Líderes

Olhando esse diário de treino, vejo o quanto sou fraco kkkkk. Você tem quase o mesmo peso e altura e carrega bem mais carga. Isso é resultado de eu ter iniciado os treinos na smartfit em 2017 e pq tomava shake lowcarb com quinoa na época. Faço terra com no máximo 100kg e agachamento com 80kg. Supino faço só com halteres, nunca passei dos 30-30kg.

Acho que dá pra tentar 190~200kg usando strap.

Eu desisti de debater há 81777188 páginas.

Um exemplo bem palpável sobre o ceticismo que eu vivi no começo da pandemia. De um lado tinha o Átila falando que podia morrer 1 milhão. Do outro tinha o ítalo marsili falando que era tudo besteira e tínhamos que construir imunidade de rebanho natural. Só que quando eu fui conferir as referências citadas por ambos, vi que o ítalo mentia ou distorcia muita coisa. No vídeo dele, ele falava que fulano tinha dito X no estudo Y. Aí eu pegava o estudo Y pra ler o que fulano falou e não era nada daquilo. Já com o Átila, tudo batia. E isso acontecia não só comigo, mas com colegas também. No começo da pandemia a gente só conversava sobre isso. Então tudo de novidade a gente trocava informação. Inclusive, distorceram muita coisa do que o Átila explicou. Ele nunca cravou que iam morrer 1 milhão até agosto. Esse era o cenário mais pessimista no cenário em que nada era feito pra combater o covid. E tinha limitações pela própria natureza prematura com que saiu a primeira projeção do imperial college. Com o tempo e com mais dados, foram sendo ajustadas projeções cada vez melhores. Então o primeiro estudo tinha sim que ser lido com ressalvas, mas não completamente negado. Negar totalmente era negligência.

Da Max Titanium, Growth, Universal, tem várias marcas top no BR

Faça exames de sangue. Se a testo total, LH e FSH estiverem baixos, é sinal que há hormônio sim nas cápsulas. Outra coisa, se você estiver em cutting nem com milagre você irá aumentar as cargas. Não é assim que as coisas funcionam, e além de inconsequente pelas doses que tomou, provavelmente está fantasiando demais sobre os hormônios. Tenha calma.

Update 30/03 Eeeeaaew galera trevosa...td de boa com vcs? Ontem mandei mais um treinin pra conta, mas falar que esses treinos migué estão sendo legais ate, principalmente ontem que foi ombrin kkkk. Treino segunda (25min): OHP – 50reps com 10/10kgs + 1x com 5/5kgs – 1:15min de descanso Elevação lateral c/ halter – 4x25 – 1min de descanso Delt.post. mistão – 100reps – 1min de descanso (50reps ski + 25reps crucifixo inverso pronado + 25reps neutro) Encolhimento frontal c/ barra + encolhimento lateral c/ halter – 4x – biset – 1min de descanso (25 e 15reps respec. por serie) Cardio – 15min com tiros de 1:30~2min a 7km/h Foi um treino bem divertido esse aí..delts acho mais fácil de estimular em casa, então não perco taaanto assim. Detalhe que o BigBoss está na ilegalidade mesmo....cheio dos esquemas e das msgs no grupo pra reforçar as medidas preventivas do flagra kkk, mas vou ficar de boa no meu barraco mais um pouco. Cardio de hj, ta la já: AEJ – 30min – 5km/h – 2,5km De noite será cambitos e a pedidos do @MBD, vou fazer glúteo tbm ( ͡° ͜ʖ ͡°) Nooix 💪

