Líderes

Pra iniciantes acho perda de tempo, se já tiver uma boa estrutura e treinar realmente pesado pode ser uma boa estratégia. Não tem regra que funcione pra todos, tem que testar o que melhor se adapta

Bom dia Iniciamos a semana ontem. Sempre faço uma máquina de press lá com bloco de peso, ai ontem resolvi testar uma maquina de anilha para peito. Decline Machine Press, igual essa: Sempre vi a galera colocando pouco peso, achava que era pesadona, mas é nada, pessoal que é bunda mole e tem medo de peso. Upper 1 Decline Machine Press – 9x100kgs + 10x90kgs - Coloquei 50 cada lado e fiz o maximo, vou pra 52kgs agora, 104kgs totais. T Bar Row Maquina Wide Grip - 9x55kgs + 9x50kgs - Subi carga e fiz o maximo, vou pra 57kgs. Desenv. Halteres - 10/7x30kgs - +1 rep. Peck Deck (Muscle Round) - 21x90kgs - +2 reps. Puxador Articulado (Muscle Round) - 22x90kgs - +3 reps. Elevação Frontal Cabo + Facepull Corda - (Muscle Round) - 22x35kgs + 23x40Kgs - +2 reps / +3 reps. Rosca Corda Unilateral + Triceps Corda Unilateral - (Muscle Round) - 23x30kgs + 19x30kgs - Não gostei dessa variação, vou continuar bilateral. Paralelas - 19 reps - +1 rep. Panturrilha em Pé (Muscle Round) - 24x150kgs - +4 reps, vou subir carga, ou migrar e focar na pantu sentado. 8Mins esteira a 5,5km/h. Ia fazer mais tempo de esteira, mas volto de uber e o carro chegou rapido, ai tive que abandonar. Mas treinei mega bem, tava forte e com disposição, sem letargia e sem preguiça. Hoje é dia de carbo alto, quase o dobro dos dias normais e dia de lower. Irei fazer 136kgs com pausa no agacho e 200kgs no leg unilateral. É isso, valeu!

Treino de ontem foi terra, 10*192. Pump bom, tá ficando bacana o físico. Só mais 1 treino e depois é deload. Gord Carbs Fibras Prot Cals 64,60 549,02 30,8 186,83 3514 Treino de segunda foi supino, 3*97. Dia ruim que tive que resolver umas coisas fds, baixei o volume pq não estava rendendo. Fiquei até murcho das correrias, mas já deu uma enchida de novo. Gord Carbs Fibras Prot Cals 72,79 540,21 35,0 190,86 3553 1 DONE deadlift ciclo_62 semana_3 deadlift deadlift 5*152 3*172 10*192 front squat 5*90 5*107 5*102 5*100 5*90 supino inclinado halter 5*10*38 pull ups 5*bw 5*12kg 3*5*32kg 4*8*12kg kroc rows 17*38kg rosca martelo 2*10*24 rosca barra 35*20kg 2 DONE bench press ciclo_62 semana_3 bp bench press 5*75 3*85 3*97 pause squat 3*5*117 ohp 2*8*62 1*8*60 face pull 3*17*elástico pendlay row 3*8*107 paralela 3*8*17kg elevação lateral elástico 3*15 rosca 2*12*42kg 35*20kg

