Líderes

Não eh um hormônio ou um estimulante qualquer que possa se controlar os colaterais. Não existem nvs seguros pra uso dessa substância. Sugestão que esse tópico seja fechado pois não vai agregar nada a ninguém. @Hipertrofia.org

Bom vamos em partes: Não existe necessidade de estar sempre reduzindo o défict, isso é o famoso "inventar trabalho" pra se valorizar. Tem 2 motivos para alguns Nutricionistas fazerem isso: não confia que o paciente está seguindo 100% o plano ou é falta de conhecimento mesmo Para a perda de peso reduzir gasto energético basal ao ponto de anular um déficit diário de 500kcal é preciso perder aproximadamente 50kg, considerando total adesão na dieta e treino. baixíssimas essas quantidades de gordura da dieta, isso é praticamente a gordura residual dos alimentos, valores baixos assim de gordura prejudicam metabolismo hepático, produção hormonal (principalmente sexual), reduz saciedade e sabor dos alimentos, gera carência de vitaminas lipossolúveis tanto pela baixa oferta como pela absorção prejudicada e também a baixa ingestão de ácidos graxos mono e poli insaturados (gorduras boas) Massa muscular se mantém com estímulo (treino) e dieta (calorias adequadas) Qual o total e as frações? tem pessoas onde o HDL naturalmente é abaixo de 50 e tá tudo bem, desde que os valores totais e principalmente de LDL estejam proporcionais, de nada vale um HDL de 80 se o LDL tá sempre acima de 120 por exemplo. tem medicações que reduzem o HDL, anti hipertensivos e ansioliticos por exemplo consumo de gordura saturada, frituras, excesso de açucar e farinha também contribuem para reduzir o HDL e principalmente a baixa ingestão de gorduras mono e poli insaturadas, volto no baixo consumo de gordura da dieta. Cardio de intensidade moderada a alta tem um enorme potencial para aumento do HDL, consumo de azeite, peixes gordos como salmão, atum, sardinha, cavalinha, nozes, castanhas, amendoim, amêndoas e abacate. Não sei nenhuma informação básica de vcs como idade, peso, altura a perda de peso nesse período, ganho ou evolução de massa magra e o défici inicial, mas acho que consegui dar uma opinião razoável.

Sim cara. Lugar de trocar ideia, mas também de quem tem mais conhecimento e mais tempo de estrada não por ilusão na cabeça da gurizada que acessa esse fórum todo dia atrás de algo miraculoso pra ficar bombado e seco. Falar pra um cara que vc n sabe como treina, aliás, não sabe se treina, não sabe como come, não sabe o tamanho, não sabe poha nenhuma que a dose efetiva de hormonios que ele tava perguntando eh de mais de 1g por semana? Assim como disse que o fórum eh público e pode postar oque achar correto, acho correto ir lá e dizer que tua recomendação tá maluca sim, pois entendo isso como correto. Tu pagou um dos melhores coachs do Brasil, e em um dos seus diários relatou. Doses maior parte do tempo metade do que vc indica pra frangarada, isso que vc eh um cara grande, treina e se alimenta direito. Quer dizer que as doses que ele te indicava não eram efetivas? Nesse tópico aqui foi a primeira vez que pedi ao moderador pra fechar, nunca havia feito, simplesmente pq mesmo não exercendo mais, já fui quimico, e sei que essa bosta de dnp n leva a nada. Atleta de palco usa? Alguns, os coachs (alguns) passam a dose e como usar. Não eh atleta de palco e não tem um coach desses? Então essa merda não eh pra vc. Mas... fica essa poha aqui, em um fórum aberto. Vem uma merda de um moleque inconsequente com nada na cabeça e usa essa poha, e aí? Eu me sinto responsável, simples assim. Se acha que minhas respostas estão inconvenientes ou estão atrapalhando de captar alunos, pega e me denúncia pro moderador, assim como nesse ele vai ler, e julgar, certo ou errado, bem simples. Eh isso, não entendem que qualquer Zé acessa o fórum, pega oque está escrito e reproduz. Tem coisas que não são escritas, justamente pra não haver isso, simples.

Tu vai tomar praticamente 1 grama de hormônios por semana! Dependendo o caso os prováveis colaterais a uma dose dessas comparada com os ganhos não vai valer a pena, principalmente na questão de queda de cabelo, provavelmente tu não tem densidade de receptores suficientes nos músculos para se beneficiar com uma dose dessas. Mas se tá pagando o cara e confia no trabalho dele vai em frente.

