Líderes

Vejo mais neste sentido mesmo, de ter certeza que o cara tá fazendo o treino de forma desafiadora.

À todos que comentaram uma única palavra neste post, agradeço em imensidade. Entendi que 6 meses estou "virgem" demais e como eu mesmo disse, estou me empenhando demais no esporte e vendo vídeos eu achei que teria algum resultado maneiro aparente de forma rápida. Minha intenção não é ficar gigante, vi alguns médicos e profissionais do ramo dizendo que 250mg de testo pra dentro não mudaria muita coisa e que me daria um ganho exponencial em treino. Gostaria de ofertar aqui que com todos comentários pertinentes, de todos vocês, desisti de fazer isso. Me deixaram com um pé atrás sobre isso...

Eu nem vou dar ibope pra esse doente, é mais algum fake que entrou aqui pra tumultuar. Essas crianças estão sem tarefas, com tempo sobrando e acham engraçado ficar tumultuando. Infelizmente ele não vai voltar pro "hiatus" dele, logo ta falando besteira em mais algum tópico. O cara é tão mentiroso que nem está tendo dura em farmácia e o dia que 250mg de testo der 1100ng/dl eu desisto. 250mg por semana vai dar acima de 1500ng/dl, normalmente! Mas ele não sabe o que ta falando, ele só quer tumultuar.

aliás, ulfhedinn é a forma singular de Ulfhednar , que é o nome dado aos praticantes de berserkergaang que se identificam com lobos... no meu diário está na forma singular... mas de uns tempos pra cá venho me identificando com os aspectos do urso também

Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de cuestas. Treino de 25 minutos, descansos curtos - acho que mais longos que o normal na remada, onde cheguei a uns 40 segundos de descanso Primeiro bloco: Remada Cavalinho na landmine com pegador fechado Aquecimento 10@40kg 10@60kg Séries de trabalho 7@80kg 7@80kg 8@80kg - Fiz uma a mais pq acho que hoje (ou ontem, não tava lá, vai saber) chegou estagiária nova e a jumenta criatura abjeta só faltou enfiar a cabeça debaixo do caminho da barra pra tentar sacar quanto tinha nela essa oitava rep foi pra não mandar a pessoa pras cucuia 7@80kg Segundo bloco Remada curvada 6@135kg 3@175kg - all time PR, mas se continuasse insistindo não iria sair muito mais 5@135kg 5@135kg 5@135kg 8@95kg 8@95 kg Terceiro bloco Rosca martelo up the rack fazia uma série, mudava pro par mais pesado e seguia. 4 subidas Fim de treino, segue plano, segue jejum Ah, notebook voltou a funcionar e resolvi os pepino e vão fazer algo fantástico com suas vidas

Sim, é ilegal. O art. 47 da Lei de Contravenções Penais veda esse tipo de conduta. Art. 47. Exercer profissão ou atividade econômica ou anunciar que a exerce, sem preencher as condições a que por lei está subordinado o seu exercício: Pena - prisão simples, de quinze dias a três meses, ou multa, de quinhentos mil réis a cinco contos de réis.

