Round) - Não fiz. Supino Inclinado no Smith (Muscle Round) - 15x60kgs - Mesmas repetições do treino anterior. Remada Low Row (Muscle Round) - 22x130kgs - +4 reps. Elevação Lateral Cabo - 15/12x17kgs - +2 reps. Crucifixo em Pé Cabo - 13/12x12kgs - +3 reps. Triceps Corda Unilateral (Muscle Round) - 15x35kgs - Mantido. Rosca Martelo - 2x8x26kgs - Mantido. Panturrilha em Pé - 2x10x140kgs - É pelo jeito vou ter que abandonar, nem pondo peso em cima da máquina é carga suficiente. Não deu pra fazer cardio, cheguei atrasado e só deu tempo de treinar. Fiz menos de ombro, e não fiz paralelas. Como disse anteriormente, na sexta a noite peito parou de doer, acho que sabado não tava ok mesmo pra treinar, vamos ver agora os exercicios já que tirei paralelas. Logo volto relatar sobre o retorno no nutri. Boa semana a todos.

pagar GPs sai mais barato e seguro.

Masteron vale a pena entrar soh se seu bf estiver abaixo de 10%, se ainda não estiver não eh a droga a adicionar. Se o objetivo eh secar o primeiro passo eh entender onde está seu ponto de partida, dieta (baseada no seu get) e prazo pro objetivo, assim como qual o objetivo. 8%, 5%? São diferenças grandes e exigem tempo e fármacos diferentes. A partir daí abre um leque de opções e dá pra julgar a mais interessante.

Aplicando a cada 3 dias não da 2,5 doses por semana, mas arredondando para 250mg na semana, para oq vc ja ta tomando isso ai vai ser um cheirinho e não vai mudar muito. A escolha da droga é interessante pois vc vai estar usando uma de cada "família" de drogas.

Eu já treino a uns 3 meses, mas estou focando em cargas altas e indo até a exaustão, tô me alimentando bem, focando em carbo bons e proteína … acha q da p manter!? Infelizmente não disponho mesmo de mais tempo..

Salve irmão, beleza? Tá com um bf bacana pra começar a lapidar futuramente pra algo mais concreto, como é do seu desejo. Realmente temos poucas informações, mas dá sim pra você seguir numa normocalorica lowfat/high carb, subindo bem a proteína pra 2g/kg, e verificando como o corpo tá respondendo. Calculando teu GET 1617 x 1,6 (FA padrão) = 2587kcal Ficaria em algo próximo disso. 2400-2550kcal/dia Então dá pra trabalhar bastante carbo,pra segurar a massa magra que tem e vai estimular mais ganhos, e perder gordura TB, que é o desejo. No mais paciência, atualize o post com fotos e mais detalhes, e sucesso na caminhada.

Qual dosagem? A um tempo que o povo ta usando off-label (low dose) e tendo colaterais muito menores

Aqui se eu tento buscar com pouco intervalor dá erro. Não sei se é isso que ocorre contigo tbm..

mina assim, tem de dispensar pelo ZAP e bloquear na sequência se tiver casado, bão é até que a morte os separe.... neste caso se entregue à morte que é melhor do que estar com isso ao seu lado

Entrei na musculação como TRATAMENTO para depressao e ansiedade.. me apaixonei pela musculacao e consequentemente pelo fisiculturismo, hj em dia estou competindo e hj em dia meu objetivo é OLYMPIA !!!!! Mas nunca deixando de fazer como forma de tratamento pra mente e saúde, o corpo mudar foi consequência, era um desejo porem nunca foi o intuito, claro que gostei e quero muito mais Quem quiser acompanhar mais sobre @felipepin23 ✌🏽

Treino pra ficar shapado mesmo, competir é uma consequência, porém está nos meus planos. Até pq, como o @MadrugaDentistadisse, é o cartão de visita para minha futura profissão, do mesmo jeito que um dentista banguelo tem muito menos clientes que um dentista com os dentes perfeitos, isso serve para as demais profissões que lidam com público. Hoje em dia já considero a rotina de um lifestyle como esse a minha rotina natural, digo isso pq mesmo em viagem ou algum evento em que eu não precisaria seguir a dieta e nem os horários ou treinar, não consigo mais não fazer. Preciso da minha rotina de alimentação, horários e treinos. Fora isso, é impressionante ver a capacidade de adaptação que nosso corpo tem, seja nas mudanças estéticas ao mudar a estratégia ou no ganho de força. Tudo isso é fascinante para mim.

Eu treino porque curto mesmo. Sentir o pump e ver a força aumentar.