Cara, perder MM em cutting tem MUITO mais a ver com o desempenho no treino/tamanho do déficit do que a proteína em si. Da pra manter MM tranquilamente até com quantidade inferior a isso (1,6g/kg), desde que vc naum use um déficit agressivo e tenha energia dos carbos pra treinar. Como foi citado, carbo é protein sparing, ou seja, com mais carbo na dieta, a necessidade de proteina pode ser ainda menor, por isso naum faz sentido aumentar a gordura. Outro ponto é que seu BF tá bem alto, eu só me preocuparia com proteina alta quando chegasse na casa dos 12% e quisesse baixar mais, ai sim eu aumentaria pra 2-2,5g/kg.

Lá na academia tem uma ripa retangular de madeira, tem uns 60 cm de comprimento e uns 2cm de espessura, que a galera usa pra apoiar os calcanhares. É melhor que anilhas, fica mais estável.

Se usa anilhas pequenas, de 1 ou 2 kgs. É bom sim, aumenta muito a ativação dos vastos, e também a compressão patelo femoral, por isso você jamais vai utilizar a mesma carga que usa num agachamento normal. Não tem nada de errado, inclusive saiu estudo biomecânico recente sobre isso l, mostrando ser positivo e sem grandes riscos. Edit: positivo para pessoas com limitações na dorsiflexão. Para pessoas "saudáveis" o ideal é melhorar a mobilidade de tornozelo, quadril, para descer mais retificado, jogando menos carga para lombar e glúteos.

Virou o Mc Livinho pra ficar na ponta dos pés?

Não deveria nem pensar em usar hormônio. Não tem noção sobre dieta, provavelmente não tem sobre treino e nitidamente não faz ideia nenhum sobre hormônios. Seria bem prudente estudar sobre esses assuntos antes de pensar em usar hormônio, mas sempre procuram o atalho e vão direto pro anabolizante sem saber o básico sobre nutrição e treino, triste.

Solução: bater foto da sua imagem no espelho.

Quantas kcals vc tava comendo atualmente? Naum adianta querer sair de 4000 kcals (exemplo) e baixar pra 2600 pq uma suposta calculadora falou que é isso que vai ter que comer. Eu faria um corte inicial de 500 kcals em relação ao que vc está comendo e ia monitorando a partir dai. Quanto aos macros, naum faz diferença, use o que é melhor pra vc. Mas minha opinião é a mesma do Guimers, mais carbo, proteina pode deixar entre 2-2,5g/kg e gordura entre 0,6-0,8g/kg.

O que melhora BF é dieta, esteroide ajuda pouco nesse quesito. Stano injetável é burrice, se for usar stano use oral e sim é uma droga relativamente agressiva em danos, principalmente se está com o bf alto. Se o seu objetivo é abaixar o BF e quer usar esteroide de toda forma, use apenas 250mg/1ml de testosterona por semana e acerta dieta, treino e cardio, nenhum esteroide vai fazer isso por você; Se pensa em fazer TPC esse mundo não é pra você, melhor manter-se natural. A terapia pós ciclo serve para restaurar suas funções "naturais", ela não vai manter o que você construir com o uso de ergogênicos.

O movimento tá bom, mas tu fez umas caretas que me deixou pensando "será se eu sou feio assim treinando também"?

Resumindo o único jeito de ver realmente como somos é através da projeção astral 🤣

Eai galera, paguei um Coach relativamente famoso, para montar o meu ciclo. Gostaria que vcs opinassem. - 23 anos - 1,73 - 80kgs - BF / uns 13%. Abdômen marca total ao forçar. - 1 ano e meio de treino e dieta. - Objetivo chegar aos 85 kgs com bf baixo. Ciclo: 3ml de durateston por semana 1ml na seg quar e sexta. 750mg semana. 2ml de masteron 1ml na ter e sábado 200mg semana. 1 anastrozol por dia 1mg Silimarina 2 comp por dia 8 semanas Blast

Obrigado mano

Sensato. Masteron aí não vai fazer quase nada, dá uma ajudada com o shbg, e deixará mais testo livre trabalhar. Fora isso, construção muscular por parte dele mesmo irrisória.

