Líderes

Fala galera, estava dando uma olhada nos materiais da Marília Coutinho* (um grande nome do PL nacional) e me deparei com esse artigo. Achei bem pertinente, principalmente para os novatos e mais experientes que possuem do mesmo pensamento. Se eu tivesse lido um artigo desses quando comecei a levantar pesos com certeza teria economizado um grande tempo no desenvolvimento físico e mental (maneira de ver o levantamento de peso). Sei que para alguns pode parecer bem básico, mas vejo que para muitos outros não é. O texto é meio grandinho mas vale a pena. _______________________________________________________________________________ * Para quem não conhece Marília Coutinho Quem é? http://www.mariliacoutinho.com/sobre-marilia-coutinho/ Currículo Lattes: http://buscatextual.cnpq.br/buscatextual/visualizacv.do?id=N62595 Manual de sobrevivência para jovens na selva das “academias” tradicionais de “musculação” Por Marília Coutinho. Autora, antes que vocês perguntem: Dra. Marília Coutinho, campeã e recordista mundial de levantamento de peso básico (powerlifting), várias vezes lesionada por porra-louquice, portadora de piercings variados, conhecedora profunda de ambientes de treinamento de todos os tipos (em vários países), bióloga, bioquímica, doutora em sociologia da ciência, professora, mãe, irmã, tia, filha, amiga, ex-atleta de outras modalidades esportivas, ex-usuária de várias coisas que fazem mal e atual usuária de várias coisas que fazem bem, tais como comida e bons suplementos. Eu ia escrever “molecada”, mas achei que vocês ficariam ofendidos. Não tem por que: quem escreve isso para vocês não é nenhum sujeito caretão sem experiência. Primeiro, por definição, eu já tive a idade de vocês. Segundo, este ambiente onde vocês estão entrando agora, eu conheço do avesso e do direito, na prática e na teoria. O motivo de eu escrever esta série é porque vocês estão fazendo isso errado. Estão entrando no lugar errado, com a idéia errada do que ele seja, com a perspectiva errada e com expectativas erradas. Minha missão é mostrar para vocês que isso não é inócuo. Tudo tem conseqüências, ou, como dizem os americanos, “não existe almoço de graça”. O risco que vocês correm ao fazer as coisas erradas é imprevisível. Pode ser pequeno, mas pode ser grande. O estopim foi o último e-mail do último garoto desinformado e apressado, frustrado por não ver resultados que ele nem mesmo sabe para quando e como deveria esperar. Siga a série, comente, peça mais informação e me ajude a ajudar você a não se meter em encrenca. O que é uma “academia”? “Academia” está entre aspas porque é um termo errado. Segundo a Wikipédia, “Academia” (do grego antigo Ακαδήμεια, transl. Akadémeia, derivação de Ακάδημος, transl. Akádēmos, “Academo”) é um termo que designa instituições para o ensino e promoção de atividades artísticas, literárias, científicas e físicas, sobretudo Universitárias. O nome “academia” provém da escola que o filósofo grego Platão fundou em 387 a.C. junto a um jardim a noroeste de Atenas, em terreno dedicado à deusa Atena, que segundo a tradição pertencera a uma personagem mitológica, Academo. Temos a Academia Brasileira de Ciências, a Academia Brasileira de Letras e, em geral, dizemos que a pessoa que optou por uma vida universitária, dedicada ao ensino e à pesquisa, através da clássica seqüência do mestrado e doutorado, tem uma carreira ACADÊMICA. Por que cargas d´água os centros de treinamento de práticas de treinamento físico, apenas no Brasil, receberam o nome de “academias”, ninguém sabe explicar. O pior disso é a expressão que se fixou no léxico destes ambientes, “fazer academia”. Isso não significa mais ou menos nada. Apenas que o indivíduo freqüenta um destes ambientes e que alguma coisa faz lá dentro. As academias “mainstream” (padrão, comuns, convencionais) oferecem várias atividades muito mais para entreter o praticante do que para treiná-lo: há uma variedade das “ginásticas da moda” e uma sala de “musculação”. “Musculação” é outro termo complicado, pois refere-se ao treinamento que desenvolve força (em suas diversas expressões) e hipertrofia muscular. O que ninguém conta a vocês é que a hipertrofia muscular é um “efeito colateral” do processo fisiológico do estímulo de força. Força é a função primária a ser desenvolvida. Hipertrofia muscular, mudanças na composição corporal, perda de gordura sub-cutânea e visceral são resultados morfológicos do ganho de FORÇA. Isso tudo faz parte do mercado de “fitness”. Você sabe o que é fitness? Fitness quer dizer APTIDÃO. É a capacidade de realizar bem alguma tarefa. É estar apto a fazer algo. O que elas deveriam oferecer é CONDICIONAMENTO FÍSICO e TREINAMENTO DE FORÇA (e não isso não fui eu que inventei, a área tem o nome de “Strength and Conditioning” fora daqui). Condicionamento é o processo pelo qual, através de exercícios sistematicamente planejados, adquire-se APTIDÃO para algo. Em geral para realizar bem as tarefas físicas do dia-a-dia. Este processo de exercícios sistemáticos chama-se TREINAMENTO. Assim, a ficha que você recebe numa “academia” é um PROGRAMA DE TREINAMENTO. Infelizmente, poucas vezes o profissional que lhe atende sabe qualquer um destes conceitos. Treino: afinal, o que é isso? Treino, ou treinamento, é o programa de exercícios sistemáticos voltados à aquisição de APTIDÃO para algo. É você que define o que quer adquirir. Em geral, você sequer consciência tem do que quer adquirir, de modo que o profissional que lhe atende lhe dá uma mãozinha. Quase todos vocês chegam lá expressando de alguma forma o desejo por estética. Estética, para nós, profissionais da atividade física, chama-se MODIFICAÇÃO DA COMPOSIÇÃO CORPORAL. Essas modificações podem ser obtidas até certo ponto. E só na composição. Não podemos mudar sua altura, a largura do seu quadril ou da sua distância bi-acromial (largura do seu ombro), nada disso. Isso veio de fábrica. Aprenda a viver com isso. Em geral, as mudanças em composição corporal podem modificar tão dramaticamente a aparência de um individuo que a mudança em si se torna uma mercadoria, uma coisa que a academia vende. E como ela vende isso? Com fotos de mulheres quase peladas, bundudas e com peitos de silicone, e homens com visual de propaganda de cueca. Estes indivíduos não apenas são geneticamente favorecidos, como são profissionais (modelos) e altamente Photoshopados. E você, bobo, engole essa mentira. Engolindo a mentira, você dá menos atenção à única coisa que importa no ambiente fútil e confuso onde você entrou: SEU TREINO, que está numa planilha à qual você não deu a atenção devida. Um treino é feito dos seguintes elementos: Exercícios Ordem de execução dos mesmos Intervalos de execução Forma de execução correta Freqüência semanal Tempo para substituição do programa Não dar atenção e executar o programa segundo estes componentes é o mesmo que não executá-lo. Resultado: defina o seu O e-mail do moço apressado que me motivou a começar esta série dizia que ele estava frustrado porque não tinha “resultados”. Perguntei a ele sobre seu treino, onde treinava, há quanto tempo treinava e, principalmente, quais eram seus objetivos. Essa pergunta final é a mais importante: o resultado está relacionado com seu objetivo inicial. O objetivo é diferente da expectativa, que algo mais profundo, e que vamos ver a seguir. O objetivo do garoto era, como não podia deixar de ser, ficar mais gostosão. Certamente ele queria ganhar massa magra e perder gordura sub-cutânea. No caso das garotas, o “resultado” pode ser ainda mais complicado: ela quer ficar magra, mas não seca; gostosa, mas não gorda, com a bunda grande, independente de sua estrutura óssea e distância bi-ilíaca; com os braços torneados e delicados e uma coxa grande e dura (desproporção gritante). Enfim, vamos ver o que é esse famoso resultado. Se o resultado é o ganho de massa magra, um mês não é um prazo pequeno, é ridículo. Vamos ver mais adiante a obrigação que vocês têm de conhecer pelo menos as bases mínimas do que são os processos fisiológicos envolvidos no treinamento. Afinal, vocês sabem que têm um coração só, um fígado só e dois rins, não sabem? Por que não devem saber que músculos aumentam em tamanho em resposta a estímulos para tanto? É tão básico quanto. O aumento de massa muscular, ou hipertrofia, é um processo dinâmico que acontece a vida toda. Sua avó hipertrofia. Mas atrofia também – você e a sua avó. Por que? “Dinâmico” quer dizer isso mesmo: não é um ganho permanente. O ganho se dá quando o corpo responde a um ESTÍMULO HIPERTRÓFICO e a perda se dá quando não há ESTÍMULO HIPERTRÓFICO. Vamos ver se já ficou óbvio: o que é o estímulo hipertrófico? Começa com “for” e acaba com “ça”. Mataram? Beleza. O músculo responde ao estímulo da força através de um aumento de elementos contráteis (aumentam as miofibrilas com o aumento de sarcômeros dentro da célula muscular, mas deixe isso para lá por enquanto) ou pelo conteúdo não contrátil da célula (hipertrofia sarcoplasmática). O que um profissional responsável deseja para seu aluno é a primeira forma de reação fisiológica, ou seja, a resposta hipertrófica como resultado de um aumento de capacidade de exercer força. Você vai dizer: “mas estou pouco ligando para a força, quero ficar bombadinho”. Depois de vomitar com essa resposta fútil, eu calmamente respondo: “menino, ficar bombadinho com hipertrofia sarcoplasmática tem duração menor do que aumentar seus músculos densamente com hipertrofia miofibrilar, ou seja, FICANDO FORTE! Independente da minha profunda rejeição e desprezo pelo bombadinho fracote, por motivos exclusivamente estéticos e de saúde, você deveria focar em ganhar força – e seu professor também. Isso NÃO é rápido dentro do seu cronograma de baladas. Em um mês, não tem nem cheiro de hipertrofia. Com dois meses, dependendo da sua genética, determinação, dieta e outros fatores que com o tempo vamos abordar, você pode ver algum “resultado”, ou seja: um DISCRETO aumento na sua massa magra e certamente uma redução da gordura. Mas não espere algo de claramente visível antes de seis meses de treino sério. Você, garota, primeiro precisa curar sua síndrome de pêra, que quer uma bunda e coxas hipertrofiadas e aquela aspecto vulnerável e frágil nos membros superiores. Perdão, querida, mas o corpo humano é integrado: você nasceu integrada, vai morrer integrada. Tentar picotar seu corpo é uma estratégia inútil e perigosa. É o equivalente aos sabirilas, conhece? O moleque com tronco de gorila e perninha de sabiá? Não seja uma pêra. Ninguém está querendo que você seja uma fisiculturista, mas até para brincar no facebook dos amigos você precisa de força na região dorsal e membros superiores para não morrer de dor nas costas e arrumar um pinçamento de nervo. Fora que, espero, você esteja estudando. E , portanto, passando horas sentada numa cadeira, o que em si já é anti ergonômico e negativo para sua saúde articular. Treine feito ser humano: o corpo todo. Deixe eu adivinhar: você quer perder “peso”, aquela “barriguinha” e ficar “definida”? Wow! Eu devo ser adivinha. Esqueça a balança. Seu peso não significa NADA. O que importa é o percentual de gordura e músculo (chama-se “composição corporal”). Duas pessoas podem ter o mesmo peso e altura e uma tem uma aparência gostosérrima, a outra é esquisitona (no seu ponto de vista, porque eu não partilho dessas idéias). Ótimo: passamos pela parte mais chata, a de desconstruir a idéia de peso. A “barriguinha” é uma questão fisiológica: se você acumula gordura, ela vai preferencialmente para certas regiões do corpo onde ela fica esperando a próxima glaciação para se tornar necessária. Pois de onde você acha que herdou a capacidade de ficar gorda? Dos seus ancestrais, que fixaram estes genes durante duros períodos de adversidade ambiental! Sem glaciação lá fora, com uma educação corporal show de bola em que você praticamente não saiu da frente da TV, você ficou gordinha. Seus problemas acabaram! Faça FORÇA e seus músculos vão cuidar de tudo para você. Eles consomem muito mais substrato energético, ou seja: o que você come eles absorvem e transformam em “gostosura”, e não na gelatina sub-cutânea que tanto incomoda seu espelho. Finalmente, é assim que se cuida da tal “definição”. “Definição”, por definição, é a perda de gordura sub-cutânea que recobre uma musculatura hipertrofiada. Por hipertrofiada eu quero dizer “de bom tamanho”, e não uma fisiculturista. Mas, minha querida, os fiapos de músculo que você tem não podem ser “definidos”. Se você definir isso, vira um fantasma anoréxico e isso nenhum de nós quer. Treine! Exatamente como os meninos! Faça força! O famoso resultado virá. Em não menos de seis meses. Até lá, leia, entenda-se consigo mesma, aproveite o tempo para refletir sobre futilidade, a ditadura da indústria da beleza e aumente sua auto-estima. Tudo isso junto só pode lhe fazer bem. Fonte: http://www.mariliacoutinho.com/manual-de-sobrevivencia-para-jovens-na-selva-das-academias-tradicionais-de-musculacao-parte-2/