Fala galera! de volta aqui pra atualizar o que rolou deis do dia do campeonato até hoje. na semana peak week aconteceu alguns bons problemas aqui, minha pitbull foi atropelada, na frente de casa, fraturou o fêmur, teve que passar por cirurgia, colocar placa e parafusos, fora que minha outra dog fugiu de casa e ficou 4d desaparecida, minha vó acabou adoecendo também, tive q fazer alguns corres, massss de resto tudo certo, isso só provou que apesar das adversidades, em nenhum momento pensei em abandonar, claro que não pude dar meu 100% na finaleira, mas Deus sabe de tudo e vida que segue, importante que agora está tudo nos conformes. Como dito no outro post, acabei ficando em 6 colocado, nada contente mas ciente do que preciso fazer pra poder melhorar essa colocação, saindo do camp peguei uma diarreia braba, misturei diversas comidas no dia do camp mesmo, mc,Doritos, sorvete, chocolate, vinho , pizza, bolo, etc etc …. Não estava conseguindo dormir após o camp, abri a geladeira peguei umas latinhas de cerveja e mandei pra dentro pra dar sono, resultado… fiquei fudido de tudo, estômago, fígado sei lá o que aconteceu, vomitei muito na semana , diarreia tbm, enfim fiquei a semana no banheiro e passando mal, resumo mesmo, comi só merda e tentei sobreviver hahaha, consegui melhorar na semana seguinte, e fui voltando a comer melhor, massss com um lixinho todos os dias kkkk nessa semana agora retrasada peguei essa porcaria de gripe e fiquei de cama alguns dias, ontem meus pais atestaram positivo pro covid e eu sigo treinando normalmente com todos os cuidados possíveis, e estou no cruise com 200mg de testo enan bratva por semana, comendo o que tenho vontade, mas limpo na maior parte do tempo, tô fazendo aquele famoso 80/20 , última ref sempre é lixo, os treinos eu andei estudando muito nesse tempo que fiquei meio doente, e mudei algumas coisas e ainda estou ajustando, cardio ta em 20-30min por dia. Após o camp fiquei 15d sem aplicar e voltei a fazer aplicações de 0,8ml de testo , fiz 3 shots e fui fazer exame testo total 1889 hematocrito 58,5 - já fiz a doação de 500ml colesterol ldl 200 hdl 41 tgp 188 - não descansei um dia antes e utilizei stano nas últimas semanas, totalmente esperado tgo 40 estimulantes cortei tudo de uma vez sobrou só cafeína. coloquei os exames aqui que deram alterados, de resto tudo ok fotos do palco https://ibb.co/z59RWTy https://ibb.co/bLRjVfc fotos 1d out https://ibb.co/t2X3W7R https://ibb.co/cywnwgr https://ibb.co/dMpGKQt flat flat flat tava indo pra pesagem , tinha q bater 92kgs fotos atualmente com 104kgs https://ibb.co/FKbYM0b https://ibb.co/JFRQ8gy https://ibb.co/c2M4ZCH

Mas em mim da isso! 😂😂😂 Excelente argumento. Fico curioso pra ver o shape desse cara que faz cruise com 400mg de testo. Se for nivel pro eu excluo minha conta, e se nao for, a necessidade de manter essa dose é zero.

Verdade, não havia parado pra pensar nesse ponto, mas faz todo sentido, recomendar a falha sempre a um iniciante ajuda os instrutores e coachs a ter a certeza de que realmente está existindo esforço do iniciante.

Treta desnecessária? Agressões gratuitas? Ad hominem? Gostamos! Prossigam, por favor!

Depende pra quem né. Cruise do tom platz deve ser.

Também faço assim. Acho bem mais prático. O chato é que, como onde treino só tem barra olímpica no rack e eu faço rdl de frente pra ele (não pode pegar a do supino/landmine pra isso pois smart shit kkkk), o povo que sei lá por que quer treinar bíceps ali dentro fica enchendo o saco por eu estar usando o espaço por muito tempo, mas aí é problema inteiramente deles kkkkkk

Exemplo único não é fato. Tá cheio de estudos aí que mostram uma variação enorme entre indivíduos. Pessoas diferentes usando 250mg pode bater 1100 e outras batem 1700~1800. Há uma variação grande usando a mesma coisa na mesma época por pessoas diferentes.

