Líderes

Freqüentemente usamos a ativação muscular como um dado para determinar quais exercícios são os melhores para desenvolver certos grupos musculares. No entanto, embora a ativação seja útil, ela não expressa o quadro inteiro. Também temos que considerar o estresse mecânico de um movimento. Este estudo é um grande exemplo desse processo - os sujeitos realizaram meio agachamento ou agachamento profundo 2x por semana durante 10 semanas. Pesquisas anteriores mostraram que meio-agachamento é melhor para ativar os glúteos, então como isso afeta o crescimento? O agachamento profundo demonstrou induzir muito mais crescimento dos glúteos do que o meio agachamento. Por quê? O agachamento profundo impõe um desafio mecânico maior no quadril, o que significa que os glúteos precisam trabalhar mais em um agachamento profundo. Se você deseja desenvolver os glúteos, planeje agachar bem fundo! Fontes: da Silva, J. J., Schoenfeld, B. J., Marchetti, P. N., Pecoraro, S. L., Greve, J. M., & Marchetti, P. H. (2017). Muscle activation differs between partial and full back squat exercise with external load equated. The Journal of Strength & Conditioning Research, 31(6), 1688-1693. Kubo, K., Ikebukuro, T., & Yata, H. (2019). Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes. European Journal of Applied Physiology, 119(9), 1933-1942.

Caso seja do interesse, desde 2012 já se sabe como fazer vacinas para virus do tipo corona: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3586247/ Então estudo e como fazer é o que nunca faltou, o que acelerou muito no ano passado foi o dinheiro investido na produção para ver qual farmacêutica é a primeira a entrar em Clinical trial e conseguir aprovação antes para venda. Mas fora isso, nada realmente inovador sem ser aprovação e início de uso de mRNA como uma técnica adicional de criar algumas vacinas

Isso aqui eu achei esquisito, até por ser meio contrario ao senso comum. No mínimo é polêmico: Nos estudo abordado nesse post do Chris Bersdsley no blog do Bret Contreras ele aponta esse estudo onde encontraram justamente o oposto: a ativação do glúteo aumenta com a profundidade. https://bretcontreras.com/best-squat-depth-for-glute-activation/ Mas o que certamente não é polêmico é que agachamento profundo promove melhor desenvolvimentos dos glúteos.

Sim, em vários âmbitos. Primeiro que há alguns bons anos atrás, quando me formei, pleiteei uma vaga em time de pesquisas no Adolfo Lutz (pessoal de lá é zica, poderia ter mais investimento por lá) , por ironia do destino e algumas escolhas, não fui. Logo, sei como funciona todo o esquema sobre pesquisas e confio muito nos cientistas que desenvolveram, com suor, sangue e CIÊNCIA essa vacina. Segundo, como trabalho em hospital no momento, inclusive em um que é referência no tratamento de covid, sei como a doença pode ser devastadora, em diversos níveis. É muito triste ver as pessoas misturando política com a situação.

ATG é ass to grass. Algo como bunda na grama, aquele agachamento com amplitude máxima. https://i.ytimg.com/vi/hmG1aX0cHj8/maxresdefault.jpg Sobre faixa, pelo que sei, permite usar mais peso no agachamento, você desce com ela comprimido e a faixa faz uma força elástica na subida. Estilo aquele macacão que usam no supino de competição, mas para a perna. Também muda a forma do movimento e amplitude. Cinto seria para ajudar na estabilização do core, não é obrigatório, mas quem está buscando força máxima costuma usar.

