Líderes

Esse ganha de todos! Isso dai não é pré-treino parceiro, é pré-apocalipse. Tu ta pronto pra tudo!

Fala, meu povo, bom dia! hoje foi dia de ombreta e trapz treino de 36 minutos (perdi tempo tentando cosnertar a smith da academia, mas depois fiz de outro jeito, fodas não me pagam pra isso) Tudo AMRAP, descanso de até 30 segundos entre as séries primeiro bloco clean pull, overhead press, elevação tripla 4 rounds segundo bloco desenvolvimento por trás da cabeça sentado, elevação posterior de ombro e javelin press 4 rounds terceiro bloco - era pra ser encolhimento smith, não deu, montem barra no rack pull e encolhi lá 4 rounds com 180 kg, depois fui tirando de 40 em 40 e fazendo burn até chegar a 60 kg quarto exercicio encolhimento halteres 3 series hi reps quinto exercício elevação de joelhos e alongamento em suspensão treino em jejum, segue jogo bora fazer algo fantástico com suas vidas

Eu prefiro subir as calorias de cara e deixar em torno de 5-10% abaixo da SUPOSTA manutenção. Fico nesse faixa de kcals por umas 2 semanas e depois vou subindo kcals aos poucos.

Bom Dia Galera! E meio engraçado, mas como voces conseguem lidar com o excesso de libido durante o ciclo de testo? To tomando 600mg de enantato de testo por semana. Estou na sexta semana e o negocio bateu de um jeito que esta impossível. Penso em sexo 24 horas por dia, ereção o tempo todo. em casa no trabalho, na academia, no carro... em qualquer lugar. kkkkkk Voces ficam assim também?

Se fosse uma boa, ninguém tava levando agulhada.... Infelizmente não se tem opções melhores que os velhos injetáveis.

Perder peso rápido é só arrancar uma perna... ja faz uma puta diferença! Perder peso é diferente de perder gordura, cai nessa de que vai perder 15kg de gordura em 3 meses, você vai ficar parecendo um cadáver e vai sobrar só a pochete. Sobre a sua pergunta, ja tem a resposta.

Obviamente o mais fraco primeiro, e o mais forte depois. Se você tomar Clemb antes, ioimbina não vai fazer cócegas.

Pode sim ter resultados! Melhor do que não treinar dia nenhum, porém precisa fazer treinos mais volumosos, esse treino de pernas principalmente muito curto, apenas 8 séries para quadriceps. Precisa colocar 12.

Amados amigos, o ferro que se cuide que estou esbanjando energia . Fritei as pernas no treino de ontem. Coisa mais linda de se fazer. O treino foi igual ao último, exceto as cargas e repetições. Mandei muito bem. Hoje eu não acordei. Caí de pé da cama e fui fazer meu AEj trabalhada na energia. Olha o combo: cafeína (dose baixa), creme para acelerar o suor e funk. Deu muito certo. Pinguei de suor e ainda sobrou energia para o pole. Estou impossível. E continuo assim, rsrsrs. Isso é muito bom de se ver, só não sei se dá retorno. Concordo plenamente. Taí uma boa história pra você comecar a relatar pro seu público e ainda cuidar de si pp. Olha, tenho 51 anos, treino desde os 20 e não apresento lesão, mas aprendi a cuidar da minha máquina uns anos atrás e isso fez toda diferença. Tempo vc administra, partindo das prioridades. Se reinvente.

Kkkkkkkkkkkkk que isso irmão. . . que isso. . .

Justamente, ele dá uma falsa sensação de segurança porque a "lombar fica apoiada". No geral, evito qualquer exercício com movimentos não naturais. Detesto fazer agachamento com a barra guiada, por exemplo. É óbvio que no agachamento livre (no movimento natural) a barra não se mantém numa linha a 90° do chão.

Essa semana eu estou toda fora do planejamento e ontem fiz aula de pode dance num studio perto da minha casa. São só duas alunas e isto intensifica o treino que passa voando. Portanto, não teve academia, mas hoje estou sedenta de ferro e pretendo fazer um treinão. Tb não teve AEJ pra poupar minhas energias . E não tenho seguido meu jejum de 16 horas, mas bem menos e só 3 refeições em vez de 4. Fefe indomada.

disseram que o pau tava torando aqui nesse tópico, mas tá suave, tá mais pra bukake no autor postei e saí correndo ps : Pega fogo cabaré!

amigo, tem gente nesse fórum com sangue mais tóxico que chernobyl, injetando o dobro do que o arnold usava na época que venceu o olympia, e você está com medo porque usou um pouco a mais de multivitamínico voce vai sobreviver, pode confiar

O maior benefício: a carteita fica mais leve Arginina é péssimo para o que promete (marketing do suplemento)

Vc está errado. E esta teimoso querendo algo que não existe. Como disse o @LucasBorae o @Theranoth, seu eixo vai ir pro saco uma vez que vc tomar as substâncias, seja pela periodicidade ou pela quantidade, menos que menor. Semanas tomando TRT já fode o eixo. O que eles estão falando é, que como vc já vai foder o eixo, compensa fazer um ciclo mais completo, mesmo que mais fraco. Proviron vai deixar a testo existente mais livre, não vai aumentar ela na realidade. O tempo vem e passa, mas as coisas básicas são iguais, testo em níveis baixos ou altos, quando usados por um tempo razoável para dar resultados inibem o eixo. Até a Oxa que é uma bostinha inibe em quase todas as pessoas.