Falácia, como vc prova isso na prática??? Até porque geralmente esses ladrõezinhos pé de chinelo nem ficam presos se vc não sabe. Isso mesmo. Vai nessa. Pena de morte foi feita pra PÁRAR o vagabundo em questão , e não pra fazer o crime reduzir (apesar do exemplo dado ao resto, e isso não tem como calcular) , a pena de morte pára o sentenciado em questão e não o crime em geral entende isso? Quando se executa aquele criminoso garante-se q AQUELE ali NUNCA mais execute crimes, foi feito um estudo nos EUA q mostrou q um criminoso não executado logo de cara tinha uma média de 7 assassinatos durante a sua ''carreira'' , então quando a Justiça o executa ela está simplesmente SALVANDO vidas inocentes. Tem sentenciado q nem devia sair mesmo como por exemplo assassinos frios...estupradores...psicopatas... esses tem q apodrecer trancados mesmo. é, e foi feito um estudo também q conclui q um cara q não é executado no primeiro crime comete em média mais 7, e aí??? Vamos sacrificar a vida de inocentes arriscando ver se o vagabundo melhora??? Eu não sou nem um pouco a favor disso. 2 Nem todos os presos tem recuperação, esses ladrões de galinha sim eu acredito muito na recuperação deles , agora narcotraficantes...assassinos frios...e estupradores eu prefiro poupar a população de bem deles deixando-os mofar na cadeia mesmo. Falácia, como vc prova isso na prática??? Até porque geralmente esses ladrõezinhos pé de chinelo nem ficam presos se vc não sabe. Isso mesmo. Vai nessa. Pena de morte foi feita pra PÁRAR o vagabundo em questão , e não pra fazer o crime reduzir (apesar do exemplo dado ao resto, e isso não tem como calcular) , a pena de morte pára o sentenciado em questão e não o crime em geral entende isso? Quando se executa aquele criminoso garante-se q AQUELE ali NUNCA mais execute crimes, foi feito um estudo nos EUA q mostrou q um criminoso não executado logo de cara tinha uma média de 7 assassinatos durante a sua ''carreira'' , então quando a Justiça o executa ela está simplesmente SALVANDO vidas inocentes. Tem sentenciado q nem devia sair mesmo como por exemplo assassinos frios...estupradores...psicopatas... esses tem q apodrecer trancados mesmo. é, e foi feito um estudo também q conclui q um cara q não é executado no primeiro crime comete em média mais 7, e aí??? Vamos sacrificar a vida de inocentes arriscando ver se o vagabundo melhora??? Eu não sou nem um pouco a favor disso. 2 Nem todos os presos tem recuperação, esses ladrões de galinha sim eu acredito muito na recuperação deles , agora narcotraficantes...assassinos frios...e estupradores eu prefiro poupar a população de bem deles deixando-os mofar na cadeia mesmo.