Rapaz, será que não podemos todos discutir de maneira civilizada? Cheio de gente aqui "pró-democracia" chamando a opinião alheia de burra. Pra muita gente a opinião diversa é burra, estúpida. Bom, isso é democracia de verdade, conviver com pontos de vista diferentes, especialmente com aqueles os quais você discorda. Eu respeito quem vota em um e quem vota em outro. Acho que não temos nenhuma boa opção. Mas vejo falácias de todos os lados... É muito fácil falar que a época Lula foi boa... Sem pandemia e com o keynesianismo petista, é claro que fica bom. O keynesianismo é uma festa, uma orgia. Gasta tudo o que der e a conta vem pro próximo governo. É só ver nosso déficit fiscal subindo desde a época Lula. Uma hora a conta chega e chegou pro Bolsonaro. O problema foi ele ter sentado na cadeira bem neste momento e este é o grande male do populismo. A conta sempre fica pro presidente seguinte. Ele paga pelos erros da gestão passada. É incrível como falta análise causal aqui. A culpa é sempre de quem está na cadeira, jamais dos erros acumulados das gestões anteriores. Erros estes que, como um câncer, não produzem sintomas no começo, mas aparecem depois com toda a força. Dito isto, é óbvio que a gestão dele da pandemia foi péssima e diversas vidas foram perdidas por pura arrogância e incompetência. Fiquei revoltado quando ele disse que a Pfizer tinha que procurar a gente e não o contrário. A maneira como ele tratou todo o problema, etc. Ele também precisava urgentemente de um curso de relações públicas/internacionais. Mas tá bem melhor que a Dilma, de longe... Suas falas sobre gays, também me dão nojo. Sou a favor da descriminalização das drogas e ele é contra. Também sou a favor do aborto. Bolsonaro também é populista e provavelmente, se reeleito vai estourar o teto fiscal. Vai rolar crescimento com inflação solta, tal qual o plano do Lula. Sou total a favor de programas sociais, acho o Bolsa Família (que foi o FHC que criou), a melhor ideia de programa até agora. Só sou defensor da responsabilidade fiscal. Não adianta gastar como se não houvesse amanhã, porque o dinheiro não cai do céu e a conta chega, mais dia, menos dia. Se gasta mais, tem que cortar em algum lugar também. Também acho nojenta essa colocação que rola solta que "rico não quer ver empregada viajando". Se a empregada for pra Disney, a maioria dos empresários vai ganhar mais dinheiro. Logo, por que teriam alguma objeção? Além disso, qual é o problema de ela ir pra lá? Que temos a ver? Esse tipo de colocação pressupõe que quem fala está num patamar moral mais elevado que os demais mortais e isso é repugnante. Ninguém é melhor que ninguém, todos temos defeitos gravíssimos. Quem acha que não, precisa urgentemente de terapia. Dito tudo isto, vou de Bolsonaro. Eu discordo veementemente da maioria das posições dele. Mas pra mim, não dá pra eleger um condenado por corrupção. Com todas as acusações de Bolsonaro, por enquanto ele sequer foi indiciado e mesmo que tiver roubado (não boto a mão no fogo por ninguém), não duvido que tenha sido muito menos. A corrupção da época do PT certamente matou muito mais do que a má gestão de Bolsonaro na pandemia. E não há garantia de que o PT teria sido tão melhor na gestão da pandemia. O Carnaval comeu solto aqui e isso cai no colo dos governadores. Faltou oxigênio no AM, mesmo tendo sido repassado bilhões pra eles. Bolsonaro não tá sozinho nessa culpa. Pensem nos bilhões desviados no governo do Lula que poderiam ter ido para hospitais. Copa do mundo?? Um absurdo, jamais deveríamos ter aceitado isso sem ter a casa em ordem. Outra coisa, o Lula mente e muito. Ele fala bonito, exatamente o que queremos ouvir. Mas para mim, atitudes falam muito mais alto. Mesmo na fala, Lula, já se mostrou também homofóbico e machista. Não gosto do Bolsonaro, nem do que ele representa. Acho lamentável ter que escolher entre os dois. Ficava com qualquer outro par de candidatos. Outro fator fundamental de eu não votar no Lula. O fato de ele flertar com ditadores. Sim, Bolsonaro também flerta. Mas toda essa questão de "regular mídias", pra mim não desce. Com todos os flertes do Bolsonaro, continuamos uma democracia e ele jamais falou em regular mídias. Regular mídias é algo absurdo para mim. Quem decide o que é verdade? Um comitê do governo? Bem-vindos a China, Venezuela, Cuba, etc. Enfim, o pior de tudo dessas eleições é que escolher qualquer lado virou um crime. A tentativa de deslegitimar nossas posições políticas é o pior efeito de toda essa polarização. O debate caiu para o ad-hominem. Espero que 2026 seja diferente e tenhamos opções melhores...

