Líderes

quando terminar de tomar meu copo de leite aqui eu leio.

Uma coisa que eu tenho reparado em mim. Sempre curti treinos low reps! Atualmente estou fazendo o SL 5x5 e uma coisa que fica nítido, é q a qualidade do músculo é melhor e tbm consigo manter por muito mais tempo qd fico sem treinar do que era antes qd fazia treinos com 8~15 reps.

to iniciando meu ciclo 1-10 500ml de leite de vaca 1-3 30g de leite em pó de vaca

Um ano e cinco e meses de operádo (bariátrica). Um ano e três meses, de acadêmia. Com grande satisfação que venho divulgar meu video no forum. Peguei gosto por treinar, e não quero simplesmente emagrecer, e sim ter um shape de respeito, e vou lutar por isso, até o final! Sou novo no forum. Peso atual: 97kg Altura: 1.78 Objetivo: Baixar de 90kg e depois, das tão esperadas (plásticas reparadoras) devido ao excesso de peso, ganhar massa muscular e rasgar! Link do meu video: http://www.youtube.com/watch?v=mieAnybaM98

47 de coxa???????? Algum dia vc chegou a passar perto de um aparelho de perna? ou pelo menos olhar rapidinho pro legpress

RM passou a dieta, fiz uns ajustes para ficar mais confortavel de seguir, adicionei umas kcals e dobrei as qtds em alguns lugares, é coisa para caralho mas consigo Ficou assim : 3200Kcal's Protein 3.3g Carbo 12.2g Fat 2g Começo amanha, se em uma semana não tiver ganho 10kgs aumento as kcals hugs

Vou ostentar um pouco. Peguei as minhas últimas 3 barras especiais hoje, uma cabered bar 4 polegadas para o supino, uma safety bar WSB style e uma cambered bar rackable. No total tenho 8 barras especiais e 1 olímpica, isso em 3 anos de investimentos na minha academia. Da para seguir a risca um dos protocolos mais extremos do Louie que seria usar a barra olímpica só no dia do MEET. Praticamente supino, terra e agacho só faço no dia do Meet, no treino são variações e tem dado certo até agora.

Ônibus atinge alce no km '666' e passageiros descem para rezar http://g1.globo.com/planeta-bizarro/noticia/2014/06/onibus-atinge-alce-no-km-666-e-passageiros-descem-para-rezar.html A culpa não é do cachorro e sim de quem o cria.

KKKK ai sim hein vai fica gigante !

Vou começar a fazer TPC depois de tomar leite

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Calma rapaziada, reunir e digitalizar as ressonâncias magnéticas de todos os parceiros que fazem levantamento terra leva tempo e custa caro. Enquanto isso deixo aqui um texto de um tal Paulo Gentil, autor de alguns livrinhos e dr. em ciências da saúde, justamente defendendo a execução deste mortal exercício. Entre outras palavras, ele cita: "Enfim, quer trabalhar o core? Vai levantar peso! Vai fazer agachamento! Vai fazer levantamento terra! E o bom disso é que, de quebra ainda se ganhará força, massa muscular, melhorará a densidade mineral óssea e diversos outros aspectos importantes relacionados à saúde! http://crossfit1000.blogspot.com.br/2013/06/artigo-paulo-gentil-trabalho-isolado-do_12.html

http://www.youtube.com/watch?v=UmVyTUyTSVo&list=UUUOsr03iLj627hJm55cmIPw 10:40 Como eu disse cara, vc vai encontrar 500 artigos falando uma coisa e outros 500 falando outra, cada um acredita no que quer, e eu acredito no q o muzy fala. Prefiro confiar em um medico do esporte do q nos entendedores do forum

Ah velho se tá de sacangem com 22% de gordura tá na hora de ciclar? Toma vergonha cara, dieta maromba ??? Explica essa dieta maromba pqp... Só de olhar aí vejo que você usa suplementos em excesso e isso em nada te ajuda, principalmente esses carboidratos de alto indice glicemico, com essa graxa toda na cintura pra queimar, pra que isso??? Tenho certeza que você não chegou aos 140kg comendo frango e batata doce.

Mó Vibe essa rave _l/_ "Liberdade pra dentro da cabeça" _l/_ Nesse caso o mesmo seria se o cara tivesse natureba, passaria um tempo com uma dieta de manutenção de peso, pra o corpo se acostumar com com a nova composição, e depois de ovo dieta pra bulkar, tu faz isso ou adiciona direto mais coisas pra quebrar o platô??