Bom dia galera. Segue relato do treino de ontem: Lower 1 Mobilidade+Alongamento Goblet Squat com alongamento do adutores - 1x6x10kg Agacho Frontal com Pausa - 2x Aquecendo + 3x6x30/30/32kgs, o grande desafio foi vencido, acredito que meu movimento esteja bem melhor já, uma vez que consigo segurar a barra 'no alto' encaixada nos delts bem melhor, e consigo manter a postura no buraco fazendo a pausa, semana que vem ja iniciarei com 32kgs. Agacho Livre - 4x10x44kgs, aqui eu ja tava quebrado, parecia que ja não tinha forças pra sair do buraco la embaixo, foi foda, vou tentar manter 10 reps ou tentar 11. Stiff - 3x12x44kgs, vou ter que mudar pra Good Morning, porque aqui ja não tem mto o que progredir, se eu subir reps vira cardio e a essa altura ja to podre, e não tenho carga pra subir mais. Afundo com Halteres - 3x12 cada perna xHalteres 22kgs, - abs começou arder aqui, mas foi feito com sucesso. O treino foi desafiante no quesito fadiga, bem osso, ta parecendo cardio. Calorias fecharam em 1900. Hoje ja fiz o AEJ: 2,3km 27mins 4,98km/h 102bpm medio. Alongamento de quadriceps, posterior e pantu. Quase conseguindo um pistol squat. A noite tem upper 1, com objetivos sendo: OHP 6 reps pra 25kgs. Spotto press 4/5 reps pra 42kgs Pendlay Row acertar carga e movimento pra 5/6 reps. Progredir chin up e paralelas pra 10 reps mantendo os 25kgs. Bom dia a todos.

Vc pode levar as cápsulas para um laboratório que faça análise, mas antecipo é caro. Cara, é bem incomum esse tipo de coisa em lab de manipulação. Mas presta atenção, JAMAIS TOME UMA DOSAGEM TÃO ALTA, mesmo que seja subdosada ou seja outra droga, vc não sabe o que tem lá dentro e se aquilo pode te matar.

Não, não é normal e eles deveriam ter te tratado...Chega a ser trágico, no segundo, terceiro ano da faculdade de medicina há a propedêutica clínica e também a psicologia médica, onde tu aprende a chegar mais rapidamente ao diagnóstico e entender o paciente...acho que tem médicos que dormem durante essas aulas. A queixa clínica sempre é soberana ao valor de referência, deveria ter dito isso a eles...Além do mais, 250ng/dl é um valor baixo e dependendo do laboratório, mais um pouco entraria em níveis hipogonádicos. O que eu acho que tu deve fazer é pedir exames de imagem, como uma ressonância magnética da sela turcica com doppler e um ultrassom testicular, pra realmente analisar tanto teu hipotalamo e hipófise quanto a estrutura dos testiculos. Só mandar tu baixar as calças e te tocar não quer dizer que esteja tudo ok...tu pode ter tido caxumba há anos atrás, por exemplo, que te levaria a uma maior chance de ter orquite testicular. Existem várias patologias que acometem os testiculos e nem todas são palpáveis, sensíveis ao toque. Tem que ser investigado a razão por trás dos teus valores baixos de testosterona, desde uma simples varicocele a uma alteração que só é elucidada em exames complementares. Se precisar, tu entra em TRT.

O engraçado é que eu sempre vi a ideologia liberal na economia pregar que o Estado deve prezar ao máximo por austeridade fiscal, para que ele tenha condições econômicas de abrir exceção em tempos de crise como guerra ou pandemia. Eu vi isso repetido inúmeras vezes em grupos de direita liberal na internet pois eu acompanhei vários entre 2015 e 2020. Aí quando chegou a pandemia em março de 2020 o pessoal achou um absurdo a ideia de fazer lockdown e pagar auxílio, por que ia prejudicar a economia. Aí eu entendi foi mais nada. E ainda me baniram do grupo por que eu alertei que fazer política em cima da cloroquina ia prejudicar a população 😂 Desde então eu só me desiludi cada vez mais com grupos ideológicos. Eu ainda me considero liberal em muitos aspectos, mas sem me cegar para questões complexas. O problema é que as pessoas querem respostas fáceis. Ninguém gosta de discutir coisas complexas. Então elas são tentadas por quem vende soluções simplistas. Por exemplo: "o problema econômico do Brasil é o esquerdismo, basta termos estado mínimo, privatizações, desregulamentar tudo, dar livre concorrência pro mercado, que tudo vai ficar melhor. O dólar vai cair, seu salário vai aumentar, a inflação vai cair. Todos os problemas que você teve até hoje não teriam acontecido se tivessem seguido o liberalismo desde sempre". Pronto, está vendido a solução mágica. Quem que não vai se apaixonar por isso? Era tudo o que o cara que perdeu emprego queria ouvir. Agora ele tem claro na cabeça dele quem é o errado (que tá fudendo ele) e quem é o certo (que vai melhorar a vida dele). Não é mais necessário que os economistas sentem a bunda para discutir questões complexas, com palavreados que a massa não entende. Basta você encarar qualquer problema com a régua ideológica. Coloca o probleminha embaixo da régua e olha: "hm, não é livre mercado, tá errado". "Hm, não é liberdade do cidadão fazer o que ele quiser, tá errado". "Hm, é o estado interferindo, tá errado". E assim vai. As pessoas se apaixonam por soluções simplistas. Mas é uma ilusão. A grande maioria dos problemas são complexos. E as pessoas não estão preparadas para aceitar que são ignorantes nesses assuntos.