Eu acho engraçado quando o povo vai falar sobre drogas, liberação, descriminalização, etc... Pq daí entra a parte do dinheiro, de enfraquecer o tráfico, e sempre vem alguém e da exemplo sobre lugares onde liberaram maconha. Eu não sei em que apartamento vcs foram criados, mas a maconha deve ser liberada simplesmente porque não há motivos para ser proibida. Não tem nada a ver com tráfico, nem com indústria, nem com dinheiro, nem com porra nenhuma. É porque é uma proibição idiota que só piora problemas que já existem sem absolutamente nenhuma base para ter sido feita. Qualquer um que tenha um pouco de contato com a rua sabe que traficante de maconha é tipo o mendigo dos traficantes. Achar que liberar ou proibir a maconha vai mudar algo para o tráfico é de uma ingenuidade que só pode ser baseada em falta de informação empírica e alienação de uma realidade específica que nem todos tiveram contato, pq isso não está escrito nos livros, saca? Não tô aqui dizendo isso para atacar alguém, mas para quem já viu um mínimo de coisas acontecendo numa viela são coisas tão óbvias que é estranho quando as pessoas entram nessa discussão e botam a maconha no mesmo saco de drogas que todas as outras. Mano, é outra fita, não tem nada a ver.

Tu não deve treinar mais que um ano, tem um volume absurdo aí de treino pra ti. 20mg de stano não vão fazer absolutamente nada no seu físico se tá pensando em crescer com isso tá iludido. No mais esse tópico vai ser fechado logo logo, área proibida pra menores de idade, boa sorte espero que aprenda com a cagada.

30mg de stanozolol é uma dosagem relativamente "segura", vai ter muita alteração no perfil lipídico o que deve ser corrigido após descontinuar o uso do fármaco, o fígado vai trabalhar mais porém esse se recupera rápido no pós ciclo. As dosagens de ambos fármacos está ok, stano é uma droga bem potente é esperado que você tenha resultados bastante visíveis, tenha atenção as articulações pois alguns usuários relatam incomodo articular com stanozolol porém esse colateral costuma vir com dosagens de 50mg+/dia. Esqueça álcool e outros medicamentos durante o ciclo.

Considero que você já esteja certo de que tomou a decisão de usar esteroides e, então, não iremos discutir se é o momento certo pra isso ou não (eu acho que não é kkk). Mas vamos lá... Prefiro muito mais oxan pra iniciar um cutting do que masteron. Não que masteron seja ruim, mas você consegue aproveitar mais do efeito estético da droga quando se está mais seco. Oxan é um dos esteroides que mais favorecem a lipólise, senão o que mais favorece. Eu faria a primeira metade do cutting com oxan e a segunda metade, talvez, com masteron (ou faria tudo com oxan mesmo rs). Também pode considerar começar com menos testo e aumentar apenas depois quando também já estiver mais seco. Além disso, acho essa dieta muito agressiva. Começar abaixo das 2000kcal pode ser bem contraprodutivo no longo prazo por ser difícil aguentar ficar tanto tempo comendo pouco assim, ainda mais se o teu objetivo também é tentar ganhar alguma coisa de massa muscular... Considere começar com um pouco mais de kcal e vai reduzindo aos poucos, considerando ainda algumas semanas consumindo um pouco mais de caloria (pesquise sobre restrição calórica intermitente).

Estava com sede de treino, hoje e o foco era glúteo e posterior. Fiz todo aquecimento com elástico e já dá uma turbinada, foquei na elevação pélvica, abdutora, coice na polia e afundo no step com halter. Pra posterior nada de novidade: flexora sentado e deitado, mas resolvi dar um leve estímulo nos quadríceps e também fiz leg 45 até o talo (pega mto posterior e glúteo) conjugado com stiff concentrado. O glúteo alavanca, mas o trabalho de posterior é muito bom. Finalizei com a extensora levinha e muitas reps pra bombear mesmo o sangue. Fiz assim, pq o nutri subiu levemente as calorias, então tenho que dar conta. Bem, notei no espelho um volume de pernas que sempre desejei na vida. Cheguei aonde eu tanto desejei. E ando sentindo falta do meu aeróbico. Semana presencial o tempo fica muito escasso.