Obrigado galera, vou mudar o ciclo, por conta de ser o meu primeiro contato com a droga, e pelo fato que os srs. citaram acima. Agradeço pelas dicas valiosas tmj. 500mg dura 200mg masterom 2/3x semana anastrozol

14/01/23 - Peso 128.7 kg Intercorrências: Eu escolhi não fazer marmitas até a consulta com a nutri (16.01) e optei pela rota que a meu ver seria mais desafiadora, porém mais resolutiva: eu fiz todas minhas refeições à mão, seguindo o cardápio nutricional de 2022.1, da Dra Larissa. Eu entrei em lapso alimentar nos dias dia 02 a 04 de jan porque não me preparei adequadamente nos dias em que passei na casa do meu irmão, consumi pouco volume por dois dias consecutivos e no terceiro é óbvio que deu merda. Paciente obeso não operado não pode ficar sem volume (fibras) nas principais refeições do dia, é um tiro no próprio pé. Subjetivo: Eu me abri no insta pelo close friends e tenho utilizado a comunidade virtual de lá para me manter no foco, posto fotos de todas as refeições, foto do cardio e foto nos dias de academia. Tenho ido para a academia 3 x na semana e feito 5 km (tempo médio em 46 min) 4 x na semana. Nos dias em que malho, eu aqueço por 10 min na esteira somente. E nos dias em que eu malho e faço cardio, o cardio é sempre 6 a 8 h depois. Mas, eu faço o possível para não ter que treinar os dois módulos no mesmo dia. Instintivamente eu tenho funcionado melhor fazendo três refeições ao dia: almoço, lanche da tarde e jantar às 19 h. No dia em que eu vou fazer uma refeição de exceção, ao invés de diminuir a ingesta de calorias para compensar, eu passei a ingerir mais alimentos ricos em fibra e proteínas para não desencadear uma crise de compulsão ou um estado mental de hiperfoco em que eu passo horas idealizando comer mais, mais e mais. Ontem teve um aniversário aqui em casa e ao invés de conter a exceção alimentar a uma refeição, o pessoal decidiu abrir um cento de salgados de festa antes do meio dia. Para manejar essa situação, eu comi uma laranja com canela, duas fatias de pão com creme de ricota (usualmente eu não tenho mais comido pela manhã, só o fiz pra não ficar tentado), almocei uma marmita fit e voltei pro quarto (pra não passar tempo demais na cozinha cheia de besteira), e à tarde eu ainda lanchei cuscuz com ovos para finalmente à noite eu fazer a refeição de exceção com minha família (escolhi duas fatias de pizza e adicionei um bowl de salada enorme). Hoje voltei pra minha alimentação de rotina e tanto ontem quanto hoje prestei especial atenção à hidratação, porque esse continua sendo meu maior vacilo. Eu já não estou mais em obesidade grave pela classificação da OMS (sou oficialmente Obeso, o que é uma enorme conquista kkkk). Mas, o maior sucesso até agora tem sido o fato de eu conseguir manter minhas refeições em horários fixos e conseguir implementar uma refeição de exceção sem entrar em lapso alimentar (embora os lapsos ainda aconteçam, em menor frequência - o que continua sendo um sucesso terapêutico mesmo não sendo o ideal). Por 20 dias eu fiquei na casa dos meus pais em Floripa e isso foi extremamente desafiador, sobretudo porque foram quase 10 horas de aeroporto para ir e outras 10 h para voltar. Nessas fases de transição em que eu sei que vou sentir vontade de comer besteira por falta de sono e excesso de estímulos eu jejuei, ingeri pitadas de sal qnd me sentia mal e só fiz os desjejuns depois de dormir adequadamente e fazer supermercado/feira. Eu descobri alguns gatilhos importantes que aprendi a evitar, sendo o maior deles até agora estar imediatamente ao lado de alguém que vai comer algo que desencadeia meu vício alimentar. Eu por duas vezes fiquei ao lado de amigos que em uma das ocasiões comeram pizza e na outra comeram um pacote enorme de Doritos solo. Eu permaneci na minha dieta achando que isso não iria me afetar, mas afeta bastante. Foi muito mais difícil seguir minha dieta nas 36 h depois de estar ao lado de alguém comendo fast-food. Eu aprendi a não fazer mais isso comigo. Na próxima vez eu informo a pessoa ou me levanto e vou embora.

Não to pedindo opinião de ciclo e muito menos com dúvidas de exames. Vou resumir minha dúvida novamente: é normal sentir queda de libido com uma primeira aplicação de Enantato de Testosterona 0,5ml? 2 dias depois? Ou pode ser somente algo psicológico?