Dia de terra, foram 6*175. Fiquei incomodado porque percebi que daria mais depois de sair do setup, porém a mente desistiu antes do corpo. De qualquer forma sobrou mais energia para os outros lifts.

@Guimers @Gabriel062, conhecem essa variação na elevação frontal? Testei ela hoje, curti. Mas nunca vi ninguém fazendo saporra. Nem sei se existe. kkkk Como o banco do supino da academia que tô indo é ruim, foquei em superior esse treino. Fiz: Supino inclinado com 20-20 kg = umas 4 séries Paralelas 4 séries = 1 série normal e 3 com elástico Crossover = 3 séries Supino inclinado com halter = 4 séries (peso inexplicável, os halter não tem peso kkkkk) Aí fiz 2 pra ombro. Nem fiz tríceps hoje. Peitoral tá doendo até agora. Incrível como todo treino meu de peito o peitoral dói por horas ou até o próximo dia. Mesmo sem mudá-lo praticamente (tirando hoje) e só focar na progressão ou aumento de volume, quando necessário.

O protocolo é ruim, tanto no quesito resultado, quanto no quesito colaterais. Quem te indicou isso não deve gostar muito de você...

Resolvi fazer esse tópico pra relatar alguns sintomas que tive e tenho tido com o uso contínuo da trembolona e que estão me afetando diretamente ao ponto de me fazerem cessar o uso da mesma por um determinado tempo afim de melhorar esses colaterais que estão prejudicando minha vida pessoal. Bem, posso dizer que tudo começou em 2016, primeiro ano que pensei em competir e que precisei desistir por problemas que aparentemente estavam associados aos colaterais da trembolona. Nessa época, estava fazendo uso de trembolona já há alguns meses, mas associado a isto, estava em um momento muito difícil e conturbado da minha vida, desempregado e sem dinheiro tendo que fazer minhas virações e passando sufoco dentro de casa. Me senti entrando quase em depressão. Neurótico, tendo pensamentos ruins o tempo todo, principalmente ao acordar, quando tinha o pior momento do dia. Acordava super desanimado, pra baixo mesmo, com um sentimento de angustia sempre e que me fazia por vezes sequer querer levantar da cama pensando em coisas ruins e com aquela tristeza profunda. Nessa fase, uma das coisas que precisei foi parar de usar a trembolona. Como estava numa fase complicada da vida, não notei as diferenças quando foram melhorando porque ainda passava aquele sufoco e sempre associei esses "sintomas" mais ao que tava passando do que a trembolona de fato. Recentemente, como alguns sabem, competi e precisei utilizar a trembolona por um certo período, de Maio até início de Setembro, flutuando entre 150mg, 450mg e 600mg. Cessei seu uso durante o mês de Setembro e voltei a utilizar em Outubro, com 150mg. O que venho passando atualmente, me fez refletir algumas coisas e decidir parar de usar trembolona novamente, desta vez, imaginando (e torcendo) que o problema seja de fato ela. Comecei a me ver no mesmo filme de 2016, mas talvez com um pouco mais de intensidade nesses colaterais, já que minha vida pessoal não está ruim, então não teria motivos pra ta passando por isso tudo. Me sinto mais uma vez depressivo, com pensamentos negativos, neurótico, porém com alguns adendos. Me sinto obsessivo em certas coisas, criando situações negativas o tempo todo, nervoso e sem controle sobre mim, onde consigo raciocinar algumas coisas mas a raiva toma conta de mim junto com o nervosismo e acabo agindo como havia pensado poucos minutos antes em não agir dessa forma. Paranoico, fico buscando encontrar situações que eu não goste pra gerar