Treino de ontem, ohp 7*60. Estou usando um pvc para fazer rosca. Como não é estável e pegada maior, acaba pegando bem o antebraço. Esse cara é literalmente um monstro, sem faixa, sem cinto e atg:

Boa noite galera! Ontem não postei, porém fui treinar. Foi dia de superior. Tive dentista a tarde, então só pude ir pra academia a noite. Um erro terrível, já que eu odiei estar a noite na academia. Tudo muito lotado, não consegui fazer o treino na ordem certa pq tinha mta gente. A tarde é muito melhor, é só eu comigo mesma e uma galera que eu ja conheço pq ta sempre la no mesmo horário. Fiquei mto incomodada quando eu queria fazer o coice na ercolina e tinha um grupo de 4 pessoas conversando ao redor. Talvez eu seja um pouco chata com isso, eu até troco uma ideia na academia, mas é pouca coisa. Também não fico com meu celular, eu guardo ele junto com uma bolsinha, dentro do armário. É bom porque assim eu me desligo do mundo ao redor, não tem essa de ver notificação ou passar tempo no Facebook e demorar mais entre as pausas. Enfim, fiz na ordem toda cagada, mas fiz. Hoje fui pra academia também, treinei pernas novamente. Aumentei 5kg no gêmeos sentado pq achei que ja tava tranquilo, então to pegando 35kg agora. Um ponto a se falar é que parte dos pesos da academia são em libras, ao invés de kilos, então em alguns exercícios eu dou um valor aproximado. Por exemplo: No caso do gêmeos sentado o peso é em libras. Eu coloco 80 libras (dois pesos de 35 e um de 10). Passando pra kg dá 36,2kg, pra ser mais exata. Porém essa exatidão se dá pois estou fazendo a conversão pelo google, já que estou no computador em casa. Lá na hora eu sempre penso num valor aproximado, já que eu faço a conversão pela cabeça. Semana que vem vou tentar aumentar a carga do agachamento livre e do levantamento terra, pois já me sinto confiante a respeito. Progressão de cargas é algo muito gostoso, comecei esse treino me matando pra conseguir pegar esses 15kg de cada lado no terra, e agora já estou pensando em aumentar hahahah. Fora isso, vou anotar oque comi hj e fazer aquele cálculo que me indicaram aqui. Hoje mesmo volto com mais infos.

- Recomendo na maioria dos casos o uso do IA sim, porque prevenção é isso - prevenção - se faz ANTES, não depois; - A grande maioria quer usar testo antes da hora (leia-se BF alto) e por isso normalmente cabe o uso do IA; - Com propionato especialmente, acho interessante usar anastrozol sim; - O ideal é saber como está seu BF pra ver se precisa ou não - se está arriscando no propionato, estimo que esteja baixo. O post ficou bem incompleto e fica difícil opinar; - Se com essa dose de testo e de anastro está tendo colaterais, pode ser que seja IA demais pra testo, o que me faz crer que ou você é muito seco, ou sua testo é sub dosada, ou os 2. A título de informação: Minhas opiniões e palpites são sempre pautados no que eu acredito que é o ideal para cada usuário, com base nas informações fornecidas pelo mesmo. Normalmente são usuários iniciantes, inexperientes, e na maioria destes casos, costumo tomar uma conduta protecionista e conservadora, visando preservar a saúde e minimizar os colaterais. Ou seja: melhor usar IA, abaixar o e2 "demais", reduzir o IA e controlar a subira pra um nível saudável, do que deixar o e2 subir demais, e deixar o cara ter uma gineco que vai incomodar o resto da vida, gastar uma grana com tamox pra tratar isso SE conseguir resolver. É isso. Abs.

momento ideal não existe, vc provavelmente conseguirá pegar mais peso com cinturão, principalmente no agachamento e levantamento terra, pq vc vai aumentar a pressão intra abdominal. mas - até onde eu sei - não tem muita (ou nenhuma) evidência de que usar cinto diminui o risco de lesão.

E pensar que esse personal deve ter falado isso pra varias alunas, tem que ser preso esse cara.

