Miss.Martinez

tem nao

KKKKKKKK Só to fazendo 4 refeições por dia e a maioria so carne la vai café da manha:café + 1 ovo cozido =75kcal almoço 200 g de file de frango = 159kcal tarde 150g de carne 140kcal janta 200g de frango +1 ovo = 235 kcal entre almoço e cafe da tarde 1 copo de cafe +1 gelatina diet 8 kcal entre tarde e janta 1 gelatina (o Franol me tira a fome) Total cerca de 620 kcal To vendo se um deficit mais brusco dá alguma diferença como vc disse o peso nao ta ocilando a mto tempo! Vou tirar carbsUp daqui a 15 dias Abraços

Obg e podexa hahahaha

hahaha obg pela preocupação vou ficar atenta a isso.TM minha é baixa demais 1438 (sem o fator atividade q nao gsto de considerar,vai q jogo e eu gasto menos) por isso dieta baixa,mas comendo o tanto de proteina q eu como ta dando pra ir ate de boa =D Entendido!Vou ver se começo a fazer isso entao .O Lance do carbsUP vou tentar fazer 1 vez a cada 15 dias ou 1 dia a cada 7 dias,vou decidir e dps posto aqui! Já o hiit eu faço no total 40 min msm 15 antes(correndo os 5 minutos á 8.7) dps com o tri set intercalando corridas de 3 minutos q dá no total 10 a 12 minutos de corrida durante o treino,no final 15 minutos (destes 15 corro nos 5 primeiros minutos)

Fala Galera! Amanha volto com o ECA(Lembrando q nao to usando Aspirina so a efidrina com a cafeina).Bom to fazendo tri-sets,a zumba foi mto puxada ontem(tri sets +zumba = 2:30 de treino),as medições e peso vou tirar amanha.To a 3 dias na cetogenica em torno de 700 kcal/dia.na prox cartela de Franol vou comprar aspirina pra ver se o organsmo nao fica na mesmice da cartela anterior =D .Pretendo postar fotos no fds =D.Nao comentei anteriormente mais meu maior problema sao as gorduras na parte infra e as de lado supra e mediano estao ok,minha cintura tb .Espero q o eca ajude nessa parte.Bom é isso galera!

Ok,acho q vou ficar 4 dias entao.Postei meu treino atual nas postagens antigas mas basicamente e isso todos os dias,menos terça e quinta q dai é 1 hora de aerobico e dps 1h de zumba(dança) Então nao sei c ta mto e exagerando,to pensando em voltar pro meu antigo tri-set e dessa vez nas partes de aerobico fazer as corridas,dá uma olhada e dps me fala o que vc acha. (ambos os treinos estão nas postagens anteriores,) .E obg pela dica com o ECA

Ola Galera.Tenho uma pergunta,qto tempo costuma demorar pra que meu abdomem fique "trincado" sei q existem varias variáveis dieta e treino e td mais digamos que ambos estejam certos (correspondendo aos deficits necessarios) quanto tempo + ou -?

Medidas do inicio da semana ja foram postadas Vou pesar e me medir na quinta(ja ate reservei a chave da sala da balança kkk) Sera 1 cartela a principio 20 compr

Obrigada!Bom eu q estabeleci esses 2 dias,vc acha q deveria ser mais?Outra coisa q gostaria de deixa bem claro e q nos meus aerobicos de 1:30 os 25 primeiros minutos eu faço corridas (HIIT) do tipo correr 3 minutos descansar 2 ou as vezes ate corro mais depende!Nos demais minutos eu ando em uma velocidade de 6.2 corro em 9.8 e vou abaixando 8.9, depois 7.8(é o minimo da corrida nos ultimos 20 segundos pra nao morrer )

acho q foi a efedrina msm mas nem foi ALGO ASSIM eu pelejei pra dormir mas consegui no final das contas,agora estranho q qd chego da academia e o efeito da efidrina acaba me dando um sono cabuloso é normal?vou usar efedrina ate sabado dps vou dar uma pausa de 2 dias e dps voltar.Sexta serao 2 capsulas de novo,quinta foi só 1 e sabado será so 1 novamente.Pergunta to na cetogenica porem intercalo cetogenica(deficit de kcal e baixo carbs.obvio) 2 semanas e dieta com deficit (porem com carbs) 1 semana...e necessario fazer ciclo efidrina com cetogenica ou posso continuar com a dieta normal de deficit?

Relatando sobre ontem bom foram 2 comprimidos só senti euforia tenho costume de tremer após exercícios de peso ou até mesmo aeróbicos qd ocorre mto esforço o sono só veio 1 da manhã ...Bom foi isso galera continuem acompanhando ak

ok vou da ruma olhada na capsula como vc disse..

Sim mas utilizo adoçante linea

Relatando: Tomando 1 comprimido inteiro dps do almoço e 1 copo de 300 ml de cafe nao sei se é pouco pke coloco 1 colher de chá cheia de pó nao sei qto isso corresponde pke so faço cafe pra mim...No demais ta td tranquilo sem efeitos colaterais

Ele falou td ...segue o lance de 1g/kg de gordura igual ele falou e vamos ver,Seguindo