26/10 - Dorsais e Bíceps Estava procurando o historico de tonelagem aqui mas nao devo ter postado a primeira semana entao vamos la: Remada Curvada Pronada Semana 1 - 36 Repetições para 2470Kg Semana 2 - 38 Repetições para 2948Kg Montei um halter de 30kg pro serrote, fiz 3 series de 15~18 repetições, so caberia mais peso com anilhas de 10kg mas ficaria desajeitado, na semana que vem vou apelar para barra H como o @Guimers me recomendou pra ver se consigo por uns 34~36kg. Ah, ontem eu esqueci novamente dos 20mg de stano pré treino kkk tbm faz pelo menos 10 dias que nao apelo pra cafeína pra treinar, tamo indo na raça mesmo. ATUALIZAÇÕES DO PROTOCOLO Alimentar: Fui dar uma checada ontem como estavam os macros e vi que estava ingerindo meros 1,8g/kg de proteina. Ontem mesmo ajustei pra 2,1g/kg e comecinho do mes que vem vou pegar um whey da growth pra bater mais 30g de proteina e ficar na marca dos 2,5g/kg. Calorias totais em 1800, porém como sempre comento, tem algum refrizinho, suco ou café, entao chuto que sai umas 400kcal a mais. Realizando 3 refeições no dia. Hormonal: Sem alterações. Treino: Sem alterações. ATUALIZAÇÕES DE BIOIMPEDANCIA (82 dias) 05/08 Peso 78,8kg. TMB 1922kcal Massa Magra 66,6kg Gordura 12,2kg (15,5% BF) 26/10 Peso 79,5kg TMB 1946kcal Massa Magra 68kg (+1,4kg) Gordura 11,5kg (14,5% BF) (-700g) Como podemos ver, o elemento X deu um bom acelero na construção de massa, sem acúmulos de gordura visto que iniciei o cutting 7 dias atras e ja to com o BF menor e com mais massa. Tava dando uma olhada no shape, linha tende a um classic daqui uma decada kkk dorsal e quadríceps bem alinhados, cintura "fina" e ainda com margem pra reduzir bem (chuto que chega a uns 77cm) https://ibb.co/pJt0yX9

Acho que tudo é fase. Capaz de daqui um tempo, resetar tudo e voltar pros livres. Um supino a la levrone, ou uma curvada a la dorian, tambem não tem pra ninguem.

Nem na academia tô conseguindo construir o shape V. Sou Ectomorfo.

Então foca quadriceps em ambos mas se mantém treinando posterior depois.

Sinceramente, sem palavras... n sei mesmo oque responder. Na dúvida agradeço pelo conhecimento adquirido, vou anotar aqui no caderninho.

Não sei da onde tiram esse papo de crescer seco, ou faz um superávit ou um déficit calórico, e pelo seu peso x altura e bf eu iria de cutting, apesar de não ter nada de massa muscular não faz sentido crescer por agora. Dieta normal 😂, essa foi boa.

A pergunta que não quer falar, Porque tu tá preocupado com esse cara?

Comparativo de quase um mês Cardio 1 hora em jejum 4x semana, pós treino 3x 20 min Cafeína 200mg, ioimbina 5mg, creatina 6g Seg peito e tríceps Ter costa e bíceps Qua ombro e trapézio Qui quadríceps e panturrilha Sex costa e posterior Peso em jejum 89 kg

Europa ta VOANDO, você que é gado e não entende nada.

Sempre que precisar tomar algum medicamento para combater alguma enfermidade, é irrelevante o fato de ele afetar ou näo os ganhos pois o que vai afetar mesmo os ganhos é uma saúde debilitada.