Isso ai! Mgn, estarei de olho por aqui

HSAHSAHSHASH MO CUZAO ,FICA PASSANDO A PERNA NO ZOTO KKKKK

Galera, o Bitello tem umas anilhas formato york para vender, umas 8 anilhas de 20kg várias de 10kg e 5kg. Ele tem bumper plates para vender tbm, de produção catarinense. É melhor tirar com ele em Novo Hamburgo do que pedir para ele enviar, então isso é mais para quem é da terrinha daqui. Essas anilhas York tem o diâmetro oficial para o terra, por isso que a galera gosta. Além de poder treinar Hub Lift com elas. Vocês se lembram do meu Prowler? Pois é, troquei com ele por 2 anilhas de 20kg york. Tava precisando de mais 2 anilhas de 20kg e não tinha mais tempo de treinar com o prowler. Quem tiver interesse passa lá no bitello, as fotos estão na seção academia em casa. O ideal é usar o Prowler na grama ou no chão batido, no asfalto ele não vai deslizar. Sim, sou natural e agora aos 37 anos que não vou mais usar porra nenhuma mesmo. Todo o meu equipamento está registrado lá na seção academia em casa. O Bitello me fez cada barra especial pelo valor de um olímpica, mas para outros clientes ele já alertou que irá cobrar no mínimo mil reais. Por que? Porque ele deixa de fazer 4 barras olímpicas para fazer 1 barra especial, então ele está meio que fazendo um favor fazendo estas barras especiais, pois para ele não é lucrativo, por isso ele demora tanto. Estas 3 barras eu encomendei em Julho do ano passado, demorou 1 ano para ele me entregar. Uma vez eu calculei qto pediria em tudo, mas comprei cada equipamento pelo menor preço possível, então venderia por um bom preço de mercado, incluindo as anilhas, pois ferro não desvaloriza, nem as anilhas, nem os KB, nem as barras. É tudo vitalício.

As tags eu reconheço, vulgo modinha. Pelo jeito você entende bem de ae's mesmo... Boa sorte ai, campeão. E viva o #projetoverão

Opa, vou acompanhar aqui. Da uma calculada em proteína e carbo, pra você ter uma base de quanto consumir diariamente. Tem bastante informação boa por aqui na área de nutrição. Se seu objetivo é secar, sobe a proteína e baixa a quantidade de carbo, eu também tiraria essa carne de porco, ai não da né? rsrs Essa batata é inglesa? Se for usar tubérculo usa batata inglesa, mandioquinha ou a batata doce... Falta ajustar essa dieta, mas, bacana os resultados, segue firme! Vi sobre o termogênico ali pra cima, manda manipular cafeína que sai muito mais barato. A maioria dos termogênicos hoje em dia são somente cafeína com um potinho bonito, usa também chá verde se puder, é um ótimo diurético. Vamo nessa

Existe tb o risco, sobre o item 1, de levar esse esquema de "comer como um animal" de só ganhar volume abdominal, para o ecto, assim como aconteceu comigo há um ano atrás, mesmo fazendo bulk limpo. Tem q saber dosar, tudo é gradativo, o crescimento não acontece do dia para a noite.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

me dá uma tristeza tão grande ver treino de mulher. a única coisa que você vai conseguir é perder a massa muscular que conseguiu, e passar a semana inteira esgotada. se você quer definição, faça séries de 3x8~10, mantenha as cargas tão altas quanto possível, e cuide da alimentação. obs1: não existe agachamento completo no smith, é uma contradição em termos. obs2: se você jogasse fora metade dos exercícios de perna e se concentrasse em agachamento livre, levantamento terra e RDL, pouparia seu tempo e aumentaria seus resultados.