2 sabe aquele tópico d c especializar em minimalismo? ker parecer um espartano pra q?Seja um, tenha a força e a funcionalidade d um, n fique fingindo ser

Foda é que quem tiver procurando conteúdo sobre treinos, dieta e afins no youtube tem que recorrer aos canais gringos. O problema é que no Brasil a mentalidade é de que quem se dedica à academia tem que recorrer ao bodybuilding. Pode ver os canais de youtube BR, os treinos passados nas academias (que em geral são baseados em dvd's de fisiculturistas), tudo bebe na fonte do bodybuilding. E na minha opinião, e acho que de muitos aqui também, isso não é o melhor caminho para naturais, seja com objetivo de estética, performance ou apenas funcionalidade mesmo. Não sou hater de BB, muito pelo contrário, os caras são fodas e a disciplina deles nem se fala, mas para naturais a maneira que eu acredito ser mais eficaz seria uma abordagem mais pro lado do powerbuilding, aesthetic athletic, etc. E esse tipo de abordagem só se vê em canais de youtube gringos, eu pelo menos não conheço nenhum canal BR desse tipo. Exemplo de youtubers que curto na gringa: Elliott Hulse, Omar Isuf, Jonnie Candito. Aqui no BR o youtube é povoado de molecote marrento #fikagrandeporra treinando ao som de rap de maromba e pincelando informações sem embasamento científico nenhum. É foda. O Felipe Franco como atleta é top, mas não curto o jeito dele nem fodendo.

Que porcarias de site pornô vc anda entrando? kkkkkkkkkkkkkkkkk

Acho q o inclinado é um ótimo exercicio d ombro

se fosse um homem postando isso ja ia ter um monte de gente trollando o coitado, mas como é uma mulher....

É que todos os escritores do marxismo eram ateus. 95% dos esquerdistas são ateus - excetuando a teologia da libertação. Na direita, tem muitos liberais ateus, mas quase nenhum conservador é ateu. A esquerda não conhece nada de religião e, para eles, a religião é o mal do mundo, a fonte irrespirável de alienação. Deixo uma citação que vai assustar alguns: “Para o nosso estudante do ensino médio, a história do catolicismo pode ser resumida em três palavras: ignorância, repressão e estagnação; ninguém fez o menor esforço por mostrar-lhe que a civilização ocidental deve à Igreja o sistema universitário, as ciências, os hospitais e a previdência, o direito internacional, inúmeros princípios básicos do sistema jurídico, etc, etc.” [WOODS JR., Thomas E. Como a Igreja Católica construiu a Civilização Ocidental. Tradução de Élcio Carillo. São Paulo: Quadrante, 2008. p.5] Não é mérito e nem desmérito ser ateu ou teísta. Há desmérito em ser ateu militante, pois ele tem fé em uma negativa universal que não pode ser provada e faz proselitismo xiita em nome de sua fé.

Será q é só eu q acho q cadeia é pro vagabundo pagar os pecados e a população ficar livre de + um demônio??? Esse papo de ''ah cadeia não recupera'' ...realmente, cadeia não foi feito pra recuperar ninguém não, e quando ouço '' ah fulano vai ser preso e sair pior do q entrou'' na hora penso q é por isso q se deve existir prisão perpétua e pena de morte, é menos um pra aterrorizar a vida dos cidadães de bem. Aki no Brasil vejo q o povo tem mania de ficar pensando só no vagabundo q foi preso ...ficam, preocupados se ele é bem tratado...se vai sair melhor e num sei o q , e esquece dos cidadães de bem, pô quando um vagabundo é preso naquele tempo em q está na ''jaula'' ele não vai matar ...estuprar nem assaltar ninguém , é isso q o pessoal tem q raciocinar, por isso digo q acima de 14 anos o camarada tem q ser preso se começar a fazer algo errado por aí.