Na verdade o hormônio não é absorvido na gordura, ele é transportado para a corrente sanguínea e assim desempenha suas funções primordiais desde ligação aos receptores androgênicos etc,

Vai chorar?

Com Haddad o Brasil teria se desenvolvido não teria tido nenhum caso de Covid.

Cilada chefe, cilada total essa brincadeirinha ai

Esse tópico tá rendendo hein kkkkk. Não sei como tem gente que tem paciência de debater tanto.

ele vai te foder sem passar a pika.

Pelo seu relato já chegou a usar anabolizantes antes mesmo do que a maioria inclusive eu julga necessário, 23% não era hora pra isso, quanto tempo de treino você tem ? No mais, se já está cinco meses em déficit calórico melhor rever isso pra uma possível fase de manutenção ou até superávit calórico, já está com 1,7k de kcal quantidade bem baixa provavelmente beirando sua taxa basal, apertar mais que isso é um tiro no pé.

Mas com todo respeito, quem disse que são excludentes? As decisões econômicas não são ou isso ou aquilo. Eu trabalho com a indústria e te digo que há um sério movimento em torná-las mais ecológicas. O investimento na industrialização pode (e talvez deva) vir atrelado a metas ambientais, isso é uma tendência mundial. Nesse sentido, quanto mais se investir na indústria, melhor para o meio ambiente. A desigualdade não é um problema em si. Não há problema em ter "pobre" ganhando 10k/mês e gente multi bilionária na outra ponta. Nos EUA o salário mínimo deve ser uns 3.000 USD/mês e lá não tem nada de CLT. Quem sabe a desigualdade lá é pior que aqui, por terem mais bilionários. Mas o pobre lá vive muito melhor do que o pobre aqui. Não vejo problema na sociedade ser muito desigual se o pobre estiver ganhando muito bem. A direita não é contra o meio-ambiente e pobres e a economia não é jogo de soma zero. Acho que a divergência está em como melhorar a sociedade. Para a direita, crescimento econômico e industrialização, são o melhor método de melhorar a sociedade como um todo, inclusive para o pobre. Já a esquerda, tende a ver como um grande "ou", ou um ou outro. Ou crescimento econômico, ou diminuição da desigualdade. Todos podem ganhar, na minha opinião. Dito isso, sou super a favor de programas sociais, porque não sou purista nesse ponto, de o governo nunca intervir. Mas acho que quanto menos, de maneira geral, melhor.

Mano, pq que tu não começa apenas com Deca? e se se sentir mal, coloca essa testo? uma sugestão apenas, vamo que vamo, boa sorte, TMJ

Na real isso funcionaria há uns 10-15 anos atrás, quando o crime se organizava só através das drogas Hoje, o PCC e CV por exemplo, já se financiam através de serviços como gás, água, luz nas comunidades, isso fora o envolvimento com políticos e a internacionalização do crime com outras organizações - então, tirar uma perna de apoio do crime é bom? Evidente que sim, mas infelizmente eles já se sustentam em outros pontos Isso fora a velha e boa 'venda de segurança' em que uma gangue te cobra para que você não seja espancado, o que existe desde os primórdios da civilização (embora eu acredite que a descriminalização seria uma boa porque policial teria de correr atrás de assassino e estuprador ao invés de nóinha na rua que se acha bandidinho só pra impressionar as minazinhas...)

10*192, pqp kkkk ta voando

Sobre sua metodologia de treino, foque em progressão de carga, com certeza terá melhores resultados do que com esses métodos de drop set, esqueça super set no começo, isso só te dá uma falsa ilusão de evolução pelo pump que dá no treino, vai pra cima!