problemas que muitas vezes são tratados como a pior coisa do mundo. Tenho estado intolerante, de mal humor, cabisbaixo, desmotivado (pensando em desistir da vida de atleta e de algumas situações da minha vida que até pouco tempo atrás eram meu foco e me deixavam motivado a cada dia que acordava), me descontrolo na minha própria raiva, nunca fui de querer bater nas coisas e me peguei um dia desses com tanta raiva que queria sair dando soco em tudo que via pela frente. Nessa última sexta-feira, tive uma situação em que saí totalmente de mim, do meu jeito de ser e cheguei a um extremo que quase prejudicou demais minha vida pessoal e foi aí que liguei alguns pontos e alguns momentos da minha vida em períodos que estava off de trembo e períodos on de trembo, com acontecimentos e situações que aconteceram nesses períodos. Dois pontos importantes a se falar é que, durante o uso de trembo de Maio a Setembro, tive gineco por prolactina perto do campeonato, no fim de Agosto, que foi curada com cabergolina em Setembro, quando eu parei a trembo. Agora em Novembro, após voltar com a trembo em Outubro, novamente senti sensibilidade de gineco no outro mamilo. Percebi que para ter a primeira gineco, passei 3 meses usando trembo e dessa vez somente 1 mês já me fez ter sensibilidade de novo. O que me faz pensar que meu nivel de prolactina está alto devido ao acumulo dos 3 meses de uso, reduziu um pouco com a cabergolina e o mês de Setembro sem uso, mas que por ainda se manter mais alto que o normal, quando voltei a usar em Outubro, só precisou subir mais um pouco para que os colaterais começassem a bater mais forte de novo. E um último ponto importante, os colaterais com tudo sempre apertam comigo, de qualquer droga e a trembo, me pegou pelo pescoço. Aos que já passaram situações parecidas, comentem como foi e o que fizeram pra melhorar esses colaterais e sintomas.

Blz irmão, valeu a análise, vou providenciar esses exames logo, é só o tempo de marcar a consulta p pegar as requisições. Mudei de cidade há alguns meses, ainda não tenho contatos médicos aqui, vou ter que ir em consulta mesmo. Só uma observação: estradiol está em 76,8 e não 49. Mesmo assim, a proporção com TT está em 39 pra 1 (isso se a TT estiver certa, estou desconfiado desse 3000 redondo, to achando que isso é o limite do lab). Abcs!!

Ao acordar:Tabata em jejum - 5 minutos Boa tarde,treino de hoje para peitoral: Informações: Ocultar conteúdo Acredito que estou conseguindo evoluir mesmo com cargas baixas, muito bom o treino Ocultar conteúdo Aquecimento: supino - 1x20(3 kg) Treino: 30 segundos - alongamento peitoral Supino pegada pronada com barra 12xfalha(5 kg)Aumentou repetição segundos - alongamento peitoral 30 segundos - alongamento tríceps Desenvolvimento - falha completa com drop(3,2 kg ) Aumentou repetição Super série + 5 segundos - rest-pause Tate Press+Testa com halteres - falha completa(3,2 kg )Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Manguito rotador em pé - falha completa com drop(3,2 kg )Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Coice com halteres - falha completa(3,2 kg )Aumentou repetição 5 segundos- rest-pause Elevação lateral - falha completa com drop(3,2 kg )Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Tríceps Francês - falha completa(3,2 kg ) Aumentou repetição Vacuum para reto abdominal - 1xfalha

A primeira era óleo puro, essa tem um quinto do que deveria ter.

Lembro de ter lido um relato positivo sobre esse lab há alguns meses...