O LADO ESCURO DA SUPLEMENTAÇÃO - ATUALIZADO 31/07 - Uma Iniciativa de "Felix Bonfim" de fazer análises em todas as marcas de suplementação "Nacional e Internacional" para sabermos quais marcas são CONFIÁVEIS e quais marcas estão no mercado só para ENGANAR o consumidor. PORQUE CHEGA DE SER ENGANADO, DE PAGAR E NÃO RECEBER O QUE É ANUNCIADO NO RÓTULO! CONSUMIDOR NÃO É PALHAÇO. *Postarei todos os LAUDOS que Felix Bonfim divulgar e outros LAUDOS VERDADEIROS* - INTRODUÇÃO http://m.youtube.com/watch?v=OsDI-KLxmyo - O LADO ESCURO DA SUPLEMENTAÇÃO - VÍDEO 2 http://m.youtube.com/watch?v=Hy8PZvTz4hg&feature=plcp - O LADO ESCURO DA SUPLEMENTAÇÃO - VÍDEO 3 LAUDOS http://m.youtube.com/watch?v=tmHM7dnbHnU&feature=plcp - O LADO ESCURO DA SUPLEMENTAÇÃO - VÍDEO 4 LAUDOS http://m.youtube.com/watch?v=1F06ZAJZyMk&feature=plcp - VÍDEOS DE APOIADORES DO PROJETO DO FELIX BONFIM - http://www.youtube.com/watch?v=7RDhRg28TYo -- LAUDOS de FELIX BONFIM -- Laudo 1 - BODY NUTRY - Reprovado https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1013096_552698984793708_1843999906_n.jpg Laudo 2 - FISIO NUTRY - Reprovado https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/21380_552698958127044_2055594051_n.jpg Laudo 3 - Supely Laboratório [ MAX TITANIUM ] - Aprovado https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1004632_552698961460377_1376420870_n.jpg Laudo 4 - X-PHARMA SUPLEMENTOS - Reprovado https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1017672_630809926938316_1593457429_n.jpg Laudo 5 - PRO CORPS [ Whey 5W Pro ] - Reprovado https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/970646_534399036609647_1628311037_n.jpg Laudo 6 - BEST BULK - Aprovado https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/531793_534389953277222_1423252863_n.jpg Laudo 7 - Growth Supplements - Aprovado https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/601975_534390786610472_1805483436_n.jpg Laudo 8 - MaxNutry - Reprovado https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/15058_534391389943745_1770292498_n.jpg Laudo 9 - Muscle Lab - Reprovado https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/999153_534392616610289_1798527849_n.jpg Laudo 10 - Muscle2D - Aprovado https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/994242_534394896610061_1569062382_n.jpg Laudo 11 - Neonutri - Reprovado https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/994248_534396343276583_1918418178_n.jpg Laudo 12 - PRO CORPS [Whey NO2 Pro] - Aprovado https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1010400_534397266609824_1734427323_n.jpg Laudo 13 - OMEGA NUTRITION - Reprovado https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/46385_534397709943113_1676272987_n.jpg -- LAUDOS DE OUTROS -- - Esses são laudos feitos por usuários do forum do site BODYBUILDING que mandaram testar suas proteinas e fizeram uma tabela. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag9uT-E4EIL7dFZPZnR0WVZybGtFWnRKNzdKNm9XOVE#gid=0 - Laudo feito pelo usuário do nosso forum. Marca: FISIO WHEY https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/q87/s720x720/983832_265282923617364_1757018251_n.jpg _______________________________________________________________________________________________________ Segue o Ranking dos laudos: #1 Top Whey 3W - Max Titanium (APROVADO) Rótulo / Resultado - g / 0,92g CARBOIDRATO 32g / 33,43g PROTEINA +4.46% 40G DE DOSE. www.maxtitanium.com.br #2 NitroWhey Profissional - Muscled2 (APROVADO) Rótulo / Resultado 4g / 9,20g CARBOIDRATO 25g / 25,55g PROTEINA +2.2% 38G DE DOSE. www.muscled2.com.br #3 Whey Premium - Best Bulk (APROVADO) Rótulo / Resultado 4g / 6,62g CARBOIDRATO 24g / 23,26g PROTEINA -3.08% 33G DE DOSE. www.bestbulk.com.br #4 Whey NO2 Pro - ProCorps (APROVADO) Rótulo / Resultado 1,6g / 3,8g CARBOIDRATO 25g / 23,07g PROTEINA -7.72% 30G DE DOSE. www.procorps.com.br #5 Whey Protein Concentrada 80% Chocolate - Growth (APROVADO) Rótulo / Resultado 3g / 1,24g CARBOIDRATO 23g / 20,2g PROTEINA -12.17% 30G DE DOSE. www.growthsupplements.com.br #6 Pure Whey Protein – MaxNutry (REPROVADO) Rótulo / Resultado 2,3g / 8,7g CARBOIDRATO 23g / 18,1g PROTEINA -21.3% 30G DE DOSE. www.nutryclin.com.br #7 Muscle Whey NO2 – NeoNutri (REPROVADO) Rótulo / Resultado 11g / 26g CARBOIDRATO 34g / 18g PROTEINA -47.05% 50G DE DOSE. www.novoneonutri.com.br #8 Fisio Whey Concentrado - Fisio Nutry (REPROVADO) Rótulo / Resultado 0,98g / 15,01g CARBOIDRATO 24g / 10,77g PROTEINA -55.12% 30G DE DOSE. www.fisionutry.com.br #9 Whey 5W Pro - ProCorps (REPROVADO) Rótulo / Resultado 1,9g / 3g CARBOIDRATO 29g / 11,96g PROTEINA -58.75% 35G DE DOSE. www.procorps.com.br #10 Body 100% Whey - Body Nutry (REPROVADO) Rótulo / Resultado 2g / 16,69g CARBOIDRATO 26g / 11,5g PROTEINA -55.76% 32,5G DE DOSE. www.bodynutry.ind.br #11 100% Whey Protein – Omega Nutrition (REPROVADO) Rótulo / Resultado 2,8g / 15g CARBOIDRATO 25g / 9,2g PROTEINA -63.2% 30G DE DOSE. www.omeganutrition.com.br #12 Whey Protein Concentrate – Muscle Lab (REPROVADO) Rótulo / Resultado 3g / 19,17g CARBOIDRATO 24g / 7,2g PROTEINA -70% 30G DE DOSE. #13 Whey X Treme - X-Pharma (REPROVADO) Rótulo / Resultado 1,7g / 22,95g CARBOIDRATO 24g / 3,37g PROTEINA -85.95% 30G DE DOSE. www.xpharma.com.br -- RESPOSTAS DAS EMPRESAS APÓS LAUDOS -- - Resposta FISIO NUTRY ao laudo que apresentamos: - Resposta da BODY NUTRY ao laudo que apresentamos: https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/q71/s720x720/1044181_639828779361818_815938024_n.jpg - Resposta da X-PHARMA ao laudo que apresentamos:

Bom pessoal, estou comecando um novo diario, pois pretendo re-comecar algumas coisas. Nome: Aless Idade: 25 anos Altura: 1,85m Peso: 95 Objetivo: Saúde (força, emagrecimento) Histórico de drogas: Nenhum AE. Histórico de dietas: 3-3h, IIFYM, LG, WD Histórico de treinos: Normais de academia, SL5x5, Advanced BurnOut Method, 5/3/1 Cargas 07/03/13 Squat - 105Kg 3RM Deadlift - 140Kg 2RM Bench Press - 82,5Kg 3RM Cargas 01/09/13 Squat - 125Kg 1RM Deadlift - 155Kg 1RM Bench Press - 95Kg 1RM