Cara se vc sentiu isso foi porque não deu a intensidade que devia... novamente, o grande lance dessas séries AB / upper-lower/ fullbody, é intensidade ALTA, frequencia ALTA e volume baixo. É impossível sair sem pump se você fizer barra fixa com peso , levantamento terra e ainda 2 séries de biceps isoladas com intensidade alta. Você era acustumado a pegar o pump pelo volume, precisa agora ajustar a pegar esse pump pela intensidade... Um exemplo escroto seria você correr a 8 por hora, é muito baixo, mas depois de 2 horas correndo você vai ficar bem desgastado, enquanto poderia ter tido um ''mesmo'' desgaste correndo a 15 por hora por 10 minutos, é mais ou menos por aí. Só que o tempo alto de atividade vai ter gerar mais inflamação, mais radicais livres, etc... muita coisa envolvida no volume alto de treino, até mesmo queda de testosterona... quero nem entrar nesse assunto rs

Obrigado pela resposta, chega a ser um assunto meio que polêmico, já perguntei várias vezes, cada hora uma resposta diferente, mas acho que as resposta parecidas com a sua são as mais coerentes.

Como você falou Silva , as duas faixas de reps vai te dar ambas hipertrofias Tentar focar em mio ou sarco é igual tentar isolar o peitoral , não tem como É lógico q hormonizados conseguem reter mais líquido no sarcoplasma , mais não quer dizer q o mesmo não acontece em naturais Por isso gosto de ficar na faixa das 6 a 8 reps beirando a falha , dá pra progredir legal as cargas e dá um bom pump

Avaliação: VOLUMOSO.

Nem toda gordura é igual, existe gordura subcutânea e gordura visceral GORDURA SUBCUTÂNEA - Acumula-se sob a pele, principalmente no culote, nas nádegas e nas pernas e produz a celulite. - Células menores, que têm mais facilidade de se multiplicar e são mais sensíveis à insulina. - Prejudica menos o metabolismo, mas é mais difícil de perder. - Sua predominância caracteriza a obesidade 'em formato de pêra', considerada menos prejudicial à saúde. - Aparência de 'gordura mole', mesmo quando localizada no abdome. - Mais freqüente em mulheres, mas também pode estar presente em homens. _______________________________________________________________________________________ GORDURA VISCERAL - Acumula-se nas camadas profundas do abdome, em volta dos órgãos. - Células maiores, que se multiplicam pouco, mas são mais ativas e afetam o metabolismo. - Células mais resistentes à insulina. - É mais fácil de perder. - Caracteriza a 'barriga de cerveja' - mesmo que a pessoa não beba. - Sua predominância caracteriza a obesidade 'em formato de maçã', fator de risco para a saúde. - Aparência de 'gordura dura'. - Mais freqüente em homens, mas também pode afetar mulheres. _________________________________________________________________________________ Respondendo a sua pergunta, não, isso não é pele.

foquei intolerante devido a uma cirurgia e msm assim naum parei de tomarr...

é, eu acho que nem a hipótese virtuosa dá para desculpar...

Ola, cara eh gordura msmo , essa gordura que fica eh a mais chata tirar, continue fazendo um cut e exercicios com pesos, demora um pouco, procure sobre HIT e AEJ, alem de procurar fazer um dieta bem feita

biotipo é ecto/endo , altura 1,84 , peso 84,5 kg Nesse treino de progressão no caso eu poderia No treino de segunda fazer Agachamento 5x5 stiff ou rdl 4x6 Leg 5x10 e no treino de quinta trocar o leg pelo afundo ?

Depois de um dia de descanso, devido a feriado de ontem , continuaçao do treino . Treino ( A ) peito, ombro e tricips Peito supino reto 31kg 10,8, 33kg com ajuda 8, 34kg com ajuda 7, essa ajuda é sempre nas 2 ou 3 ultimas repitiçoes finais . supino inclinado 27kg 9,8 29kg com ajuda 7, 30kg com ajuda 6 crucifixo 18kg 8,8,8,7 ombros desenvolvimento na maquina 20kg 8,7,7 elevaçao lateral 12kg 8,8,7 tricips testa 10kg 8,8,7 frances 9kg 8,7,6 logo apos o treno 75gr de malto e 3gr creatina agora vou almoçar , nao tenho mais whey , porem meu pre treino 1 hora antes do treino tomo 30gr de malto e 30gr de albumina.. abraços e bonstreinos entao parceiro... nao sou a pessoa mais indicada para te responder isso, pois como eu citei no diario eu so fiz cagada , mais vamos supor que faça tudo correto , mesmo assim voce vai perder parte do que ganho , agora quanto sera sua perda? nao sei te dizer ... depois do 1º ciclo, voce nao vai mais acreditar em voce mesmo, vai acabar dependendo das drogas para continuar, porque com toda certeza vai acabar fazendo deload nas cargas ...minha opiniao apenas..abraços

Uma bela postagem para o tópico "dá pra chegar natural". Parabéns.

