melancia
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Concordo! Concordo novamente!
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[Lpo] Levantamento De Peso Olímpico
melancia respondeu ao tópico de FabricioZanchetta em Fisiculturismo
Galera, alguem ja tentou importar barra de lpo? sera que compensa? tenho interesse em montar aos poucos o necessario pra treinar, mas aqui no BR os preços sao absurdos. Ate descobri um cara que faz barra com rolamento e tudo, mas na hora de vender o preço é salgado tambem. -
melancia reagiu a uma resposta no tópico:
Importação De Suplementos
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Crossfit Wod’S
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Que nada {..mAthEus..}, deu tempo sim, to chegando um pouco atrasado mas fiz; Wod Cindy: 15 rounds + 5 PU + 2 Push ups
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No CF só competimos com nós mesmos! Ps: nao sei se conseguirei realizar o Wod proposto pela galera, tenho aula ate as 21:30 e as 22 começa o open e vou acompanhar com a galera do Box, mas caso meu ultimo aluno falte farei tambem, apesar de estar todo quebrado dos cleans de terça feira. Abraço e bons tempos!
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Crossfit Wod’S
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Vamos marcar ai quem consegue mais rounds no chelsea EMOM 5 pull ups 10 push ups 15 squats Esse é pesado ja fiz uma vez e se nao me engano so fui ate o setimo minuto hahaha Só pra atualizar meu Wod de ontem AMRAP 15' 5 pull up (nao podia ser com kiping) 6 ketlebell swing (era 32kg mas fiz com 25kg) 7 Box Jump 8 Push ups tirando as maos 8 rounds completos + 5PU + 6KS + 3 Box Jump
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Crossfit Wod’S
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Priiknuth reagiu a uma resposta no tópico:
Crossfit Wod’S
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começa amanha o open. Tem varios wods que sao apenas com peso corporal. o cf nao faz milagres, mas utiliza uma metodologia muito conhecida por todos do forum que é o hiit, e ja comprovamos a eficiencia deste metodo! o que o cf fez foi variar os exercicios pra nao ficar um hiit chato com a mesma coisa sempre. PS: Pro nosso grupo ja temos: Priiknuth, Fabininja, 2sasi; vamos ver se mais alguem se interessa e ai montamos o grupo!
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Se mais alguem topar vamos fazer. bora voltar, essa semana tem o Open2015.
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quem ai ainda esta treinando? alguem topa fazer um grupo no Whatsapp pra teinarmos cf? podemos trocar ideias, tirar duvidas, combinarmos de fazer o mesmo Wod....
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Crossfit Wod’S
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Como o meu era um Emom x 10 2FS, seria 2 duas vezes durante 10 min
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Nao descobri ainda, mas pode ser que seja isto mesmo. Vou continuar pesquisando, assim que descobrir eu posto. achei aqui {...mAthEUs...} 32x1 sao contagens em segundos dos movimentos. No caso do front squat 32x1: 3 -> significa que vc tem que descer em 3segundos 2 -> é tempo que tem que permanecer no ponto de transição do movimento x -> o x significa que vc tem que explodir no movimento, se fosse um numero seria o tempo tambem. 1 -> é tempo de transição para a proxima repetição.
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alguem ai pode me ajudar? O que significa: Front squat 32x1 ????? meu wod é o seguinte: Emom x 10 2 front squats 32x1 ra65% Sei o que é EMOM, conheço front squats, mas o que significa esse 32x1?
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entendo, mas sem o kipping vc nao tem nem como comprar seus tempos com o pessoal do cf. o keep eu ainda acho bacana, mas o butterfly, ai eu acho feio tambem.
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Mano, o Froning é extra terrestre, esse cara nao é normal, nao existe as coisas que ele faz, nem use como parametro! hahaha mesmo assim é um bom tempo pra quem nao faz keep. fazer 21 pull up sem keep é pesado! nao fez o keep pq nao quis ou nao sabe?
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Cara, a Fran é pra gente grande, nao é pra mim ainda. qual foi seu tempo? Cara, vou te falar que nao foi facil nao, mas como nao sou grande entao facilita um pouco meu lado, mas confesso que mandar as 9 diretas so no primeiro round, depois ja foi dividindo. Mas 3 dias apos o Wos ainda lembro dele hahaha Obrigado pelo videos, a noite darei uma olhada.
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Crossfit Wod’S
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e ai Matheus, eu nao treino em um box, faço em um espaço que tenho disponivel aqui com algumas coisas, entao nao consigo fazer de tudo tambem. Wod 12/02/2014 10 RFT 150m run 9 Front squat 25kg 9 strict pull up time: 27:58 Wod "KELLY" 12/03/2014 5 RFT 400m run 30 box jump 30 wall ball 9kg time: 29:09 ai matheus, vc que treinou em box e talz, vc poderia me ajudar, fazer um tutorialzinho do keep no pull up e me mandar, que tal? te passo meu whtas'app inbox pra vc!