Integrando Treinamento com Peso Corporal e Barras por Steven Low Essa questão vem sendo perguntada à mim diversas vezes porque há muitas pessoas interessadas em utilizar tanto pesos livres quanto o próprio peso para treinar. E, em geral, eu acho que é a escolha certa pois excluir ferramentas de seu arsenal não soa muito racional. Há hora e lugar para quase todos tipos de exercício, exceto para aqueles os quais podem aumentar o risco de lesão. Algumas pessoas focadas em treinamento com barras torcem o nariz para exercícios com peso corporal criticando-os por serem muito fáceis ou com muitas repetições, sem saber a profundidade do que é possível fazer. E também há fanáticos por peso corporal que dizem que pesos livres são inferiores por vários motivos. Bem, ambos estão errados pois os dois estilos de treino na verdade se complementam muito bem na maioria das circunstâncias. E muitos atletas de alto nível de vários esportes utilizam ambos em seus treinos. Eu irei assumir que a maioria de vocês está interessada em integrar principalmente exercícios para parte superior do corpo de ginástica olímpica em sua rotina com pesos. No entanto, eu irei tentar discutir todos aspectos para que não falte nada. Se você é um usuário primário de de pesos mas está procurando por uma fonte baseada em ginástica, eu escrevi este artigo sobre o aspecto de programar seu treino: Fundamentals of Bodyweight Strength Training (em breve) e este livro Overcoming Gravity. Estruturando o treino Diferentes estruturas da rotina dependem em que tipo de nível você está no treino. Para iniciantes e intermediários, geralmente algum tipo de divisão full body 3x na semana ou puxar/empurrar funcionam melhor. Para a maior parte, eu não encorajo uma divisão no estilo bodybuilder (peito/triceps, costas/biceps etc), porque não estará utilizando seu tempo de forma sábia para ganhar tanto força quanto hipertrofia. Basicamente, isso subestima o novice effect. Então, essa é minha preferência, e a base na qual muitas das recomendações vao girar em torno. A típica “prescrição de exercício” que eu uso é constituída de: 2 exercícios de empurrar, 2 de puxar, 1-2 de perna, para manter o corpo balanceado e permitir um aumento de massa e força. Eu geralmente divido os dois exercícios de puxar e empurrar em ambos planos horizontal e vertical. Isso ajuda a manter um balanço estrutural. Além do mais, como você estará fazendo exercícios compostos, isso irá “pegar” cada músculo no corpo efetivamente, o que trás bons ganhos para força e hipertrofia geral. Então, uma rotina típica específica de pesos deve ficar como: Uma rotina puramente focada em peso corporal será semelhante: Essas rotinas seriam executadas com exercícios mais difíceis, tipicamente na faixa de 5-8 repetições se sua meta é ganhar força e hipertrofia. Ao progredir com Barras você pode adicionar peso. Ao progredir com peso do corpo, você aumenta as repetições até conseguir avançar para a próxima progressão. Para grande parte isso é como funciona tradicionalmente. Mas nós queremos combiná-las... A maneira mais fácil é substituir um exercício com Pesos livres ou corporal pelo outro, então se quiséssemos acrescentar handstand pushups à nossa rotina com pesos livres, trocaríamos pelo outro movimento vertical de empurrar, que seria o Desenvolvimento ou Paralelas. Da mesma forma, se quiséssemos trabalhar no Planche, podemos substituir o supino e adicionar à rotina. Essa é uma maneira muito simples de substituir exercícios dependendo do seu tipo. Estabelecendo Metas e exercícios suplementares/complementares Se suas metas são mais focadas, há uma alternativa para estruturar a rotina. Por exemplo, muitas pessoas querem trabalhar no supino e no planche ao mesmo tempo. Isso é bom eles podem suplementar ou complementar um ao outro bem. O supino é ótimo para adicionar força bruta e hipertrofia, enquanto o planche é ótimo para aumentar o controle do corpo e força. É verdade que muitas pessoas vão dizer “treine só supino” ou “treine só planche”. De fato, há benefícios em treinar apenas um se sua meta final é adquirir proficiência em um (como especificidade é imprescindível para progredir as metas). Porém, e se você quiser ser bom em ambos? Eu conheço vários atletas e entusiastas que querem fazer ambos. Não há nada de errado nisso. Então, numa rotina clássica de iniciante, você eliminaria o movimento de empurrar vertical da rotina. Enquanto ser específico é bom, você deve ficar atento ao balanço estrutural enquanto está focado dessa forma. Um exemplo de um jeito de como isso pode tornar-se problemático é se você está focando todo seu trabalho em puxadas verticais. Puxadas horizontais são únicas no fato de que focam muita da força e hipertrofia ganhas nos retratores das escápulas e deltóide posterior mais do que exercícios de puxada vertical. Então, não possuindo um desse tipo de exercício você arrisca desbalancear os ombros ao longo do tempo, pois a maior parte dos exercícios de puxada vertical pegam o peito e dorsais fortemente, que são rotadores internos dos ombros. Maioria dos exercícios de empurrar também. Isso encoraja o corpo a ficar numa postura mais encolhida para frente, o que é ruim para a integridade estrutural do corpo. Tipicamente isso pode ser balanceado com puxadas horizontais. Se você quer melhorar tanto seus exercícios de empurrar horizontais que você decidiu esquecer outros tipos de exercícios de empurrar, saiba que você deve tentar balanceá-los com puxadas horizontais suficientes para ajudar a anular esses potenciais desbalanços. Em conclusão, seja consciente das taxas de risco/benefício. Se você notar algum desbalanço se desenvolvendo, volte para uma melhor estruturada rotina geral. Isso não precisa continuar para sempre, só até que os desbalanços sejam corrigidos. Programando exercícios suplementares Muitas rotinas conhecidas como Jim Wendler’s 5/3/1 utilizam exercícios suplementares para ajudar a melhorar os pontos fracos ou promover condicionamento ou melhorar outros atributos. Em particular com 5/3/1, você tipicamente trabalha um exercício principal como agachamento, levantamento terra, supino ou desenvolvimento. Então você acrescenta trabalho “suplementar” ou “de assistência” para esses levantamentos. Para o levantamento terra, poderia ser focado em seja lá qual for seu ponto fraco. Por exemplo, se você tem glúteos fracos você pode trabalhar em algum tipo de extensão de quadris. Se tem femurais fracos, pode ser Stiff ou Glute-Ham raises ou outro exercício similar. Da mesma forma, para supino pode ser outra forma de empurrar focando nas fraquezas ou mais gerais, como paralelas. Os exercícios suplementares podem ser programados especificamente de acordo com suas fraquezas se sua meta é ganhar força e hipertrofia utilizando repetições entre 3-8 para força e 5-12 para hipertrofia, ou eles podem ser programados em função