Ao acordar:Tabata em jejum - 5 minutos Boa tarde,treino de hoje para inferiores e abdômen: Informações: Treino:

E mais uma coisa que eu lembrei de falar. Criar vacina não é um bixo de 7 cabeças. Ainda mais contra uma classe de vírus para a qual já foram desenvolvidas outras vacinas. E abaixo eu disponibilizo a nota da sociedade brasileira de imunologia a respeito do que eu falei sobre não ter como comparar as eficácias de vacinas para dizer que uma é melhor que a outra quando os critérios usados foram diferentes: https://sbi.org.br/2021/01/13/nota-da-sociedade-brasileira-de-imunologia-sbi-sobre-a-eficacia-das-vacinas-para-a-covid-19/

A doença é tão nova quanto a vacina. Não sabemos no que ela pode se transformar a longo prazo. O que sabemos? Que ela pode se agravar, e que ela MATA. A vacina é nova. Pode ter algum efeito colateral numa minoria (como TODAS as vacinas e fármacos). O que sabemos? Ela protege 100% dos imunizados contra casos graves e mortes, porém algumas pessoas ainda vão se contaminar e ter casos leves ou moderados de Covid. E o mais importante, a vacina NÃO MATA. O que é mais arriscado? (isso tá quase o Desafio Sob Fogo)

Aqui na Alemanha (ainda näo entendo como a imprensa brasileira vê a Alemanha como bom exemplo de combate ao covid...) o governo inventou uma novidade! Se você vai fazer compras, näo pode mais usar máscara de tecido, só sendo autorizada a máscara cirúrgica. A justificativa é que ela é mais eficiente e que vai ajudar a diminuir as infeccöes. O governo da Bavária foi além. Lá nem a máscara cirúrgica é permitida, somente máscara FFP2. Como eu fui educado para ter senso crítico, ao invés de aceitar tudo que me empurram goela abaixo, eu acho isso uma péssima idéia. Digo-lhes o porquê. Máscaras cirúrgicas säo caras e descartáveis. Uma unidade custa entre 0,50 e 1,00 €. Você acha que todo mundo vai usar uma vez só e descartá-la? O que vai ter de gente reutilizando máscara descartável suja näo está no gibi. Será que uma máscara descartável usada por várias vezes é mais segura que usar uma máscara limpa de tecido? Na Bavária eu acho que é um tiro no pé ainda maior. As máscaras FFP2 säo bem mais caras (entre 2,50 e 3,00 €). O que vai ter de gente usando uma máscara só por longo tempo näo vai ser brincadeira! E os mais pobres? Väo ter condicäo de usar máscara? Enfim, os partidos de esquerda daqui veem isso como uma espécie de discriminacäo contra os mais pobres. Além disso, a máscara precisa ser usada conforme instrucöes do fabricante. O uso incorreto a torna ineficaz. Você acha que todo mundo vai usá-la certinho? E se essas máscaras salvam mais vidas, por que é que nesse quase 1 ano as outras foram permitidas? Quantas vidas deixaram de ser salvas? O que lasca é que você näo pode ser contra! Se for contra, é contra a ciência, é a favor de teoria da conspiracäo, é negacionista. Chegamos ao ponto que questionar näo é aceitável. Todavia, se os governos estivessem realmente interessados na saúde da populacäo, já teriam banido os cigarros há muito tempo. O cigarro vem sendo estudado há décadas e está mais que provado que causa uma grande quantidade de doencas e mortes e näo traz nenhum benefício. Imagine quantas vidas seriam salvas se o cigarro deixasse de existir. Mas parece que os governos mundo afora näo se interessam por salvar essas vidas... Enfim, se um prefeito, governador ou presidente decretar algo, minha primeira reacäo vai ser questionar. Sempre!