Porque o principal é treinar mega pesado, e se faz isso com carbo alto. Se tiver com proteina media já é suficiente pra manter e ate construir mm. Mano, relaxa, se voce treina bem, é bem difícil queimar mm. Por isso eu falo, melhor coisa é ter alguem pra pensar isso pra voce, nao pretendo deixar de passar nele, essas coisas só esquentam a cabeça e no fim é simples.

Por isso eu não posto em rede social. Pessoalmente minha mãe me disse q sou lindão, mas nas fotos saio feio.

Concordo com o que já foi dito, vou só dar um pitaco a mais. Geralmente, coisas como pasta de amendoim é pra quando tá difícil de bater as kcals do dia. Se vc está em cutting, é bem provável que vc consiga atingir o seu consumo diário de gorduras com azeite, ovo, e o que mais estiver contido nos outros alimentos.

Mano, vc parece muito com o mlk desse vídeo... é vc?

Quando o cara fala ml em vez de mg da pra saber que tem pouco conhecimento, aconselho buscar na lupa do forum e pesquisar sobre esse protocolo, tem varios.

Treino de Ontem 13/01/23 Peito / Bíceps / Medial 1)Supino Inclinado Barra 2 Minutos de INTERVALO 15kgs/lado: 1 x12 reps 25kgs/lado: 1x12 reps 32kgs/lado - 1x8 reps / 1 x8 reps 2)Sup. Reto halter 3x12 26kgs halter 3)Crucifixo no Cross 3x12 + 2 Drops na última 4)Rosca Scott Unilateral 2x12 14kgs halter 5)Rosca Direta cabo 2x12 45kgs + Dropset 6) Rosca Martelo 2x10 18kgs halter 6) Lateral Sentado 3x12 a 15 7) Lateral em pé curto 3x12 a 15

Aproveitando o tópico. Estou com BF alto cerca de 20% e tenho uma viagem de 7 dias para arraial do cabo daqui a 3 meses. Optei por usar somente propionato de testostera. (estou com 3 bujão) e tenho o clenb Usarei 350 mg na semana divido em aplicações de 100mg DSDN Dieta e treino está tudo OK. Minha dúvida é a seguinte, como estou com BF tenho tendencia a aromatizar, gostaria de uma ajuda sobre o que tomar durante e após o ciclo, cliclando somente o propionato durante as 12 semanas...pois tenho grande dificuldade para achar esse conteúdo sobre somente propi e com BF alto. Tentei buscar ajuda em outros tópicos porém o que chove de criticas e piadas é absurdo.

Teria que ver o movimento de lado para poder opinar melhor, mas aparentemente tu tá dando muito tranco na subida do movimento.

Cara eu tenho medo de saber como e meu verdadeiro rostoKKKKKKKKKKKKKK

Faz o movimento sem ficar olhando para o espelho e para os lados, deixa o seu pescoço reto, seguindo uma linha reta que acompanhe as suas costas. Você vai ficar com o olhar para o chão. Estabiliza bem o pé no chão pq vc está movimentando muito ele desde as primeiras repetições, nas últimas reps tudo bem mas no começo busca puxar só movimentando os braços e o mínimo dos pés, joelho e quadril. Diminui um pouco da carga para refinar melhor o movimento. Você tbm não parece estar respirando entre uma repetição e a outra, puxa o ar quando estiver subindo e solta quando descer, usa a respiração da boca para isso. Por que vc usa essa barra e essa pegada? Eu prefiro o modo tradicional, uma barra reta como a do agachamento e a pegada normal - dá para colocar mais carga dessa forma.