Ontem foi supineira correndo contra o tempo porque tava mega atrasado. Na íntegra: Aquecimento: Alongamento/Mobilidade (só de superiores porque tava com pressa) YTWL (2x) Supino Reto (Barra): 1x12 (só a barra)/1x5 (10kg - 10kg)/ 1x5 (15kg - 15kg) / 1x3 (20kg - 20kg) Supino Reto (Barra): 1x5 (22,5kg - 22,5kg) / 1x5 (27,5kg - 27,5kg) / 1x6 (32,5kg - 32,5kg) Supino Reto (Barra) FSL: 3x5 (22,5kg - 22,5kg) Desenvolvimento Sentado (Halteres): 5x10 (17,5kg - 17,5kg) Remada Curvada (Halteres): 5x8 (30kg - 30kg) Elevação Lateral (Halteres): 3x10 (15kg - 15kg) Rosca Scott (Barra W): 3x10-12 (20kg) Tríceps Testa (Barra): 3x10 (30kg) Aeróbico: jiu jitsu à noite (~1h30) Treino foi corrido e deve ter durado uns 45 minutos contando com o aquecimento. Inclusive isso ferrou um pouco a firma principalmente na série mais pesada do supino e nas remadas porque não pude descansar muito. Anyway, acontece. Mais tarde rolou jiu jitsu e foi bom demais. Achei que ficaria um pouco mais quebrado, mas até que passo bem e por enquanto tá fluindo. Provavelmente quando a capoeira voltar, além de eu precisar dar uma redobrada na atenção quanto ao descanso, provavelmente vou ter que dar uma olhada na dieta. Mas, enfim, uma coisa de cada vez. De resto, dormi bem nos últimos dois dias e intestino segue suave também. Dieta fluiu bem, mas, compartilhando uma parada que rolou ontem, por causa do compromisso, acabei o treino por volta de 12h20 e só fui comer a refeição pós treino umas 15h30. Não tenho muito problema em ficar de jejum, mas como tinha treinado foi meio punk e chegou um momento que comecei a me sentir mal mesmo, como há muito tempo não me sentia, por causa de fome. Enfim, faz parte e é bom pra me lembrar de evitar fazer isso. O importante é que depois que comi parecia que tinha tomado aquela semente dos deuses do dragon ball. Daqui a pouco tem terra e atualizo aqui. Essa semana tá previsto deload, mas ainda não decidi se faço ou não. Valeu pra quem ler e se cuidem. Inclusive, meu teste de COVID deu negativo e, embora as coisas estejam bem tensas por aqui, isso querendo ou não me deu uma aliviada. De ontem relaxado no pump:

valhalla não... Ela não viveu uma vida de bravura e coragem, não morreu em combate e muito menos sem segurar uma arma em mãos ela iria para Helheim ser maus um chaveirinho nas mãos de Hela por falar em espada em mãos logo depois que casei peguei uma intoxicação alimentar braba... minha esposa zoa isso até hoje, pq ela saiu para trabalhar e fiquei em casa medicado Ela fala que chegou e me achou dormindo, com uma de minhas espadas (sim, viciado sempre tem mais de um ) amarrada com silver tape em minhas mãos

Mas uma hora voce vai se perder nas tecnicas e na progressão. Sugiro voce tirar as tecnicas e subir 1kg a cada vez que bater o teto de reps. Voce não vai passar vergonha, para 1 repetição antes da falha e progrida nisso. Voce vai passar vergonha se continuar com uma carga baixa, pondo tecnica, o tempo passar e o shape não mudar. Se voce com 10kg cada lado no agacho faz 12 reps dando risada, da pra por 12kgs certo? Mesmo que faça 11reps e não 12, ja melhorou porque perdeu medo de carga nova, e esse pequeno incremento parece que não serve pra nada, mas é um novo estimulo pro seu musculo. Confia, não tem ninguem que tenha peito grande e não tenha um supino forte, assim com pernas e agacho/leg, dorsais e remada.

Ah, O mágico do JI é que meu peso ficou quase duas semanas e ontem ele resolveu cair e continua caindo, venci a barreira de potencial!

100mg de testo bate aproximadamente 700 no exame de testo total. 200mg, sem empilhar da por volta de 1400, isso sem empilhar, empilhando valor sobe. De onde raios tirou que 1400 eh nv fisiológico? Com 200mg pra dar nv fisiológico, somente testo extremamente subdosada. Estará no mínimo elevando a sua testo ao dobro, no mínimo, pq normalmente os nvs de testo são mais baixos, 500-300 eh uma faixa bem comum. Dobrando, triplicando, ou quadruplicando a sua testo está totalmente fora de nvs fisiologicos, e mais doque suficientes pro cruise. Se não se mantém peso com isso, reveja sua dieta, que ali estará o erro, como assim o eh na grande maioria das vz.