Senhores, bom dia à todos! Update: Qui (21/01) - Arms day - Treino rápido exatos 20min , 24 séries (12 bíceps [3 exercícios/4 séries] e 12 tríceps [mesmo esquema do bíceps]), pump à mais de mil (giria de Hellcifense para muito bom e afins). Estou achando a resposta do shape muito boa, apesar da passar o dia me achando meio flat (acho que tô meio bitolado com isso KKKK) mas nos treinos o pump vem correspondendo bem e tenho a impressão de dobrar de tamanho. Hoje fiz LPF por volta de 6' (tive umas coisas para fazer no meio da prática). Sigo aguardando meu protocolo novo (ansiedade está me matando aos poucos KKKK), ontem o treinador fez umas perguntas, pediu fotos e disse que: "Agora é comigo". Já consigo ver vasos discretos no ABS/quads/latíssimo dorso , fibras discretas no quadríceps/isquios/glúteo, Vacuum está vindo bem e já consigo encaixa-lo em algumas poses. Por todos os detalhes que dei anteriormente, estou com certeza com menos de 10% BF, o peso vem oscilando na mesma 85/86 e as vezes quase 87 (exemplo foi domingo que bati 86,7kg). DSE: 38 Por hoje é isso, vlw, flw!

Com todo o respeito, mas que ser humano mais burro.. E o cara ainda tem tópico querendo usar trembo + prop + ox com 25% de BF!!! Justamente trembo a droga que mais danifica seu corpo e que fode o teu sistema nervoso central, mas vacinar não pode né! Aliás já fez 3 ciclos e continua com 1,75m e 90kgs com 25% BF. Que tal vc adquirir um shape enfrentando a academia e parar de sugerir as pessoas tem que enfrentar o vírus..?

Mano, você pegou bem a ideia envolve mais músculos no exercício! Com isso você vai dar mais estímulo para o corpo fazer testosterona por exemplo e facilitar a construção de massa magra. Outra coisa interessante é que você usando mais exercícios assim vai crescer com mais simetria, um antebraço fraco não consegue segurar a barra no terra por exemplo.

Tem um instrutor tiozão na minha, ele é mó gente boa. Se peço ajuda no supino, ele ajuda, e por aí vai. Único defeito dele é que fala demais, eu nem pergunto ou peço ajuda mais, pq é pedir pra ele ficar 3 minutos falando e foder sua série. Outro defeito dele é que ele é o maníaco das variações. Maluco não pode te ver fazendo nada que diz saber uma variação massa, daqui a pouco vai inventar até o agachamento batendo palma.

Fico pensando aqui se o Barakat, Azzini e cia que falam tão mal da comunidade científica, se não serão os primeiros a se vacinar. É foda esse pessoal ..."gratidão universo!"

Escrevi há alguns anos um artigo que todo iniciante deveria ler antes de entrar em uma loja de suplementos:

Aí vc troca uma incerteza de problema, por um tiro no escuro abaixando e2 às cegas... não é atoa que já reclamou e ta tentando ajustar a dosagem... Nem todo mundo precisa de reduzir e2. Inclusive, a maioria das pessoas não precisam.

De novo, pensando de forma totalmente genérica, prefiro 3 e 2.

Sou nordestino também,mas de uma região próxima ao litoral,muito mais chuvoso,chove todo dia KKKKK

Segue a rotina prescrita para o treino de ontem: TREINO 3 SÉRIES REPS. CARGA RPE LEVANTAMENTO TERRA CONVENCIONAL 5 6-10 - 5-6 PUXADOR FRENTE PEGADA ABERTA PRONADA 4 6-10 - 6-7 PUXADOR FRENTE PEGADA FECHADA SUPINADA 3 6-10 - 6-7 REMADA SENTADO PEGADA NEUTRA 3 6-10 - 6-7 ROSCA DIRETA COM BARRA RETA 3 8-12 - 7-8 PONTE ISOMÉTRICA 4 20s-1m - 7-8 E o que eu fiz: Terra com um step pequeno, touch and go (fiz assim pois só tinha achado as anilhas quadradas, mas pro próximo treino vou usar as bumper e de altura adequadas, aí vou fazer dead stop) 9x75kg @RPE6 8X75kg @RPE6 8x75kg @RPE6 7x75kg @RPE7 7x72.5kg @RPE6 Puxada frente 7xPlaca120 @RPE7 6xPlaca120 @RPE7 6xPaca105 @RPE6 6xPaca105 @RPE6 Puxada supinada 7xPlaca120 @RPE7 8xPlaca120 @RPE7 6xPlaca120 @RPE7 Remada Máquina Pegada Neutra 8xPlaca105 @RPE7 6xPlaca105 @RPE7 8xPlaca90 @RPE7 Rosca Direta Barra Reta 8x23kg @RPE8 8x20.5kg @RPE8 8x18kg @RPE9.5 Ponte Isométrica 35"x5kg @RPE8 36"x5kg @RPE7 36"x5kg @RPE8 36"x5kg @RPE8