@Guimers @SaBiih @RenanTrz @surf e outros E aí, fellas. Essa semana foi foda, mudança, dormindo mal (umas 6h por noite), sem cortina, já acordando com luz na cara. Perdi uns 2kg, mas acho que recupero. Tô pensando em já mandar o cutting a partir de segunda. Quando eu pesei deu 93 kg em jejum (e 94 kg no dia), mas com as noites mal dormida caiu pra 92 durante o dia, mas provável que eu recupere até amanhã. Enfim, basicamente 94 kg com 176cm. ~19.5% de bf (segundo a calculadora da marinha americana) Penso em abaixar só pra 12%, pra melhorar a sensibilidade a insulina, perder uma barriguinha e fazer um bulking melhor na próxima. Segundo o TDEE, utilizando o exercício semanal moderado eu devo consumir 2600 kcal pra estar em déficit. Ele me deu 3 opções de dieta, não sei qual escolher. CARBO MODERADO, CARBO BAIXO OU CARBO ALTO? Tentei montar uma me baseando na que o nutri esportivo montou pra mim uma vez, só aumentei a quantidade de arroz, o leite desnatado pro integral, acrescentei umas frutas e o capuccino. Deu: 2579 kcal 2.3g de proteína 0.7g de gordura 2.6g de carbo O que acham da divisão dos macros e também da dieta? Tentei botar proteína mais alta (pensei em algo tipo 3g/kg pra manter a MM), mas já será difícil comer 400g de frango no dia (eu dúvido muito que eu vá conseguir, a não ser que diminua em umas 100g e acrescente mais whey). Café: 2 ovos inteiros 4 claras 1 fatia de pão integral 15g de creme de ricota Almoço: 150g peito de frango cozido 175g arroz 10g de azeite Salada a vontade Pré-treino: 1 banana 50g morangos 1 fatia de pão integral 2 colheres de Capuccino de chocolate + 200 ml de leite desnatado e 1 colherzinha de açúcar (não contabilizei o açúcar.. ele faria mal?) Pós-treino: 70g Abacaxi 140g coalhada desnatada 18g mel 30g Whey Growth 30g aveia Janta: 250g peito de frango cozido 150g arroz 10g de azeite Salada a vontade Ceia: 30g pasta de amendoim (pensei em comprar daquelas mais gostosas se encaixar no macro igualmente) 1 banana Pensei em iniciar o cutting jogando bola 1x na semana (uns 40 min. a 1h no society jogando) e com uns 2 cárdios na praia.. Aí passou 15 dias, aumento pra 3 cardios na semana + futebol.. após 1 mês de cutting, entro com cafeína se pá e mais cárdio.

Isso não é normal não, bicho. Procura ajuda.

Treino da noite: Agachamento búlgaro - 4x8 - halteres de 24 kg Assisted shrimp squat - 4x6 Hiperextensão lombar - 20/20/20/12 - 1 kg de cada lado Mesa flexora - 13/13/6 - 55 kg Panturrilha unilateral no Smith - 4x17 - 29 kg de cada lado Panturrilha sentado - 15/15/15/10 - 51 kg Full bridge hold - 3x20s N-sit - 20/9/5s - peso do corpo + 2 kg Prancha frontal - 40/40/13s - peso do corpo + 30 kg Prancha lateral c/ pé elevado - 3x20s - peso do corpo + 14 kg

Pra cima

Baita diferença. https://imgur.com/a/Px4WNz4

A traseira e frontal tem resultados diferentes do mesmo corpo. Tem lentes pra ficar com shape maior, ou simplesmente usando ângulos.

Me identifiquei. Os relatos dele sobre natação me relembram que precisarei disso para o taf 😢

5 meses de treino Pelas fotos o braço ta proporcional ao corpo. Treino de triceps que corresponde a maior parte do braço ta bem lixo. Faça paralelas e francês ou skullcrusher

Braço em geral acompanha o peso corporal, vc disse q aumentou 1cm em 5 meses, nesses 5 meses qts kg vc aumentou?

Eu tinha lido “desistiu” e ja tava digitando.

Acho que ele não falaria isso da boca pra fora (espero que ele não seja um Pinduca da vida), portanto deve ter algum embasamento essa questão do fósforo melhorar a qualidade da pele. No entanto, como disseram, pra nós, reles mortais não deve fazer muita diferença. Mas se você pode incluir a tilápia na sua dieta, com certeza tem mais vantagens do que apenas o fósforo. Eu mesmo, particularmente, costumo fazer pelo menos 1 dia da semana com filé mignon suíno como fonte de proteínas, é barato e muito saboroso, pra sair daquela mesmice do frango, acho bastante válido.

Turma do home gym eh massa. Fazendo máximo possível com pouco. Bora que ano tá soh começando.

Treino Ord. Exercício Sets Reps | Km Peso | Km/hr Int. (s) Nota Treino 1 A High Hang Snatch 3 3 50 120 B Box Power Clean + Power Jerk 4 4 80 120 2+2 C Sots Press 3 8 20 90 RPE 6 D Elevação Lateral 3 15 9 60 RPE 6 O treino hj foi mais técnico e trabalhei bastante o ombro zoado. O ombro incomodou em vários momentos, mas fiz a maioria dos snatches sem dor e segue o jogo. Alguns vídeos: Amanhã deve ter um treino um pouco mais pesado e os dois seguintes mais um pouco. É isso.