Sugiro que reveja alguns dos vídeos do Twin, porque eu tenho quase certeza de que ele é defensor da tese do Kai Green (guindaste ambulante, etc), ou seja, ele não é adepto da progressão de carga como única variável a ser explorada na hipertrofia. Eu fiquei curioso e fui procurar no PubMed um artiguinho sobre o assunto e acabei achando uma metanálise[1] de um cabra, entre outros autores, que é meio queridinho no mundo da maromba, o tal do Brad J Schoenfeld. Eles produziram um artigo na forma de metanálise (*) que estudou 21 artigos contendo exercícios categorizados segundo a seguinte faixa: grupo G1: abaixo de 60% da 1RM treinando até a falha grupo G2: acima de 60% da 1RM treinando até a falha As conclusões foram: G1 e G2 conquistaram ganhos de hipertrofia equivalentes G2 obteve vantagem em relação ao G1 para progredir em termos de 1RM (meio óbvio, mas tem de se pontuar, né?) O que a conclusão 1 sugere é que se é pra crescer, não é necessário focar-se somente na progressão de carga, isto é, em enxergar a série de treino como sendo somente aquela com um volume meio que fixo, um ou outro exercício novo e só aumentando peso indefinidamente (pelo menos é o que as "vozes na cabeça" do praticante dizem a ele). Logo, uma série em que seja possível sondar-se, além da intensidade, outras variáveis como volume, densidade, frequência, seria algo que dá a expectativa de proporcionar um processo de hipertrofia aparentemente mais seguro do que ter de se lidar o temo todo com cargas limítrofes, tendões rompidos, lesões no ombro, etc(**) (*) em termos rasteiros, uma metanálise é um artigo que analisa as conclusões de outros artigos e visa obter uma conclusão de maior contundência (**) obviamente que tais eventos também podem ocorrer num plano de treino de hipertrofia com multivariáveis, mas sua taxa de ocorrência é menor. É ainda menor se o praticante não estiver usando drogas, pois em tais casos, os tendões não acompanham a força-extra que a musculatura recebe e serem rompidos é uma consequência que não deveria ser surpresa pra ninguém. --//-- Com relação a você ter sentido a musculatura menor fica difícil tecer comentários como o kkmultes comentou: precisaria de fotos, dobras, medidas, etc, além do tempo que você levou pra ter concluído isso. [1] DOI: 10.1519/JSC.0000000000002200

Fala galera. Segue relato do treino de ontem: Upper 1 Protocolo YTWL Supino Reto – 3x Aquecendo + 7x105kgs + 10x95kgs - Quebrei a barreira dos 100kgs no supino, é isso mesmo ❤️ Remada Aberta na Máquina – 2x Aquecendo + 14x59kgs + 11x59kgs - Vi um cara 'forte' fazendo la com essa carga e testei, por fim vou ter que subir kk Em relação a mudança da pendlay pra cá, não sei se vai vingar, com a pendlay sentia uma contraão absurda, ja nessa máquina tive um pouco de dificuldade, mesmo com movimento cadenciado e controlado, ainda não senti que tem o mesmo poder que a pendlay, veremos. Desenv. Halteres - 2x Aquecendo + 10x30kgs + 10x26kgs - Não tem halter de 32 pra eu progredir, então vou ter que ir direto pra 34kgs. Crucifixo Inclinado Banco 30º– 7x28kgs + 12x24kgs - Subindo. Chin Up - 10x10kgs + 8xBw - Bom. Remada Alta Peg. Aberta (barra)+ Crucifixo Invertido - 12/10x52kgs + 11/8x16kgs - Subir carga da remada. Rosca Alternada com Giro - 6x20kgs - Esse aqui, quase me caguei pra fazer a 6º rep, realmente pesou. Triceps Pulley - 9x30kgs - Vou progredir até 12reps, depois subo peso. Foi isso galera, treinando sozinho, academia diferente, pessoal shaipado e diferente tambem, ainda não estou me sentindo em casa. Estamos na semana 2 e está dificil encaixar a dieta todo dia, ontem foi aniversario de 1 mes de casorio, mulher caprichou no rango, hoje é aniversario da minha mãe e vamos comer pizza, sabado virão padrinhos em casa, ta foda. Isso me lembra o mes de julho do ano passado em que eu fui nas casas dos padrinhos convida-los e comecei a engordar loucamente devido comer fora e vir de 3 meses de superaficit. O lado bom disso tudo é, estou ficando mais forte, devo estar ganhando alguma massa muscular. Tambem estou dormindo tarde essa semana, por volta das 00h e acordando as 6h, antes eu dormia 8horas por noite, imaginem como estou né? Só o pó da rabiola. E estou montando meu planejamento para 2022, vou testar algo diferente que tinha vontade, algo como 8 semanas de leve superaficit para 3 de cutting, ou 12 de superaficit para 4 de cutting. Não decidi qual, e nem se emendo a manutençao agora e continuo crescendo ou se meto o cutting pra desestragar o que foi estragado devido as festas e lua de mel. Meus passos tem ficado, 12k em dias sem treinos, e 15k em dias com treinos, tambem tenho sentido mais fome que o normal. Valeu e até mais.