Na verdade essa area é pra isso mesmo, ja visitou os diarios dos colegas? Voce faz drops em todos exercicios mano? Tem fotos ai ? Conseguiu evoluir nesses 8 meses? É voce quem faz os treinos ou tem alguem da academia que faz pra voce? Quando eu comecei a treinar tinha 16 anos tambem, entretanto eu derrapei e perdi muito tempo com treinos pouco eficazes, se voce der ouvido pro que a galera falar, voce pode conseguir evoluir bem rapido e aproveitar o pico da idade.

amo exercícios livres, alguns é difícil de largar na minha periodização kkkkkkkkkk mas to vendo que aos poucos to aposentando eles 😢

Como comecei nela agora, acho que vou conseguir progredir mais rapido tbm, vamos ver. Tenho usado quase tudo maquinas, mais seguro e pratico, as vezes ta mais disponivel tambem. Fora que sozinho é melhor pra chegar na falha.

mano, tem uma hammer declinada na minha, pensei q era moh pesada tbm, fiz MR com 60kg e sou um prego pra peito... maquina é mto confortável de fazer, to curtindo fazer peito e costas em maquina, me sinto mto mais seguro pra chegar na falha do movimento, treinar sozinho é foda, negócio é migrar alguns exercícios pra maquina mesmo.

Obrigado pelo conselho amigo, vou escutar e focar mais nos treinos e dieta. Os 3 primeiros anos eu realmente "treinava" só por treinar, não fazia dieta. Nesses últimos 2 dois que emagreci 30 kg e depois ganhei 10 kg, sem uso de nada. Mas vou esquecer as drogas nesse momento e focar na dieta e treino. Obrigado

Bom dia galerinha, kct, n anotei a placa do bitrem que me atropelo, celoko, hj to cansado bitcho. Treino ontem de braço foi dahora, deu pra dar uma puxadinha legal. Trabalho ontem pego preço também, dai somou tudo e hj estou imprestável kkkkkkkkkkkk graças ao bom Deus, hj é descanso, quero dar uma alongada em casa no corpo todo só e boa. Segue o treino de ontem EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO LATERAL MAQ 18 2 8 e 7 LOAD POSTERIOR OMBRO SENTADO 22 1 10 LOAD ROSCA FECHADA POLIA 12tijolo 2 9 e 8 LOAD TRICEPS MAQ 120 2 11 e 10 LOAD ANTEBRAÇO BACK SMITH 50 1 12 LOAD ABDOMINAL BARRA 0 2 15 e 12 LOAD

Primeira vacina do mundo contra COVID foi aplicada no Reino Unido dia 08/12/2020 (Pfizer). Primeira vacina contra COVID aplicada no Brasil foi dia 17/01/2021 (Coronavac). Não sei se você sabe, mas foi exatamente nesse dia (17/01) que a Anvisa liberou o uso emergencial das vacinas aqui no Brasil, efetivamente o mesmo dia que começamos a vacinação. Não sei de onde tu tirou essa janela de seis meses, mas basta um Google que você vai conseguir confirmar o que falei acima, não é muito difícil não.

Tem uma questão muito importante,fora o fígado que pra mim é irrelevante já que a grande maioria dos estudos diz que até por longos períodos e altas doses a oximitolona é segura, seria a questão do estômago esse sim é um colateral pra se preocupar já que vc pode ter problemas com gastrite e úlceras em um curto período, principalmente pra quem já tem tendência, isso literalmente fode com qualquer rotina principalmente da gente que treina e faz dieta,nesse caso talvez sublingual em tese amenizaria. Ou seja pra quem tá usando a questão do fígado é de menos .

Me chamou a atenção algumas figurinhas carimbadas nesse tópico também serem contra a vacina em um tópico anterior... Não me surpreenderia se algumas delas abrissem um tópico sobre a "picanha do mito" ter um maior teor de proteínas.

Ótimo conteúdo compartilhado, porém, o melhor pré-treino que já usei na vida, foi decepção amorosa, só nesse ganhei 10kg de lá pra cá, recomendo!

Tudo que vc citou é falacioso! Para-béns!