Nenhum... Se você já está em um protocolo visando perde gordura rápido, já começou a cagar aí, perca de gordura é um processo lento e difícil, entre 0,5kg a 1 por semana , aconselho você a investir em dieta e treinos e deixar esses 2 venenos pra depois , por experiência própria quase morri com clembuterol, não indico a ninguém

Não, proviron não substitui a testo, não tem como vc fugir disso, ou vc usa e inibe ou continua natureba com eixo ok, mais aconselhável seria testo + primo mesmo.

Acho que o espaçamento está muito longo. Talvez a cada 5 dias e aumentar um pouco. Mas mesmo não aumentando a dosagem, diminui o espaçamento. Assim talvez com um certo empilhamento mínimo seus picos e vales não ocilem muito. Ideal Tb seria medir 1 dia após a aplicacao pra ver o pico.

E ai pessoal tudo joia? Estou viajando devido a isso estou um pouco off de tudo, somente estou mantendo o cardio, caminhada leve, ontem fiz 10 km, hojê 6.. Essa semana off total, só volto a treinar e com a faculdade segunda, vou pra casa domingo Essa semana ainda deu pra treinar segunda e terça. peito/ ombro e triceps na segunda e costas/biceps e trapezio na terça.. Postei um video do dudu haluch exclusivo no meu canal no youtube, fui autorizado pelo mesmo a postar espero que vocês gostem, aquele forte abraço segue o link do video: Se inscrevam no canal, tem video quase todo dia sobre nutriçao, entre outras coisas tmjj

Gostar eu gosto mas a uns 2 anos atrás, eu fiz limpeza nos mordedor/dente e estava consumindo muito refrigerante não deu 2 meses voltou todo tártaro nos dentes. passou 3 meses e fiz a limpeza novamente e parei de tomar refrigerantes e derivados, já passou mais de 1 ano e os dentes estão limpos, além que os químicos dos refri também fode a pele, minha condição de pele melhorou muito.

A proposta é dilatação das veias, tem propaganda que diz que ajuda na construção muscular e etc se o cara ler parece que vai tomar bomba..... mas a verdade é que é bem bosta o efeito mesmo pra dilatação das veias pode ajudar, mas existe coisa melhor no mercado pra esse fim, Tadalafila é muito mais útil por exemplo

Pois é kkkkk Eu tb! O mais aconselhável é natural... mas se quiser usar, dá até dá.

Falou e disse! Vou fazer meu melhor.

Não vejo quase nada de diferença (fica até difícil comparar pela luz totalmente diferente). Mas enfim, se houve diferença, chutaria que foi só por redução de BF. Mas é só o que acho, não vou afirmar nada porque não é minha especialidade.

Faz harmonização facial que resolve.

Cara, acho que pra mudar rosto o cara tem que variar muito o peso. Só opinião. Só não inventa de aderir ao MEWING.

Consigo em uma semana kkk. metabolismo voa pae.

acho que a treta veio de achar que isso era um "grande segredo ocultu" algo tipo falar "gente, descobri que cagar agachado é melhor, mas escondem isso de vocês" - caray, a humanidade cagava agachado antes disso ser modinha por falar nisso, cadê seu diário mano ?

Seeeeeeeeeeeextou meu povo....mto bom dia, tudo de boa? Por aí tbm abriram as portas do inferno? Ontem foi um calor do cão e hj, reza a lenda que vai se o dia mais quente do ano, pelo menos aqui no litoral de SP, mas como hj é sexta e com esse clima, aí que a galera deve faltar mesmo no treino o que pra mim, é perfeito kkkkkkk Ontem colei no templo e já estava vazio, efeito do fds + calor, daí é um ou outro que da as caras, tanto que uns que gostam de bater papo ficam ate um pouco tristes kkkk Treino (50min): OHP – 4x com 15/15kgs – 1min de descanso Desenvolvimento c/ halter – 6x8 – slow – 40seg de descanso (ficou tenso bagarai) Peckdeck invertido (pronado) – 4x8~10 piramide ascendente + drop na ultima – 30seg de descanso Elevação lateral c/ halter – 5x8 – 40~50seg de descanso (na ultima saíram 4 só) Elevação lateral c/ halter c/ giro + ski – 4x – biset – 40seg de descanso Remada alta na polia + encolhimento frontal na polia – 4x – biset – 40seg de descanso Encolhimento lateral c/ halter – 70reps – 20~30seg de descanso Treino bom demais esse viu, os delts estavam bem cheios e consegui dar uma atenção maneira pra delt.lat. e post. que são os alvos máximos da cebolinha. De tanto que vi a galera falar de remada alta esses dias, decidi fazer, já fazia um bom tempo que não mandava esse, mas foi bom e não senti nada de “errado”.....nem no punho, que aparenta ter melhorado, mas que vou cuidar um pouco mais ainda. Hj é dia de teta e tríceps, queria lançar paralelas, mas acho que não será uma boa pro punho, então provavelmente ficarei nas polias mesmo e amanha é asa de frango e bíceps..vamo dale! Nooix ?