O ideal é voce identificar qual o gargalo dos seus movimentos, no meu caso é quadriceps encurtado, mobilidade de tornozelo ruim, e uma anteversão da pelve. Eu começo alongando os quads: Depois posteriores: Depois Gluteo (Aqui eu alongo forte pra ganhar mobilidade pro agacho): Depois adutores: Ai mobilizo tornzelo. Seguro 30s a 1min cada posição, faço em sequencia e repito 2x. Ai vou pro agacho e as primeiras 3 reps de cada serie de aquecimento eu faço a pausa embaixo pra encaixar a posição.

Pessoal, pretendo fazer esses dois exames amanhã. O lab me passou que devo ficar em jejum de 8h (somente isso) Porém, estava pesquisando na internet e diz que para o exame de prolactina, não pode fazer exercícios/esforço/sexo até 24h antes. Procede?

Existe algo de ilegal nisso? Sim, já responderam acima. Uma pessoa sem formação pode passar consultoria com treino e dieta ou corre o risco de ser denunciada pelos conselhos? Pode, mas a depender do interesse político da denúncia ser levada adiante resulta em nada ou em coisas bizarras como a prisão do Jorlan. Pense numa pessoa com experiência em treino, nutrição, suco e e preparação para fisiculturismo como a do Jorlan pra passar por isso. Veja o calibre do armamento para "prenderem o meliante". Cláudia Raia passou recentemente pela mesma situação por conta de, pasme, ter promovido algumas atividades de recreação - ao lado de seu personal trainer formado - encorajando os seguidores a manterem uma rotina ativa durante o lockdown. Enfim, a treta foi parar na justiça, pois o CREF foi atrás. Tadalafellas idem. Logo, tudo dá a entender que parecem interesses políticos que norteiam quem deva ser interditado ou não. E aqui vai uma contrapergunta: o que seria do fisiculturismo se fosse conduzido unicamente por quem fosse formado? Aliás, existiria fisiculturismo com hoje ele é? Por isso, eu acho importante existir um livre comércio dentro do qual dois adultos possam estabelecer um contrato e vida que segue. Vou dar um contraexemplo do que ocorre na gringa na parte médica: um médico, que decida não prescrever estatinas para um paciente que esteja com o LDL acima de 100 mg/dl lá, ele é descredenciado dos planos de saúde. Dr. Robert Cywes, PhD cirurgião, foi descredenciado. Aqui, devido aos médicos terem mais liberdade, eles podem ter essa autonomia e responsabilidade em decidirem ou não prescrever. Logo, quanto mais engessado, mais corporativamente controlado, menos liberdade os profissionais têm. É o que me parece. E olha que eu estou dando um exemplo de profissionais com formação acadêmica, mas que precisam rezar na cartilha das guidelines impostas, sem poderem exercer suas autonomias. Então, com a existência de um comércio livre, os profissionais formados se sentem obrigados a oferecerem um serviço de melhor qualidade. Geralmente a reclamação, mais do que justa, é que o preço do serviço precisa ser baixado devido ao perfil típico nosso de procurarmos o que está "mais em conta". Logo, eu pessoalmente gostaria de ouvir alguém formado contar o seu lado da história aqui porque eu acho não iria gostar de que fizessem o mesmo na minha profissão. Do lado de quem contrata o serviço já dá pra se falar mais: enquanto a expectativa pela qualidade de serviço contratado é atendida - até quando ela não é - a banda segue o jogo. Oras, gostou continua, não gostou, contrata outro e vida que segue. O problema ocorre quando o "vai dá merda" bate à sua porta. Uma lesão de exercício feito errado, um lipidograma estalando números errados por conta de dieta ou então um colateral violento de suco. Tudo isso pode dar com o profissional qualificado. Mas daí tá lá o carimbo do conselho para o qual ele vai precisar ajoelhar no milho. Já o coach contratado a pessoa vai correr pra onde? Muzy vive dizendo que tem um alto número de pacientes que vieram de prescrições que deram errado de coach. Por isso que a reputação do coach, na minha opinião, o número de atletas que ele já promoveu resultados bons, é algo que fala por si só. Agora, uma coisa chama a atenção. Isto é inegável. Para os mais velhos, Jorlan inclusive, eles tiveram no passado a oportunidade de obterem o CREF usando prova de experiência, via duas testemunhas. Era chegar e regularizar a situação. Pronto. É ruim ver que muitos não aproveitaram esta situação. Mas, mesmo assim, para os dias de hoje, eu digitei aqui "Educação Física EAD". Putz... saiu uma renca de resultados, tudo prova EAD, de marcar com X, gurizada tendo matérias que nunca irão utilizar, mas, e daí? Eles terão registro profissional, o que os coloca diametralmente em outra situação. Pô, mano, fazer um EAD, duas matérias, prova de marcar com X, em dois palito o cara resolve uma situação dessas e tira seu nome da boca do sapo. O tempo que o cabra fica na Internet lutando pela independência da atividade é o tempo que ele pode ir a uma unisquina destas e obter o diploma. Pessoalmente eu vejo isso como um mal sinal.