Lpf ≈ stomach vacuum Certo? Varia de pessoa pra pessoa, mas no começo é mais difícil sim. Eu não inclui um treino de vacuum certinho, mas faço periodicamente. O que afunda hj nem se compara com antes...a tendência é ir melhorando.

Eu sou adepto e um grande entusiasta de sets como bi set. Por eu ser um ectomorfo que não conta direito as calorias, não pesa a comida e nem planeja certinho a dieta, (apesar de comer bem e comer muito) e fazer pouquíssimo aeróbico, para ter desenvolvimento em meu sistema cardiovascular eu procuro me manter bastante ativo durante a musculação, e para tanto eu quase sempre combino exercícios. São poucos os momentos onde eu realmente paro pra descansar durante o treino, e realmente aumenta a exigência do cardio vascular. A respiração fica mais intensa e o coração dá uma acelerada. Tambem gosto de fazer pirâmide decrescente e coisas parecidas: faz o mais pesado primeiro e o mais leve depois. Pra mim faz sentido isso aí que vc tá fazendo, exercícios com menos carga e mais reps no final do treino. Vale lembrar que isso tudo aqui é puro achismo meu, é meio que baseado em nada e pode estar errado.

Pode usar a vontade. Não vai morrer por conta disso, só pelos possíveis colaterais de médio e longo prazo. Mas também não vai ter um bom resultado e ainda gastará uma puta grana, se não for um cara de 100kg SECO e ANOS (10+) de treino não tem receptor pra isso tudo mesmo.

Acho top o combo barra + paralela ou flexão, pump vem forte mesmo.

Vem gente com máscara de pano encardida aqui na empresa, pessoal andando de bicicleta no sol todo dia de máscara e você vê que não lava, usa todo dia... óbvio que vai resultar em problema pulmonar, não tem nem sentido. Eles proíbem e liberam o que é conveniente a eles, infelizmente NUNCA veremos um governo realmente preocupado com a população, independente de ser de direita, de esquerda, de centro, do caralho a quatro. A gente SEMPRE vai sair prejudicado e isso é no mundo todo. Penso igual você, a gente tem que questionar as coisas e não simplesmente abaixar a cabeça e concordar.

curte treinar com high reps?

Entendo o seu ponto de vista meu amigo, você querendo ou não também está ajudando ela, se ela tá empolgada provavelmente está fazendo um trabalho legal com você e te acompanhando de perto, você vai conseguir o objetivo, bons ganhos meu amigo, Deus o abençoe! Tô te acompanhando, cria um diário pô, vai te ajudar.

Até pq mulher não tem crash hormonal igual homem... Leves flutuações (se tiver)

Näo me leve a mal, näo estou criticando, apenas querendo aprender pois disso eu sei muito pouco. O que eu vejo por aqui é o contrário. Näo vejo o pessoal recomendando desmame de oxandrolona, por isso perguntei.

É tenso, trabalho com comércio e lido com gente de todo tipo e é muita história sem nexo. Te falo uma coisa, a abstenção pela vacina vai ser bem grande, e por isso pensei em abrir esse tópico, enquanto as pessoas não pararem de ficar de brincadeirinha sobre "bozo" e tirando onda um com a cara do outro, vai só piorar. Porque ninguém ta querendo parar pra pesquisar/entender sobre nada e sim ficar tirando onda com a cara do próximo. O Brasil virou futebol faz tempo, é briga por fanatismo político, ideológico, triste!