Uma pandemia que se agravou pelo próprio MITO? É INEGAVEL que as vacinas foram ponto chave na volta de tudo, comércio e etc, a gente podia ter sido vacinado cerca de 6 meses antes. O que estava curiosamente acontecendo nesses 6 meses enquanto o Bolsonaro gastava seu orçamento secreto e ignorava e-mails da Pfizer? A Segunda onda com bandeira vermelha em quase todo o País. O Único culpado da Pandemia ter sido um inferno aqui é a mesma pessoa que culpa a pandemia por não ter feito um bom governo O Brasil representa 3% da população mundial e a cada 100 mortes no mundo 11 foram aqui, A CONTA NÃO FECHA, bando de gado burro

Maninho, testosterona não são 17 alfa alquiladas, nao tem metabolismo hepatico. Meu tgo e tgp estão normais e ainda bebo de vez enquando. uso testo e deca pq eles não tem metabolismo hepatico, teus medicos podem ter feito medicina em harvard, mas são ignorantes quanto a farmacologia de ergogenicos.

Na minha opinião não, dosagem bem baixa de stano pra um homem e testosterona em gel nem se fala. Nenhum médico vai te receitar hormônios pra fins estéticos, se quer mesmo entrar nesse mundo terá que fazer por conta o que algum abençoado pode fazer é te acompanhar com os exames, se quer algo estruturado pode procurar um coach.

Hahahahaha, eu faço TRT já vai dar dois anos, mas o meu motivo foi mais o mental do que o físico e hoje eu sou uma pessoa muito mais de bem com a vida, porém eu tenho de fato hipogonadismo, minha testo nunca foi superior a 100, hoje bate a casa dos 1500. Mas obviamente eu não erra na dieta e nem no treino, então o único colateral que eu tive foi pelo de mais onde eu não queria hahaha. Talvez seja neurose, mas sempre fique atento, se for algo que você busca pelo físico o meu conselho é dar mais tempo ao seu corpo e ao seu progresso e continuar evoluindo. Abraços!

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Só tem um jeito do Lula ganhar e esse jeito é como ele sempre fez, aparelhando todos os poderes e metendo a mão. Não é atoa que é o ladrão mais bem sucedido do planta. Mais idiota ainda é apoiar um ladrão, amigo de ditadores, terroristas e traficantes, esse sim está mais perto de ser um genocida do que como os malucos de esquerda gostam de chamar o Bolsonaro. Infelizmente o movimento que está ocorrendo é para fraudar as urnas e se depender do cabeça de ovo, quem abrir a boca pra reclamar da urna, vai preso. Estamos prestes a sofre um golpe tão grande de fraude eleitoral, assim como ocorreu nos EUA. Lula é um verme inescrupuloso, lixo humano.

Eu tenho umas coceiras bravas depois de tomar banho as vezes.. Por precaução, restringi o número de banhos na semana!