Pessoas querem usar hormonios e só pela estrutura que inventam, ja se ve o receio que tem, se for pra inibir eixo, fuder saude , faz o correto ja. estrutura um ciclo descente.

velho, ia dormir quentinho de tanta pancada que a gente dava/levava

Kumitê é vida Randori é vida 5 minutos sem perder a amizade é elemento de formação de equipe de alto rendimento

Salve amigo, pra mim também foi, tive que apertar um pouquinho no fim a dieta, agora tô em cruise bem focado! Jaja relato o off aqui Foi foda irmão, na minha categoria tinha muitos atletas, se eu não me engano eram 19. E sim o grande defeito do shape é o abdômen falando do conjunto todo, vou trabalhar bastante agora no off é só volto a competir quando ele melhorar uns 100%, questão da pose mano, boa colocação, vou praticar e ver como sai! Obrigado amigo! Sim persistência e muita paciência, vamos trabalhar pra trazer um caneco dourado este ano.

Recomendo vender ou guardar isso meu mano , dá uma estudada mais aprofundada nos tópicos que a galera deixou aí , procure aqui mesmo no fórum por outros relatos com protocolos apenas com oxandrolona e outros para principiantes não só para orais mas também para injetaveis, veja os pros e contras , reflita um pouco sobre a vida, veja se de fato vale a pena ingressar nessa depois de tudo que vc leu.

Então! Cara não se toca que boa parte dos usuários do fórum utilizam esteroides e estudam sobre. Ou sabe e só vem aqui pra arrumar confusão porque não tem o que fazer, acaba gerando desinformação.

Não amigo, aí tem uns pontos a se considerar, são muitas variáveis. Primeira, intervalo das aplicações, data da aplicação e data do exame. Segunda, a dura tem uma mistura de esteres, de tempo de vida curtíssimo ateh mais longo, oque em menor grau acaba influenciando também. Sobre o valor fisiológico, não. Minoria das pessoas apresenta resultados na faixa dos 750-900, e esse valores ainda quando apresentados, mais na faixa etária dos 18 aos 25. Acima de 25 anos são raros esses resultados, acima dos 30 mais ainda, e aos 40+ praticamente inexistentes. De maneira geral, considerando todas as faixas etárias uma média de 500 está de ótimo tamanho. Cruise de 400mg por semana eh pra um cara muiiito grande, com grande quantidade de massa muscular, e enorme número de receptores, não cabe a 99% dos frequentadores do fórum, e olhe lá ainda.

Voce pode tirar 1 de triceps, e incluir paralelas. Ja vai dar um grau na parte inferior e somar volume aos triceps.

É comum usuário de anabol ter problemas com insônia, no blast pode ser pior. Algumas drogas dão mais problema, outras dão menos. Tomar estimulante pode atrapalhar também, obviamente. A meia vida da cafeína é de 3 a 7 horas. Não é a toa que o fornecedor de anabol no mercado negro também vende benzodiazepinas.

Caraca mermão se não voltasse a funcionar ia parar na cabeça da estagiária também, brincadeira, tá caro notebook

Meu Deus, um iniciante lúdico. Podemos encerrar nossos trabalhos, em 9 anos que estou no fórum uma alma finalmente salva

Brow se tava crescendo com o treino anterior mantenha ele ora! As vezes a gente se adapta melhor a uma certa rotina e extrai mais ganhos dela, normal.