Comecei a ler seus relatos agora, tô no mesmo barco. Idas e vindas, uma vontade enorme de mudar e auto sabotagem. Vou acompanhar.

Na minha opinião quem tem entre 1,72 e 1,82m é privilegiado no sentido de possibilidades de shape. Não é baixinho e nem muito alto (é bem mais difícil construir volume pra quem é alto). Basta pesquisar e constatar que a maioria dos BBs top ficam nessa faixa de altura.

Se tu tinha 48kg e uns 15% de gordura ( padrão de mulher ) e ganhou +20kg de gordura, tu ficou com 68kg dos quais uns 28kg seria gordura. Um percentual acima de 33% nas mulheres já é obesidade. 33% de 68kg são 22kg. Se tu ganhou 20kg sendo sedentária tu já passou o percentual de obesidade feminino kkkkk. Os 20kg que tu ganhou de pura gordura representa 40% de aumento no seu peso total, não no seu percentual de gordura, eu nunca disse que aumentou seu BF em 40%. Até porque um aumento de peso corporal de 40% de pura gordura aumenta o seu percentual em muito mais de 40%. Mesmo se tu tivesse 48kg com 10% de gordura e engordasse 20kg seu percentual já passaria de 33% e tu se enquadraria como uma obesa. Eu quero que se foda a faculdade de merda que tu tem em federal, se for pra se vangloriar por curso eu vou formar em medicina ano que vem kkkkkk. Tu é só uma gorda frustrada, que acha que ter feito federal ou transar te torna melhor que alguém. Isso se tu realmente transa, afinal duvido que seu marido tenha tesão em uma gorda frustrada. Agora vai lá trabalhar que acabou seu horário de almoço. Tu é tão foda que teve um ataque de pelanca por ser contrariada e chamada de gorda metida a especialista. Procure fazer terapia sua desequilibrada, nem ficar sem vir aqui fazer textao tu consegue. Sendo que disse que não voltaria aqui pois é super ocupada trabalhando kkkkkk. Quanto a diminuir minha auto estima, fique tranquila. Não sou seu marido que depende de aprovação de uma gorda frustrada e para com essa baboseira de vi4do e brox4, só o castrado do seu marido liga pra isso e pra sua opinião.

É uma gorda frustrada mesmo kkkkkkk. Engordou 20kg e não é obesa, é musa fitness a gostosona kkkkkkk. Vai assistir vídeo antigo do Léo que é lugar pra boçal como tu. Parece adolescente de quinta série pagando de transona. Imagino como é suas transa com seu marido, 20 segundos em cima e tá igual uma asmática kkkkk, afinal cardio é coisa de viad1nho como tu disse.

Cara, se você acha que musculação não dá resultado, não faz ganhar quase nada massa e muito menos queimar caloria e perder gordura, pq você treina? Abandona a musculação e vai fazer aeróbico kkk Eu sou do tempo que o Leo Stronda fazia vídeo dizendo que aeróbio era coisa de vi4dinh0, vim aqui apenas tirar uma dúvida filhão, e já tirei, não precisa vir falar desinformação aqui e se exaltar. Você está muito exaltado, vai tr4ns4r kkk

Me falta conhecimento? Em ti tá sobrando né? Por isso veio questionar seu coach no fórum kkkkk. Tu fez um puta texto pagando de especialista pra responder o que eu deixei bem claro no meu comentário. Tu vai ganhar um pouco de massa por causa da adaptação que seu corpo vai fazer por conta de você ser uma obesa sedentária! Mas esse não é o seu objetivo no momento! Seu objetivo é perder banha! A pouca massa que tu vai ganhar é limitada! Enquanto tu tiver em cutting seu ganho de massa é pequeno e logo se tornará nulo. Não existe substituir gordura por músculos kkkkkk. A musculação é mais indicada porque ela preserva o pouco de massa magra que tu tem! Não porque tu ganha massa enquanto perde gordura kkkkk. Isso só acontece no começo com pessoas extremamente sedentárias.

Fez cagada ... não se compra anabol online porque os mesmos são proíbidos no Brasil, como que você compra de um site? Tem chance de ser verdadeira? Sei lá, deve ter, mas não se compra esse tipo de coisa na internet, somente através de fornecedores. Álias, dei uma olhada no ReclameAqui, e a reputação da empresa é péssima, tem um caso que consta lá que compraram oxan e veio amido de milho no lugar ..