O PROBLEMA DE COMER LOGO ANTES DO TREINO É O DIRECIONAMENTO DO SANGUE PARA O SISTEMA GASTRICO, PICO DE INSULINA QUE VAI MANDAR SUBSTRATO PARA DENTRO DAS CELULAS ( ISSO É INTERESSANTE APOS O TREINO ) QUANDO VC QUER NA VERDADE O CONTRARIO, DURANTE O TREINO AS CELULAS TEM QUE JOGAR SUBSTRATO NO SANGUE PARA TERMOS ENERGIA SUFICIENTE PARA FAZER UM TREINO LEGAL. ENTAO NO SEU CASO SUGIRO TOMAR UM POUCO DE BCAA NAO MUITO PQ SENAO A INSULINA ENTRA EM ACAO E CHÁ VERDE SEM ACUCAR. CREIO QUE SERIA UMA OPCAO, MAS PODE SER QUE O PESSOAL POR AKI TENHAM SUGESTOES MELHORES TB.

Oque mais tem por ai é 500 artigos falando uma coisa e outros 500 falando o oposto e creio que cada acredita no que quer, correrto? Eu acredito que insulina em excesso é vila

janela metábolica de oportunicades > iifmy

ah gente, pelo amor de deus, brasileiro é patético...canta o hino a capela, chora, berra pela seleção..durante a Copa é patriota pra c¨&*%$.. pergunte quantos ali furam fila? quantos ali jogam lixo pela janela do carro? quantos ali cometem "pequenas malandragens" em prol de vantagens pessoais? quantos se lembram de quem votou para deputado e vereador? patriota de c*&¨é rola...patriota de verdade quer ver seu país melhor, mais rico, mais justo e não hexacampeão de um torneio organizado por uma empresa privada mais suja que pau de galinheiro.. fora que o BRasil campeão significa Jose Maria Marin e sua corja mais vinte anos jogando na lama o futebol nacional..

"BF: sei lá" e "Tempo de treino: um tempin" não ajudam muito, mas enfim... Eu começaria dura junto com a bold, usaria mesma dose do anastrozol dsdn e tiraria essa finasterida, mas pelo visto tens bastante receio de ficar careca. TPC começa 4 semanas depois do último shot de dura, e pode ser duas semanas de tamox com 40mg e duas com 20mg. Coloca o tribulus e a vit e nestas mesmas 4 semanas do tamox, e adiciona vit C e D.

Você comprou algo que nem sabe o que é? Sério? Leu a "bula", para ver a formulação? ... É uma mistura de Dilatex com ZMA, ou seja, ...

Pessoal Foi um saco baixar warm-up do DeFranco, 4GB divididos em 17 partes, não tem no torrentz e ainda não vem o PDF nesse pacote, uma pena , se não daria para fazer uma bela tradução. http://www.tinydl.com/1060533964-joe-defranco-and-jim-smith-amped-warm-up-dvdsize.html Como já recebi centenas de feedback da galera, que provavelmente numa vida não será suficiente para testar tudo, resolvi ajudar a galera convertendo os videos para FLV e upando para o youtube, de 4GB passei para < 318MB Existem várias formas de baixar do youtube, uma delas é através do http://keepvid.com/ que te fornece várias resoluções e tamanhos do video que está hospedado no youtube https://www.youtube.com/watch?v=xzLwBBvz__c https://www.youtube.com/watch?v=dkct7Dc-ZNI https://www.youtube.com/watch?v=jSCakKbM_-I https://www.youtube.com/watch?v=Tza7kBUe2D4 https://www.youtube.com/watch?v=LMhvc-O2fog https://www.youtube.com/watch?v=z91GxDg19fk https://www.youtube.com/watch?v=IhVhIUORUCo Não se preocupem com o DeFranco e o Smith, eles não vão sentir falta do nosso suado dindin, eles já estão faturando bastante com os gringos que tem bastante para gastar HO HO HO Feliz Natal! ****************************************** Outros Videos: John Brookfield - Top Secret Kettlebell, Matt "Kroc" Kroczaleski, Aquecimento Geral 2, Famintos por mudança, Ed Coan, Bench Press WSB, Bigger, Stronger, Faster - Documentário sobre anabolizantes e Food Matters - Documentário sobre alimentos