É seu primeiro contato com esteroides né? Isso dai que você ta falando é teoria, na prática não acontece dessa forma mágica e menos ainda em 14 dias. Oxandrolona é um excelente anabolizante mas mais focado em cutting pra ajudar a segurar a massa muscular, ajudar a lipólise que 90% vem da dieta bem feita, entendeu? Da pra usar em bulking, principalmente em primeiro contato com esteroides, mas não vai te transformar em um touro como muitos imaginam, sendo sincero em um bulking só a testo já te traria um excelente resultado, mas tudo nesse mundo é longo prazo, não vai ser com 1 mês de oxandrolona que você vai revolucionar seu treino e shape.

Vai seguir tendo resultados E vai passar o gosto pelo aço para filha.

hoje só temos duas certezas, se ficar em casa morre se ir para rua também.... kk

Como disseram, libido é multifatorial. Quando há queda no desejo sexual, muitas pessoas já pensam que há algo hormonal envolvido, mas nem sempre é esse o problema. Pode ser estresse, ansiedade, sono de má qualidade, etc. É difícil encontrar um médico bom para tratar, seria ideal passar em uma especialista que terá a visão mais ampla da coisa, e não apenas olhar exames. Pornografia pode ser problemática sim. Fazendo uma analogia: é semelhante aquela pessoa que está acostumada a comer alimentos altamente palatáveis a vida toda, a inflamação do hipotálamo gera uma alteração no paladar, onde a pessoa tem extrema dificuldade em consumir alimentos normais do cotidiano, ela acha eles "sem sabor". O mesmo ocorre com a pornografia, imagine assistir diariamente vídeos com mulheres extremamente atraentes, em poses estratégicas, com atuações cinematográficas. Quando você parte pra vida real, numa relação real, acha sem graça, pois está acostumado com a hiperestimulação que o pornô causa. Assistir de vez em quando é uma coisa, fazer disso um hábito diário pode ser bem problemático.

Ser cético não significa que eu discordo de tudo. Eu DESCONFIO. Eu QUESTIONO. Eu simplesmente não aceito só porque a OMS tá dizendo. Você interpreta isso do jeito que você quiser. Na minha mera opinião, a pessoa que acha que a OMS é uma organização livre de política é, no mínimo, ingênuo.

oxan não vai te fazer pegar mais carga ou melhorar outro aspecto assim em uma semana pode tomas 200 mg que não vai ver resultado assim

Semana 1-5: Dianabol 40 mg por dia. Semana 1-10: Enantato de testosterona 500mg por semana anastrozol 0,5 mg 3x semana Duvidas no que tomar intra ciclo e na TPC . ???? intra nada se é pra fazer TPC depois de um ciclo desses nem cicle ...

vou resumir sem condições não recomendo, e nem vale a pena enumerar os erros passa no meu tópico de protocolos para iniciantes

Tinha uma mulher aqui com diário que fazia agacho de 170 e terra com mais de 200. Ela pesava 75kg. Só que ela tomava os venenos. Ou era o terra com 170, kk. Agora não lembro. Fui olhar a tabela e nessa proporção ela estaria em nível de competição mundial.

Sem cinturão. Sinto o dedão quando faço hook grip no rdl e esqueço de deixar uma folga (puxando de mais o dedão pra palma da mão). Bem lembrado, tenho receio de biceps tears.

Ja tentei no começo do diario la em novembro/dezembro e acabei desistindo pela dificuldade em manter a postura boa e consequentemente segurar a barra (encaixe bodybuilding). Dai como to limitado no back squat, tentei esse front e até que foi ok. Acredito que vá piorar quando chegar perto do limite mesmo, não sei se é os 32 ou 33, mas vai ficar osso. Pelo nivel de dificuldade desse bgl espero um incremento de força nele e no back na mesma proporção KKKK

Lembrando sempre que entrar em TRT significa entrar em um contrato sem volta com a reposição. Sair de uma TRT é bem complicado, fora os colaterais ( diminuição da fertilidade por exemplo). Você deve pensar muito antes de iniciar, principalmente por conta própria. Depois terá de manter o uso, tratar complicações, modificar tratamento, sem o auxílio de alguém que entenda do que está fazendo. Pense com calma se realmente precisa de uma TRT e decidindo por fazer, procure um endócrino para te avaliar. Nunca inicie uma TRT sem acompanhar com médico que te passe segurança e empatia. É um "contrato" para o resto da vida.