Antes de falar sobre W3/6 serem anti ou pró inflamatórios, quero fazer uma critica, desabafo aqui. O pessoal aqui do fórum tem que aprender a parar de ficar pedindo estudo, artigo, pesquisas, documentos autenticados em cartório com 6 testemunhas e com autorização de um juiz sobre qualquer assunto que é falado. Se você chega e fala "é bom tomar 3 litros de água por dia", já aparece um e fala "me mostre um artigo onde fala que tem que ser 3 litros, por que tudo que li falam que é 2 litros e meio!". "Agachamento vai te trazer melhores resultados do que 4 apoios transversal na polia inclinada 21 isométrica", "mas onde você leu isso?? Poste um estudo comparando os dois exercícios pra provar o que está falando". "Tomar veneno de rato vai te matar!!", ai vem "onde você viu que tomar veneno de rato mata? Você pode mostrar estudos que mostrem as quantidades que podem matar?". Pô, beleza, estudos/artigos/etc são sim muito importantes, temos sim que pedir referências pra muitas coisas, até mesmo para podermos dar uma lida e tal, mas e ai? Leu o artigo, viu a conclusão, mas e ai, entendeu o mecanismo? Entendeu o porquê daquilo? Faz bem ou mal e porquê? Não to falando de ninguém em especifico, não estou dando indiretas, não estou criticando uma pessoa em especial nem nada. Só tentando falar pra não se basearem exclusivamente em estudos e artigos, tentem entender o mecanismo por trás. Como no caso do W3/6, existem estudos para os dois lados (embora a maioria dos que eu tenha visto sejam corroborando com o que o tópico diz, do desbalanço entre eles- embora eu não concorde 100% com isso), então o que fazer? ESTUDE! Simples, vá atras dos porquês. Pra que serve o W3? E o W6? Qual a função no organismo? O porquê então tem tanta gente falando que é antinflamatório? Qual mecanismo faz o W3 ser considerado antinflamatório e W6 não? Não quero que ninguém quote esse post e fale "ah, mas eu pedi por que blablabla..". Não, não é pra você esse post, é no geral, serve até mesmo para mim. Pegue e estude a biomecânica dos exercícios, a ativação muscular, a quimica dos alimentos, a sintese de proteina, resposta a insulina, bioquimica básica, etc. Sei lá, estude o assunto que você tem dúvida, o máximo que pode acontecer é você aprender coisas novas e sair com um conhecimento maior do que quando começou a estudar. Pronto, agora parando com meu mimimi, vamos ao W3/6. Eu digo que W3 é antinflamatório e W6 pró inflamatório por que é o jeito mais fácil de explicar. "São ácidos graxos polinsaturados por que possuem insaturações separadas por um carbono metilênico". E daí??? Põe no google translate e traduz pra mim por que não entendi nada. Entendeu? Não adianta falar o que é se não souber o pra que serve, como funciona. "Mas por que W3 é considerada antinflamatória então? Só saber que é não me convenceu ainda." Nossas células são revestidas por uma membrana, ok? Essa membrana é feita de gorduras e proteinas. Agora, as gorduras são todas iguais? Não!!! Então a qualidade desse revestimento vai depender da qualidade do que você come (falando a grosso modo). Se você coloca nas paredes da sua casa um cimento ruim, que custou 8 reais o saco de 50kg, você acha que vai ter o mesmo resultado que um de boa qualidade que custa 25 reais (tô só usando como exemplo de qualidade, não estou fazendo alusão de que o mais caro vai ser sempre melhor)? Agora vou entrar um pouco naquela com nomes chatos e que eu tenho que colocar no google senão eu escrevo errado. Por que W3 é considerado antinflamatório então? Por que é de boa qualidade? W3 exerce efeito antinflamatório por causa dos seus mecanismos. Um deles é influenciar a composição fosfolipídica da membrana célular. Isso resulta em uma síntese de mediadores com potencial inflamatório seja menor do que se fosse W6. PPAR são receptores de ativação de proliferação de peroxissomas, que os W3 se ligam e ativam efeitos antinflamatórios. Fora que melhora a ação da insulina nas células. Omega 3 também anula a ativação de genes envolvidos em processos inflamatórios através da estabilização do complexo NFKB/IKB. Nossas células produzem moléculas chamadas eicosanóides, que tem um potencial muito forte. Causam efeitos fisiológicos profundos mesmo em pequena quantidade. Eles modulam as respostas inflamatórias do organismo. Quando os eicosanóides são provenientes do metabolismo de W3, essa resposta inflamatória é acentuada. Note que falei acentuada, não que ela não exista, mas é menor do que com W6. Omega 3 promove a vasodilatação e inibe a agregação plaquetária. Atua na prevenção de doenças cardiovasculares, auto imunes eeee.. inflamatórias. Então se for ver, não é que W3 é antinflamatório e W6 é inflamatório, mas é que W3, através dos seus mecanismos tem uma ação inflamatória que inibe a inflamação, enquanto W6 não tem esses mesmos mecanismos e por isso não possui essa ação antinflamatória do w3. Por isso deve tratamento antinflamatório e pró inflamatório, são rótulos para facilitar as pessoas a entender a diferença. Abraço.