de um condicionamento geral ou em relação a lesões utilizando uma faixa de repetições bem maior. Para força com peso corporal, seria similar. Você teria apenas um exercício como seu levantamento principal, e então você pode suplementar com alguns pesos focando em fraquezas ou hipertrofia ou outros atributos que deseja desenvolver. De qualquer forma, dependendo de suas metas e fraquezas individuais esse pode ser um método efetivo para progredir se você está mais avançado em seu treino. Utilizando pesos para suplementar exercícios de peso corporal Essa é de algum modo uma extensão da sessão anterior. Você pode na verdade utilizar pesos, na maioria dos casos, para ajudar a suplementar exercícios de peso corporal a trabalhar tanto na parte neural relacionada a execucão (até certo ponto) e também para desenvolver hipertrofia e força. De certa forma, se você está com algumas lesões, alguns exercícios com pesos podem substituir os de peso corporal sem agravar a lesão e deixá-la curar melhor. Vamos ver o planche como exemplo. Com o planche, há varios caminhos para utilizar exercícios com peso para suplementar seu desenvolvimento. Se você está trabalhando em força bruta de empurrar e hipertrofia em potencial, o smith é na verdade uma ferramenta útil a se usar. Simplesmente use uma pegada supinada e coloque-se de forma que seus quadris estejam embaixo da barra ao invés do seu peito. Isso coloca a barra numa posição parecida com o planche. Agora você pode carregar a barra com pesos e fazer Planche Pushups (flexões) modificadas. Isso é útil por múltiplas razões. Como seu corpo está reto ao longo do banco, você não precisa com reforço de técnica ruim, como muitas pessoas vão compensar durante as flexões arqueando as costas, ou não atingindo os angulos corretos de ombro. Da mesma forma, agora você tem um modo de mapear sua força com progressão de cargas – você pode ver quanto de força está sendo desenvolvida ao ver quanto de peso está levantando. Além do mais, pesos geralmente podem ser um estímulo melhor para hipertrofia que o peso corporal após certo ponto, então hipertrofia adicional no peito e ombros pode ser beneficial para muitos atletas. Halteres também podem ser usados efetivamente para vários exercícios avançados de peso corporal. Se voltarmos ao nosso exemplo do planche, você pode trabalhar em planche pushups com halteres, mantendo as mãos sobre os quadris enquanto executa a flexão. Também pode-se treinar exercícios mais avançados como maltesa ou cruz invertida com halteres. É claro, treinar em argolas com uma máquina dos sonhos é preferível (sistema de polias que reduz o peso relativo, geralmente 50%), mas nem todos tem acesso à isso. Outro benefício de usar pesos é que você pode trocar os pesos de forma a ser o suficiente para fortalecer os ligamentos sem ser doloroso. Isso é especialmente verdade para exercícios de braços extendidos que são bem duros nos cotovelos incluindo back lever aos já mencionados planche, maltese e inverted cross. Movimentos como o elevator training(muscle-up reverso) também podem ser executados com halteres. Então, há várias maneiras de interagir pesos como exercícios suplementares ou de assistência para os de peso corporal. Disponibilidade de Academia Essa é a mais comum ocorrência que eu já vi, onde pessoas tem problema em treinar juntamente com pesos livres e corporal. Elas tem acesso à algum tipo de academia, que não os permite executar exercícios de peso corporal nelas. No entanto, eles também não tem equipamento em casa de forma que não podem executar esses exercícios. De outra forma, algumas pessoas podem usar a academia durante seus dias de trabalho mas possuem pouco tempo para isso, e quando vão para casa nos finais de semana elas podem treinar consistentemente. Se esse for o caso, modificar as rotinas no início pode ser efetivo. Dependendo das suas metas, ter duas rotinas separadas é tipicamente a melhor forma de trabalhar com isso. Então, como eu disse antes, você pode alternar entre essas duas rotinas específicas: Essa seria a rotina da academia Essa seria a rotina “em casa” Obviamente, você vai querer modificá-las em função de suas metas. É possível treinar exercícios de chão como o planche nas academias comuns, de forma que você terá planche em ambos os treinos no lugar de supino no dia da academia. Em alternativa, você pode utilizar o equipamento para trabalhar em metas específicas como a Planche Pushup no smith ou com halteres. Nós temos um artigo prévio em Skill Guidelines for Building Strong, Useful, Adaptable Athletes o que pode ser útil se você está procurando por inter-relações entre alguns dos exercícios, ou procurando movimentos diferentes para treinar. Exercícios Eu vou falar principalmente de exercícios compostos, como eles devem compreender o centro do seu treino. Se você precisa adicionar exercícios específicos para trabalhar em pontos fracos como biceps, triceps, pulsos, ombros etc, você pode acrescentá-los à sua própria rotina. Exercícios de Empurrar com barra Superior: Supino reto, inclinado ou declinado; desenvolvimento militar ou por trás da nuca; jerks; push press; Inferior: Agachamentos (goblet, frontal, back -high/low bar, overhead), avanços Exercícios de Puxar com barra Superior: Serrote, remada sentado, remada curvada, etc Inferior: Levantamento Terra, Snatch, Clean/Power Clean, qualquer variação olímpica do chão ou pegada até os ombros. Nota: eu não gosto de remada alta pelo fator de risco de lesão nos ombros. Exercícios de Empurrar com peso corporal Superior: Flexões em handstand, planche, flexões, flexões pliométricas, mergulhos, maltese, cruz invertida. Inferior: Agachamentos com peso do corpo, Pistols, Shrimps Exercícios de Puxar com peso corporal Superior: Barra Fixa (1-2 mãos, pliométricas etc), remada invertida, barra fixa invertida, back lever, front lever, iron cross Inferior: King Deadlifts, Glute-Ham Raises Combinados Puxar/Empurrar Superior: muscle-ups, muscle-ups invertidos, qualquer movimento de transição de baixo pra cima ou de cima pra baixo numa barra ou argolas. Inferior: Tiros (corrida), escadas, salto em altura, salto em distância etc Conclusão Espero tenha dado a vocês alguma idéia de como integrar exercícios de pesos livres com peso corporal. Uma vez que você experimenta isso, é um processo simples e natural. A parte mais importante da integração é descobrir primeiro quais são suas metas. Uma vez que possui suas metas, você pode selecionar exercícios para trabalhá-las, não importa se são baseados em pesos ou no seu corpo. Artigo original do site Eat, Move Improve, Integrating Bodyweight and Barbell Training, por Steven Low. Nota do tradutor Dois bons livros que podem ser facilmente encontrados e possuem uma grande quantidade de exercícios com peso corporal são Building the Gymnastic Body – Christopher Sommers, e Never Gymless – Ross Enamait.