Com relação a parte "mental" sugiro rever o uso da Bupropiona se não houve uma indicação clara como medicamento antidepressivo ou anticompulsivo. Não me parece haver necessidade de uso em uma TRT "normal". Siga os seguintes passos: 1. faça dosagem da prolactina 2. diminua ou pare com o consumo de pornografia (cria expectativas irrealistas sobre o desempenho sexual) 3. mantenha o uso da tadalafila 5mg diário. Vai ajudar na ereção com maior disponibilidade de NO nos corpos cavernosos, já que o tesão continua igual. Não tem problema de utilizar continuamente. há estudos mostrando que o uso prolongado melhora a circulação nos corpos cavernosos de forma duradoura, mesmo após a interrupção. Em outras palavras, "não vicia". 4. para de pensar se o rapaz continua vivo. é óbvio que sim. Nesse contexto imagino que teu problema com ereção seja 90% psico. Indicaria a técnica de terapia cognitivo-comportamental para isso. Mas não deixa de excluir todas as causas fisiológicas, como já falamos aqui.

Não chega a ser hipogonadismo pelos critérios clássicos dos laboratórios...só que o valor não está longe disso, ainda mais na tua idade. Esses valores de LH mais baixos e testosterona baixa, normalmente se vêem em pessoas que usaram AAS, não fizeram TPC na maioria das vezes e fica tudo uma bagunça, por isso te perguntei. Qualquer AAS tem potencial pra inibir o eixo, até os orais... Sobre o valor a ser considerado como hipogonadismo, tem laboratório que trabalha com o minimo abaixo de 200ng/dl e outros acima de 200, fica uma confusão desnecessária. Tem muito médico que diria pra ti que LH importa, que testosterona de 241ng/dL não é satisfatória pra maioria dos homens...tu deu o azar de topar com médicos bobalhões. Tu tinha ido num médico pelo o que eu li, que te desafiou e foi debochado contigo...eu teria mandado ele se fuder na cara dele e provavelmente teria zoado com a cara dele quando ele disse "mostra o pau". tem gente que só aprende assim, senão ficam achando que são um tipo de "deus".

Tu não respondeu ao tamoxifeno, senão sentiria essa alteração no volume testicular. Bom, se tu não sabe fazer aplicação, tem que pedir pra alguém te ensinar...senão é perigoso, não dá pra jogar dentro de um vaso. Alguém que saiba aplicar, né...outra coisa, não precisa de receita pra comprar hcg, provavelmente ninguém na farmácia se negaria a aplicar pra ti se tu pagar. Eu não me recordo, mas...tu chegou a ter algum contato no passado com algum tipo de AAS não injetável?

O cara tá viajando, tá doidão. Ah é, claro... não tem nada a ver mesmo, só tem um monte de receptores androgênicos nos miocitos cardiacos...olha, da vontade de dar um tapa na cabeça dessa gente,ainda que violência seja errada. Eu notei que tu é da mesma cidade...se eu tivesse indicação de alguém que pudesse te ajudar, seria melhor pra ti mas por enquanto eu não me recordo de nomes específicos. tu deveria testar o HCG uma vez ou duas em shots divididos e ver como tu responde: a tendência é dar certo. depois disso tem que investigar isso melhor...como é tua distribuição de pêlos? sentiu mudança na tua voz desde a puberdade? quando tu usou tamoxifeno, sentiu alguma mudança minima no volume testicular? perguntei dos pêlos porque fazem parte do desenvolvimento dos caracteres secundários masculinos. Barba? pêlos nas pernas? peito? por mais que a herança genética determine a distribuição de pêlos terminais em determinados sitios da pele, os hormônios sexuais tem papel na transição do pêlo velar (penugem) pro pêlo terminal (pigmentado e grosso) então é a união dos dois fatores.