Vou ser sincero, entrei na academia pq via a galera da faculdade tudo no shape e pá, e eu parecendo um smilinguido, também nessa época tava querendo aumentar minhas chances com as gatinhas e vi na academia uma forma de conseguir isso. Mas isso foi no inicio, hoje meu objetivo é buscar atingir o meu melhor físico, não pelas mocinhas ou por comparação com outras pessoas, mas pelo meu próprio bem estar. Se eu tivesse com a mesma mentalidade, com certeza já teria desistido. Mas hoje vou na academia pra tentar sempre fazer o melhor treino possível, ter disciplina, conversar com os amigos que fiz lá. Mas claro que ter um shape bacana é sempre a meta kkkk.

k

este é o ramoney que não tinha um sonho.

dragon pharma era foda antigamente...qndo tiveram q se adequar para entrar no mercado brasileiro, perdeu muita coisa q realmente fazia efeito. pre treino deles ainda é foda, mas n vale pagar 300 conto. Tem pre treino br que bate de frente e é metade do valor. único que ainda é caro e n tem no mercado br (por causa da efedrina) é o black viper...

já pensou em incluir psyllium na dieta?

Isotretinoina (Roacutan)

cara, por deus quando é que voces vão aprender que é tudo testo??????????????? que o ester só muda o tempo e forma de liberação do fármaco .. 2023 galera pqp se a testo te causa colaterais acha mesmo que mudar o ester vai mudar algo ? e como já vi gente dizendo que se aplicar de noite fica ruim, e se aplicar pela manha é melhor parem com isso === faça exames, controle seu quadro hormonal, estude modificar o protocolo, trate causa e consequência

discutir sobre tpc pra mim é a mesma coisa que discutir sobre bolsonarista inteligente: não existe, é lenda, foi criado pra enganar a maioria ou se fura pra sempre alternando doses, e ainda sim, B&C é outro mito. Só se mantem no cruise o que você conseguiria com aquelas dosagens

Toma 1mg por semana, 0.5 dia/ 3 dias sem

FDS mandei uns testes de remadas TRX com as pernas apoiadas na rede formas criativas para deixar o bagulho mais difícil

Mesmo conteúdo em três tópicos diferentes: platô, dieta. Por favor, evite criar vários tópicos para discutir o mesmo tema ou pequenas variações do mesmo tema.

mas ir no Carnaval só pra beijar deve ser sem graça pensei que era igual aqueles especiais das Brasileirinhas melhor ver o filme do Pelé, q Deus o tenha

Tem um shape bom e um BF legal pra iniciar o uso de AEs (caso seja sua decisão). MAS, tá longe ainda do limite natural. Ngm pode te dizer se deve ou naum, isso quem escolhe e coloca na balança os prós e contras é vc.

Meu, é cada comentário desesperado aqui... "pelamor, não usa esteróide, você vai se f..." "não chegou no limite ainda, shape não tá perfeito, tira foto relaxado". Na boa, pessoal? Larguem mão. O cara pediu opinião pra ciclo e quebra de platô, e não pra papo de tia do zap ou endocrinologista de teclado. Mano, seu shape está ótimo. Não dê bola pros malucos tomados por dismorfia incapazes de avaliar alguma coisa abaixo do Zanca, do Ramon ou do CBum. E como todo natural você provavelmente vai levar uma ERA pra conseguir mais peso seco, com dificuldade exponencial conforme o tempo passa. Pelas fotos você manja de treino e sabe dos seus limites, apesar de claramente não ter apoio profissional de endócrino, nutri, coach, etc. Se tivesse as imagens estariam ainda melhores, mas do jeito que está já passou muito frango entupido de bomba e incapaz de ter disciplina por aqui. Dito isso, esteróides anabolizantes NÃO SÃO BRINCADEIRA. Tomou a decisão, vai ter que levar as consequências pro resto da vida, boas e ruins. Se fizer tudo certinho, as boas serão mais abundantes e os resultados vão gritar. Testo supra mantido em cruise vai sim aumentar seus números, e seria o início "ideal", sem muita firula. Faça exames, sinta os efeitos, conheça a si mesmo antes de adicionar mais coisas. Só então volte aqui pra perguntar.

vai em um nutricionista tbm. Se tem grana pra GH e oxan tem grana pra file mignom e salmão...

Porra, qualquer ciclo ai faz o cara inchar 10kg, e eu já tenho 87kg natural. Eu acho que dá pra chegar sim, pois a maioria dos bodybuilders tem mais 110 kg.

Atualização do shape *fotos sem pump* *08/01* https://ibb.co/3FmLPQr https://ibb.co/jfdF8Ht https://ibb.co/KysrfB3 https://ibb.co/7ksHN7P Não sei se tem como postar vídeos aqui então tirei prints dos videos, atualmente não estou conseguindo atualizar aqui tempo em tempo, por causa da minha rotina, mas logo trarei fotos mais atualizadas.

Cuidado com essa acne, mts podem dizer que testo é testo mas pelo menos em mim a deposteron me deu MT acne já a dura não

Total mano Eu tenho muito cuidado pra treinar pernas, porque não sei se já comentei aqui, mas nasci com os dois pés totalmente virados pra trás. Foram 3 cirurgias em cada pé para que eles ficassem " normais". Devido a isso fiquei com sequelas no arco plantar, tendão de Aquiles, e artrose nos calcâneos. Me considero praticamente normal, exceto pelo fato que sinto algumas dores nos pés quando fico muito tempo em pé, ou faço algo que de muito impacto como correr. No treino não me atrapalha, porém tenho extrema dificuldade de aumentar cargas nós exercícios de inferior, devido a pouca mobilidade de tornozelo, e mais ainda nos de Panturrilha. Eu pensava que minhas Panturrilhas nunca cresceriam, mas consegui fazer com que saíssem de 32 ( inexistentes) para 36 ( horríveis ), com muitas reps, isometrias e etc. Mesmo com as limitações, eu adoro a sensação de treinar perna, sentir o pump nelas.