O problema é que pessoas da área do direito pensam que podem ressocializar um criminoso dando a eles tudo que não tiveram na sociedade. Toda cadeia é um retrato de como aquele Estado trata seus cidadãos. Querem comparar com prisões de 1º mundo as nossas prisões, querem aplicar uma legislação importada do 1º mundo para a nossa realidade. Muita coisa tem de mudar para acabar a fábrica de marginais no nosso país, e isto passa pela educação, saúde, trabalho, infra estrutura, moradia, etc.. O último fator a ser transformado seria a prisão, e ela seria transformada como consequência de avanço em todas as áreas sociais. Neste momento da história do país leis da Suiça, e prisões Suiças não vão ajudar a mudar, nem a punir ninguém. As leis tem de se adequar a situação atual do país. Nos países de 1º mundo as leis atuais não foram as mesmas ao longo da história, esses países tiveram de progredir muito para poder aplicar essas leis, e para fornecerem um padrão de ressocialização nas prisões. O Brasil está bem loge do padrão do 1º mundo, as leis aqui tem de ser as mais duras possíveis.

é possivel até um ectomorfo fica gordo

Ganhos e perdas rapidas sao volateis. Nao adianta voce falar "ah vo fazer uma dietinha aki ate perder 15kg" se vc fizer essa dieta e no dia seguinte ja comecar a comer igual um boi antigamente voce engorda tudo denovo e bem mais rapido. Seu corpo nao sabe que vc só que emagrecer, pra ele voce esta num lugar sem comida pq parou de ingerir muitas calorias do nada. Voce tem que ir aumentando ou abaixando elas aos poucos pro corpo ir se adaptando

34,6%

kkkkkkk confesso que ri bastante ahahaha acho que não da nada.. Eles vão olhar, se acharem estranho vão te interrogar ai eles vão ver q é whey.. Enviado de meu XT1032 usando Tapatalk

maioria do pessoal que está indo para blast and cruise está usando enantato.. seria basicamente o que vc vai fazer pelo que entendi.. eu tambem cogitei de usar dura para este fim mais conversando com amigos mais experientes em B/C, e pesquisando um pouco ví que não é a melhor opção nen de longe.. fale com o cassio (modera) ele pode te ajudar.. abraço.

Oque eu não entendo é o seguinte: Surgiu um unico estudo e a galera já adotou como verdade absoluta, vejo esse mesmo estudo a um bom tempo rodando por aqui... EU não acredito em isolar e sim dar enfase.. Custa muito fazer supino inclinado galera? Ok, usa mais ombro porém nada absurdo, ainda assim vai ser possivel progressão de cargas.

Não entendi a correlação entre seus argumentos e os artigos citados. Você quer qual das alternativas? Jogar a responsabilidade pros pais; acompanhar o vagabundo (como se isso fosse adiantar); que o cara vá pra escola traficar; que o cara frequente um médico; ou o que? Eu citei apenas esse, mas li todos os seus posts. Gostei do modo como expressa suas idéias, mas reservo o meu direito de discordar. Pelo que entendi, você acredita na reabilitação desses menores infratores, certo? Por meio destas medidas... Eu não... E acho que mesmo que o Juiz aplique estas medidas, não acredito que eles serão reabilitados. Em relação a sua pergunta, se eu conheço ou não as leis, conheço, pois estudo pra Magistratura (meu objetivo final). Digo mais, acho que a Teoria adotada no Brasil deveria ser a do Direito Penal do Inimigo. Do jeito que está, as normas perderam o caráter coercitivo-principalmente para estes menores infratores. Não é novidade que o sistema carcerário do Brasil é um lixo, não discordo. Mas eu trato a reabilitação como uma função secundária (afinal, ela não deveria ser necessária). Um sistema eficaz é o que impõe normas suficientemente rígidas para impedir que os crimes aconteçam, não o que "reabilita" o preso, depois que já foi cometido o crime (se é que existe essa reabilitação).

disfr nao achei esse grupo no facebook. esquece, achei. obrigado

Rodrigo já mudou o pensamento dele sobre tudo que ele falou no vídeo. O que mostra que as pessoas evoluem. Veja aqui: http://www.youtube.com/watch?v=WVG5HKkwjZo --------- Saiu ontem, leitura obrigatória: http://veja.abril.com.br/blog/felipe-moura-brasil/2014/03/24/conheca-o-foro-de-sao-paulo-o-maior-inimigo-do-brasil/

Ah, para velho. Isso é totalmente clichê, mas e se vc com alguém de sua família? Tu iria perdoar o cara e tentar reintegrá-lo na sociedade? Só porq seria vingança querer que o vagabundo se fodesse? Conversa... ________________________________________________________________________________ Tbm acho balela falar que o cara vai sair de lá pior do que já é. Se for pra ele piorar ele simplesmente pode piorar estando livre ué. Se começasse dar pena de morte pra bandidos vagabundos eu estaria pouco me lixando tbm, não sei porq nego fica nervosinho sobre esse assunto. Eu ando na linha, faço tudo na honestidade, porq iria me importar com bandido sem vergonha? Quero mais que se fodam. Ontem colega meu mandou um video em um grupo do whatsapp. Um cara chega por trás de uma mulher, puxa ela pelo cabelo, ranca a pexeira da cintura e dá umas 10 facada nela. Ela caí no chão morrendo e o cara vai embora de boa andando. Porq eu teria dó de pena de morte pra um fdp desse? Mas um dos direitos básicos da Constituição é o direito a vida, então né...

suhhsuauha, caraca ta sinistra em *-* hahaha po, nem se preocupa com isso, barra é com o tempo mesmo! mais faz sim e relata aqui que eu quero saber como foi *-* hehe beijos

Eu não faria isso se fosse você, com essa dosagem, nas primeiras semanas você terá mais pelos do que a chita e a voz vai estar pior do que a do Darth Vader.... Mas quanto a virilização, não se preocupe, menos de 10% chega a desenvolver um pênis com um protocolo assim.... Aaaah, tenha cuidado com o whey de carne, ele pode potencializar os colaterais da oxandrolona.

sim é normal hahaha tbm só tomo da growth, fiz alguns pedidos essas ultimas semanas pra ver ver se vendo.. hehehe vamos ver se compensa..

isso é verdade! O pessoal não apenas olha, como tbm julgam Vc como malhador! Sem contar q enche o saco ficar pondo e tirando essas faixas! Enviado de meu A953 usando Tapatalk

Quando eu tinha 16 anos, mesma altura 1,70 , porém 42,5 cm de braço , com 8% de BF... porém, 2 ciclos seguidos, durateston + winstrol e depois dianabol... assim é fácil demais, e malhava tudo errado só com isoladores falhando em tudo saindo todo esticado da academia.

Cara....leu a primeira página ??? PRIMEIRA PÁGINA.

liar de bosta ele como BB tem um otimo shape, mas como profissional e etc etc um liar de bosta

sou só eu ou mais alguém tá achando essa rivalidade wand x sonnen uma novela forçada do kct ?

Hola, amigão! Como vão as coisas aí?

A Marcha da Família com Deus foi muito interessante. Só faltou a família. E Deus.

Essa semana assaltaram um supermercado aqui, a moça do caixa entregou todo o dinheiro que tinha, para então tomar um tiro na cabeça e morrer com 16 anos de idade. Hoje a policia capturou os dois suspeitos. População inconformada foi pra porta da delegacia. Não revelaram nem os nomes nem as idades dos bandidos. http://g1.globo.com/mg/centro-oeste/noticia/2014/03/suspeitos-de-matar-adolescente-durante-roubo-em-itauna-sao-detidos.html

http://clubefarroupilha.com/2014/03/23/o-bolsa-familia-nao-reduziu-a-desigualdade/ --- Como sempre, a esquerda tem embasamento científico zero em suas práticas políticas.