Acredito que essa pandemia vem demonstrando que, quando a coisa aperta, esses ideologismos absurdos apenas levam o país ao caos total. No fim das contas, os bolsonaristas estão percebendo que o que salva nessas horas de sufoco é justamente o que eles mais criticam: um Estado forte, vacinação em massa, saúde pública, ciência e pesquisa. Afinal, se dependesse dos frutos trazidos por esse ideologismo, tais como o negacionismo, movimento antivacina, movimento antimáscara, cloroquina, terra plana, imunidade de rebanho, nova ordem mundial e demais teorias, a gente estaria muito lascado.

Falando sério, eu faço só o inclinado e não sinto essa dificuldade pra subir o peso. Mas no reto já teve um cara que pediu ajuda pra mim. Aparentemente, quando as cargas começam a ficar pesadas, é necessário alguém pra ajudar. Por que não tenta com barra? Supino com halter é mó saco, tanto isso quanto a progressão.

Sobe na barra e pula de costas.

Improvável, tem muito "hype" em relação a isso, sobre a questão de dessensibilizar receptores de dopamina. Se fosse assim, teria acontecido comigo provavelmente, já que minhas ex estipulavam limites, eu queria sexo toda hora e elas não aguentavam essa minha "conduta", então eu virei compulsivo por pornografia na época e não me trouxe problemas no quesito "ereção" ou "libido". Claro que traz um comportamento repetitivo e perturbador, por isso eu busquei terapia na época...não é normal uma pessoa se masturbar dezenas de vezes e virar escravo disso. O que tu pode tentar é usar todos os critérios de exclusão possíveis, fora o lado emocional. Começa a investigar cada passo teu diariamente, pra ver se tu junta os caquinhos do humpty dumpty...Tem gente que usa até Proviron (apesar da baixa biodisponibilidade da mesterolona via oral) durante a TRT e funciona, as pessoas tentam de tudo em face ao desespero. Pesquisa sobre insensibilidade androgênica e leva essa questão pro médico.

Mano, dependendo da quantidade de óleo, o deltoide é o que dá menos dor. E o mais simples de aplicar. Depois que pega a manha de aspirar fica tranquilo. Quando é mais óleo, mando nos glúteos, mas na boa to até preocupado com tanta aplicação, tb tenho que dar um descanso.

Eu não tenho como saber o que ele pensa de fato porque ele é covarde. Ele vem e solta uma linha de texto irônico, questionando a nossa posição, mas sem deixar a dele clara. Depois ele volta, analisa o que a gente esclareceu a respeito da nossa opinião, e procura mais alguma coisa pra tentar dar mais uma rasteira. E assim ele vai levando, como se, no egocentrismo dele, ele fosse alguma espécie de Sócrates. Como ele mesmo disse, na cabeça dele ele é o provocador, que tá aqui pra abrir nossas mentes. Mas aposto que ele acreditou que o governo do Sergipe teria o poder de tirar as casas das pessoas, pois foi o que sugeriu o Augusto Nunes, que é quem escreveu a coluna de opinião através da qual a rede bolsonarista ficou sabendo do decreto. E aposto também que o Torf atacou o governo do SE sem saber que o governo federal decretou a mesma coisa.

Eu ja fiz treino com 10 series de elevação lateral, e hoje eu faço 2 treinos contendo: 4x OHP 3x Remada Alta Peg. Aberta. 3x crucifixo invertido Da 7 series de trabalho por treino +3x de posterior, 2x na semana. Claro que cabe mais, mas hoje estou limitado em tempo e recurso principalmente pela academia fechada, mas meus ombros continuam desenvolvendo só com esse volume e esses 3 exercicios. Com academia aberta eu fazia: 4x OHP 3x Remada Alta Peg. Aberta. 3x crucifixo invertido 3x Elevação Lateral - 1x na semana.