21/01 Sábado B Agachamento 52kg 4x8 OHP 26kg 10 8 6 6 5 Pull up 5kg 3x6 2x4 Jump set: Chin up 6 4 4 Flexões declinadas 12 10 8

Hoje treinei no horário do almoço, só com uma banana e uma cápsula de cafeína no estômago, não curti. Supino e desenvolvimento saíram fracos (tenho sentido algum desconforto nervoso no braço esquerdo, já tive parecido antes, mas por enquanto tá leve), o resto até que foi normal. Aquecimento no supino inclinado Supino inclinado, 3x10, 20-20, 2 a 3 min (sofrido pra porra) Supino reto, 3x8/9/9, 23-23, 2 a 3 min Voador, 3x12, bloco 11, 2 min Cross over, 3x11, bloco 5, 2 min Desenvolvimento articulado, 2x10, 2x9, 20-20, 3 min Elevação lateral, 4x12, halteres de 8 kg, 2 min Testa com halteres, 4x10/9/8/7, halteres de 10 kg, 1 min Cardio: 4 km caminhando, 40 min, batimentos médios em 113, máximo 126. Total do dia 12 mil passos, 60 min de caminhada moderada.

Sua dieta tem uma quantidade bem baixa de gorduras, certo? Pergunto pois tenho um amigo que tbm é diabético tipo 1 e ele usa uma dieta relativamente alta em gordura pra controlar melhor a insulina por conta dos carbos.

Não aconselho stano logo de começo e sozinho, se for usar mesmo, joga junto com deca pra ajudar a não zuar tanto as juntas, pq stano vai ressecar suas juntas, fora que o HDL vai pro saco com ele, eu particularmente não acho uma droga boa pra usar, bons resultados mas colaterais ruins tbm. Jogando com deca pelo menos reduz um pouco esse ressecamento. Se for fazer tcp intra ciclo, é melhor usar anatro, tamox é só se começar a perceber ginecomastia, mas nessa dose acho pouco provável precisar, só ir monitorando estradiol e dht Como stano é um 17aa, ele vai passar pelo fígado de qualquer forma, o oral acaba passando uma vez mais, o que resulta em uma eficiência um pouco menor, por isso é comum tomar uma dose um pouco maior comparado ao injetável, mas em comparação o injetável é muito comum inflamar, ainda mais de labs under, por isso acho melhor tomar o oral mesmo, manda junto com um ometrazol pra dar uma protegida no estomago e já era

só se ele virar ator de conteúdo adulto

Relato da 19ª semana e 20ª dose! Alteração no ciclo, serão 6 semanas de deposteron de farmácia, o médico ta querendo analisar como ficarão os resultados do exames com testo de farmácia. Sobre a aplicação/ciclo: 20ª dose de testo, sendo a 1ª de Deposteron 200mg/semana. Apliquei no gluteo, agora entendi pq dizem que durateston dói, fica um leve inflamado no local por uns 2 dias, já a Deposteron, não to sentindo nada x nada. Dieta: Segui o máximo possível, mas está ficando mto dificil segurar a fome, meu gasto calórico aumentou e as 1800kcals da dieta está sendo tenso, mas como quero secar, vou segurar pelo menos até o final do mês. Depois de 1 ano de dieta com déficit, com variações das calorias, e olha q já cheguei em 1250kcals, mas dessa vez eu to sentindo dificuldade de segurar a fome. To ficando stressado com a fome, então comecei a apelar e to usando clembuterol há 5 dias, comecei com 1ml e a cada semana aumento 1ml até chegar em 3ml, vou usar até dia 31/01. Treino: Faço treino ABC, treino 6dias. Estou começando a sentir q o musculo não ta totalmente recuperado na segundo sessão do ABC, conversei com o personal, vamos alterar pra ABCDE. Colaterais: Insônia controlada. De uns tempos pra cá, após o início da Oxa reparei que as acnes no ombro começaram a pipocar demais, achei q iria melhorar, mas em 4 semanas de uso se mantiveram. Com a suspenção do uso, começou a diminuir, hoje tem uns 10-15 dias q parei e meu ombro ta bem melhor, minha pele tbm. Resumo da semana: 5 semanas de treinos intensos, sem falhas, sem gripe, nada que me atrapalhasse. Planos: Bater os 12% de BF até 31/01 pra mudar a dieta e comer mais! kkkk Boa semana a todos!

Tmj bro! Boa sorte com teu ciclo, pela experiência que tive, achei q em mim a deca funciona melhor para bulking, pra definição apenas Testosterona e se quiser um plus junta com a Oxandrolona. Mas faz o teu ai, dieta alinhada que vai dar certo!

Tuas dúvidas são sobre frequência/volume/recuperação, periodização é outra coisa. Entra na parte de treinamentos que tem vários tópicos sobre.