Salve salve. Infelizmente de hormônio e fármaco näo entendo muito. 40 anos sem nunca ter usado nada.

Essa história do chip já vi vários falando, no começo eu ria porque achava que a pessoa tava brincando, agora to preocupado.

Esse sub do Reddit é muito bom.

provavelmente endócrino, mas antes sugiro muito que tu dê uma olhada se eles tem instagram e tenta achar qual é o posicionamento dele/dela em relação a esteróides, as vezes eles fazem tópicos. em geral, os profissionais da área da saúde tem um pensamento contrário ao uso desse tipo de substância, salvo os casos onde hajam indicações idôneas (exemplo: indicações terapêuticas que justifiquem o uso) cara, tu comprou underground? ou tu tirou de farmácia? a nandrolona parece que voltou as farmácias, mas precisa de receita. no mercado paralelo pode se encontrar produtos de boa e de má qualidade, é a loteria da sorte. as vezes até vem superdosado. ainda, existe o caso onde vem batizado com outros hormônios...esses tempos a PF achou dianabol misturado com outro esteróide, coisa mucho louca. me admiro de eles mandarem tudo pra análise com uma eficiência e rapidez nunca vistas...a policia sempre trabalha direitinho quando convém pra "eles".

Obrigado, amigo! Foi dieta + calistenia (10 séries de flexões e umas 4 a 6 de abdominais, segunda, quarta e sexta) de junho até o final de agosto (quando cheguei de 99 a uns 90 kg). A partir disso acrescentei além da dieta e da calistenia (nesses três dias), um cárdio de alta intensidade (de segunda a sexta, 1 hora exata de corrida, inclusive feriados e dias chuvosos). Entrei na musculação agora no começo de janeiro e larguei a calistenia, mas continuo apenas as abdominais.

É isso, Projeto Saitama. Hahahah. Obrigado e também estou acompanhando seu tópico. Valeu! Foco!

Boa noite galera Não sei a exata razão mas hoje fiquei/estou super estressado, uma cabreragem no transito, aqui em casa tambem, foda. Tem umas pessoas que ja vi relatarem uma rage com uso da ioimbina, eu sempre tive tambem, porem estou usando apenas 10mg e geralmente a rage vem pela manhã, enfim, é fim de dia e confesso que a paciencia ta curta desde a hora que acordei e não achava um bgl pra fazer o AEJ e eu me atrasando, mas enfim, fuck. Trampo sentado com projetos mas hoje tive que ir pro Torno usinar uma peça lá e estou desacostumado a ficar de pé, fiquei quebradasso a tarde com dores no pé, mandei 1 banana de pre treino e parti. Upper 1: YTWL+Manguito no Elastico Supino Reto - 2 series progredindo carga pra aquecer + 4x5 com 40kgs, finalmente voltei a por 40 e consegui concluir as 5, semana que vem pretendo progredir pra 4x6. -> Chassi tremeu aqui. Remada Curvada - 2 series progredindo carga pra aquecer + 4x7x40kgs cada lado, aqui devo aumentar 2kgs cada lado semana que vem e cair pra 4x5. -> Aqui na 2 serie de aquecimento o dorsal ja tava bem ativado e ja sentia o esmagando KK Coitado sofreu hoje. OHP - 1 serie aquecendo + 4x6x20kgs cada lado, esse aqui terminou de fadigar meu ABS, senti até umas fisgadas de fadiga. Semana que vem buscarei 4x7. Bi set- Remada Alta P.Aberta + Cruc. Inverso - 4X F+F, halter de 10kgs. Bi set - Paralelas + Chin Up -> Aqui fiz o teste do biset, pra economizar tempo e ver como ia ser, na paralela a performance foi 12/8/7reps+Caneleira de 5kgs e Chin Ups 9/7/6reps BW, meu cardio foi nas alturas e o pump nos braços apareceu, vasodilatação aumentou, gostei dessa combinação e pretendo tentar mais uma vez porem sem pesos e começando pela chin ups que é mais dificil. Acredito que esses dois casou super bem e acaba virando um biset de agonista/antagonista dai consequentemente a carga cai, mas fim de treino pra preservar articulaçoes e prevenir lesoes acho que é valido, se eu conseguir fazer 4x12 nos 2 exercicios durantes as 4 series, irei adicionar carga. O que acham disso? faz sentido? Como disse pela amanha, meu horario tava curto e não fiz cardio pos treino. Outro ponto é, ja comentei que sempre que aumento a carga do agacho a performance do superior melhora, e essa semana não foi diferente, subi de 47 pra 48 no agacho e meu superior ja respondeu com mais força, seguimos aprendendo mais e mais da nossa maquina. Calorias ficaram em 1850 kcals com 135g protein, 155g carbo e 66 de gordura. To escrevendo aqui cansadao de sono, amanha cedo tem AEJ e ja to me concentrando pra acordar e fazer o que deve ser feito.