Eu não li, mas toda vez que procurei sobre o assunto comentam sempre sobre esse Casey Butt e apontam pra esse link: http://www.weightrainer.net/potential.html sinceramente eu nao tenho muita paciencia pra fazer o calculo na mão ou ler tudo 😂

Segunda-feira, 29/03/2021 Alimentação: ok Treino: Squat 1x12 - 82kg 1x12 - 90kg 3x12 - 98kg Spoto press 4x10 - 70kg 1x14 - 70kg - RPE 9,5 Romanian deadlift 5x10 - 66kg Step up com halteres 5x15 - 11kg cada halter Nordic hamstring curl 4x10 - bodyweight Glute bridge 5x15 - 10kg Elevação de panturrilha 5x15 - 40kg Rosca martelo 4x15 - 11kg cada halter 1x15 - 9kg cada halter Rosca invertida 4x15 - 20kg Treino bom, cansou mas foi "de boa". Ah, to na busca de algum exercício bom para fazer em home gym que trabalhe bem os adutores (parte interna da coxa), agora que tô nessa pegada de bodybuilder, queria aproveitar para melhorar essa parte. Meu quadríceps, gluteos, posterior da coxa e perna como um todo estão cada vez mais fortes/hipertrofiados, mas os adutores seguem muito mais fracos comparado com o resto. Único exercício que conheço disso é a cadeira adutora, mas obviamente não tenho uma na minha casa hehe.

Aobaaa atualizadinha na dorsal pra quem nao segue no insta https://ibb.co/5sF9sX7 https://ibb.co/BLRbqyv https://ibb.co/b5SW1tN E o a parte da frente, abdomen cada dia q passa aparecendo melhor, to achando q esse cutting vai ser mais curto q o planejado, nao quero descer dms o bf se nao vo definhar e perder o pouco musculo q tenho https://ibb.co/y6GN5sk (a foto aparecia meu rosto por isso ta off, deixei por algumas horas)

Só por essas duas frases já nem dá pra continuar... aí você pretende usar oxan e stano juntos (altamente tóxico ao fígado) e SEM testosterona? Rapaz... o piru coitado, vai falecer. Não faz isso não. Se quer usar algo faça um ciclo só de testo. Cipionato ou enantato por 8 a 12 semanas, 400 a 500mg por semana do início ao fim.

Tem foto do shape recente? Ja andei as ultimas 15 paginas e nada

Você já passou por um médico para verificar se você realmente precisa de uma trt? Você apresenta os sintomas de hipogonadismo ou está usando uma desculpa para tomar anabolizante? Porque vejo muita gente falar que precisa de trt quando na verdade só inventa desculpas para tomar as paradas. Acho que quando o cara realmente precisa repor hormônio, ele vai ao médico e realiza todos os exames, e quando necessário, escuta uma segunda opinião. Na boa, só faça trt se você realmente estiver precisando, mexer com hormônio é coisa séria!

Se você quer realmente isso e não tem condições financeiras para bancar os dois eu sugiro que estude, não tem outra alternativa, compre e-books ache alguma disponíveis na internet até aqui mesmo no fórum e caia de cabeça, não vai ser fácil e divertido, mas te garanto que saber manipular sua dieta/treino com feeling e clareza do que esteja se fazendo é recompensador pelo menos pra mim, aí pra uma finalização que é algo mais complexo consegue pagar alguém até mesmo mais conhecido no meio por ter economizado por agora.

Você nunca teve força pq fica tentando fazer treino de BB, foque na progressão de carga e nos exercícios que daki a pouco vc já está fazendo paralelas e Chin Up. Faça a divisão Peito/Ombro/Tríceps; Costas/Trapézio/Bíceps; Pernas. EU faria: A-Peito/Ombro/Tríceps SUPINO RETO SUPINO INCLINADO PARALELAS Desenvolvimento Banco ou Militar Elevação Lateral B-COSTAS/TRAPÉZIO/BÍCEPS CHIN UP* REMADA RETA SENTADO SERROTE ENCOLHIMENTO DE OMBROS COM HALTER ROSCA DIRETA ROSCA SCOTCH NA MÁQUINA C-PERNAS Agachamento Livre Afundo·Cadeira Extensora·Leg Press e mais algo pra panturrilha Tem um ótimo tópico do Stein de como se montar treinos tb, eu daria uma olhada. Lembre-se intensidade é mais importante que volume para naturais.