Movimento tá bonito de ver . 👊

E o que é que eu falei? Enfim, encerro da seguinte forma: debew, desde lá, guri novinho, quando você entrava nos vídeos de yotube do Hellgod pra desqualificá-lo, você tinha essa pontinha de arrogância. Esse ataque de gaúcho papudo exacerbado o qual, em meio a brincadeiras, dava pra coisa ser levada. Veio pro fórum, começou a relatar em seu diário, muito animadinho, humilde, galera curtia pra caralho. Eu era um desses. Mas, do nada, voltou e incorporou o espírito de coach quântico de internet (formado nas faculdades Instagram?) e voltou dono do certo e do errado. Eu sei que não é só comigo. Acho que foi ontem ou não sei quando, que você teve a desfaçatez de citar "corrigindo" (leia sobre dunning kruger pra entender as aspas) o MBD! Se você fez com um supermoderador esse troço (e não que um supermoderador não seja capaz de falhar, mas no que ele comentou em nada era invalidada a importante mensagem que ele tinha dito). Velho, que porra é essa? ONTEM, enfim, poucos anos passados você tava ali, no diáriozinho contando "ainnn que se pá... eu arregacei as calça pra agachar e as mina se pá...". Velho, tá tudo printado nessa porra. Baixa essa bola, caralho. Quer mostrar "a qualidade" do teu trabalho de "coach"? Tente ver o que os caras aqui, muito mais antigos que você, fazem. Todos humildes, todos dispostos a ajudar. Quer debater? Pesquise sobre Quisso, sobre o crawl69, veja como eram pessoas inteligentes - e por de fato conhecerem o conteúdo, não tinham arroubos de efeito Dunning Kruger - um defendendo fullbody, outro defendendo treinos splits, tudo com referências. Cara, como você é "coach" de internet, você precisa citar as fontes de suas pérolas. Vocẽ precisa simplesmente ancorar suas falas onde está. Ao simplesmente citar qualquer outro colega daqui do fórum, desqualificando um trecho de suas falas, você está prestando um desserviço, pois não tem um diploma no qual possa ao menos se apoiar pra desqualificar. Daí pronto, meu velho. Pra que argumento 1 seja refutado por argumento 2, que tal ação seja alavancada unicamente por fontes. Receba o meu solene "vai tomar no meio do seu cu", guri. Vai lá dar aula de saci-pererê pros teus aluno E bronco, tô pronto. Pode me banir se quiser, pois pela primeira vez eu começo a achar que o fórum está começando a dar sinais de fraqueza.

Rapaz, que parte do "em termos rasteiros" você se perdeu? Qualquer pessoa que esteja de frente para um google poderá digitar "o que é uma metanálise" e, caso queira saber mais alguma coisa, irá fazê-lo! No entanto, para que o jovem que fez a pergunta pudesse compreender o que eu quiser dizer, eu fiz um pequeno comentário, cara. Puta que pariu, que chato do caralho você ficou, piá.

Cara, meu parceiro de treino tem dificuldade de ganhar peso e tambem de comer. Ele fez consultoria com um cara muito bom aqui da região e ele passou a dieta e treino e indicou de 30 a 40 minutos de caminhada diaria em jejum. O shape dele melhorou em 4 meses o q nao tinha melhorado em 2 anos, segundo ele mesmo confirmou. Ai fui conversando com ele e ele me disse justamente isso, nao conseguia comer nem a pau, ficava horas sem comer e quando comia as vezes queria só lixo. O cardio fez ele acelerar o metabolismo de forma que consegue seguir a dieta, melhorou o dia a dia dele em outras areas e na intensidade que ele faz nao gasta nem 300 kcal. Acho super valido manter o cardio

A psicóloga da empresa sofre na minha mão Quando entrei tive de fazer psicotécnico Só que tinha música ambiente na sala. Reclamei e falaram que não tinha como reduzir volume. Perguntei se o crp sabia que eles aplicavam pmk com interferência externa... Aí me mandaram pra entrevista com a chefe das psicólogas que perguntou "o que você tem a acrescentar à empresa?" Respondi Primeiro, passei no concurso e foi primeiro lugar geral, isso deve valer alguma coisa e segundo, sou plenamente alfabetizado e por isso posso afirmar que o edital do concurso não previa nenhuma etapa de entrevista psicóloga, de forma que, informando que estou gravando a conversa desde o início, qual a função desta perda de tempo? Ela ficou putinha da vida comigo e mandou psiquiatra externo me avaliar. Chego no consultório o cara me solta " você é cabeludo, curte rock? Botou yes pra tocar e ficamos uma hora falando sobre música e ao final ele escreveu o laudo, que guardo cópia até hoje 'o paciente é lúcido e cooperativo e apto para desempenho de suas funções' " Quando fui fazer avaliação pra pegar autorização pra dirigir, meti o loko pq é fria dirigir carro da empresa