Compensa manter natural! Deixa pra ciclar quando for fazer o bulking. 3 meses de dieta razoável tu chega em uns 12% tranquilo, só dedicar.

Pré treino é tudo igual, cafeína em low dose junto com vários placebo

Achei bem fraca essa formulação hein...

Estou lendo um livro que representa muito do que penso sobre a vida , e uma citação interessante para vocÊs

Reveja o timing da sua TPC. 15 dias após a última aplicação. Vc estará fazendo a TPC durante o uso da Oxa.

eu treinava no meio da tarde ou final da tarde, aí já tinha refeições no bucho depois que minha filha nasceu só dava pra treinar cedo. aí eu até tentei comer mas vomitava tudo pq treinava pesado aí fui reduzindo até virar jejum

Power e suas frases motivacionais kkk Voce sempre treinou em jejum ou foi algo que voce se adaptou? Eu ja tentei e toda vez q eu treino, do meio do treino em diante eu ja to cansado querendo ir embora, o cardio eu ja mato kkk parece q falta energia.

Do jeito que ta montado, eu faria com costas, bíceps e antebraço. Abdômen com peito, ombro e tríceps ou com membros inferiores.

Realmente, velho, estou de olho nisso. Essa semana a rotina exigiu um pouco mais e só consegui treinar ontem. Hoje de manhã fui correr mas acordei muito quebrado, parecia que tinha levado uma surra de noite kkkk Senti os 2 joelhos e preferi voltar pra casa logo. Tive uma folga agora de noite, ia passar rapidinho na casa de meu pai porque é aniversário dele e ia sair de lá pra correr. Só que minha visita rápida acabou que virou uma festa, com bolo e salgadinhos hehe Resumindo, não deu pra correr essa semana (talvez dê no sábado). Amanhã segue o treino como planejado. Dieta foi pelo ralo hoje, mas faz parte. Tenho feito a bobagem de não aquecer antes da corrida. Do nada saio de casa e corro 5km. Vou tentar fazer 5 min de caminhada, 10 de trote e 2.5km o mais rápido que conseguir. Se continuar sentindo os joelhos vou me matricular na academia, fazer um fortalecimento e usar as bicicletas de lá. Talvez eu esteja muito pesado pra correr.

Seria interessante vc tentar se "envolver" no meio, tem gente que nem shape tem e vive de patrocínio, vc merece ter uma visibildiade no meio. Por exemplo, tem um cara q leva full hate dos seguidores, um tal de Fabrizyzz mas mesmo assim os cara patrocina ele, nao tem shape, fura dieta, mente sobre projeto, mas por causa de seguidores e visibilidade ele tem vários patrocínios.(inclusive a porcaria daquela marca q eu esqueci q patrocina famosinhos da net com os anabol e vende só porcaria pros clientes comuns. Hoje em dia rola MUITA grana na internet, demais mesmo, eu só nao faco vídeos ensinando matemática(faco engenharia e tenho facilidade pra ensinar mat básica) porque nao tenho tempo, poderia ajudar os outros e ainda poder ganhar algo. O meio maromba ta crescendo bastante na internet, ainda que muitos canais mostram que esse meio é fútil, outros mostram a verdade e a luta que a pessoa tem pra ter um shape bom, principalmente atletas desde o off até o pré-contest.

Qualquer um dos dois, mas eu prefiro treinar com costas.

Totalmente normal se vc estava em baixa kcal, eu por ex so fui bater 2000 no segundo aumento do bulking porque tinha ido com o cutting até 1150kcal. Cara, vai muito em relacao a quantidade de nutrientes que seu corpo está consumindo, até que ponto voce estará saudável? Além disso a questao psicológica influencia muito, meu limite é 1150kcal, consigo me virar com isso mas abaixo disso já me faz mal tanto físico como psicologicamente, tem gente q faz abaixo de 1000, eu nao recomendo, nao tem necessidade... E bulking pra mim 3000kcal é meu limite, acima disso já estarei me forcando a comer e eu nao acho isso legal, nao sou atleta, nao preciso passar por isso. Vc variando entre 1200 e 2800~3000kcal tem MUITO espaco pra ciclos de bulking/cutting. For colocar até 3000, tem 1800 kcal pra variar, usando a variacao de 300kcal quando estagnar, te da 6 possíveis aumento/diminuicao de kcal a cada estagnacao, nao tem necessidade de abaixar ou subir além desses limites.