Sim. Pior é ver médico (não infectologista ou virologista, é claro) acreditando na conspiração que o bill gates colocou chip nas vacinas para os EUA ver que o povão foi no mercado, comeu lasanha, etc.... Esse pessoal deveria só rasgar o diploma mesmo

Não precisa gastar muito para ter resultados,eu ó indicaria comprar de suplemento somente a creatina,pois não é facilmente consumida na alimentação convencional,mas o resto seria somente complemento

mano, cortei a ioimbina antes do natal, já vai fazer 1 mes, usei só porq a caixa ia estragar.

Moço, a não ser que tu tenha aplicado na glande, dum dia pro outro não ia mudar nada não.

Esse é o problema que treina com peso leves tirando BB nunca chega perto da falha.... parece minha mulher treina Fofo, reclama que não cresce pede ajuda, ai faço ele fazer treino insano começa chorar e fala pra cuidar do meu treino kkk..

O primeiro ponto que coloco é o seguinte: nunca questionamos vacina alguma, nunca se soube de uma vacina ser prejudicial para a humanidade, muito pelo contrário, aumentou a expectativa de vida de forma arrasadora. O segundo ponto: o país mais adiantado em vacinação no mundo é ISRAEL. Israel é uma em referência mundial em ciência e em inteligência/contrainteligência (Mossad, sabem o que é isso?), porque é o país mais ameaçado do mundo. Os caras vivem em estado de alerta há mais de 70 anos. Alguém acredita que esse país estaria vacinando sua população a todo gás se isso representasse algum risco ou ameaça? Me desculpem, mas não faz o menor sentido. Tragam a vacina que já tô com o braço de fora.

Pela sua altura e peso, da pra perceber que tem um bf alto. Logo, não tem nada a ver usar masteron. masteron é conhecido por ser a “cereja do bolo” na preparação, pra dar aquela lapidada no shape. Porém, você não deixa claro se quer ganhar massa ou definir (?????) tá atirando pra todo lado e n tem noção do que usar... ali em cima você fala que já fez um monte de merda, porém, ainda continua querendo fazer... os caras tudo tentando te ajudar e indicar um protocolo tranquilo (e bons), mas você vai na contra mão kkkkkkkk.

Parabéns, shape ta massa mesmo! Geralmente mulher (nao sei porque) poem 5kg cada lado no agacho kkk bacana que esta clm 20-20 e querendo progredir! Pode ficar tranquila que consegue subir sim, pernas é um musculo que tem muita força e capacidade, é so olhar o tamanho delas, pode apostar que sobe haha.

a princípio é pra ocorrer aumento de testosterona com clomifeno ou tamoxifeno, se o cara não tiver hipogonadismo hipergonadotrófico/primário (falha testicular) porque dai a sinalização vem lá de cima (hipófise) mas as células de leydig não vão responder ao estimulo do LH e FSH adequadamente.