Agora você vai acordar somente com dor nos spots kkkkkk

Só pra dar uma atualizada , treinei só esses 3 dias nessas duas semanas , mas a dieta ta pefeita bati a meta de peso mas as medidas tão as mesmas Inicio 27/12/2021 Peso:69.500 Panturrilha:33 cm Braço:32 cm coxa:51 cm Atual Peso:66.500(consegui perder 1 kilo alem da meta) Panturrilha:33 cm Braço:32 cm coxa:51 cm Até mais tardar quinta feira vou na academia denovo ai vejo se não paro

Não é pouco peso, pra quem está em deficit calórico a tanto tempo.... Com uma dieta de manutenção, mantendo a faixa de 1.8~2g de proteína e o resto em carbo, a força vai aumentar muito! Da pra subir essas cargas, adicionar mais cardio, vai melhorar bem seu shape.

Devido a estar muito tempo em deficit calórico, eu faria manutenção mantendo os 200mg/sem de deposteron e aumentaria o cardio pra acabar de melhorar a barriga, DEPOIS faria um bulking com um pequeno superavit (levando em conta seu histórico de obesidade) somente com testosterona (400mg/sem) por umas 12~16 semanas, tentando ganhar com qualidade e sem pressa, depois volta pra manutenção e pra 200mg/sem de testo, ai da pra pensar em fazer um novo blast adicionando a deca. Estradiol não aumenta retenção, pelo amor de Deus de usar IA como se fosse solucionar "retenção", o que retem é dieta mal feita, não hormônio! Bulking vai causar um pouco de retenção, óbvio. Ta comendo mais do que precisa, a culpa não é do hormônio e isso é completamente normal, a água vai sair durante a fase de manutenção/cutting. Chá verde faz pouquíssima diferença nisso, é psicológico.

Mandou bem Lucas, só de ter pisado no palco já é um vencedor. 6/19 é uma excelente colocação, principalmente porque você sabe o que corrigir, infelizmente bodybuilder é paciência e persistência.

mens bater peso é novidade pra mim, bora voltar pra cima com tudo, esse break vai e ajudar a voltar ano que vem mais focado, aguardo o relato do off, pra cima.

Update: Treinei sexta, costas e bíceps, e sábado, ombros apenas. Treinos foram bons. Fiz cardio também, e trabalhei algumas horas pra tentar colocar algumas coisas em dia. Ontem tirei o dia OFF, calor excessivo e MUITA dor de cabeça. Fui pra praia, mas muito trânsito, essa época é foda. Restou ficar na piscina mesmo. Hoje estou trabalhando normal, e vou treinar peito e tríceps a noite. Se der tempo, cardio também. Abs

Oiii !! No meu primeiro ciclo com ox... eu tive hipertrofia no clitóris! Foi pouca coisa, mas depois com o tempo volta a diminuir! O " pequeno pintinho " que o pessoal costuma falar , apareceu. Depois diminuiu mas nunca sumiu. Mas nada que incomode pois o clitoris tem uma pele que o envolve, e fica escondido!

Péssima ideia. Nem dá pra chamar de ciclo isso aí. Doses pífias, ganhos (puramente água) equivalentes. Gasta saúde à toa. Inibe seu eixo à toa. Vai ter que fazer TPC provavelmente Enfim, uma péssima ideia para "ciclo", uma ótima ideia para perder tempo e dinheiro.

Na verdade essa meta análise visou ganhos de força e não de hipertrofia. Não foi um estudo, mas uma meta análise de 140 estudos. Claro que estes estudos tem diversas limitações metodológicas (duração, tamanho da amostra, nível de treinamento dos sujeitos, nível de controle...), mas não deixam de ser um bom parâmetro, especialmente quando falamos em meta-análises (que levam em consideração diversos estudos, dentro de alguns parâmetros previamente escolhidos).