Eu colocaria com costas.

eu queria saber, pra comprar mais pastelantato de queijolona e guaranato de antarticolona esqueci de mencionar depois de cuestas ontem e de ter inventado o snatch grip stiff lombar hoje tá em estado de greve

Cara, acho que todos entenderam o que vc quis dizer. As questões do vídeo são: 1) Como falaram, pela grande quantidade de MM, muitos BBs não conseguem fazer o movimento completo. 2) A questão da "repetição parcial" que vc se refere é na verdade evitar o lockout do movimento. O que ajuda muito a evitar sobrecarga nas articulações e tendões. Não está certo nem errado, eu particularmente faço igual o vídeo, mas nunca fiz isso com a intenção de manter o músculo sob tensão o tempo todo e sim pra evitar lesões. Não acredito que fará diferença na hipertrofia. Repetições parciais DE VERDADE é o que o pessoal comentou, fazer "meia repetição" depois da falha, já que a fadiga está no limite e a pessoa não consegue o movimento completo OU fazer exercícios a partir de um certo ponto pra melhorar uma parte do movimento (board press, pin press, etc....). Não entendi qual foi toda a confusão sobre esse tópico.

Peraí né mano, tem casos e casos, já fiz com 2 pessoas excelentes preços acessíveis, uma até me preparou pra minha primeira competição...

Já tá virando bicho novamente! KKKKKKKK

Up 30/09 Quadriceps Apenas relatando pesos pq foram novos recordes. Preso mt por movimentos limpos e o mais "perfeitos" possivel pelo fato de sermos na maioria bodybuilder e nao powerlifter (nao que eles nao precisem de tecnicas mas vcs entenderam kkk) Agachamento 3 series - 4 movimentos - 107kg + 2 series - 3 movimentos 87kg (a ultima serie com 107kg fui ao limite). Descanso de 60 segundos. Leg Press 45 Decrescente 1 serie - 3 movimentos - 270kg + 1 serie - 3 movimentos 250kg + 1 serie - 3 movimentos 235kg + 1 serie - 4 movimentos 235kg + 1 serie - 3 movimentos e falha no 4 - 235kg. Adutor padrao, 4x8 com 70kg, aproveitando pra fazer uma "isometria" no final do excêntrico pra aumentar a flexibilidade, to afim de começar a puxar peso no levantamento terra sumo, mas a virilha incomoda ainda. Avanço as 3 series fiz com dois halteres de 14kg, no ultimo falhei faltando a ultima perna, acho que fiz ela 2x na hora que fui fazer o ultimo passo da ida e primeiro da volta (mosquei) Extensora as 3 series sairam com mais de 7 movimentos, com 75kg, peso maximo la, faço com os quadriceps mais perto um do outro e com as pontas do pé / \ pq me da sensação de pegar melhor o vasto lateral e menos medial. Flexora 4 series com 55kg, essa ainda to me adaptando, nunca fui de puxar peso aqui, tenho que me acostumar ate a forma de puxar pra nao jogar peso pra lombar. Cardio 25minutos de bike, media intensidade, normalmente da entre 15 e 17km pedalados, nao é mt coisa. Nao rolou panturrilha, tinha gente e eu n tava afim de esperar. Ja foram 2 shots de testo e 1 de trem, hoje é o segundo de trem. Peso atualizo semanalmente ja com a media que vai ser o valor que eu vou considerar como real ganho. Sai, cheguei em casa, fui marcar presença cm a namorada fui dormir 5:30, levantei 6:40 pra trampa, mais madrugada toda sem liquido, acordei igual um baiacu, fui fiz a vitamina, estomago dilato, sentei no trampo começo a bater paranoia de ta com o panceps grande dms, mas eu tenho mt controle psicologico entao percebi rapido e ja me controlei, segue protocolo firme e forte, ainda estou decidindo se vou treinar deltoides hoje ou chegar e dormir.

eu esqueço que v c relata em relatos de ciclo volta e meia fico procurando no diário de treino e perguntando se deletou diário kkk

Falou pouco mas falou merda hein, nada a ver com o assunto. Como disseram, a foto não ajudou muito, mas pela quantidade o recomendado seria roacutan, procure um dermatologista. Para uma solução caseira, tome 2 banhos por dia que a agua não seja muito quente (morna é o suficiente)