Já viram esse vídeo? https://www.facebook.com/photo.php?v=261986597317623&set=vb.187007398148877&type=2&theater

treino abcd volumoso com isoladores é bom pra quem ta em venenos e ruim pra naturais, fim

a única função dos knee wraps é fazer você levantar mais carga, e não transformar o agacho num movimento mais seguro na verdade é justamente o contrário, a faixa coloca muito mais pressão sobre a patela, e se vc usar frequentemente em treinos o seu joelho pode vir a ficar mais fraco como a faixa te faz levantar mais peso ? ela acumula energia na parte negativa do agacho, e na hora de subir essa energia acumulada vai te ajudar a começar a subida mais facilmente.. ou seja, vc tá usando menos a força dos seus músculos e mais a propriedade elástica das faixas atletas de powerlifting e strongman passam a maior parte do ano treinando sem knee wraps e começam a usar quando um campeonato está perto.. por isso acho válido usar apenas em condições parecidas.. se vc compete e tá em período de preparação pro campeonato

#ficagranderola Já disseram aí. Se for natural não é uma boa(nem vi o vídeo,mas imagino)

Militante, normalmente é militante profissional... O máximo que produzem são os estudantes, que são alienados, mas tem pelo menos algum futuro. O maior exemplo que eu vejo, pois, está no meu campo profissional, são os "companheiros" do MST. Sou agronomo e convivo com os produtores rurais, ja atendi indio, ja fui em assentamento e posso dizer com propriedade. O indio, pelas proprias palavras deles (almocei com eles e fiz ate uma amizade com o chefe da familia), só trabalha se for burro, pq eles tem tanto assistencialismo que não compensa pegar a terra e talvez se endividar tentando produzir alguma coisa. Isso que eles tem 107 milhoes de hectares (12%) do territorio nacional, isso para uma população de mais ou menos 500.000 indios, o que da mais ou menos 200 hectares por indio. Meu irmao... se eu tivesse 200 ha eu nem tava aqui conversando com vcs, da pra ficar rico com essa terra, e msm assim eles nao porduzem NADA... NADA, isso msm, NADA... E ainda querem mais terra. As vezes eu vejo um pessoal defendendo, mas eu vejo que eles nao tem a minima noção da situação real dos indios. E o MST, eu moro no MT, era do PR, e nos dois lugares é do msm jeito. Area de assentamento, o fdp do sem terra que consegue a terra, ele VENDE ou ARRENDA a terra, ele nao é produtor ou porra nenhuma, ele é um vagabundo que aluga ou vende a terra que GANHA para o grande produtor, que produz de vdd. Por isso que eu fico fudido com essa historia de MST, eu conheço as peças, e sao um bando de vagabundo, e eles mostram na tv apenas o q querem, falar que assentamento produz é MENTIRA... Esses dias invadiram uma fazenda no Para e destruiram material genetico de mais de 20 anos de estudo que estavam levando progresso para a região. Destruiram casas e tudo mais... Axo que vcs viram essa reportagem... Não sei se vcs estao por dentro dessa historia de sem-terra e indio, mas a verdade é essa, e eu desafio qlqr um a falar que estou mentindo pq eu vivo essa realidade, e são um bando de vagabundo.

Alissa White-Gluz é a nova vocalista da banda Arch Enemy https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=InRMwptcgAo ps: muito linda e canta muito bem

kkkkkkkkkkkkkk Pelo jeito vc não me conhece, nem muito menos ja pelo menos olhou algum outro post meu de relatos ou videos, na verdade acho que vc nem se quer leu algum post meu desse topico aqui; normalmente eu nem responderia este seu post, mas acredito eu que vc não postou isso por maldade, nem pra provocar uma crise na minha cabeça de fela maniaco e vigorexico, kkkk então vamos lá! Vc falou que achou meu shape fraco pra um fisiculturista, até ai tudo bem, afinal nem o shape dos Bodybuilders profissionais top mundial agrada a todo mundo, oque dirá eu que sou um reles competidor de nivel estadual!! mas só pra vc saber, tenho só 1 ano de carreira no BB, e nesse tempo participei de 5 campeonatos, desses 5 minha colocação mais baixa foi um 2°lugar no camp brasileiro de musculação e fitness 2013 , nos outros 4 camps fui 1°colocado em todas as categorias que participei; inclusive fui campeão overal estreante estadual! Com base em que vc esta afirmando que eu abuso de drogas? que eu me lembre, eu nunca tomei nada na sua frente, e como vc se cadastrou aqui no forum a apenas 4 meses, certamente vc não acompanhou nenhum relato de ciclo meu! A dose media de testosterona usada por BBs de nível moderado é de 750mg a 2.500mg por semana, a dose mais alta de testo que eu ja usei fui 1.000mg/semana, ou seja não é nem metade da dose maxima que alguns BBs usam; na minha opinião isso não é nem de loje um abuso! A dose mais alta de trembolona que ja usei foi de 440mg/ semana, tem muito cara por ai que nem competidor é, que usa 600mg ou mais de trembo por semana; na minha opinião isso não é nem de loje um abuso! A dose de stano que costumo usar é de 80mg/dia, tem usuário recreativo de AEs que usa essa dose no 2° contato com essa droga; isso é abuso? acho que não! Eu nunca injetei 1Ui se quer de insulina nem muito menos GH no meu corpo! Sou do tipo de cara que não vê sentido em subir doses de esteroides se as doses menores que eu costumo usar ainda dão bons resultados; afinal ainda tenho 23 anos e o BB é um esporte de longo prazo, tenho muito tempo pela frente pra subir minhas modestas doses de AEs! Ser fisiculturista e fazer blast e cruise não é sinônimo de abuso de drogas, pode até ser sinônimo de uso mas não de abuso! Mesmo assim obrigado pela sua sinceridade, isso até me motivou um pouco mais a continuar buscando a minha evolução no BB!! Abraço!!!,,, kkkkkkkkkkkkkk valeu stratovarius, abraço!!!,,,

Isso até é verdade mesmo, mas duvido q o objetivo seja realmente zelar pela segurança das pessoas... O q as operadoras não querem é perder a facilidade de fidelizar os clientes vendendo os aparelhos um pouco mais baratos pelo sistema de pontuação... o massa é q não inventam projeto nenhum para adequar os serviços de telefonia celular à demanda real e melhorar a qualidade do serviço... enquanto isso o consumidor q se exploda e fique pagando caro por ligações q caem, não são completadas e 3G vagabundo q só funciona fora de horário de pico... bra$il $il $il...

Se hoje comem carboidrato não elimina o fato que comeram exclusivamente gordura e proteína por séculos, em suma esses povos existem a muito mais anos comendo gordura e proteína, que comendo carbo. Eu não preciso trazer foto posso te indicar estudos que fizeram no início do século XX, quando eles comiam exclusivamente gordura e proteína, ah e tem vídeos destas primeiras expedições ao polo norte. Não só os esquimós mas diversos povos da escandinávia sobreviveram sem carbo até a Idade média. http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/2012/12/a-dieta-dos-esquimos-aventuras.html So falta pedir uma foto minha também. Como eu disse perdi 35kg só com gordura e proteína, sem contar caloria alguma, comendo até não sentir mais fome. Pediu foto eu lhe mando um vídeo da época: A saúde era tão boa que conseguiam manter a rotina do vídeo por toda uma vida, coisa que a maioria aqui não suportaria nem uma semana. http://www.youtube.com/watch?v=v-dQbuW4kY4

Não, as pessoas não contam por ser desnecessário.

Leitão,escroto...Rosas são vermelhas...violetas são azuis,voce tem 43 de braço 42 são de Cuscuz:D Sua Musica -->http://www.youtube.com/watch?v=D2HOXH7Fmqc

world painted blood Slayer.